alexxlab 3 шага к перезагрузке вашего сознания | Интересные факты
Если с каждым днём всё труднее вставать с постели и кажется, что жизнь не приносит радости, то пора менять своё восприятие мира. Хорошее и плохое случается со всеми, но некоторые люди упускают счастливые шансы и акцентируют внимание на негативе, а другие ценят уроки, которые преподносит жизнь.
Боль от предательства или потери близкого человека не проходит бесследно: можно игнорировать произошедшие или научиться с этим жить. Бабочка проходит непростой путь от гусеницы к прекрасному созданию: то же самое происходит и с нашим сознанием. Нужно научиться «перезагружать» свой мозг, чтобы освобождать место для новых положительных впечатлений и эмоций. Эти 3 шага помогут полностью изменить сознание.
Шаг 1: Примите прошлое
То, что угнетает и «тормозит» жизнь, может быть скрыто глубоко в прошлом: детская психологическая травма, комплексы, навязанные стереотипы.
На этом этапе важно понять, что именно мешает двигаться дальше и получить жизнь, о которой мечтали. Проблемы с самооценкой, чувство вины: всё это нужно найти в себе и «разобрать по полочкам». Психологи используют немецкие методики, действуя через воспоминания и образы. Неприятных эмоций и ситуаций не нужно избегать: надо прожить чувства, чтобы отпустить их. Поможет разговор по душам с близким человеком или даже незнакомцем. Невозможно перезагрузить сознание, пока не разберёшься во всех его тёмных уголках.
Чтобы двигаться дальше, нужно сначала принять прошлое
Шаг 2: Выделите важное
На этом этапе важно определить жизненные приоритеты и свои цели. Если женщина понимает, что своими замечаниями и критикой она разрушает отношения и отталкивает партнёра, то требуется осознать, что этот союз – важная часть жизни. Поможет анализ того, что делает для женщины сам мужчина: так проще будет согласиться на некоторые уступки и стать терпимее к близкому человеку.
Если важна карьера, то надо понять какие люди из окружения могут помочь продвинуться по карьерной лестнице, а также определить направления для своего развития. Требуется начать работу над слабыми сторонами, которые мешают достижению цели: записаться на курсы иностранного языка, прочитать современную литературу, касающуюся работы. Важным может быть и сам человек: он слишком ответственный, живёт для других, часто действуя в ущерб своих интересов. Нужно определить нужных для себя людей и тех кто «паразитирует». Важно переосмыслить отношение к себе и потребностям, понять свою нужность.
Шаг 3: Откройтесь новому
Именно этот этап даётся большинству людей сложнее всего, ведь нужно принять нового себя и начать меняться. Недостаточно принять внутреннее решение «Я брошу этого мужчину, потому что он отравляет мою жизнь», нужно устоять в тот момент, когда изменённое сознание столкнётся с реальностью. Труднее всего делать первые шаги: есть страх того, что может получиться ещё хуже, присутствует боязнь потерять расположение знакомых или одобрение родителей.
Не бойтесь, что дальше будет хуже
После перезагрузки сознание должно быть готово к нестандартным решениям, нужно видеть возможности, которые раньше казались скрытыми и не бояться идти навстречу недосягаемому. Человек сам определяет свой путь и в состоянии управлять большинством событий, происходящих в его жизни. Впрочем, иногда заставить себя действовать непросто, так что читайте наш материал о способах борьбы с прокрастинацией.
«Всегда мечтала быть художником, но пришлось по настоянию мамы идти на экономический, а потом работала 2 года в бухгалтерии на работе отца. Получала копейки, но больше всего угнетала работа с цифрами. Компания распалась, и я потеряла работу. Сначала переживала, а потом решила, что это шанс заняться рисованием. Сейчас получаю в 3-4 раза больше, чем на прошлой работе, занимаясь любимым делом. Инна, 28 лет»
Мало перезагрузить сознание, нужно регулярно чистить свой мозг и жизнь от лишнего, от того на что тратится энергия «впустую» (одним из действенных способов очистки сознания является медитация.
Нельзя бесконечно переживать боль от расставания, всё время искать причину в себе и вспоминать грубые слова.
как повысить креативность – DW – 24.03.2016
Фото: Fotolia/fabioberti.it
Дмитрий Вачедин
24 марта 2016 г.
Застой творческой энергии? Мюнхенский профессор предлагает перезагрузить сознание, чтобы избавиться от «террора коммуникаций».
https://p.dw.com/p/P1rk
Реклама
В современном обществе «быстрого реагирования» укоренился стиль работы, убивающий творческие порывы на корню. В этом уверен Эрнст Пёппель (Ernst Pöppel), мюнхенский профессор, в прошлом заведущий кафедрой медицинской психологии. Чтобы высвободить творческую энергию, он призывает ввести в Германии обязательный «час креативности» во всех офисах. «Сегодня большинство немецких офисов малопригодны для эффективной работы», — утверждает профессор.
Природа на благо работе
Вступить в контакт с профессором Пёппелем было нелегко: он удалился от дел и людей для написания очередной книги.
Удалился, как и полагается человеку, изучающему влияние рабочей обстановки на сознание, в место довольно живописное. «Обстановка, которая меня окружает, дает мне толчок для новых мыслей, а в пространстве возникают ассоциативные цепочки, — говорит он. — Так важно правильно обустроить свое рабочее место», — говорит Эрнст Пёппель, любуясь альпийским пейзажом. По его словам, в помещении обязательно должно быть окно, чтобы человек чувствовал связь с природой.
Стены кабинета профессора увешаны картинами. И все они выполняют определенную роль. «Вот висит картина, которую мне подарил венгерский коллега, рядом висит фотография моего учителя — он уже давно умер, — рассказывает Эрнст Пёппель. — В картинах — история моей жизни». Профессор смотрит на стену и оглядывает свой домашний офис. Он — личность со своей историей, а не просто еще один «объект» в этом помещении. «Креативность начинается с постоянства, — уверяет Пёппель. — Завтра я вернусь на свое привычное рабочее место, посмотрю на картины и снова возьмусь за дело».
Террор коммуникаций
Рабочие места во многих офисах, считает профессор Пёппель, не способствуют выходу творческой энергии. «Задача любого начальника — следить за тем, чтобы личность сотрудника раскрывалась во всем ее многообразии, — говорит он.- А когда сотрудник каждый день меняет рабочее место, он cвою личность теряет. Разрушение этой эмоциональной связи противоречит природе человека».
Большой офис: и друг, и враг креативностиФото: picture alliance/abaca
Если бы ученый из Мюнхена мог, следуя примеру героя из фильма «Матрица», дать сотрудникам красную пилюлю для пробуждения, он, без сомнения, сделал бы это. Пока же Эрнст Пёппель предлагает другое решение. Спасение, по его словам, — в избавлении от «террора коммуникаций». «Есть два типа работы: можно реагировать на текучку или производить самому, — объясняет многолетний руководитель кафедры медицинской психологии в Мюнхене. — Интернет, мобильный и рабочий телефон загоняют нас в ловушку коммуникаций.
Вечером, когда сотрудник возвращается домой, он уже не может вспомнить, чем занимался весь день».
Час креативности
Раскрыть творческую энергию поможет «час креативности». Немецкий профессор рекомендует каждый день в 10 часов оставаться с самим собой наедине. Надо выключить мобильный, закрыть дверь, выйти из интернета. «Это нововведение могло бы изменить мир», — уверен Эрнст Пёппель.
Такое упражнение позволит прервать связь с внешним миром и сосредоточиться на собственных мыслях. Сам профессор был вынужден уехать в Альпы и покинуть свое привычное рабочее место, так как двери в кабинет ни на секунду не закрывались, что мешало писать книгу. Современный мир требует от человека быть постоянно на связи. Профессор называет это «насилием над человеческим духом».
«Час креативности» напоминает ежедневную медитацию. «Надо сконцентрироваться на одном предмете и погрузиться в мысли о нем, позу лотоса принимать для этого совсем не обязательно», — говорит Эрнст Пёппель.
Мозг, в отсутствие внешних раздражителей, сторицей одарит человека, сфокусировавшего внимание на одной точке. Есть у профессора и еще одно упражнение — «тренировка для ума».
«Несколько лет назад профессор проводил исследование эпизодической памяти. «Мы просили людей ежедневно полчаса или хотя бы 15 минут совершать путешествие во времени — вспоминать событие из своего прошлого, 10- или 20-летней давности. Тот, кто проделывал это регулярно, достиг удивительных результатов». Морфеус из фильма сказал бы, что эти люди способны «увидеть матрицу».
«Перезагрузка»
Творческое озарение приходит, когда человек расставляет в новом порядке информацию, которую он накопил к данному моменту. Воспоминая заставляют нас заново пережить события прежних лет, и таким образом мы готовим новую почву для творчества. Однако Эрнст Пёппель призывает относиться к творческой энергии все-таки с осторожностью. «Я сам работодатель и знаю, что перебор креативности, когда сотрудникам каждую минуту в голову приходят новые идеи, может помешать нормальному рабочему процессу, — говорит он.
— Нужна золотая середина». Впрочем, в современном обществе баланс нарушен в другую сторону. И творческой энергии сотрудников часто нет выхода.
Реклама
Пропустить раздел Еще по теме
Еще по теме
Показать еще
Пропустить раздел Топ-тема
1 стр. из 3
Пропустить раздел Другие публикации DW
На главную страницу
Перезагрузка мозга: как вернуться в сознание после комы, глубокого сна
Недавно проведенное новое исследование показало некоторые представления о перезагрузке мозга или о том, как можно прийти в сознание после комы, наркоза или глубокого сна.
В отчете ScienceAlert говорится, что человек, возможно, провел много часов, задаваясь вопросом, что может занять много времени при загрузке его ноутбука, и теперь исследователи задали аналогичный вопрос человеческому мозгу.
В частности, они спросили, как именно человеческий мозг снова запускается после наркоза, в коматозном состоянии или в настоящем глубоком сне.
С участием группы из 30 здоровых взрослых людей, которые находились под наркозом в течение трех часов, и еще одной группы из 30 здоровых взрослых, которые не были под наркозом, в качестве контрольной меры это новое исследование показало, как мозг тащит себя обратно в сознание.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 12-секундная тактика: как научить свой мозг быть более позитивным
(Фото: jotabthotmailcom0 на Pixabay) наркоз или глубокий сон.
Результаты исследования
В результате исследования «Восстановление сознания и когнитивных функций после общей анестезии у людей», опубликованного в eLife, выяснилось, что мозг переключается обратно на один участок за раз, а не на все сразу. один раз, а абстрактные способности решения проблем, контролируемые префронтальной корой, — это функции, которые возвращаются в оперативный режим быстрее всего.
Другим областям мозга, в том числе отвечающим за время реакции и внимание, требуется больше времени.
Анестезиолог из Пенсильванского университета Макс Келц сказал, что хотя это и удивительно поначалу, с точки зрения эволюции имеет смысл то, что высшие познавательные способности нуждаются в раннем восстановлении.
Например, если кто-то просыпается от угрозы, такие структуры, как префронтальная кора, необходимы для классификации ситуации и выработки плана действий.
Используемые различные методы
Компания Medical Xpress, указанная в аналогичном отчете, использовала различные методы для измерения событий в головном мозге, включая сканирование ЭЭГ или электроэнцефалографию и когнитивные тесты до и после погружения. Упомянутые тесты измеряли память, скорость и другие навыки.
Анализируя результаты сканирования, авторы исследования отметили, что лобные области мозга, в которых расположены такие функции, как память, решение проблем и двигательный контроль, стали особенно активными, когда мозг начал восстанавливаться.
По сравнению с контрольной группой, результаты показали, что участникам под наркозом потребовалось около трех часов, чтобы полностью восстановиться.
Команда также связалась с участниками группы, чтобы выяснить их график сна в дни после эксперимента.
Следовательно, опыт, по-видимому, не оказал неблагоприятного воздействия на режим сна у участников, которые были под наркозом.
Устойчивый мозг здорового человека
Анестезиолог Вашингтонского университета Майкл Авидан сказал, что новое исследование показывает, что здоровый человеческий мозг является устойчивым даже при длительном воздействии глубокой анестезии.
Он добавил, что это означает, что некоторые из когнитивных расстройств, которые часто наблюдаются в течение нескольких дней или даже проявляются во время восстановления после операции и анестезии, например, бред, могут быть связаны с другими факторами, помимо длительного воздействия анестетиков на мозг. мозг.
Многие хирургические процедуры были бы просто невозможны без анестезии, эффективного и контролируемого метода выключения сознания в мозгу, что может иметь место в случае комы.
Несмотря на их широкое применение, исследователи на самом деле не понимают в деталях, как работают анестетики, даже если они уже выяснили, как их безопасно использовать. Существует множество идей о том, как мозг взаимодействует с такими лекарствами, хотя убедительных доказательств пока нет.
Соответствующая информация показана на видео Tech Insider на YouTube ниже:
СВЯЗАННАЯ ТЕМА: Ученые говорят, что ваше счастье вполне может передаваться по наследству
Ознакомьтесь с другими новостями и информацию о мозге в Science Times.
© ScienceTimes.com, 2021 г. Все права защищены. Не воспроизводить без разрешения. Окно в мир науки времен.
Пять шагов к сбросу состояния сознания человечества по умолчанию — Kindred Media
Шаг первый : Самовоспоминание, осознанность и другие формы усиленного внимания выводят внимание и осознание из «рефлекторной системы».
Этот первый шаг является предпосылкой всего последующего. Нормальное состояние сознания-внимания у гуманитариев низкое, привычное, оно включает или погружает осознавание-внимание в рефлексивные паттерны, созданные обусловленностью, знанием, воображением, эго и культурой. Доступ и развитие областей значения и соответствующих действий за пределами рефлекторной системы требует повышенной способности внимания и осознания, свободных от чар. Только тогда возможны истинный человеческий потенциал и соответствующее (разумное) действие, означающее устойчивую целостность.
Шаг второй : Открытие на основе прямого опыта того, что виртуальная реальность, которую создает мысль, подобна изолированному пузырю, плавающему в океане разума.
Океан — это метафора интеллекта, которая является метафорой природы и разумного замысла или творения. Реальность внутри пузыря создается абстрактной, бестелесной и изолированной мыслью. Эта реальность определяется и поддерживается обусловленным знанием, эго и культурой, конструкциями, формирующими нашу ложную или поддельную идентичность-реальность.
Открытие океана требует выхода, растворения или преодоления ограничений нашей обусловленной реальности, освобождения и расширения осознания-внимания для переживания другого. Однако большая проблема заключается в том, что порядок или система ментальных образов уникальна для мыслепузыря. Неизвестное, истинный разум, относится к другому порядку, неузнаваемому известным. Чтобы войти в океан и пребывать в нем, требуется изучить совершенно новый язык восприятия.
Шаг третий : Переустановите океан (врожденный разум; свобода от известного, тишина или пустота) как состояние человеческого сознания по умолчанию с его бесконечным потенциалом идентичности, если использовать термин Дэвида Бома.
Свобода от известного это состояние ума, которое подразумевает растворение границы (мембраны пузыря), созданной мыслью, знанием, эго, культурой и воображением. Это подразумевает одновременное отрицание мысли, знания, эго, культуры и воображения. Это отрицание высвобождает внимание и чувствительное осознавание для бесконечного расширения, открывая и настраиваясь естественным образом, без усилий, на обширные и разнообразные области значений, обычно исключаемые пузырем.
Шаг четвертый : Этот сброс принципиально меняет характер пузыря; мысли и творческого воображения, открывая границу мембраны для «прозрения», полей значений, не созданных известным или внутри него. Эта перезагрузка влияет, преобразовывая, на то, как мы воспринимаем реальность, созданную мыслью и творческим воображением. То, что воспринималось как целое с предполагаемым интеллектом, теперь видится таким, какое оно есть на самом деле и всегда было; что мысль, интеллект и воображение, все обусловленное знание, являются инструментами, которые служат океану (целостности). Этот непосредственный опыт или «озарение» опровергает предыдущее ложное предположение, что эти инструменты — океан. Эта перезагрузка имеет глубокие последствия для будущего и устойчивости человечества.
Шаг пятый : Смоделируйте этот сброс состояния по умолчанию и его имплицитную реальность-идентичность на всех стадиях развития ребенка и взрослого, согласовывая тело, разум и действия с природой, которая является нашей истинной природой, как меру надлежащего действие, внутреннее и внешнее.
МедитацияОсознанность
Майкл Мендиза
Майкл — писатель, педагог, режиссер-документалист и основатель Touch the Future, некоммерческого учебного дизайнерского центра. В его книге « Волшебный родитель — волшебное дитя, искусство радостного воспитания », написанной в соавторстве с Джозефом Чилтоном Пирсом, исследование оптимальных состояний применяется к воспитанию детей и образованию. Майкл разрабатывает еще две книги; Дети не проблема, серия эссе о воспитании следующего критического поколения и «Цветение», коллекция драматических цветочных изображений (см.: zfolio.com) и цитат Кришнамурти. Источником вдохновения для этой работы послужили личные отношения с Пирсом, физиком Дэвидом. Бом, философ Дж. Кришнамурти и более ста ученых, писателей и педагогов. Если быть в оптимальном состоянии важно для профессиональных спортсменов, представьте, что это может означать для родителей, воспитателей, воспитателей, тренеров и детей, которых они любят.
Майкл пишет и выступает на международном уровне на тему «Следующий рубеж в образовании», «Разумность игры», «Непревзойденное наставничество для этого и будущих поколений», «СМИ и мозг», «Корпоративная эксплуатация детей», «Дивный новый мир без обучения и домашнего обучения», «Семь принципов». которые преображают взрослых и детей, детский разум, рациональное воображение, воспитание детей в культуре, помешанной на спорте, и другие темы. Волшебный родитель – волшебный ребенок с Джозефом Чилтоном Пирсом
Волшебный родитель-волшебный ребенок, оптимальные отношения обучения — первая книга, определяющая воспитание, обучение и обучение детей как развивающие и преобразующие практики для взрослых. Центральная тема книги — трансформация детства через трансформацию взрослых. Наша цель — оптимизировать интерфейс «взрослый — ребенок», применяя проверенные стратегии, которые позволяют лучшим спортсменам и другим специалистам постоянно выступать на выдающихся уровнях. Если в отношении теннисных мячей и хоккейных шайб целью является оптимальное обучение, производительность и благополучие, то как насчет вас и меня? А наши дети? Они или мы заслуживаем чего-то меньшего?
Мы делаем это, помогая взрослым заново открыть для себя «игривую» и «детскую» гениальность их собственного врожденного интеллекта, поскольку они направляют, учатся и наставляют детей, что пробуждает и развивает у взрослых новые способности и возможности.
Наполнение отношений взрослого и ребенка этой свежей творческой энергией и вниманием преображает взрослого, что приводит к совершенно иной среде обучения для детей. Изменение взрослого меняет среду, которую мы называем детством. Это трансформирует ребенка, который возвращается и трансформирует взрослого. Мы называем это игривым, взаимно-динамическим Отношением к Оптимальному обучению.
Книга развивает эту тему, исследуя и применяя психологию оптимального опыта в воспитании детей, уходе за детьми, образовании и коучинге. Исследования показывают, что «состояние» спортсменов, называемое Зоной, то, что исследователи и профессионалы называют Потоком, а то, что дети называют Игрой, объединяет базовая характеристика полной самоотверженности и вовлеченности в настоящий момент. Это «состояние» полного бесконфликтного поведения является отправной точкой природы, ее ожиданием оптимального обучения, производительности и благополучия. Йога, медитация и атлетика, если подходить к ним в их истинном духе, настраивают нас на это оптимальное состояние.