alexxlab Почему мы боимся одиночества и почему этого делать не надо
«Я боюсь быть не как все»
Страх — это эмоция, свойственная всем нам. Правда, в зависимости от характера и жизненного опыта, боимся мы совершенно разных вещей. Один из самых необъятных и труднопреодолимых — страх одиночества. Причем четкого обозначения, что же такое одиночество на самом деле, мы, как правило, не находим. А ведь жить самостоятельно, не обременяя себя созданием семьи, и быть изгоем, скажем, в рабочем коллективе — это совсем не одно и то же. И чего же в таком случае мы боимся сильнее?
Неясный ужас, которому мы не можем найти четкого определения, гонит нас в разнообразные компании, вынуждает заводить нас неинтересных друзей и нелюбимых мужчин, потому что кто-то когда-то уверил нас, что если мы не обрастем людьми как корой за всю свою жизнь, в старости нас ждет чудовищная кончина, свидетелем которой будем лишь мы сами. Но постойте, почему вы, взрослый и образованный человек, все еще считаете себя не вправе выбрать свой собственный путь? Выходит, мы боимся того, что на самом деле любим и к чему стремимся.
«Я устала бороться со своими мыслями»
Бешеный ритм современной жизни вынуждает нас искать уединения, но стоит остаться один на один с собой, как все внутренние демоны выползают на поверхность. От них какое-то время можно отмахиваться — внутренняя толстокожесть позволяет выдерживать небольшие дозы одиночества. Поэтому мы так боимся уединения. Нам постоянно нужны внешние раздражители, чтобы отвлекать внимание от внутренних переживаний. Если телевизор включить достаточно громко, он сможет заглушить голоса души, что же говорить об обществе, которое зачастую претит нам, но панический ужас снова вернуться к собственным мыслям.
О чем мы думаем в этот момент? О личных неудачах и сомнениях, а в целом — о правильности выбранного пути. Но если разобраться, то возможность остаться наедине со своими мыслями даже полезна. В редкие периоды уединения нам дается время на то, чтобы разложить по полочкам свои мысли, навести в голове порядок и с новыми силами отправиться в бой. Ведь, по большому счету, в постоянном шуме невозможно услышать самого главного человека — себя.
«Мне кажется, так будет всегда»
Ошибочно считать, что одиночество — состояние, которое продлится всю жизнь. Это скорее исключение, чем правило. Если только недавно вам пришлось перенести расставание с любимым человеком, не стоит в панике тут же приниматься искать новые отношения, боясь остаться одной навсегда. Во-первых, навсегда — это слишком абстрактно, а во вторых, временное пребывание без пары — отличный повод заняться собой. Когда вы были счастливы, у вас совершенно не было времени на то, чтобы, например, выучить новый язык, отправиться в захватывающее путешествие или хотя бы прочитать книгу, которая давно пылится у вас на полке. Не откладывайте процесс саморазвития в долгий ящик, ведь к новой любви вы должны себя подготовить.
«Отношения с людьми решат мои душевные проблемы»
Если воспринимать отношения с людьми как панацею от душевной боли, то кроме чудовищной усталости они вряд ли принесут что-то еще. Вам приходится носить маску, быть совсем не тем, чем вы являетесь на самом деле, рассчитывать на понимание и стараться понять самой совершенно чужих и ненужных на деле людей — удовлетворенный жизнью человек не стремиться заводить лишних связей.
Но когда больше нет веры в чужие мнения о себе, какой смысл в этих играх? Почему бы не сэкономить свои силы? Если на данный момент вы не можете позволить себе роскошь быть окруженной близкими и любимыми, совершенно бессмысленно совершать подмену, создавая иллюзию счастья. Ведь, как известно, иллюзиям свойственно разрушаться.
Позвольте себе на период вынужденного или добровольного уединения быть естественной. В естественном состоянии исчезает искусственная заинтересованность в других людях. Если чужая похвала или чужая критика больше не имеет веса, какой смысл принимать ее всерьез, переживать, обижаться, пытаться исправить мнение о себе. Одиночество — это своеобразная свобода, независимость от окружающего мира. Одиночество — не трагедия, а всего лишь повод осознать свою индивидуальность, переосмыслить уже пройденный путь, сбросить ненужный балласт и изменить свое душевное пространство к лучшему.
Фото: Getty images
Саша Баринова
Не бойтесь одиночества | PSYCHOLOGIES
Одиночество
«Я боюсь одиночества и поэтому во что бы то ни стало выйду замуж».
«Я боюсь одиночества и поэтому не задвину ни одного дня рождения с полным сбором гостей». «Я буду там, где все, даже если там ни разу не интересно. Я приучу своих детей проводить со мной все до единого праздники — я что, зря готовлю?»
Вариантов много, а вопрос один: чего же мы боимся на самом деле?
Как чего? Да мы просто запуганы бесчисленными агентами этого самого одиночества. Они преследуют нас всю дорогу. Родители оставили тебя одну дома? Горе. Рассталась с любимым — безвоздушное пространство. Уходят близкие — учись жить без страховки, ты — следующая.
Мы знаем про одиночество все. Как оно тоскливо, невосполнимо и опасно. Мы одного не знаем — насколько оно ручное! Однажды я наблюдала купание в море моей дорогой подруги. Выглядело это как в кино. Дикий берег. Море волнуется — раз. Вокруг ни души — два. Подруга в чем мать родила уплывает куда-то к горизонту, а к моим ногам падают недобрые волны.
Я стою на берегу. Мне тревожно — а как иначе? Минут через пятнадцать, когда я уже не знаю, что думать, подруга возвращается.
Афродита. Ну, говорю, и не страшно (читай: не стыдно) тебе вот так одной в открытом море? Подруга неожиданно задумалась — она вообще-то отличная пловчиха. Страшно, говорит, если бы я была совсем одна. То есть никого на берегу. А когда знаешь, что тебя ждут, — то и не страшно.
Одиночество представляется нам совершенно необратимым состоянием, и горе тому, кто не сможет избежать его
Сегодня я поняла, что это — прекрасная метафора одиночества. Хорошо плыть одному, путешествовать одному, даже жить одному — с одним условием. Если точно знаешь, что тебя кто-то ждет на берегу.
Собственно, так же мы оцениваем любое критическое свое состояние. Хорошо до потери пульса работать — зная, что вот сейчас сдашь проект и можно будет отдохнуть. Хорошо не спать ночами с младенцем, зная, что через год он войдет в нужный режим и проступят радости материнства. Хорошо провести сезон без света и воды, зная, что в рюкзаке у тебя ключи от городской квартиры.
И только вынутое из этой парадигмы одиночество представляется нам совершенно необратимым состоянием, и горе тому, кто не сможет избежать его. Иными словами, страшно не уединение (временное и контролируемое), а что-то такое, на что мы якобы не в состоянии повлиять.
Человек — существо непрочное, внезапное и противоречивое. То ему хочется всей кучей с ночевкой вповалку, а то подайте ему скит в скале, и чтоб ни голоса человеческого в радиусе пяти километров. И то и другое, понятное дело, крайность. Но считается, что от толпы можно сбежать. А одиночество накроет тебя однажды медным тазом.
Как только удельный вес тишины превышает привычную норму, человеку становится неуютно
Между тем одиночество встроено в нас как кухонная техника. Мы приходим в этот мир одни и уйдем, скорее всего, в том же составе. Все, что более-менее отвлечет тебя от этой мысли, — welcome. Это и станет твоей биографией. В том числе попутчики, связи, отношения, Facebook (запрещенная в России экстремистская организация) — весь великий хоровод, ни на минуту не оставляющий нас наедине с бренными мыслями.
Слава ему. Без него жить нам совершенно расхочется.
Ведь не дай бог, придется самостоятельно решать, для чего родились и что после себя оставим. А это ох как непросто, когда «об жизни поговорить не с кем, не говоря уж об смерти» (смотри любимое кино «В огне брода нет»).
То есть все это от начала до конца организовано, чтобы не думать о гражданской панихиде? Именно так. Как только удельный вес тишины превышает привычную норму, человеку становится неуютно. Но не всякому.
Есть люди, принявшие мысль о конечности бытия загодя и великодушно. Своевременно, так сказать, данную мысль удочерившие. Это позволяет им жить спокойно, без «дружб ненужных», в одних кругах слыть мудрецами, в других идиотами, но по большому счету и там и там им завидуют — не сомневайтесь.
У нас есть все, чтобы не чувствовать себя одинокими. Как и все для того, чтобы одиночеством насладиться
У меня есть несколько родственников, которые по нашей шкале проходят как одинокие.
Жизнь их не назовешь абсолютно счастливой (главным образом из-за возрастных недомоганий). Я им очень сочувствую — но не могу отказать им в мужестве собственного выбора. Они сами для себя решили когда-то, что семья или спутник — вещь хлопотная. Или что у детей своя жизнь, у меня — своя. Или что общение с себе подобными утомительно. Уверена, что они ни разу не пожалели об этом.
Одиночество довольно комфортабельная и энергосберегающая штука. Есть издержки — но где их нет? Зато как экономим на компромиссах! Одиночество, гласит анекдот, это когда к тебе не приходит даже спам. А сам-то ты кому-нибудь пишешь? Сказать «я боюсь одиночества» — все равно что сказать «я боюсь беспорядка в шкафу». Так складывай вещи в стопочку!
Одиночество — это не стихийное бедствие, а состояние, которое мы намеренно призываем или отметаем в своих сценариях. Продукты в холодильнике есть? Обед будет, если ты его приготовишь. И не будет — если не приготовишь. У нас есть все, чтобы не чувствовать себя одинокими.
Как и все для того, чтобы одиночеством насладиться.
Татьяна Языкова, психолог, кандидат психологических наук
«Еще Жан-Поль Сартр говорил, что «человек — это его выборы». Одиночество не исключение. Одинокие люди делятся на две категории: выбравшие одиночество сознательно и бессознательно. Ключевое слово — «выбравшие».
Первые, понятно, пребывают в гармонии с самими собой. Например, взрослые люди, потерявшие по каким-либо причинам своих близких и не желающие приближать к себе других. Вторые же на уровне сознания о своем одиночестве ноют, всячески его клянут, говорят, как бы они хотели встретить кого-то… Но на бессознательном уровне делают все, чтобы поддерживать себя в этом состоянии.
Они не оставляют судьбе ни единого шанса даже подступиться с возможными спутниками жизни. Это люди бессознательно охраняют свое одиночество скудными интересами, однообразной, регламентированной жизнью и, конечно же, непомерно раздутыми требованиями к тому, кому все-таки «посчастливится» оказаться рядом.
За этим закономерно следует душевная и эмоциональная скупость, неумение радоваться простым вещам и делиться этим с другими. Конечно, это ограничивающее и деструктивное состояние.
Человек должен быть одинок: только тогда он сможет заметить, что он не один и никогда не был один
Между тем в психологии одиночество рассматривается как неотъемлемая часть нашей жизни, и человек должен обладать смелостью принять этот факт.
Это экзистенциальная проблема. Но мы не даем себе труда решать ее и зачастую избегаем обычного уединения, состояния не просто позитивного, а творческого. Страх одиночества заставляет людей заниматься поиском каких угодно поверхностных связей, «чтобы отвлечься». Это становится серьезным препятствием на пути личностного роста.
Способность же быть одному — это бесценная возможность для осмысления жизни и более глубокого ее понимания, поиска плодотворного контакта с самим собой, со своим творческим началом, открытия в себе чувства трансцендентной общности со всеми людьми и миром.
Одиночество может быть прекрасным ресурсом для развития личности. По словам психолога Виктора Франкла, «человек должен быть одинок: только тогда он сможет заметить, что он не один и никогда не был один».
Новое на сайте
Компрессионный трикотаж: 3 правила правильного выбора
«Нейроны печали»: где живут эмоции — взгляд ученых
«Мужу всегда кажется, что я пытаюсь сделать его виноватым»
«Чтобы вызвать ревность парня, я целовалась с другим при нем. Как заставить его забыть об этом?»
«5 уроков, которые я извлекла из психотерапии»: личный опыт
Избегайте оскорблений и бойкота: как не позволить гневу разрушить отношения — 8 стратегий
«Как рассказать женщине, что мне хочется?»: 3 совета сексолога
Тест: В чем секрет вашей сексуальности?
основных причин и способов преодоления
Разум и смысл
Раскройте корень этого распространенного страха и способы его преодоления
Сообщение от:
Команда Тони
Есть ли у вас страх остаться в одиночестве навсегда? Может быть, вы начинаете замечать, как ваши друзья вступают в долгосрочные отношения.
Или вы только что вышли из него сами, и вы не знаете, куда идти дальше. Возможно, достигнув возрастного рубежа, например, 30 или 40 лет, вы думаете, что никогда не найдете «того самого».
Люди — один из самых социальных видов на планете. Мы не просто хотим социальных отношений — они действительно нужны нам для нашего физического и психического здоровья. Вот почему страх остаться в одиночестве является одним из самых распространенных страхов, особенно в том, что касается романтических отношений.
Беспокойство о том, чтобы остаться в одиночестве, настолько распространено в нашем обществе, что для него даже есть название: монофобия. Как и любой другой страх или фобию, монофобию можно преодолеть, если глубоко понять корень страха и предпринять масштабные действия для его изменения.
Что вызывает страх вечного одиночества?
Страх навсегда остаться в одиночестве обусловлен тремя причинами: вашим прошлым, вашей самооценкой и вашей социальной обусловленностью.
Отверженность в прошлом — когда человек, любви которого вы больше всего жаждали в детстве, бросил вас или вел себя отстраненно и безразлично — является серьезной причиной этого страха для многих взрослых. Поэтому вы можете ассоциировать одиночество с тем, что вас бросили и не любят.
Многие люди также страдают от недостатка любви к себе, которая восходит к ограничивающим убеждениям, сформированным в детстве или подростковом возрасте. Им некомфортно в одиночестве, потому что они не хотят проводить время с собой. В глубине души им может не нравиться то, кто они есть. Или у них может быть постоянная потребность в стимуляции, чтобы избежать собственных мыслей и чувств.
Последний фактор — социальная обусловленность. Беспокойство о том, чтобы остаться в одиночестве, чрезвычайно распространено в нашей культуре. Мы воспитаны на идее «родственных душ», человека, который завершит нашу жизнь и сделает нас цельными, когда нам действительно нужно беспокоиться о том, чтобы стать целыми самостоятельно.
Родственная душа – это лишь дополнение к и без того полноценной жизни.
Как страх остаться в одиночестве влияет на отношения
Беспокойство о том, что вы останетесь в одиночестве, на самом деле поможет вам остаться в одиночестве — именно того результата, которого вы не хотите. Это из-за закона притяжения: на чем бы вы ни сосредоточились, вы получаете. Если вы поглощены страхом одиночества, эта негативная энергия выплеснется на ваши отношения. Вы можете броситься в отношения, даже если они нездоровы. Вы также оказываете большое давление на своего партнера. Когда вы привносите эту энергию в отношения, они часто плохо заканчиваются.
Правда в том, что когда вы преодолеете свой страх навсегда остаться в одиночестве, вы сможете более полно развить себя как личность. Вы привнесете в отношения цель, страсть и индивидуальность, а не страх. А это, в свою очередь, повысит вашу привлекательность для окружающих — закон притяжения в действии.
Способы преодоления страха остаться в одиночестве
При социальном давлении и очень человеческом желании общения преодолеть страх навсегда остаться одному не всегда легко.
Используйте эти семь основных концепций, чтобы избавиться от этого страха навсегда.
1. Сосредоточьтесь на себе
Во-первых, жестокая правда: вы не можете контролировать, когда и встретите ли вы «того самого». Перестаньте тратить все свое время на пролистывание приложений для знакомств или беспокойство о том, что вы окажетесь в одиночестве, и сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать: на себе. Вместо того, чтобы искать идеального человека, станьте человеком, которым вы должны быть, чтобы естественно привлечь этого идеального человека.
2. Поймите свой страх
С жизнью в страхе остаться в одиночестве можно бороться так же, как и с любым другим страхом: сначала нужно заглянуть внутрь себя. Монофобия часто проистекает из наших ограничивающих убеждений — историй, которые мы рассказываем себе о том, кто мы есть. Многие люди с этим страхом придерживаются ограничивающих убеждений, что они не «полноценны», не достойны любви или никогда не смогут быть счастливы без партнера.
3. Поставьте под сомнение свой план
У каждого из нас есть план нашей жизни – то, какой, по нашему мнению, должна стать наша жизнь к определенному моменту. Когда мы не достигаем этих вех, это является основным источником боли в нашей жизни. Но что, если ваш план неверен? Что, если она построена на ограничивающих убеждениях и ожиданиях общества? Потратьте некоторое время, чтобы определить, чего вы действительно хотите. Вы можете быть удивлены.
4. Удовлетворите свою главную человеческую потребность
Страх вечной одиночества часто является отражением наших Шести Человеческих Потребностей – шести вещей, которые нужны всем нам для полноценной жизни. Пройдите тест «Движущая сила», чтобы определить, что вам больше всего нужно. Если вашей главной потребностью является любовь, связь или значимость, это способствует вашей острой потребности в партнерстве. Как только вы осознаете свои потребности, вы сможете научиться удовлетворять их независимо от вашего романтического статуса.
5. Отпустить прошлое
Страх остаться в одиночестве проистекает из нашего прошлого опыта: быть брошенными в детстве, тяжелыми разрывами и неудовлетворительными отношениями. Чтобы преодолеть этот страх, вы должны перестать жить прошлым. Как говорит Тони: «Ваше прошлое — это не ваше будущее, если только вы не живете в нем». Переключите свое внимание на настоящее и научитесь ценить то, что у вас есть, и вы заметите серьезный сдвиг в мышлении.
6. Расширьте свой круг общения
Окружение себя достойными людьми — это всегда хороший способ получить то, что вы хотите, будь то успешная карьера, успешный малый бизнес или здоровые отношения. Когда вы сосредотачиваетесь на дружбе, деятельности и наставничестве, вы создаете настолько сильную сеть социальной поддержки, что перестанете беспокоиться о том, что останетесь в одиночестве.
7. Поднимите свои стандарты
Это кажется противоречивым, но исследования подтвердили, что страх навсегда остаться в одиночестве на самом деле предопределяет согласие на меньшее в романтических отношениях.
Люди запрограммированы избегать боли и искать удовольствия. Если одиночество вызывает у нас беспокойство и страх, мы избежим этой боли, ища уверенности в стабильных, но не приносящих удовлетворения отношениях. Не попадайтесь в эту ловушку. Узнайте, как повысить свои стандарты и перестать останавливаться на достигнутом.
Команда Тони
Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.
избранных коллекций
похожих постов
закрыть
Подпишитесь на нашу рассылку!
закрыть
Получите бесплатную тренировку по результатам
Хотите добиться реальных результатов СЕЙЧАС? Заполните форму ниже, чтобы запланировать БЕСПЛАТНУЮ 30-минутную сессию с тренером по стратегии результатов Тони Роббинса.
Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.
Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик
Автофобия: страх одиночества
ты? Или вы слишком беспокоитесь, зная, что вам придется жить в одиночестве, когда
ваши дети ходят в колледж? Быть одиноким неприятно, но это превращается в аутофобию
когда мысли об одиночестве становятся постоянным страхом и влияют на ваше эмоциональное состояние.
и психическое здоровье.
Определение аутофобии – это боязнь
быть одиноким; даже сама мысль об одиночестве вызывает стресс и сильную
беспокойство. Мысль о том, что ты один дома, вызывает у тебя бессонные ночи и
учащенное сердцебиение, даже если вы на самом деле не одиноки в данный момент. Это
настоящая фобия, влияющая на самочувствие человека, которая нуждается в
адресованный.
Люди с аутофобией могут жить в страхе
из:
§ Грабители или злоумышленники в доме
§ Чувство нежеланности или нелюбви
§ Страх быть брошенным близкими
§ Незнакомцы входят в дом
§ Необъяснимые или неожиданные странные звуки в
home
§ Чрезвычайная ситуация дома в одиночестве
(медицинская проблема или в случае стихийных бедствий)
Что вызывает аутофобию?
Причина страха одиночества
не всегда очевидны.
Однако на это может повлиять травматический опыт в
прошлое, детская травма или проблемы в отношениях. Вот некоторые возможные
вызывает у человека патологический страх одиночества.
1. Негативные детские переживания
Как и другие фобии, аутофобия может быть вызвана
травмирующими переживаниями детства, которые вызывают этот страх. Он может быть укоренен в
проблемы отказа, такие как уход родителей, внезапная смерть близкого человека,
или тяжелые отношения в детстве. Например, была история
ребенка, оставленного его матерью на улице, и он жил в страхе остаться в одиночестве
взросление.
2. Травматический опыт
Травматический опыт может вызвать аутофобию.
Примером может быть грабитель, вломившийся, когда вы были дома одни. Может быть, вы были свидетелем
близкий человек страдает или умирает только от болезни. Если не надлежащим образом
решены, это может быть проблемой в жизни человека в долгосрочной перспективе. Эти
травматические переживания могут вызывать аутофобию, а также тревожные расстройства
или посттравматическое расстройство (ПТСР).
3. Другие состояния
Другие лица с психическими расстройствами
состояния здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения и тревожные расстройства,
возможность развития панической атаки при мысли об одиночестве.
Симптомы аутофобии: боюсь ли я остаться один?
Иногда фобию одиночества можно не заметить
потому что другие не знают о его присутствии или не хотят об этом говорить. Так
как понять, что у тебя аутофобия? Вот некоторые из его симптомов:
§ Испытываете физические симптомы с
мысли об одиночестве, такие как потливость, боль в груди, дрожь, головокружение,
гипервентиляция, учащенное сердцебиение или тошнота
§ Изменения в режиме питания или сна из-за
навязчивого беспокойства об одиночестве
§ Постоянное чувство одиночества, даже когда
в окружении других людей
§ Панические атаки или чувство тревоги, когда
оставшись один дома или в социальной ситуации
§ Очень сильное желание сбежать, когда вы одиноки в
дома или даже в общественном месте.
§ Чувство отчужденности или оторванности от самого себя
в одиночестве
§ Стресс или тревога начинают влиять на
жизнь дома, в школе и на работе или вмешательство в отношения
Социальные последствия аутофобии
Если у человека есть фобия одиночества,
может сильно повлиять на профессиональные, социальные и интимные отношения. Вот
социальные последствия аутофобии:
§ Нездоровые интимные отношения, такие как
постоянно думаете, что у вашего партнера роман, даже если это не так
правда или нет оснований подозревать это. Это также включает в себя проверку вашего
партнер все время.
§ Родители, которые боятся одиночества, не любят
их дети, чтобы установить близкие отношения с друзьями или партнером, потому что
они боятся, что их дети могут бросить их.
§ Посещение общественных мероприятий, даже если они не
приглашение
§ Преследование бывшего супруга и невозможность двигаться
от отношений
Как диагностируется аутофобия?
В определенный момент жизни человек может
боится оставаться один, когда происходят значительные жизненные изменения, такие как дети
переезд или смерть супруга. Однако, когда человек боится
но имеет здоровую эмоциональную и умственную устойчивость, страх одиночества
преодолеть.
У человека диагностируют аутофобию, если он испытывает
один или несколько симптомов, упомянутых выше, в течение как минимум шести месяцев. Если эти симптомы
начинают влиять на повседневную жизнь человека (на работе, дома, в отношениях,
каждый день), врач может посоветовать им обратиться за психологической помощью.
Как побороть страх одиночества
Можете ли вы побороть страх одиночества? Да,
ты можешь. Другие сделали это, и вы сможете. Вот несколько стратегий, которые вы можете
следуйте инструкциям, чтобы преодолеть страх одиночества:
1. Медитация или упражнения на осознанность
Медитация, осознанность, глубокое дыхание
упражнения, ароматерапия и практика релаксации помогают преодолеть
страх одиночества. Даже слушая управляемую медитацию или используя
приложение для медитации может помочь вам контролировать себя и снизить уровень беспокойства. Однако,
это расслабление
техники
краткосрочное решение, чтобы взять под контроль ваше беспокойство или панические атаки.
2. Придерживайтесь режима
Придерживаясь постоянной рутины, можно
ваш разум от беспокойства одиночества. Вы также можете занять себя
так что вы не будете перегружены чувством одиночества. Вы также можете выйти
и встретить новых друзей, вступить в клуб или записаться в тренажерный зал.
Лечение: можно ли вылечить аутофобию?
Как и другие фобии, страх быть
в одиночку можно вылечить. Наблюдение за психическим здоровьем
профессионал может помочь вам управлять
симптомы и преодолеть фобию. Во время терапии ваш консультант может использовать воздействие
терапия, где вы сталкиваетесь со своим страхом в безопасном и контролируемом
параметр.
Существует также индивидуальная терапия или когнитивно-поведенческая терапия.
терапия, которая может помочь
вы меняете то, как вы думаете и чувствуете. Терапия полезна для преодоления страхов
или любую борьбу, которую вы испытываете в жизни.