Паническая атака после кофе: Как кофе может довести вас до истерики: личный опыт редактора Vogue

Как кофе может довести вас до истерики: личный опыт редактора Vogue

Об эмоциональных расстройствах и панических атаках сейчас говорят открыто и без стыда: подружки честно рассказывают, когда в последний раз ходили к психотерапевту и какие антидепрессанты им выписали. Во всех сетях пишут о том, как важно в первую очередь следить за своим эмоциональным состоянием, ведь если с ним не все в порядке, то зачастую к этому прибавляются еще и проблемы со здоровьем. Я в число депрессивных людей никогда не входила — всегда быстро переключалась после каких-то неудач и не концентрировалась на провалах. Конечно, бывали более грустные времена и более счастливые, но в целом моя жизнь всегда была стабильной — как и мое настроение. Но в последние пару месяцев все поменялось.

Эмоциональные горки

Нервную одышку в офисе не успокаивали даже залпом съеденные валерьянка и афобазол — раньше они всегда выручали в самые критические моменты. Эмоциональный фон превратился в американские горки: один час я очень активна, другой — не хочу ничего делать и бездумно брожу по ссылкам в интернете. Чем ближе конец дня, тем быстрее эти горки меняют амплитуду подъема и падения и в финале выстраиваются в прямую линию — крайне неприятное нервное состояние, когда тебе хочется заплакать буквально ото всего. Кто-то неудачно поставил перед вами тележку в магазине, преградив путь к холодильнику, — истерика. Таксист поехал не самым любимым маршрутом — трагедия. В телефоне снова шумят уведомления — информационный мусор. Почти на протяжении месяца я добиралась домой, ложилась на кровать и не вставала: мозг разрывало от количества планов, которые хочется осуществить, но в итоге я не могла выбрать что-то одно и ждала, пока меня отпустит нервное перенапряжение. При этом нельзя сказать, что на работе появилось больше задач или был стрессовый период, — в целом ничего не менялось. Но, покидая стены офиса, я практически всегда хотела плакать. Просто так и без причины. Как в меру опытный бьюти-редактор, который прочитал и написал не одну тысячу текстов об уходе за собой — в том числе и о заботе об эмоциональном состоянии, — я начала искать проблему в образе жизни. И нашла — в чашке кофе.

Популярное

Возможно, вы удивитесь и подумаете, что это лишь моя фантазия: кофе пьют все и всегда, и если бы причина была действительно в нем, мои эмоциональные проблемы начались бы гораздо раньше. Но дело в том, что до этого лета я никогда не пила больше одной чашки в месяц. В нашей семье не было принято начинать утро с кофе — его чаще всего просто не имелось в доме. О том, что на этом напитке многие плотно «сидят», я узнала, уже будучи взрослой. Тяги повторять за другими тогда не появилось — вкус крепкого кофе мне особо никогда не нравился. Да и вообще, меня чаще от него подташнивало, чем бодрило. Однако офисная работа с девяти до шести внесла свои коррективы. Я очень долго сопротивлялась, но к концу мая заметила, что благодаря чашечке кофе после обеда куда проще отказаться от перекусов и «деньрожденческой» пиццы, которая появляется на нашем редакционном столе с завидным постоянством. Благодаря кофе тело подсушилось: частично ушел жирок, который мне не очень нравился. Так что чашка напитка после обеда превратилась в ритуал — она дарила мне бодрость и помогала дожить до ужина без полдника. Плавно я подсела на кофе — с него стало начинаться еще и утро. В особенно тяжелые дни я выпивала и три чашки. Детский лепет, скажете вы. Но оказалось, что такой дозы для моих 153 сантиметров роста вполне достаточно, чтобы немного слететь с катушек.

Популярное

Почему я стала искать проблему именно в кофеине

О том, что проблема кроется в кофе, я догадывалась — никаких других сильных изменений в моей жизни за последнее время не было. Но попробовать не просто сократить дозу, а именно полностью отказаться от этого напитка меня сподвиг результат генетического теста, который я проходила в «Атласе» при подготовке одного из наших материалов. Там было четко сказано: мой организм медленно выводит кофеин. А это значит, что выпитые в один день несколько чашек работают с двойной силой. Для тех, кто любит теоретические описания, уточню, что у меня есть ген CYP1A2, который снижает активность цитохрома, в результате чего кофеин дольше остается в организме и провоцирует нежелательные побочные эффекты. Причем проблема таилась именно в кофе — от чая подобных эмоциональных состояний не возникало. Все потому, что в чае содержатся танины, благодаря которым кофеин хуже усваивается и мягче действует.

Что говорят научные исследования

Если не с кофеином полностью, то как минимум с кофе было решено покончить. И конечно, в первую очередь я полезла читать разные исследования о взаимосвязи кофеина и нашего эмоционального состояния. Результаты охоты за информацией оказались весьма любопытными.

В Кембридже еще в 2005 году заключили, что кофеин может обострять нервные состояния, а его чрезмерное употребление вызывает симптомы, очень схожие со многими серьезными психическими расстройствами. При этом большинство врачей даже не уточняют, пьете вы кофе или нет, когда ставят серьезные диагнозы. Конечно, такое влияние кофеин оказывает не на всех: если у вас проблемы с эмоциональным состоянием, возможно, вы в группе риска. Особенно чувствительность к этому веществу повышена у людей с паническими расстройствами и социальной фобией — у них кофеин может вызвать панические атаки.

«В моей практике вопрос о количестве кофе обсуждается практически с каждым пациентом, так как при многих заболеваниях его потребление нужно сокращать. Это обострение гастрита, язвенная болезнь, изжога. Но все равно даже в таких случаях до двух чашек в день мы разрешаем, — говорит врач-гастроэнтеролог и диетолог клиники Aging Control Елена Володкина. — Кофеин стимулирует нервную систему, и если у пациента есть предрасположенность к раздражительности, он напряжен и находится в состоянии тревожности, то на него кофеин может повлиять негативно и усугубить эти симптомы».

Популярное

Чтобы полностью разобраться в этом вопросе и не быть голословной, я пообщалась с врачом-психиатром Первого МГМУ им. И. М. Сеченова Дмитрием Сергеевичем Петелиным.

Не совсем стандартное восприятие кофеина — болезнь? «На территории РФ, как и в большинстве стран мира, используется так называемая международная классификация болезней десятого пересмотра. В ней перечислены все существующие заболевания и состояния, которые можно поставить в качестве диагноза человеку на приеме. В этом перечне есть раздел «психические и поведенческие расстройства, связанные с потреблением кофе». Правда, там он не выделяется отдельно, а указывается наряду с другими стимуляторами — препаратами, которые бодрят или повышают уровень активности. То есть в теории такой диагноз существует, но на практике ставится он достаточно редко. Необходимо подчеркнуть, что под этой «рубрикой» есть целый набор состояний, которые можно идентифицировать. Среди них — острая интоксикация большим количеством кофе, зависимость от приема напитка и так далее».

Какова норма потребления кофеина в сутки? «Существует рекомендация — 400 миллиграммов. Это эквивалентно примерно пяти стандартным порциям эспрессо, двум пол-литровым банкам энергетика, примерно двум с половиной кофейным напиткам сети типа Starbucks либо десяти банкам кока-колы по 0,33 миллилитра. Необходимо сразу добавить, что многие предпочитают пить кофе, который они варят самостоятельно, либо растворимый. В таком случае сложно измерить, сколько кофеина в каждой чашке».

Популярное

Можно ли ускорить выведение кофеина организмом? «Скорее нет, чем да. Дело в том, что кофеин перерабатывается в печени тем набором соединений, который не обладает никакой биологической активностью, и затем выводится почками. Ослабление эффекта кофеина зависит от того, с какой скоростью его перерабатывает печень, ускорить этот процесс проблематично. Как правило, за четыре-пять часов концентрация кофеина в крови снижается вдвое. При этом длительность переработки кофеина зависит от очень многих факторов, действующих на печень. У одного человека в разные дни она может различаться. Например, если человек курит и в течение дня потребил большое количество никотина, то способность печени перерабатывать кофеин повышается и, соответственно, он будет выводиться из организма быстрее, чего не будет наблюдаться через несколько дней. Но я ни в коем случае не призываю курить для того, чтобы ускорить переработку кофеина».

Есть ли связь между психическими расстройствами и потреблением кофеина? «Связь между кофеином и психическими расстройствами имеет место. Например, такую известную болезнь, как шизофрения, можно разделить на позитивную и негативную. Позитивные симптомы — психоз, галлюцинации (когда человек слышит то, чего нет, у него есть бредовые идеи, что его кто-то преследует). Негативные симптомы — эмоциональная отгороженность, нарушение интеллекта. Кофеин как мягкий, слабый стимулятор может подействовать и на те и на другие симптомы. То есть в некоторых ситуациях у предрасположенных людей прием большого количества кофеина может демаскировать позитивные симптомы. Человек уже готовился к наступлению шизофрении, у него был такой генетический риск, все собралось, и на фоне большого количества кофе нервная система еще простимулировалась — произошел ответ в виде психоза. Некорректно говорить, что кофеин вызвал болезнь, но он ее спровоцировал».

Популярное

Значит ли это, что всем нужно отказываться от кофе? «Во всех таких ситуациях проблема не в кофе, не в кофеине, а в первую очередь в состоянии человека. Если он переживает эмоциональный стресс, то кофеин может усиливать неприятные симптомы. И действительно есть люди, которым по медицинским показаниям прием кофе в больших количествах или употребление кофе вообще могут быть не рекомендованы из-за угрозы для здоровья. К практически здоровым людям это все неприменимо. Скажем так, выраженная тревожность на фоне приема кофе может указывать на наличие раннего недиагностированного тревожного расстройства. Но в каждом конкретном случае может разобраться только врач на основании подробного обследования. Общие рекомендации для такого человека дать невозможно».

Кому нужно меньше пить кофе

После общения с врачами и штудирования литературы по теме я пришла к выводу, что кофе — не лучший напиток для тех, кто работает в стрессовых сферах. Так что, если вы замечаете, что вам трудно живется, попробуйте заменить живительную жидкость из кофеварки на что-нибудь другое. Благо сейчас есть много альтернатив: куркума-латте, японский матча, цикорий, какао. Все они немного бодрят и избавляют от голода. И не ждите чудес: если вы спите по четыре часа, ни один напиток не наполнит вас энергией.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Фаты о вреде кофе, которые вы не знали

Эксперты Института когнитивного моделирования рассказывают о том, как употребление кофеина влияет на рост тревожности и почему эспрессо не лучший напиток во время войны.

Исследования показывают, что сокращение потребления кофеина приносит пользу людям с тревожными расстройствами, однако даже одна чашка в день является серьезным триггером для тревоги.

Подумайте о кофеине как об «усилителе тревоги». К примеру, если ваша тревога находится на уровне 5, то через несколько часов после употребления кофеина она, скорее всего, будет на уровне 8, который вечером повысится до 10 или более.

Кроме того, если вы плохо спите ночью, ваша тревога будет еще выше утром. Но тогда вы, скорее всего, получите свой утренний кофеиновый фикс, который запустит тот же процесс снова.

Ученые провели исследование, где рассматривали влияние кофеина на пациентов с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) по сравнению со здоровыми субъектами, и обнаружили, что пациенты с ГТР аномально чувствительны к кофеину.

Эта связь между кофеином и тревогой неочевидна, потому что сразу после потребления кофе мы прекрасно себя чувствуем, а тревожные симптомы начинают появляться только через несколько часов.

Особенность кофеина заключается в повышенной мобильности. Молекула кофеина настолько мала, что добирается до мозга всего за 20 минут, легко проходя гематоэнцефалический барьер. Как только молекула обнаруживается в мозге, она блокирует поглощение аденозина — нейромедиатора, который сигнализирует мозгу о состоянии сонливости. Плюс кофеин стимулирует центральную нервную систему и немного повышает давление.

Тот факт, что кофеин связан с паническими атаками, доказал эксперимент. Оказалось, 52% людей сталкивались с паническими атаками или тревожностью после употребления кофе и кофеина. При этом подобная реакция наблюдалась у 41% родственников первой линии, хотя прежде панические атаки у людей никогда не случались. В некоторых случаях кофеин вызывал и галлюцинации (так работало сочетание кофеина и высокого уровня стресса).

Кофеин содержится не только в кофе. Он есть также в черном и зеленом чае, газировке, энергетических напитках, поэтому, чтобы исключить кофеин, вам нужно исключить из рациона и эти напитки.

Кстати, отказ от кофеина дает полноценный синдром отмены. Он проявляется в головных болях, мышечных болях, усталости, апатии и депрессии.

Поэтому, если вы страдаете от тревожных расстройств и при этом зависимы от кофе, его количество следует сокращать постепенно.

Если вы не готовы навсегда отказаться от кофеина, по крайней мере попробуйте исключить его из рациона на 60 дней и отследите уровень своей тревожности в течение этого периода, чтобы отмечать любые изменения.

1. Пейте больше воды в течение дня, чтобы поддерживать увлажнение и облегчить выведение кофеина.

2. Начните употреблять травяные чаи. Лучшие чаи против тревоги — это ромашка, корень валерианы и овсяная солома.

3. Если у вас возникают симптомы отмены кофеина, такие как головные боли, при необходимости примите обезболивающее средство, не содержащее кофеина.

4. Избавиться от привычки пить кофе бывает очень тяжело. Если вы все равно хотите пить кофе время от времени, сначала нужно избегать этого по крайней мере шесть недель для полной детоксикации организма.

Теги: женское здоровье, кофеин, польза и вред кофе

Реклама

Популярные материалы

Когда общество перестанет стыдить женщин за седые волосы

5 сериалов, главные герои которых оказались отрезанными от…

Самая модная обувь сезона от украинских брендов

Популярные материалы

Люди / Новости

5 выдающихся украинских женщин-ученых

Отношения / Психология

Праздники в условиях войны: нужны или нет?

Люди / Новости

Выдающиеся украинцы, родившиеся на ныне временно оккупированных территориях

Люди / Новости

Родная соловьиная: неологизмы современного украинского языка

Люди / Новости

Портрет нации: маленькие украинцы и украинки на снимках

Отношения / Психология

Как успокоить организм на гормональном уровне: небанальные советы

Влияние кофеина на тревогу и приступы паники у пациентов с паническим расстройством: систематический обзор и метаанализ

Обзор

. 2022 янв-февраль;74:22-31.

doi: 10.1016/j.genhosppsych.2021.11.005.

Epub 2021 2 декабря.

Лиза Клеебрант
¹
, Андреас Фрик
²

Принадлежности

Принадлежности

• ¹ Факультет психологии, Упсальский университет, Уппсала, Швеция; Лаборатория Бейера, факультет неврологии, Упсальский университет, Уппсала, Швеция.
• ² Лаборатория Бейера, факультет неврологии, Упсальский университет, Уппсала, Швеция. Электронный адрес: [email protected].

• PMID:

  34871964

• DOI:

  10. 1016/ж.генгосппсих.2021.11.005

Бесплатная статья

Обзор

Lisa Klevbrant et al.

Генерал Хосп Психиатрия.

2022 янв-февраль.

Бесплатная статья

. 2022 янв-февраль;74:22-31.

doi: 10.1016/j.genhosppsych.2021.11.005.

Epub 2021 2 декабря.

Авторы

Лиза Клеебрант
¹
, Андреас Фрик
²

Принадлежности

• ¹ Факультет психологии, Упсальский университет, Уппсала, Швеция; Лаборатория Бейера, факультет неврологии, Упсальский университет, Уппсала, Швеция.
• ² Лаборатория Бейера, факультет неврологии, Упсальский университет, Уппсала, Швеция. Электронный адрес: [email protected].

• PMID:

  34871964

• DOI:

  10.1016/ж.генгосппсих.2021.11.005

Абстрактный

Фон:

Предполагалось, что кофеин обладает анксиогенными и паникогенными свойствами, особенно заметными у пациентов с паническим расстройством (БП). Тем не менее, данные о степени влияния кофеина на тревогу и приступы паники отсутствуют, а потенциальные зависимости доза-реакция не изучались.

Цели:

В настоящем систематическом обзоре и метаанализе мы стремились изучить острые эффекты плацебо-контролируемого приема кофеина на возникновение панических атак и субъективную тревогу у пациентов с БП и здоровых людей (HC), включая зависимость доза-реакция.

Методы:

Систематические поиски проводились в шести базах данных. Мы включили слепые плацебо-контролируемые исследования острой провокации кофеином при панических атаках и/или субъективной тревоге у взрослых пациентов с БП.

Полученные результаты:

Из 1893 идентифицированных статей десять соответствовали нашим критериям включения. В 9 исследованиях панических атак участвовало 237 пациентов, из которых у 51,1% были панические атаки после приема кофеина, но ни у одного после плацебо. В шести из этих исследований сравнивали 128 пациентов со 115 здоровыми людьми из контрольной группы (HC), обнаружив, что пациенты (53,9%) были более уязвимы, чем HC (1,7%), к паническим атакам после кофеина (log RR: 3,47; 95% CI 2,06-4,87). В шести исследованиях изучалась субъективная тревожность у 121 пациента и 111 НС после приема кофеина, при этом общий эффект указывал на повышенную чувствительность к анксиогенным эффектам кофеина в группе пациентов (g Хеджеса = 1,02 [9]. 5% ДИ: 0,09-1,96]). Ограниченный диапазон используемого кофеина [400-750 мг] и несколько исследований (3), в которых не использовалась доза 480 мг, не позволили провести какой-либо значимый анализ зависимости доза-реакция.

Ограничения:

Из десяти включенных исследований только в 2 были представлены данные о тревожности при приеме плацебо, что не позволило провести надлежащий метаанализ, сравнивающий анксиогенные эффекты кофеина и плацебо. Используемый ограниченный диапазон доз не позволил оценить взаимосвязь доза-реакция.

Выводы:

Результаты подтверждают, что кофеин в дозах, примерно эквивалентных 5 чашкам кофе, вызывает приступы паники у значительной части пациентов с болезнью Паркинсона и сильно отличает эту популяцию от здоровых взрослых. Кофеин также увеличивает тревожность у пациентов с болезнью Паркинсона, а также у здоровых взрослых в этих дозах, хотя точная взаимосвязь между вызываемой кофеином тревожностью и паническими атаками остается неопределенной. Результаты показывают, что кофеин воздействует на важные механизмы, связанные с патофизиологией БП.

Подразумеваемое:

Будущие исследования должны использовать более широкий диапазон доз кофеина и исследовать вклад биологических и психологических механизмов, лежащих в основе анксиогенных и панических эффектов кофеина. В клинике пациенты с БП должны быть проинформированы о панических и анксиогенных эффектах кофеина, с оговоркой, что мало что известно о меньших дозах, чем 480 мг. Постановка на учет. PROSPERO (www.crd.york.ac.uk/prospero), регистрационный номер CRD42019.120220.

Ключевые слова:

Беспокойство; Кофеин вызов; метаанализ; Паническая атака; Паническое расстройство; Провокация.

Copyright © 2021 Авторы. Опубликовано Elsevier Inc. Все права защищены.

Похожие статьи

• Отсутствие специфической связи между паникогенными свойствами кофеина и активацией оси HPA. Плацебо-контролируемое исследование воздействия кофеина на пациентов с паническим расстройством.

  Масдракис В.Г., Маркианос М., Улис П.

  Масдракис В.Г. и соавт.
  Психиатрия рез. 2015 30 сентября; 229 (1-2): 75-81. doi: 10.1016/j.psychres.2015.07.069. Epub 2015 28 июля.
  Психиатрия рез. 2015.

  PMID: 26243374

  Клиническое испытание.

• Пробный тест на кофеин и паническое расстройство: систематический обзор литературы.

  Виларим М.М., Роча Араужо Д.М., Нарди А.Е.

  Виларим М.М. и соавт.
  Эксперт преподобный Нейротер. 2011 авг; 11 (8): 1185-95. doi: 10.1586/ern.11.83.
  Эксперт преподобный Нейротер. 2011.

  PMID: 21797659

  Обзор.

• Кофеиновая провокация и продолжительность задержки дыхания у пациентов с паническим расстройством.

  Масдракис В.Г., Маркианос М., Вайдакис Н., Папакостас Ю.Г., Улис П.

  Масдракис В.Г. и соавт.
  Прог Нейропсихофармакол Биол Психиатрия. 2009 1 февраля; 33 (1): 41-4. doi: 10.1016/j.pnpbp.2008.10.002. Epub 2008 9 октября.
  Прог Нейропсихофармакол Биол Психиатрия. 2009.

  PMID: 18930777

• Проблема кофеина у пациентов с паническим расстройством: исходные различия между теми, кто паникует, и теми, кто этого не делает.

  Масдракис В.Г., Папакостас Ю.Г., Вайдакис Н., Папагеоргиу С., Пехливанидис А.

  Масдракис В.Г. и соавт.
  Подавить тревогу. 2008;25(9):E72-9. doi: 10.1002/da.20333.
  Подавить тревогу. 2008.

  PMID: 17427182

• Психологическая терапия панического расстройства с агорафобией или без нее у взрослых: сетевой метаанализ.

  Помполи А., Фурукава Т.А., Имаи Х., Таджика А., Эфтимиу О., Саланти Г.

  Помполи А. и др.
  Cochrane Database Syst Rev. 2016 Apr 13;4(4):CD011004. doi: 10.1002/14651858.CD011004.pub2.
  Кокрановская система базы данных, ред. 2016 г.

  PMID: 27071857
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Онтологическая, антропологическая и психоаналитическая точка зрения на выгорание врачей.

  Гупта М., Чедрави Э.

  Гупта М. и др.
  Куреус. 2023 27 января; 15 (1): e34282. doi: 10.7759/cureus.34282. Электронная коллекция 2023 янв.
  Куреус. 2023.

  PMID: 36855502
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

• Пищевые элементы во сне.

  Паттнаик Х., Мир М., Бойке С., Кашьяп Р., Хан С.А., Сурани С.

  Паттнаик Х. и др.
  Куреус. 2022 21 декабря; 14 (12): e32803. doi: 10.7759/cureus.32803. электронная коллекция 2022 дек.
  Куреус. 2022.

  PMID: 36694494
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Проблемы с пивоварением

Беспокойство, вызванное кофе.

Медицинский обзор Гэри Д. Вогина, доктора медицины

—> Когда пациенты испытывают проблемы с паническими атаками и приходят к психологу Норману Б. Шмидту, доктору философии, он спрашивает, пьют ли они кофе и не возникает ли тревога вскоре после этого, скажем, , утром по дороге на работу.

Если они ответят «да», он получит неожиданное лечение: еще кофе. Но теперь эти пациенты осторожно потягивают свой java, отмечая свои физические реакции. Таким образом, надеется Шмидт, они научатся распознавать в учащенном сердцебиении и учащенном пульсе то, что на самом деле представляют собой эти симптомы: шум, вызванный кофеином.

Кофейни появляются на каждом углу, и такие исследователи, как Шмидт, все больше обеспокоены ролью кофеина в панических и других тревожных расстройствах. Действительно, сила кофеина стала настолько общепризнанной, что Американская психиатрическая ассоциация добавила три родственных расстройства в свой список официальных диагнозов: интоксикация кофеином, тревога, связанная с кофеином, и расстройства сна, связанные с кофеином.

«Кофеин — наиболее широко используемый в мире наркотик, влияющий на настроение», — говорит Роланд Гриффитс, доктор философии, профессор кафедры психиатрии и неврологии Медицинской школы Университета Джона Хопкинса. «Люди часто рассматривают кофе, чай и безалкогольные напитки просто как напитки, а не как средства для приема психоактивных веществ. Но кофеин может усугубить тревогу и панические расстройства».

Неудивительно, что в наши дни кофеин привлекает столько внимания ученых. Ведь его пьют 80% американцев. На самом деле, по данным Национальной кофейной ассоциации, только за последний год потребление кофе время от времени выросло на 6%. В то же время панические и другие тревожные расстройства стали самыми распространенными психическими заболеваниями в США. Когда кофеин сочетается с этими расстройствами, результатом могут быть проблемы.

«Если вы склонны быть нервным и тревожным человеком, — говорит Шмидт, — употребление большого количества кофеина может быть рискованным».

Тревога побега

Технически кофеин работает, блокируя депрессивную функцию химического вещества под названием аденозин, говорит Гриффитс. Для большинства из нас результатом является приятное чувство энергии и сосредоточенности. Действительно, британское исследование, опубликованное в выпуске журнала Human Psychopharmacology за октябрь 1999 года, подтвердило то, что уже известно большинству любителей латте: кофеин повышает бдительность, концентрацию и память.

Однако пейте больше кофе, чем вы привыкли, и тот же самый стимулятор может вызвать дрожь. А у людей, предрасположенных к тревожным расстройствам, кофеин может вызвать спираль ощущений — потные ладони, учащенное сердцебиение, звон в ушах — что приводит к полномасштабной панической атаке.

Что заставляет одних из нас испытывать панику, а других — приятную бдительность? Восприимчивые люди воспринимают эффекты кофеина как признаки надвигающейся гибели. Как только это произойдет, тревога может обрести собственную жизнь. В то время как многие отказываются от кофе, другие бросают все, чем бы они ни занимались, когда сталкиваются с неприятными побочными эффектами кофеина. Кто-то, кто выпивает кофе за завтраком, а затем прыгает по шоссе на работу, например, может приписать чувство паники движению в час пик, а не кофеину.

Коктейли No-Doz

Чтобы помочь людям с паникой и связанными с ней тревожными расстройствами, психологи обычно просят пациентов сократить потребление кофеина, пока они учатся правильно реагировать на свои физиологические реакции. В Центре стрессовых и тревожных расстройств в Олбани, штат Нью-Йорк, психолог Джон Форсайт, доктор философии, использует подход, известный как когнитивно-поведенческая терапия. Постепенно пациенты учатся интерпретировать свои симптомы. Они обнаруживают, что быстрое сердцебиение является нормальной реакцией организма на стимулятор, такой как кофеин, а не признаком надвигающегося сердечного приступа.

Но не все психологи считают, что отказ от кофеина является долгосрочным лекарством. Норман Шмидт, адъюнкт-профессор психологии в Университете штата Огайо, фактически прописывает кофе как часть лечения. Цель? Помочь пациентам противостоять своим страхам лицом к лицу и научиться отличать необоснованную панику от реальной угрозы.

Обучив пациентов распознавать эффекты кофеина, Шмидт заставляет их снижать чувствительность, постепенно увеличивая потребление кофеина в течение месяца или двух. Пациенты начинают с глотков газировки, затем переходят на чашку кофе.

Выпускной экзамен? Крепкая чашка кофе с добавлением No-Doz.