Пауза в отношениях это: Пауза в отношениях: что это значит и как себя вести

Пауза в отношениях: что это значит и как себя вести

Отношения

Случается, пара переживает тяжелые времена, но расставание не обсуждается. Серьезными чувствами не разбрасываются, даже если отношения угодили в зону жесткой турбулентности. К чему метаться из крайности в крайность, рифмуя «любовь» — «кровь», «всегда» — «никогда», если можно прибегнуть к временной мере — паузе в отношениях, перерыву от обязательств, ссор и споров, общих планов и разочарований.

Что такое пауза в отношениях

В буквальном смысле это словосочетание означает, что вы и ваш партнер официально не расстались, но решили отдохнуть друг от друга, договорившись о перерыве в отношениях. Как оба мудро предположили, время в разлуке даст вам возможность поразмышлять о сложившихся отношениях, переоценить свои чувства и принять решение: либо остаться вместе, либо все-таки разойтись.

Что дает пауза в отношениях

Обычно пары решают взять брейк, потому что сталкиваются с проблемами, которые не решаются бок о бок, а ссоры и обиды множатся, добавляя сомнений в совместимости. При этом обоим очевидно, что любовь у них настоящая, и потому ни он, ни она не хотят отказываться друг друга. Или, возможно, оба немного не уверены в чувствах, но все же надеются, что у них может получиться что-то долговременное. Пауза в отношениях — это еще не конец, а, наоборот, шанс начать заново, хорошенько обдумав в одиночестве, чего вы хотите от партнера и что, в первую очередь, лучше для вас.

«Временная разлука дает несколько преимуществ, — объясняет семейный психолог Эльвира Гасумян. — Хотя с виду вы и вправду расходитесь, небольшой перерыв способен укрепить вашу связь. Что на самом деле значит пауза в отношениях? В первую очередь, возможность по-новому взглянуть на ваш тандем, увидеть со стороны, в чем его успехи и проблемы, как следует обдумать и, возможно, пересмотреть собственные желания и потребности. Заполучив возможность личного пространства, вам будет проще понять роль партнера в вашей жизни и как его присутствие влияет на вас и ваше благополучие. И если все пойдет по плану, после оговоренного срока вы воссоединитесь, чтобы честно сформулировать друг другу, чего бы вы хотели достичь как пара и над чем вам надо поработать ради общего будущего».

Что делать, если пауза в отношениях

При понятных преимуществах перерыв в отношениях имеет и явные минусы. Главный недостаток в том, что отдых друг от друга может обернуться болеутоляющей отсрочкой надвигающегося разрыва. Такие мысли приходят на ум, если вы решились на паузу в отношениях после крупной ссоры — еще свежи впечатления от конфликта и потому не верится, что получится восстановить прежний контакт.

«Договариваясь о паузе в отношениях, надо понимать, ради чего это затевается, и как себя вести, чтобы меньше страдать, — считает доктор Гасумян. — Перерыв сдерживает неизбежный крах, но в то же время продлевает боль, печаль и/или чувство вины, связанные с возникшей ситуацией. Таким образом, пауза в отношениях становится не только спасительным буфером, но и продуктивным источником стресса и беспокойства. Зная впечатлительность влюбленных, несложно предсказать, что в головах временно свободных партнеров постоянно будут кишеть вопросы „где он/она?“, „с кем?“, „что делает?“ и, главное, какое примет решение относительно совместного будущего».

Успешное взаимодействие с дорогим человеком базируется на привычке к искреннему диалогу. Если вы всерьез задумались, стоит ли делать перерыв в отношениях, позаботьтесь о правильном входе в ваши дни независимости: открыто и честно поговорите друг с другом и утвердите основные правила. При этом вы оба должны иметь схожее видение причин разлуки, а также того, чего надеетесь добиться.

Как долго может длиться пауза в отношениях

Вначале важно определить временные рамки разлуки. Если вы не обозначите дату и вас, к примеру, устраивает перерыв в отношениях на неделю, а бойфренд решил не видеться как минимум месяц, разногласие добавит проблем в перспективе.

Затем стоит обсудить, какое поведение приемлемо, то есть что вы готовы позволить — себе и ему. Пауза в отношениях по инициативе мужчины или женщины — не слишком принципиально, куда важнее договориться. Например, это нормально, если вы оба будете ходить на свидания с другими, пока живете отдельно?

Как начать общение после паузы в отношениях?

Временное расставание не подразумевает абсолютную молчанку — вы наверняка будете созваниваться или обмениваться сообщениями. Накануне оговоренной даты назначьте встречу, чтобы убедиться, что вы готовы снова быть вместе. Обменяйтесь инсайтами, снизошедшими на вас в уединении, обсудите, что хотелось бы поменять, чтобы совместная жизнь была только в радость. У вас точно прибавилось шансов, если вы счастливы, едва встретившись, не можете насмотреться на него/нее, потому что очень скучали и, кажется, по-настоящему влюблены.

Smirnova Natasha

Теги

• отношения
• Психология
• Любовь и секс

Уходим на перерыв: чем пауза в отношениях отличается от расставания

Отношения

Случается, в отношениях возникает момент, когда вы и ваш партнер начинаете сомневаться в том, что хотите быть вместе. К примеру, часто ссоритесь, перегружены работой или просто начали отдаляться друг от друга по разным причинам. Недовольство тем, что происходит между вами, может подтолкнуть к непростому выбору между временным перерывом и расставанием навсегда.

На первый взгляд, пауза и конец отношений выглядят схоже, но в плане влияния на ваше будущее у этих двух форматов есть существенные различия.

В чем отличие между паузой и расставанием

Главное отличие перерыва в отношениях от полного расставания — ваше намерение. Когда вы решаете расстаться с кем-то, вы знаете наверняка: для вас двоих все кончено. Может быть, вы расстаетесь на хорошей ноте и сумеете остаться друзьями, а может, и нет, но эта глава вашей жизни закрыта. Большинство пар решают оставить отношения в прошлом, потому что утратили чувства друг к другу и осознают, что свобода одиночества привлекает больше, чем то, что их связывает.

Конечно, обоюдное решение, что вы больше не пара не гарантирует, что так будет всегда. Яркий пример — воссоединение Дженнифер Лопес и Бена Аффлека спустя 20 лет. Через некоторое время (недели, месяцы, годы) вас может снова потянуть друг к другу, что не отменяет уверенности при расставании и последующих попыток наладить личную жизнь.

Перерыв в отношениях — совсем другое дело. Договариваясь о паузе, вы все еще хотите быть вместе и, скорее всего, любите друг друга, но вам мешают внутренние сложности или внешние обстоятельства. Возможно, одному из вас предложили работу, которая требует переезда в другой город, или забота о родителях требует максимального внимания — иными словами, вам нужно время, чтобы привести мысли в порядок и заново определить какую роль в вашей жизни играет партнер.

Хотя расставание на определенный срок не исключает реального разрыва, вы отдаете себе отчет, что отдых друг от друга пойдет вам на пользу. Никто никого не бросает; вам просто нужно время, чтобы понять, стоит ли прилагать усилия, чтобы быть вместе — долго и желательно счастливо.https://www.elle.ru/otnosheniya/psikho/chto-psikhologi-dumayut-o-trende-vossoedineniya-byvshikh/

Как начать паузу в отношениях

«Если вы решились разойтись на перерыв, вам необходимо серьезно поговорить, — советует нью-йоркский психолог и эксперт по отношениям Сара Шапиро.  — В первую очередь обсудите причины и цели вашей временной разлуки и шаги, которые вы готовы предпринять, чтобы изменить ситуацию. Также обязательно обговорите время начала и окончания паузы. Все решения должны быть обоюдными, только так ваша история получит шанс на продолжение».

Если вы не слишком уверены в партнере, можно и нужно задавать неудобные вопросы. И не постесняться выяснить, как далеко распространяется ваша временная свобода. Будете ли вы созваниваться? Проводить вместе выходные? Что скажете близким? Планируете ли вы встречаться (или спать) с другими людьми? И помните: ваш партнер вправе высказать, что на самом деле чувствует, даже если вам не нравится то, что он говорит. Вам нужна эта информация. Пауза в отношениях подразумевает, что в разлуке вы обдумаете все проблемы вашей пары и найдете способы избавления от них ради совместного будущего.

Когда нужна пауза в отношениях

Затевать перерыв имеет смысл, если вы действительно верите в положительную динамику. Решение сделать паузу, чтобы потянуть время, попридержать бойфренда на расстоянии — неправильный шаг. «В таком случае временная разлука — увиливание от ответственности. Этот несмелый подход ничего не меняет, а замораживает отношения на сложном этапе, а потом вы снова вернетесь к проблемам, из-за которых расстались», — объясняет психолог.

Пауза в отношениях нужна, чтобы понять, что в отношениях идет не так, как вы на самом деле себя чувствуете и что хотите друг от друга в дальнейшем. «Это не ломка, а переориентация внутрь, — считает Сара Шапиро. — Вам предстоит обдумать и переосмыслить вашу связь, разобраться со своими желаниями, по возможности проконсультироваться со специалистом и, кстати, поучиться слушать, записавшись на специальные курсы».

Даже если вы понимаете, что кратковременная разлука — правильный и своевременный шаг, вам все равно будет грустно, будто вы расстались по-настоящему. Вы наверняка ощутите тоску, одиночество, неуверенность в завтрашнем дне, и это совершенно нормально. Важно настроить себя на позитивные перемены, но при этом понимать, что существует вероятность, что перерыв все же обернется финалом романа.

Какой бы путь вы ни выбрали, самое важное — быть честным с собой и друг другом. Если в отношениях возникли сложности, но вы все еще его любите и хотите быть с ним, стоит потратить время, чтобы разобраться с проблемами и начать сначала. Но если вы разлюбили и предлагаете паузу в отношениях, лишь бы не застрять в паутине одиночества, поверьте, ничем хорошим это не кончится.

Smirnova Natasha

Теги

• отношения
• Психология

20 правил, которые можно и нельзя приостанавливать в отношениях — Брачные советы

Приостановить отношения не так-то просто, особенно если в эти отношения вы вложили так много своего времени и ресурсов.

Принимая во внимание стресс, связанный с постановкой отношений на паузу, многие люди склонны продолжать отношения, даже если они знают, что лучший вариант для них — это прекратить отношения или полностью прекратить отношения.

«Полезен ли разрыв отношений?» Это один из главных вопросов, который многие люди задают себе и другим профессионалам, пытаясь выбрать наилучший план действий. Перерывы в отношениях — это хорошо или плохо? Они вообще необходимы?

В этой статье мы рассмотрим эти уместные вопросы и снабдим вас всей информацией, необходимой для принятия наилучшего решения для ваших отношений, безопасности и психического здоровья. Итак, вы вот-вот узнаете, подходит ли вам перерыв в отношениях.

   Связанное чтение:    Прерывание отношений, чтобы наладить сложные отношения  

Что означает приостановка отношений?  

Приостановка отношений означает разные вещи для разных людей. Для некоторых людей это означает взять отпуск (от своего партнера и от близости с ним), чтобы разобраться в своих отношениях. Для других это лишь первый шаг к полному разрыву отношений.

Тем не менее, пауза в отношениях — это перерыв в отношениях и отказ от общения с партнером в течение определенного периода времени. Часто целью паузы в отношениях является самоанализ и помощь романтическим партнерам решить, стоит ли продолжать их отношения.

Можно ли поставить отношения на паузу?

На этот вопрос есть простой ответ — «да». Взять паузу в отношениях абсолютно возможно, и во многих случаях это действие согласовано обоими партнерами в отношениях.

Хотя пауза в отношениях не всегда означает, что дальше все пойдет наперекосяк, некоторые из распространенных причин этого включают в себя потребность в пространстве от партнера или время, необходимое человеку, чтобы разобраться в своих эмоциях и прийти в себя. конкретные вещи с их груди.

В любом случае приостановка отношений вполне возможна и иногда может быть даже самым правильным выбором. Тем не менее, есть некоторые основные правила для этого. Мы рассмотрим их в следующем разделе этой статьи.

Что можно и что нельзя приостанавливать в отношениях 

Вы на грани приостановки отношений? Вот несколько вещей, которые вы должны иметь в виду, если хотите в конечном итоге сделать лучший выбор для себя и своего партнера, когда все это закончится.

1. Не делайте перерыв, если вы уверены, что закончили отношения снова выстрел.

Хотя многие люди рассматривают «перерыв» как более легкую альтернативу немедленному расставанию, такой подход только усугубляет ситуацию, потому что другой человек все еще может надеяться, что вы снова сойдетесь.

Если вы знаете, что не собираетесь возвращаться вместе после того, как заняли место в отношениях, лучше сразу сделать все необходимое, чтобы каждый пошел своей дорогой.

2. Собираетесь приостановить отношения? Честно поговорите об этом

Одно из худших чувств в жизни — это когда тебя бросают без надлежащего объяснения. Призраки оставляют жертв сломленными и немыслимым образом подрывают их самооценку. Хотя это может показаться более простым путем, одним из основных правил приостановки отношений является общение; открытое и честное общение.

Расскажите своему партнеру о том, что происходит у вас в голове. Вы злитесь? Обиженный? Горький? Или с вами что-то происходит, и вам нужно время и пространство для себя? Пожалуйста, дайте им знать, чтобы они могли быть на той же странице, что и вы.

3. Не делайте перерыв, не установив четких границ 

Чтобы понять, как справиться с паузой в отношениях, вы должны понимать роль границ, особенно если вы собираетесь приостановить отношения. Что произойдет, когда вы, наконец, пойдете на этот перерыв? Вы все еще видите себя парой? Вы можете встречаться с другими людьми и даже брать их в постель?

Границы помогают понять, что приемлемо в отношениях, даже когда вы делаете перерыв.

   Дополнительная литература:    15 признаков нездоровых границ в отношениях  

4. Держитесь подальше от частого общения во время перерыва 

Это может быть трудно, особенно поначалу. Тем не менее, в конечном итоге это окупается, поскольку помогает вам достичь цели, ради которой вы в первую очередь приостановили отношения. Если первоначальной целью было решить, чего вы хотите для себя, постоянное общение может отвлечь вас от поставленной задачи.

Перерыв в отношениях также означает паузу в общении.

5. Определите временные рамки разрыва 

. перерыв. Таким образом, у всех вас есть что-то осязаемое, за что можно держаться, вместо того, чтобы ждать обещаний смутного времени в будущем.

Однако убедитесь, что временные рамки удобны для вас обоих.

6. Не зацикливайтесь слишком сильно на своих потребностях 

Ранее мы говорили о силе общения, когда вы отправляетесь в этот долгий путь. Однако во время общения легко обнаружить, что вы слишком сильно сосредотачиваетесь на потребностях одного человека и забываете учитывать также и другого человека.

Цель приостановки отношений состоит в том, чтобы найти место и время для исцеления, а для достижения этого необходим компромисс. Находясь в разлуке, посвятите время и себе.

7. Прежде всего разберитесь с тем, что заставило вас приостановить отношения 

Если ваш партнер делает что-то, что доставляет вам дискомфорт, самое время разобраться с этим. Кроме того, если ваш партнер пожаловался на то, что вы делаете, что доставляет ему дискомфорт, найдите время перерыва, чтобы разобраться с этим.

Было бы бессмысленно, если бы вы снова собрались вместе только для того, чтобы снова столкнуться с теми же проблемами. Так что рассматривайте время перерыва как время интенсивной работы над собой.

   Связанное чтение:    Как перестать жаловаться в отношениях  

8. Разрешите себе чувствовать все, что случается разлуки, вы также можете дать своему сердцу разрешение чувствовать все, что приходит в жизни.

Правда в том, что жизнь почти никогда не репетируется, и многое из того, что может произойти с вами, совершенно беспрецедентно. В этом ключе вы можете даже встретить кого-то другого и начать влюбляться в него (при этом желание восстановить прерванные отношения осторожно угасает).

В таком случае просто сделайте несколько глубоких вдохов и найдите наилучший для вас план действий. Жизнь непредсказуема, и нет большого смысла ограничивать себя установленным шаблоном только потому, что вы чувствуете себя обязанным это сделать.

9. Не прикрывайте своего партнера, когда истек срок для расставания 

Мы намекнули, что означает «призрак» кого-то в этом контексте, и некоторые неблагоприятные последствия, которые это может вызвать для человека. (в том числе возиться с их чувством собственного достоинства и ценности).

Однако, если в процессе вы обнаружите, что лучший способ действий для вас — заняться чем-то другим или полностью разорвать отношения, обратитесь к своему партнеру и сообщите ему об этом.

Хотя это может быть одной из самых сложных вещей, это один из способов гарантировать, что все получат закрытие, и со временем вы даже можете стать с ними друзьями.

Призраки категорически запрещены.

   Связанные чтения:    Как справиться с тем, что вас преследуют в отношениях  

10. Не считайте себя обязанным кричать об этом с крыш

Одна из вещей, о которой вы должны говорить, когда у вас есть душевный разговор это тот, кому вы должны открыться относительно того, где вы находитесь в отношениях.

Во время разговора очень важно, чтобы вы достигли компромисса относительно того, с кем вы можете свободно говорить об отношениях, и людей, которых следует оставить в неведении относительно этого нового развития событий.

Это необходимо, потому что ставит вас обоих на один пьедестал и гарантирует, что вы сможете легко перезагрузить все, если захотите, без необходимости объяснять всему миру, почему вы сделали перерыв и снова собрались вместе.

11. Не ставьте перед собой невыполнимых целей 

Приостанавливая отношения, очень важно, чтобы цели, которые вы ставите перед собой и отношениями (особенно, когда пришло время снова сойтись), не были невыполнимыми.

Например, не имеет большого смысла ожидать, что ваш партнер полностью изменит личность или темперамент к тому времени, когда вы снова будете вместе (например, превратится из интроверта в экстраверта, который является смыслом жизни). каждой вечеринке, на которую вы приходите).

Здесь вы должны быть благоразумны и убедиться, что вы не просите своего партнера о том, что можно считать невозможным. Хотя важно стремиться к улучшению отношений, пожалуйста, будьте разумны в своих ожиданиях.

   Связанное чтение:    Как распознать нереалистичные ожидания в отношениях и справиться с ними  

, пожалуйста, оглянитесь назад и убедитесь, что вы не принимаете это решение по прихоти. Если ваш партнер сделал что-то, что вам не нравится, важно поговорить с ним и попытаться разобраться в своих эмоциях.

Еще лучше, подождите, пока пройдет какое-то время между моментом, когда вы разозлились, и моментом, когда вы заведете этот разговор. Таким образом, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с делами с опытом и принимать наилучшее для себя решение.

Предлагаемое видео : Управление гневом в отношениях:

13. Посвятите себя изучению того, чем вы увлечены Это может быть все время, которое вам нужно, чтобы понять, чего вы действительно хотите от жизни, и заняться другими увлечениями.

Вас всегда интересовало изучение нового навыка или посещение определенного места в мире?

Сейчас самое подходящее время для всего этого. Опять же, эти действия помогут вам по-новому взглянуть на мир и на то, как он устроен, чтобы вы могли вернуться к отношениям с чувством обновления.

14. Придумайте, как оживить ваши отношения 

Это относится к вам, если вы знаете, что разрыв закончится примирением и ваши отношения будут восстановлены.

Во время перерыва в отношениях найдите время, чтобы придумать творческие способы снова оживить отношения, когда вы, в конце концов, снова будете вместе. Это может включать в себя планирование веселых занятий, развитие интереса к тому, что также интересует вашего партнера, или сделать для него что-то вдумчивое.

   Связанное чтение:    Восстановление брака: как изменить безнадежную ситуацию  

15. Уменьшите количество раз, когда вы их видите0014

Это один из первых способов приостановить отношения. Было бы трудно сказать, что вы занимаете место в отношениях, когда вы всегда находитесь друг перед другом.

Постоянное столкновение с человеком, от которого вы хотите отдохнуть, может спровоцировать вас в любом направлении (поскольку вы можете захотеть вернуться к нему или отшатнуться и немедленно отойти от него).

Если вы жили вместе, возможно, сейчас самое подходящее время для одного из вас поискать другое место для проживания. Если вы работаете на одного и того же начальника, вы можете подумать о том, как не сталкиваться с самим собой на работе через день.

16. Слушайте столько же, сколько говорите 

Пытаясь пообщаться перед тем, как приостановить отношения, вы можете обнаружить, что склоняетесь в сторону моноспектакля (где вы говорите все, пока ваш партнер молчит и смотрит, как ты изливаешь душу).

Хотя это может показаться идеальным сценарием, которого можно ожидать с нетерпением, важно, чтобы вы также слушали и давали возможность вашему партнеру высказаться.

Пусть выскажут свои обиды. Есть ли вещи, которые вы делаете, что делает их несчастными? Это будет лучшее время для них, чтобы поднять эти разговоры, чтобы вы могли посвятить время самосовершенствованию.

17. Не совершайте ничего из того, что говорят вашему сердцу 

Когда эмоциональный пластырь сорвется, вы можете услышать то, о чем никогда не думали. Ваш партнер может говорить вещи, которые вы считаете обидными. Тем не менее, это еще одно место, где вы можете извлечь пользу из времени, проведенного в разлуке.

Выделите время, чтобы излечиться от любой обиды и избавиться от гнева по отношению к партнеру. Если они говорят или делают что-то, что причиняет вам боль, уделите время тому, чтобы снова взять себя в руки, прежде чем придет время снова собраться вместе.

18. Не беспокойтесь о сезоне после перерыва 

Хотя это может быть вашей рефлекторной реакцией на паузу в отношениях, беспокойство о том, что произойдет потом, — это простой способ удержать себя от максимизации поста. -период перерыва. Для достижения максимальных результатов сосредоточьтесь в основном на текущем моменте и позвольте вещам встать на свои места сами собой.

19. Если вы не решили иначе, не встречайтесь с другими людьми 

Если вы не соглашались отказаться от эксклюзивности ваших отношений (если она всегда существовала), не прерывайте отношения просто для того, чтобы уйти. от глубокого конца, встречаясь с миллионом человек.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на свиданиях с другими, почему бы не направить свое время и энергию на то, чтобы стать лучше и эмоционально сильнее? Таким образом, вы сможете перезагрузить ваши отношения лучше и сильнее.

   Связанное чтение:    Как возобновить отношения после разрыва  

20. Получите помощь специалиста, если считаете это необходимым сделайте своим долгом вернуться из перерыва лучше, чем вы были, когда вы ушли на перерыв.

Один из способов справиться с этой задачей — обратиться за помощью к профессиональному терапевту или психологу.

Когда вы разозлитесь на своего партнера, он поможет вам разобраться в своих эмоциях и решить, как лучше всего избавиться от обид. Опять же, общение с профессионалом поможет вам оставаться в здравом уме и психически здоровым.

К счастью, найти подходящего терапевта уже не сложно.

Резюме 

Приостановка отношений, хотя многие думают об этом именно так, не всегда означает, что отношения обречены на провал. Можно приостановить отношения и вернуться сильнее/лучше, чем вы когда-либо были на самом деле.

Чтобы получить максимальную отдачу от перерыва, примите во внимание эти 20 правил, прежде чем прерывать отношения. Кроме того, вы можете посетить психотерапевта или проконсультироваться на пути к более крепким и лучшим отношениям.

6 советов парам, переживающим перерыв

Перейти к:

• Полезен ли перерыв в отношениях?
• Итак, что значит «перерыв»?
• Советы, как сделать перерыв в отношениях

Интимные отношения , подобные тем, которые мы разделяем с нашими романтическими партнерами, прекрасны, но они также могут быть сложными. И если вы испытываете приступ беспокойства в отношениях или вы недавно пережили что-то сложное, вам может быть интересно узнать о тонкостях перерыва в отношениях. Во-первых, что вообще означает «перерыв» и является ли перерыв правильным выбором для вас?

«Когда у пары возникают проблемы, перерыв может показать, какое решение будет лучшим с точки зрения отношений», — говорит 9.0309 Анита Члипала , лицензированный семейный терапевт из Чикаго (L.M.F.T.). «Это не означает, что произошел официальный разрыв, просто пара приостанавливает отношения на определенный период времени».

И хотя перерыв в отношениях подходит не всем, если вы чувствуете, что вам нужно немного свободного пространства, стоит задуматься. В конце концов, перерыв не обязательно должен означать катастрофу — он может предоставить необходимое время и пространство для оценки партнерства.

Впереди: узнайте больше о том, что на самом деле означает перерыв, а также советы экспертов, как нажать кнопку паузы в ваших отношениях.

Работает ли перерыв в отношениях?

Хотя перерыв может показаться чем-то негативным, это не обязательно так. В конечном счете, если вы думаете о том, чтобы сделать перерыв, а не расстаться навсегда, это означает, что вы все еще ищете способ продвинуться вперед в ваших отношениях.

И хотя не существует шаблонного способа сделать паузу, это может быть очень полезно как для человека, так и для партнерства. «Когда вы состоите в отношениях, вам может быть трудно смотреть на вещи объективно, — говорит Члипала. «Предоставление себе некоторого пространства может позволить вам увидеть ваши отношения с другой точки зрения».

Будет ли разрыв «работать» для ваших отношений, зависит от того, что вы определяете как успех. Если вы определяете успех после перерыва как воссоединение, знайте, что это может быть не так. Тем не менее, это должно помочь вам увидеть вещи более ясно и привести свои эмоции в порядок.

Итак, что значит «перерыв»?

Разрыв похож на закладку в отношениях, так что вы можете временно сделать шаг назад и переоценить то, что партнерство означает для вас обоих.

«Что отличает разрыв отношений от настоящего разрыва, так это то, что у вас обычно есть намерение снова сойтись. Это способ сделать паузу, а затем снова собраться после обретения ясности или выделить время для личных улучшений и саморазвития», — говорит Саманта Бернс, L. M.H.C. , семейный терапевт, тренер по расставанию и автор книги «Расставание и возвращение в норму ». «Некоторые пары делают перерывы, если они умственно или физически не в состоянии расставить приоритеты в отношениях, будь то из-за таких обязательств, как поездка, работа или образование, или уход за больным родителем».

В зависимости от пары разрыв может означать физическое разделение, ограничение общения или изменение «правил» отношений. Суть в том, что это перерыв от повседневной рутины и жизни, которую вы ведете как пара.

Когда делать перерыв

Небольшое пространство может быть полезным когда что-то неприятное происходит в отношениях , например, измена или внезапная смена карьеры. Это позволяет вам нажать кнопку паузы и проанализировать событие, чтобы вы не реагировали сразу. «Чувства могут быть сильными, — говорит Члипала, — но при некоторой физической и эмоциональной дистанции вы можете начать думать: «Как я вообще с этим мирился?» или «Почему я придавал такое большое значение таким мелочам?

Еще одна причина, по которой вы можете задуматься о разрыве, — это если вы чувствуете, что находитесь не в том месте в жизни, где должны быть отношения. Может быть, вы хотите поработать над собой, быть на определенном этапе своей карьеры или переехать из родительского дома. Вам не обязательно находиться в идеальном месте, чтобы быть в отношениях, но перерыв может дать вам время, чтобы понять, готовы ли вы полностью посвятить себя делу.

Есть еще одна причина разрыва, которую трудно признать: вы беспокоитесь, что вы не совсем подходите друг другу, , но держись подальше от страха. «Страх может выглядеть по-разному, — говорит Члипала. Если вы остаетесь в отношениях, потому что боитесь остаться в одиночестве, или вы катастрофически представляете себе, какой была бы ваша жизнь без вашего нынешнего партнера, возможно, пришло время для перерыва. «Когда у вас перерыв, вы можете понять, что все не так плохо, как вы думали, что они были бы сами по себе», — говорит она.

Советы, как сделать перерыв в отношениях

Вот что нужно сделать, чтобы разлука прошла гладко и продуктивно:

Не паникуйте

Не всегда легко делить свою жизнь с другим человеком, и вы неизбежно столкнетесь с проблемами. Большинство проблем в отношениях невозможно решить полностью, но это не так плохо, как кажется, объясняет Конгит Фаррелл, L.M.F.T. и основатель консультационного центра Inspired Journey. «Это больше о том, как вы решаете работать с этими проблемами и о подходе, который вы выбираете. Перерыв — это всего лишь один подход». Многие пары имеют нереалистичные ожидания в отношении долгосрочных партнерских отношений. Вы будете бить по кочкам, и это совершенно нормально. Перерыв может помочь вам решить проблемы, связанные с общением и решением проблем.

Заранее проработайте логистику

Перед тем, как пара пойдет на перерыв, важно объяснить «почему», чтобы не тратить время зря. «Как вы надеетесь, что изменится, когда перерыв закончится?» — спрашивает Члипала. «Например, «Мне нужно лучше справляться со своим беспокойством, чтобы не ввязываться в ненужные ссоры».

Точные временные параметры могут варьироваться от пары к паре, но интервал в 3 недели — это хорошая отправная точка. Почему три недели? «Вам нужно около недели, чтобы позволить вашему телу и разуму приспособиться к тому, чтобы не быть рядом с кем-то, с кем вы были в отношениях», — говорит Фаррелл. «Затем еще неделя, чтобы разобраться или определить свои чувства или мысли. И тогда вам может понадобиться еще неделя, чтобы действительно выяснить свой план.

Установите основные правила

Собираетесь ли вы встречаться или спать с другими людьми? Как часто вы можете общаться? Можете ли вы проверить, как вы себя чувствуете? Это все вопросы, которые вы и ваш партнер должны рассмотреть, чтобы вы оба понимали ожидания от перерыва и ничто не застало вас врасплох. Одна важная вещь, которую нужно иметь в виду, от Фаррелла: «Если вы хотите заниматься только 3 недели, вам не следует встречаться с кем-либо еще. Вы должны посвятить это время себе, потому что этот период очень короткий».

Найдите время для размышлений

Если вы действительно настроены на решение проблем в отношениях, поставьте несколько целей на это время отдельно. «Вы хотите знать, над чем вы и ваш партнер будете работать во время перерыва, и ваш план действий», — отмечает Члипала. Это может означать что угодно: от посещения терапевта самостоятельно до чтения книг по самопомощи и ведения дневника. Если разрыву предшествовал какой-то конкретный инцидент, попробуйте записать, что произошло, какие чувства вы при этом испытали и что бы вы предпочли в будущем. Но важно, что обеим сторонам нужно время для размышлений. Вам не нужно убеждать кого-то остаться с вами, и это может указывать на то, что отношения неправильные.

Размышляя, попытайтесь оценить влияние возникших у вас проблем. Легко принять партнера как должное и сосредоточиться только на тех его частях, которые вас раздражают. «Когда ты один, это может разбудить тебя и осознать то, что ты не ценил в данный момент», — говорит Члипала. Может быть, они , поэтому с очень весело готовить, но вас сводит с ума то, что они никогда не моют посуду. Перерыв может помочь вам понять почему вы раздражены – это чувствуется гендерным или они не уважают ваше личное пространство? Понимание корня проблемы может помочь вам обоим расти.

Другая часть размышлений — это изучение того, как вы справляетесь с разлукой. Имеет смысл скучать по партнеру — стабильной фигуры в вашей жизни вдруг меньше. Однако это может быть признаком того, что вы созависимы, если отсутствие от них в течение трех недель вызывает у вас беспокойство, депрессию или если вы навязчиво нарушаете правила, которые установили для разлуки.

Используйте контрольные точки

Хронология вашего перерыва будет зависеть от контекста вашего «почему», но контрольные точки позволяют вам касаться базы о прогрессе и размышлениях. Это может означать проверку в конце каждой недели или после того, как вы оба пошли на прием к терапевту. Контрольные точки будут привлекать вас и вашего партнера к ответственности за то, что вы не отклоняетесь от того, над чем вы согласились работать. «Вы не хотите оставлять перерыв полностью открытым и чувствовать, что ставите свою жизнь на паузу», — говорит Члипала. Контрольные точки также могут служить хорошим индикатором того, готовы ли вы завершить перерыв. Однако, если вы единственный, кто придерживается этих контрольных точек, это может показать, что ваш партнер не готов к тому, что вам нужен .

Возвращайтесь вместе, чтобы принять решение

Возвращайтесь вместе, не обязательно оставайтесь вместе, но важно обсудить это. Если вы сможете решить проблему вместе, отлично. А если нет? «Я бы порекомендовал паре — или даже одному партнеру, если другой отказывается, — найти хорошего психолога для пар, который будет директивным и может дать информацию о том, что нужно, чтобы сделать отношения здоровыми и полноценными», — говорит Члипала.

Ответы, которые вы найдете во время перерыва, могут не совпадать с тем, что на самом деле ожидают один или оба партнера, но они могут быть самыми лучшими для вас.

Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом виде.