Радости жизни это: Радость жизни — Психологос

Радость жизни — Психологос

01 октября 2022 г., 21:45

Фильм «Танцующий Мэтт»

Фильм «Амели»

Радость жизни — способ жизни, когда в теле и душе много энергии, а мир видится просторным и светлым.

В детстве радость жизни часто живет как острое переживание счастья. Когда проходит острое переживание, радость жизни успокаивается в спокойное счастье.

Радость жизни — обязательная составляющая правильной жизни и вовсе не противоречит ни дисциплине, ни выполнению своих обязанностей.

Детское умение радоваться

Ребёнок делает радость из ничего, из пустоты, из ерунды, и его жизнь становится богатой и насыщенной. Это потрясающее умение – делать события из пустоты. Можно просто хлопать по ушам, можно отдирать клей от пальца или выдувать колечки. Это пустота, но это весело, и это может занять целый день. Дети умеют так творить радость вокруг себя, а взрослые в это время думают, чем себя занять, и тоскуют. Идут на работу, ругаются, и тоскуют. Они грустят, что их жизнь пуста, но для того, чтобы наполнить свою жизнь радостью, от жизни не нужно ничего: нужно просто твое умение и желание наполнять свою жизнь радостью.

Как учиться жить с радостью

Когда у человека есть миссия и он живет с радостью жизни, о нем говорят, что он живет с любовью. Насколько можно это сказать про вас? Не важно, откуда эта любовь, это не обязательно конкретный любимый мужчина или конкретные мои любимые дети, любимая работа, любимый кофе. Это вопрос про ощущение: я живу с любовью или сейчас любовь из моей жизни ушла. Иногда вы знаете и чувствуете, что в вашей жизни есть это ощущение света, красоты, энергии, заботы, любви. Или это ушло, уходит и сейчас в жизни любви недостаточно. Ваша оценка?

Учиться жить с радостью — можно и нужно учиться. Смотри упражнение Внутреннее Хорошо и Солнышко. А также статьи Кресло, кордилина и радость жизни

Интернет-ресурсы по теме

• Онлайн-курс «Школа Радости» от Марины Ракитянской

  ​​​​​​​

• Счастье
• Жизнь

Комментарии (6):

Татьяна Раудис, 04 апреля 2012 г. , 21:53

Полезно во время себя остановить на начинающихся мыслях о том, что что-то не так, как хотелось бы! Например, когда идешь уставший с работы и кажется, что трудностям нет конца, самое время осознать, проникнуться всей душою в то, что хоть и уставший, но идешь своими ножками! Смотришь глазками своими родными! Слышишь мир вокруг, пусть даже это сильный шум мостовой, но твои ушки работают, они все это слышат! Вы устали, значит работы было много, значит дело востребованное!

1

ответ

Гость, 16 октября 2019 г., 11:53

… смотришь глазками своими родными…
Вы счастливый человек, в вас живёт ваш внутренний ребенок).

Гость, 04 июня 2017 г., 11:43

очень классно! спасибо, что есть такие люди!)

Гость, 09 июня 2018 г., 23:39

Для меня это открытие.

Гость, 01 апреля 2020 г., 09:18

Это мы сами себе не разрешаем быть счастливыми….

Гость, 21 апреля 2020 г., 14:44

Здорово, когда человек имеет позитивный настрой. Жизнь — величайший дар от Бога, и ее нужно ценить в любых ее проявлениях и получать радость даже от мелочей. В Библии говорится: «Великое приобретение — быть благочестивым и довольным». Умение быть довольным поможет радоваться, как дети, многим вещам в жизни.

Материалы по теме:

01 янв. 2006 г.

Должен ли ребенок быть послушным? Умное послушание

Вы еще не забыли, что такое послушный ребенок? 

5Подробнее

01 янв. 2010 г.

Кресло, кордилина и радость жизни

На консультации женщина 47 лет. Как говорят со следами былой красоты. Хотя фигура по-прежнему стройная. Отсутствие радости в жизни подчеркивают потухшие глаза, небрежная и немодная «тёткинская» одежда. Я (по моему методу Psychoflowers) попросила выбрать цветок и что-то из мебели в квартире, что на нее похоже. Она, не раздумывая, сказала: «Я – кресло!»

0Подробнее

01 янв. 2005 г.

Правильная жизнь

Правильная жизнь — это жизнь, сделанная своими руками, и принесшая радость и самому человеку, и людям вокруг.

4Подробнее

01 окт. 2022 г.

Радость каждого дня

Жизнь не сводится к одной эффективности, так же как и пища не сводится к одной только калорийности. Если ориентироваться только на калории, то на день нам вполне хватило бы два стакана растительного масла. Или один стакан водки — по количеству необходимых калорий на день объем достаточный.

2Подробнее

01 янв. 2010 г.

Счастье

Счастливые люди — есть, их много, они очень разные, но счастливый человек легко узнается со стороны.

8Подробнее

что это такое и 6 способов найти радость в жизни

Радость – одно из самых приятных чувств. Но порой кажется, что поводов для веселье совсем нет. Что делать, если одолевает апатия? Как привлечь в жизнь радость? Оказывается, есть приемы, которые легко вызывают чувство удовлетворенности и прилив позитивных эмоций. Мы расскажем, как легко почувствовать счастья и что можно изменить в своей жизни.

Что такое радость?

Радость — это чувство душевного удовлетворения, которое сопровождается возникновением позитивных эмоций и хорошего настроения. Тех, кто часто испытывает чувство удовлетворённости, называют оптимистами. Такие люди имеют положительный эмоциональный фон. Для детей такое состояние является нормой, но с возрастом мы становимся более недовольными и грустными, расстраиваясь как по поводу, так и без. Чтобы преодолеть плохое настроение, достаточно сделать три простых шага.

• Выразить внутреннюю эмоцию, проговорить: «Как я рад! Ухты!»
• Подключить мимику. Обычно человек, испытывающий чувство удовлетворения, имеет такой портрет: брови и лоб ровные, верхние веки находятся в спокойном состоянии, нижние – приподняты, но не много сморщены. Уголки глаз в мелких морщинах, а уголки губ слегка приподняты вверх. Можно стать на цыпочки или закрыть рот рукой.
• Визуализировать. Нужно, чтобы воображение нарисовало ситуацию, которая вызывает позитивные чувства – встреча с друзьями, поездка на море или занятие любимым делом.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Что происходит с организмом, когда мы испытываем радость?

Когда мы ощущаем радость, нейроны головного мозга вырабатывают эндорфины – «гормоны счастья». Наше эмоциональное состояние напрямую зависит от уровня этих гормонов в крови.

Как просто повысить их количество:

• съесть шоколад;
• послушать хорошую музыку;
• свести к минимуму общение с негативными людьми, не смотреть новости;
• посмотреть комедийный ролик или прочесть хорошую шутку;
• вспомнить смешной случай из жизни;
• подумать о хорошем в ближайшее будущее – походе в кино, встрече с друзьями и т.д.

Что такое ангедония?

Ангедония – состояние, в котором человека ничего не радует. Статистика свидетельствуют, что чаще всего это состояние одолевает тех, кто добился высот в профессиональной сфере, может многое себе позволить.

Почему возникает ангедония?

• однообразность жизни;
• отсутствие физической усталости – стирают, убирают, готовят машины;
• информационный поток, умственные нагрузки, недосыпание, отсутствие режима.

Ощущения, что нет радости в жизни – первые признаки ангедонии. С ней можно бороться искусственным стрессом. Суть метода коротко изложена в анекдоте о мужчине, который, имея ворчливую жену, неоплаченные кредиты и нелюбимую работу, носил обувь меньше на несколько размеров. А когда снимал ее с ног, радовался жизни, как дитя.

Так, можно уехать в деревню, отказавшись от благ цивилизации, сесть на диету, уйти в горы, выключить отопление, попробовать экстремальный вид спорта. Цель – спровоцировать переоценку ценностей, чтобы заново ощутить радость жизни.

Как найти радость в жизни?

1. Искать радость жизни в мелочах.

Кто-то радуется рассвету, а кто-то недоволен, что не выспался. Один получает удовольствие от общения с людьми, а другого раздражают пустые разговоры.

Радость жизни не состоит в чем-то конкретном, ее составляют радостные моменты и мелочи, делающие нас счастливыми. Можно составить «свой» список дел идеального дня. Тех, которые приносят нам радость. Вот, что можно сделать для хорошего настроения:

• съесть мягкого свежего хлеба;
• выпить чашку теплого какао в парке, покормить голубей;
• устроить тематическую вечеринку;
• заняться творчеством – рисовать, вышивать лепить;
• укрыться пледом и посмотреть любимый фильм;
• принять ванну с пеной, солью, ароматами;
• пересмотреть старые фотографии;
• записать десять самых ярких воспоминаний из своей жизни;
• разыграть друзей, у которых есть хорошее чувство юмора;
• пойти на массаж или другие приятные процедуры.

2. Позаботиться о внешности.

Принести радость под силу красивому маникюру, новой прически или стильной обуви. Когда мы знаем, что хорошо выглядим, поневоле ищем свое отражение в зеркале. Когда находим – внутренне улыбаемся. Уверенность в своем внешнем образе настраивает на успех и позитив. В таких ситуациях даже внезапные огорчения не портят настроение, ведь грустить, когда выглядишь как «с иголочки» даже как-то по-голливудски весело.

3. Делать, что хочется.

Часто бывает, что человек, имея хороший заработок и статус в обществе, чувствует себя совершенно несчастным. Почему это происходит? Что не так? Дело в том, что у каждого свои радости жизни. И если один приходит в восторг от быстрой езды на мотоцикле, то другого от такого времяпрепровождения тошнит. Нужно отказываться от стереотипов и найти «свое» занятие. Если вращение на одной ноге поднимает настроение и заставляет улыбаться, то почему этого не делать?

 4. Что-то изменить.

Если нет радости в жизни, то нужно что-то менять – работу, окружение, хобби, партнера, в конце концов. Можно уехать в отпуск, сделать перестановку или завести питомца. Неважно, что именно реформировать. Главное, чтобы это вызвало новые эмоции, желания, мечты. Когда мы соприкасаемся с чем-то новым, то открываем в себе еще одну грань.

5. Слушать аффирмации.

Аффирмации – действенная терапия, с помощью которой можно избавиться от негатива, преодолеть себя, настроиться на победу. Повторяя одни и те же мысли вслух, мы начинаем верить в себя, переосмысливаем ситуацию, в которой находимся, выходим из замкнутого круга удручающих мыслей. Главное – найти «свои» аффирмации. Те, с которыми комфортно работать.

6. Помогать другим.

Делая что-то хорошее для других, мы спасаем себя. Вокруг нас обязательно найдутся люди, которые убеждены, что нет радости в их жизни. Болезни, недостатки, неприятности забирают силы и средства. Когда поводов для грусти становится много, к человеку приходит депрессия. Помогут справиться друг или просто хороший знакомый, оказавшийся рядом. Почему бы им не стать? Помогая другим обрести себя, найти радость жизни, мы сами исцеляемся, получая взамен чувство удовлетворенности.

Если радость как состояние по душе, то почему не быть радостными каждый день? Только от нас зависит, будем мы счастливы или нет. Достаточно составить свой список мелочей, приносящих удовольствие. Если дело дошло до апатии, можно применить метод искусственного стресса, а также ежедневно в три шага вызывать радость самостоятельно. Научиться радоваться несложно, главное – иметь желание.

Пройти тест на темперамент

38 простых радостей жизни (и как распознать их в собственной жизни)

Простые радости жизни часто упускают из виду в современном быстро меняющемся мире, но они так важны для вашего счастья! Вот 38 примеров простых радостей жизни и советы по распознаванию маленьких радостей в собственной жизни.

Я почти ВСЕГДА счастлив. Как и в 99,99% случаев. Я излучаю позитив, возможно, до такой степени, что некоторым это противно. Но жизнь целиком зависит от вашего отношения и того, что вы делаете со своими невзгодами и трудными днями.

Меня часто спрашивают: » Почему ты все время такой счастливый? », потому что у меня всегда улыбка на лице и редко можно застать меня в плохом настроении. Я давно научился «не париться по мелочам».

Быть свободным от стресса означает наслаждаться простыми радостями жизни и считать эти маленькие моменты благословениями. Но в быстро меняющемся мире, где все, кажется, пытаются опередить друг друга, легко забыть об этих мелочах.

Маленькие радости жизни часто отодвигаются на второй план в погоне за новой машиной, лучшей работой или большим домом.

Если вы научитесь распознавать радости жизни, кажущиеся маленькими и незначительными вещи, которые вы обычно не замечаете, тогда вы будете более довольны. Вот несколько примеров простых радостей жизни и советы о том, как замедлить темп и распознать важные моменты своей жизни…

Что вы подразумеваете под «радостями жизни»?

Итак, что именно я имею в виду под « радостями жизни »?

Простые радости жизни часто бывают вещами, которые нельзя купить, но также и вещами, за которые вы бы заплатили БОЛЬШИЕ деньги… ирония судьбы, я знаю!

Часто это нематериальные объекты, такие как чувства или вещи, связанные с пятью чувствами. Например, ощущение, которое вы испытываете, когда входите в парадную дверь маминого дома и чувствуете запах ее знаменитого мясного рулета, выпекаемого в духовке. Или запах одеколона вашего мужа на его грязной рубашке, когда вы бросаете ее в стирку.

Если бы мне нужно было написать определение радости жизни, я бы, наверное, написал:

Радости жизни — это просто небольшие случаи, которые могут напомнить вам о каком-то счастливом воспоминании или вызвать чувство спокойствия, мира или счастья. Они могут напомнить вам о том, как вам повезло, что вы живы, и признание этих радостей может заставить вас остановиться в изумлении или благодарности.

Сообразительный воробей

В целом, простые радости жизни могут помочь вам немного снизить стресс, хотя бы на мгновение.

И, как самопровозглашенный «экстраординарный специалист по управлению стрессом», я могу с уверенностью сказать, что узнавать маленькие радости жизни и считать их благословениями помогло мне стать таковым.

38 Примеры простых радостей жизни

Вот пример маленьких радостей жизни :

1. Ощущение солнца на лице во время прогулки по окрестностям на свежем воздухе
2. Как вы мгновенно чувствуете прилив энергии, когда ваша любимая песня звучит по радио
3. Звук вашей дочери-подростка, поющей свою любимую песню во всю силу легких (и абсолютно сногсшибательно!)
4. Ощущение свежевыстиранных простыней когда забираешься в постель
5. Имея в одну ночь свежевыбритые ноги И свежевыстиранное постельное белье… Неужели есть что-то лучше?
6. Первый глоток идеально приготовленной чашки кофе
7. Идеальная посадка ваших любимых джинсов
8. Запах волос вашей дочери, когда она впервые выходит из душа
9. Зимой наденьте рубашку сразу из сушилки
10. Когда в вашей любимой пекарне есть кекс с вашим любимым вкусом
11. Открытка-сюрприз от вашего мужа , и это даже не день рождения
12. Запах свежескошенной травы
13. Нарезание идеального кусочка арбуза
14. Обнимать супруга целых 60 секунд… Звучит банально, но это лучше всего!
15. Просыпаться с хорошей прической
16. Милое сообщение от супруга , просто так
17. Нахождение десятидолларовой банкноты в кармане куртки
18. Первый кусочек любимого блюда
19. Прижиматься к постели с мужем Воскресное утро
20. Принятие непрерывной пенной ванны
21. Слушание ливня
22. Вывод детей на мороженое
23. Десерт в постели
24. Достижение большой цели
25. Когда ваш ребенок заползает к вам в постель, чтобы обнять вас
26. Группа прославления играет вашу любимую песню в церкви
27. Послеобеденный сон с вашим мужем
28. Чувство гордости, когда вы смотрите, как ваш ребенок получает награду в школе или забейте победный гол
29. Включите любимую песню, пока вы едете с открытыми окнами в солнечный день
30. Просмотр фильма и поедание пиццы в постели субботним вечером – одна из моих любимых радостей жизни!
31. Проведите час в одиночестве в Target!
32. Увидеть красивый закат по дороге домой с работы
33. Отдохнуть в субботу утром
34. Провести несколько часов дома в одиночестве посреди дня… Это большая радость для нас, мам!
35. Делать что-то приятное для кого-то
36. Наконец-то выполнить грандиозную задачу по уборке… например, привести в порядок весь свой бумажный беспорядок или навести порядок в кладовой
37. Просто пережить еще одну рабочую неделю!
38. Встретиться с друзьями, которых вы давно не видели

Как распознать простые радости в собственной жизни

Признание простых радостей жизни может быть трудным, особенно когда вам нужно оплатить счета, сходить в туалет убирать, а детские истерики укротить. Но вот несколько советов, которые помогут замедлить темп и «наслаждаться мелочами»:

Начать дневник благодарности

Журнал благодарности — это просто место, где вы можете записывать разные вещи в своей жизни, за которые вы благодарны , а само ведение дневника заставляет вас сосредоточиться на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет.

Ведение дневника благодарности не только поможет вам распознать маленькие радости жизни, но и принесет множество преимуществ для здоровья, таких как улучшение качества сна и пищевых привычек, а также снижение уровня стресса.

Вы можете узнать больше о , как начать журнал благодарности и получать ежедневные подсказки!

Записывайте одну простую радость жизни каждый день

Если вы не хотите заниматься целым дневником, просто бросьте себе вызов писать по одному короткому предложению каждый день… черт возьми, это даже не должно быть полным предложением ! Когда вы замечаете, что наслаждаетесь чем-то маленьким в течение дня, запишите это на листке бумаги или в приложении «Заметки» на телефоне.

Это простое спонтанное действие может помочь вам замедлиться и по-настоящему оценить мелочи жизни, о которых вы обычно не задумываетесь.

Остерегайтесь социальных сетей

Я пользуюсь социальными сетями по двум основным причинам: 1) чтобы быть в курсе важной информации, связанной с работой, и 2) для поиска местных гаражных распродаж и случайных предметов домашнего обихода, выставленных на продажу, в местных группах покупки/продажи. .

Я редко публикую личные фото или мемы. И я действительно не отвечаю на запросы в друзья и не комментирую чужие посты. ( Извините, если вы отправили мне запрос на добавление в друзья… Я уверен, что он все еще находится в моих уведомлениях! ).

Да, они могут связать нас с друзьями и семьей, которых мы давно не видели, но ленты новостей в социальных сетях также могут заставить нас чувствовать себя неполноценными… и это убивает радость! Кроме того, если вы всегда зациклены на своем мобильном телефоне, вы будете скучать по маленьким повседневным радостям вокруг вас.

Найдите время для радостей жизни

Если вы постоянно возите своих детей с места на место, беспокоитесь о работе по дому или берете на себя еще одно обязательство, на которое у вас просто нет времени, то вы У меня нет времени остановиться и, так сказать, понюхать розы.

Не бойтесь сказать «нет» добровольному участию в другом родительском собрании или организации большого семейного собрания. На самом деле, я думаю, именно поэтому я так счастлив все время… потому что я не боюсь отклонять приглашения и просьбы в погоне за большим количеством свободного времени.

Каждый день фотографируйте то, что делает вас радостным

Достижение чего-либо в жизни требует намерения.

То же самое можно сказать и о том, чтобы стать счастливее, испытать больше радости и меньше стресса. Вы должны целенаправленно искать эти простые моменты или чувства.

Отличный способ сделать это — использовать свой телефон (поскольку он у вас, вероятно, и так 24 часа в сутки 7 дней в неделю!). Просто старайтесь каждый день фотографировать что-то, что вызывает у вас чувство радости или умиротворения. Что-то, о чем вы обычно не задумывались. Это может быть изображение вашего утреннего кофе или свежих цветов пионов в вашем палисаднике.

Вы даже можете включить все свои фотографии в ежемесячную или годовую фотокнигу, которая будет напоминать вам обо всех вещах в жизни, за которые вы благодарны. А затем, в плохие дни, у вас есть визуальное представление о радости, которую нужно пролистать.

Записывайте радостные цитаты в свой ежедневник

Вместо того, чтобы просто использовать свой ежедневник для отслеживания 32 000 встреч и длинного списка дел, почему бы не добавить несколько вдохновляющих цитат, которые напоминают вам о том, что нужно притормозить! Я ЛЮБЛЮ писать несколько вдохновляющих цитат в моем ежедневнике каждую неделю, чтобы развлечься.

Вот несколько цитат о радости, которые вы можете записать!

Очистите свой мозг, чтобы освободить место для простых радостей

Хорошо, да… Я признаю, что это звучит немного «хиппи-диппи», и вы можете подумать «Но Эми, я слишком занят жонглированием ВСЕМИ домашними делами, чтобы проветрить свой мозг».

Но если вы постоянно испытываете стресс и пытаетесь пробежаться по своему мысленному списку дел, когда у вас есть время для радости?

Один из замечательных способов снять умственное напряжение и перестать думать обо всем так чертовски много — сделать сброс мозга. Это может показаться грубым, но свалка мозга — отличный способ выкинуть из головы все свои мысли и дела, чтобы у вас был более ясный ум.

Вы можете прочитать все о том, как сделать дамп мозга, и взять несколько f рабочих листов для печати дампа мозга здесь!

Какие простые радости жизни вы испытали в последнее время? Есть ли специфический запах или звук, который заставляет вас задуматься на мгновение? Я хотел бы услышать об этом!

Оставьте мне комментарий внизу, и я могу включить его в свой список!

30 простых радостей жизни, о которых мы склонны забывать

• Фейсбук

• Твиттер

Когда мы живем в состоянии постоянной занятости, нас поглощает спешка, связанная с достижением нашей следующей большой цели, выполнением всех дел и накоплением денег на новейшие гаджеты.

Мы гонимся за счастьем в материальных вещах, когда знаем, что истинное счастье не исходит от вещей.

Общество поощряет нас верить, что материальные вещи являются признаком успеха. И этот материальный успех — это то, что вам нужно для счастья.

Правда в том, что мы, люди, гораздо проще. Нам не нужно многого, чтобы быть счастливым; иногда нам просто нужно погрузиться в самые простые удовольствия, чтобы почувствовать, как наше мышление перезагружается и переходит к более спокойному внутреннему состоянию.

Если есть что-то, чему нас научил прошедший год, так это тому, что когда мир вокруг нас останавливается, нам все еще нужно находить радость в некоторых из самых неожиданных и часто игнорируемых мест.

Что такое простые радости в жизни?

Простые радости — это маленькие жесты, запахи, звуки, тепло солнца на вашей коже. Это простые удовольствия, которые мы часто упускаем из виду, когда так заняты бегом из пункта А в пункт Б.  

Простые радости пробуждают наши чувства, заставляют нас чувствовать себя присутствующими и пробуждают нашего внутреннего ребенка. Счастье, переживаемое простым удовольствием, глубоко и полностью наполняет вас радостью.

Простые радости не стоят денег, но они намного ценнее всего, что можно купить за деньги. Радость, которую мы испытываем, переживая простые, но прекрасные вещи, остается запечатленной в нашей памяти.

Чем больше таких моментов вы сможете сложить вместе, тем большее влияние они окажут на ваше общее состояние счастья и удовлетворенности жизнью. Вот в чем должно заключаться настоящее богатство.

Простые радости всегда рядом, всегда доступны. Вам решать, замечать ли их или принимать в них участие.

Почему мы должны радоваться простым радостям 

Мы привыкли думать, что дом, хорошая машина и дорогие часы приведут нас к счастью. Слишком часто именно так люди измеряют свой успех в жизни.

Однако материальные вещи можно потерять, сломать, отобрать и даже выбросить.

Радость, которую они приносят, временна, и вам всегда будут нужны новые блестящие вещи, если вы решите найти свое счастье именно так.

Выработав ежедневную привычку радоваться простым радостям, вы сможете изменить свое мышление и отношение к счастью.

Вы можете обнаружить, что то, что вы когда-то считали источником счастья, создавало лишь временное счастье. Что-то вроде фальшивой энергии, которую вы получаете от сахара; как только оно исчезнет, ​​вы снова почувствуете себя истощенным.

Принятие простых радостей питает и подпитывает ваше существо таким образом, что закладывает основу для длительного счастья.

Принятие простых радостей жизни помогает вам заземлиться. Это переносит вас в настоящий момент, заставляя вас замечать свое окружение, уважая время, которое вы выделили, чтобы оценить простые радости, которые может предложить жизнь.

Отдавая предпочтение простым радостям, вы сможете вести более мирную жизнь и научитесь тому, что счастье исходит изнутри, а не из внешних источников.

Простые радости для ума 

1. Чтение хорошей книги
2. Получение нового урока 
3. Полная любовь к себе
4. Признание того, что вы совершили ошибку 
5. An Акт прощения 
6. Проведение времени с тем, кто заставляет вас счастливый
7. Принятие своих недостатков
8. Перерывы в социальных сетях
9. Отказ от сравнений
10. Очистка ума от беспорядка

Простые радости для тела

1. Отдохнуть в выходной
2. Движение тела
3. Совершение длительной пробежки или прогулки
4. Сбалансированное питание
5. Танцы под любимую песню
6. Вздремнуть после долгого дня
7. Размять тело
8. Доброе отношение к своему телу
9. Готовьте любимые блюда
10. Принимайте ванну с пеной

Simple Joys For The Soul

1. Наслаждайтесь тишиной
2. Слушайте вдохновляющую историю 90 050
3. Практика медитации
4. Практика йоги
5. Музыка, которая поднимает настроение 
6. Отказ от контроля
7. Жизнь в настоящем 
8. Обретение внутреннего спокойствия 
9. Практика ежедневной благодарности 
10. Доброе отношение к себе

Чтобы ощутить глубокое и глубокое счастье, которого мы жаждем, мы должны отказаться от мысли, что счастье исходит из материальных вещей.