Мама на тебя обиделась: Как помириться с мамой если она обиделась и вы поссорились: ответы психологов

Как помириться с мамой если она обиделась и вы поссорились: ответы психологов

03.11.2016

Как помириться с мамой, если она в обиде на тебя?

Конечно, самый лучший способ помириться с мамой – не ругаться с ней. Однако это не всегда возможно. Противоречия, возникающие между тобой и мамой, зачастую ведут к конфликту. Если ты поругалась с мамой, нужно посмотреть на ситуацию со стороны. Так сказать, трезво ее оценить.

Немного успокойся, посиди в своей комнате, послушай музыку, открой окно и отвлекись и понаблюдай, что происходит за окном, подумай о произошедшем и о последствиях, которые могут возникнуть для тебя и для нее.

Ни в коем случае не стоит доводить скандал до пика.

Если у тебя даже не хватает сил сдержаться, изо всех сил постарайся не повышать голос на маму и лучше остановить разговор. Такое твое поведение и ее, и тебя очень огорчит. Лучше предложи успокоиться и продолжить разговор чуть позже под предлогом, что нужно успокоиться и собраться с мыслями, маме это тоже будет полезно.

Дай буре эмоций улечься, утихнуть и успокоиться.

Не нужно через пять минут после скандала бежать просить прощения или обвинять маму в чем-то снова. Если скандал произошел очень поздно вечером, лучше утром на следующий день поговорить об этом, когда нервы мамы и твои собственные будут уже успокоены. Если вы с мамой поругались утром, подожди немного и обсуди с ней это. Не оставляй неприятный осадок ссоры на весь день. Лучше спокойно разобраться во всем и получить облегчение от примирения. Если разговор очень трудно начать первым, то напиши маме письмо или записку, в котором будет главное послание «Мне очень жаль, что так произошло, давай поговорим позже и попробуем понять друг друга спокойно».

Признание своих ошибок – это тоже важный момент взаимоотношений и признак зрелости. Если ты научишься делать выводы из своих поступков и признавать свои недочеты, то тебе будет легче находить общий язык с родителями и они увидят в тебе взрослого и равноправного члена семьи. Тогда помириться с мамой станет проще.

Кроме того, что твоя мама не только твой родитель, она еще и личность, индивидуальность со своими взглядами и целями в жизни.

Ее понимание ситуации может в корне отличаться от твоего суждения. Рассмотрим простой пример. В пустой комнате стоит стул. Он обладает определенными характеристиками: цвет, прочность, внешний вид и другое. Если пригласить двух человек в эту комнату по очереди, например, тебя и твою маму, и попросить вас назвать только три характеристики увиденного стула, то каждая из вас назовет разные.

Допустим, твоя мама скажет, что этот стул удобный, старинный и элегантный; а ты заметишь, что он низкий, серый и дряхлый. Возможен, конечно, вариант совпадения. Как правило, таких совпадений не больше одного. Этот пример явно показывает, что каждый человек все видит по-своему. Все зависит от его внутреннего мира, характера, опыта, воспитания и даже настроения.

Поэтому советы мамы, которые тебе порой не нравятся, не стоит сбрасывать со счетов. Нужно брать во внимание даже поучения, высказывать свое мнение и достигать обоюдного согласия. Иногда можно просто выслушать, не обязательно со всем соглашаться, иногда ведь мама не просто требует подчинения, а пытается объяснить тебе что-то из своего опыта и представлений.

Проведи эксперимент, попробуй выслушать иногда маму, но не комментировать в ответ и спорить сразу же. Ты увидишь, что напор и давление в словах мамы сразу начнут снижаться, постепенно, раз за разом! Вспомни закон из курса физики: «Сила действия равна силе противодействия». Этот закон работает также и в отношениях, в эмоциональных реакциях. Это на время поможет снизить напряженность в ваших отношениях. Ты удивишься и спросишь, а почему именно я? Почему не мамы? Попробуй ты. Взрослым иногда труднее признать, что они не правы, и тем более сдержаться, даже если они требуют именно этого от тебя.

Желание помириться с мамой – это порыв твоей души к единству с родным человеком.

Ты наверняка понимаешь, что после вашего скандала мама в очень плохом настроении, и ей тоже больно. Иногда родители слишком близко к сердцу принимают то, что дети считают пустяком. Поэтому пускать на самотек развитие ситуации ни в коем случае нельзя! Это может плохо кончиться. Проблемы нужно решать, а не уходить от них!
Постарайся выбрать удобный момент и поговори с мамой.

Лучше начать разговор, когда вы обе ничем не заняты. Выключи телефон, чтобы вас никто не отвлекал, и расскажи своему родному человеку, как тебе тяжело из-за ссоры, произошедшей по тем-то причинам. Предложи разобраться без нервов. Не лишними будут слова извинений, если ты уже сама понимаешь, что была не права. Предложи маме больше не ссориться и постарайся сдержать обещание. Это, конечно, не гарантирует того, что ссор никогда больше не будет, но может помочь наладить ситуацию и, как минимум, простимулирует вас обеих стараться не скандалить в будущем.

Хорошо, если примирение закончится каким приятным ритуалом, например, вкусным ужином или чаепитием, совместным шоппингом или прогулкой, может быть, вы вместе посмотрите комедию или КВН. Пусть запомнится из этой ситуации только позитивное завершение и опыт дружбы! Да, да! С мамой можно дружить!

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Как быть если мать очень сильно обиделась? 4 совета психологов, консультации

Эдуард
09. 01.2010

Недавно у меня с мамой произошел инцидент, я сказал что то грубое, мама отриогировала на это очень серьезно, я начал орать на нее, бить кулаком по столу, вобщем вести себя не одэкватно по отношению к маме, она очень долго меня не прощала, да и щас не сильно хочет, такое впечатление как будто ненавидит. Что мне делать, как быть?

Похожий вопрос

Как быть, если мать всю жизнь унижает меня? (3 ответа)

Здравствуйте,Эдуард!Мама, конечно, вас любит, но родителям очень больно слышать грубые слова от своих детей, так и вашем случае, вы говорите обо всём сказал что-то грубое, поотом начал орать, бить кулаком — возможно для вашей мамы это было шоком и отойти не так быстро от него. Вам нужно не замалчивать свои недовольства с мамой, поговорить с ней, объяснить искренне мотивы того вашего неадекватного поведения и , конечно искренне извиниться. Возможно этого не произошло так как вы ещё чувствуете осадок от произошедшего, значит ссора была очень серьёзная и требуется больше времени для того, чтобы исправить её последствия. Искренность и любовь в отношениях и своевременное проявление чувств в будущем не даст почвы для возникновения новых конфликтов. Любви вам и понимания!

Похожий вопрос

Как быть, если мать орет на ребенка просто так? (1 ответ)

Здравствуйте, Эдуард.
Если я правильно вас понял, вы испытываете чувство вины и неприятный осадок после случившегося.
Одним из способов решения проблемной ситуации может быть искренний разговор с мамой. Где вы оба сможете выслушать друг друга (выссказать причины, по которым вы испытали эмоциональный всплеск и обговорить, как бы вам хотелось строить отношения в дальнейшем)и если нужно — извиниться.
С уважением. Роман.

Похожий вопрос

Что делать, если очень сильно обидела маму? (3 ответа)

ПОЭТОМУ ПОКИНЕТ МУЖ СВОЕГО ОТЦА И СВОЮ МАТЬ, И ПРИЛЬНЕТ ОН К ЖЕНЕ СВОЕЙ, И СТАНУТ ПЛОТЬЮ ЕДИНОЙ — к этому добавьте чистоту совести. А чтобы совесть была чиста — извинитесь за то, где вы вышли за рамки дозволенного. Удачи.

Похожий вопрос

Мама очень сильно обиделась и обидела меня (1 ответ)

Здравствуйте, Эдуард!
Хочу вас поддержать. Но не в том чтобы пугать и оскорблять маму, а в том что иногда мы накапливаем столько гнева, что уже не можем его контролировать. Что вы знаете о своей агрессии? На что (какие действия мамы, других людей)злитесь? Как умеете распознавать в себе и выражать злость, недовольство, протест? Злость, агрессия- естественное, нормальное чувство, оно сигнализирует Вам о каких-то Ваших неудовлетворенных потребностях. Распознаете ли Вы эти сигналы, послания от самого себя, или сами так боитесь их, что сразу пытаетесь заглушить и не чувствовать?
Невозможно не чувствовать свои чувства, но возможно уважать, признавать их и нести ответственность за способы выражать эти чувства: за выбор поведения, формы и способа выражать свой протест или несогласие. С уважением, Елена

Похожий вопрос

Я очень сильно обидел девушку, как с ней помириться? (1 ответ)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Читайте также

Очень сильно обидела жениха, как вернуть?
1734
1 ответ

Я очень сильно обидела маму!
8554
6 ответов

Он с другого города. Он даже не стал меня воспринимать как потенциальную знакомую
1568
1 ответ

Как донести до родителей свою точку зрения об учебе?
4150
2 ответа

Все советы психологов

Задать вопрос психологу

когда твой папа и мама злятся на тебя 😥

TikTok видео от 🎄hi (@eiljaimes6): «🥺😥». Когда твои мама и папа злятся на тебя больше — ➷｡˚𝐬𝐚𝐯 ೃ࿔₊.

42 просмотра|

m o r e — ➷｡˚𝐬𝐚𝐯 ೃ࿔₊

thefurrafamily

The Furrha Family

Всем плевать, когда папа злится! #родители #мама #папа #love #viral #fyp #foryou #foryoupage

509,4 тыс. лайков, 3,3 тыс. комментариев. Видео TikTok от The Furrha Family (@thefurrafamily): «Никому нет дела, когда папа злится! #parents #mom #dad #love #viral #fyp #foryou #foryoupage». Когда на тебя злятся родители (мама против папы) счастливее — Оливия Родриго.

4,4 млн просмотров|

счастливее — Оливия Родриго

my_fat_ash

Дэнни ДеВито

Дэнни ДеВито (@my_fat_ash) видео с оригинальным звуком — 💋💋 | ТикТок

167 лайков, видео в TikTok от Дэнни ДеВито (@my_fat_ash). когда твои мама и папа злятся на тебя за то, что ты разговариваешь, но тебе грустно, потому что ты наконец-то почувствовал себя комфортно среди людей, но теперь их раздражает твой оригинальный звук — 💋💋.

1556 просмотров|

original sound — 💋💋

ligmaballzz23

naomi

Не знаю, останется ли эта песня

523 лайков, видео в TikTok от Наоми (@ligmaballzz23): «Не знаю, останется ли эта оставайся». Когда твой папа говорит тебе кыс, но твоя мама злится на тебя за то, что ты сказал, что я уже пытался, а не на него, что он сказал тебе это оригинальный звук — 𝖰𝖴𝖤𝖤𝖭.

6117 просмотров|

оригинальный звук — 𝖰𝖴𝖤𝖤𝖭

thej.one.8

J.One.8

Они стараются быть очень мягкими. 😂😂😂😂 #папа #родители #отношения #fyp

332,3 тыс. лайков, 2,7 тыс. комментариев. Видео TikTok от J.One.8 (@thej.one.8): «Они стараются быть очень мягкими. Папы, когда твоя мама
Is Too Mad To Address You оригинальный звук — J.One.8.

1,9 млн просмотров|

оригинальный звук — J.One.8

lifeisslayingmelol

жизнь убивает меня 🫡

#loling #lifeisslayingme

6,8 тыс. лайков, 25 комментариев. Видео TikTok из жизни меня убивает 🫡 (@lifeisslayingmelol): «#HolidayOREOke #vent #fypシ #fyp #loling #lifeisslayingme». когда твои родители начинают кричать на тебя, и ты не знаешь, стоит ли молчать и смириться с тем, что они никогда тебе не поверят, или говорить за себя, пока они продолжают тебя унижать. оригинальный звук — lil timmy tim.

28,2 тыс. просмотров|

original sound — lil timmy tim

whendoesthispainstop

whendoesthispainstop

whendoesthispainstop (@whendoesthispainstop) видео с To Build A Home by The Cinematic Orchestra — n.audios | TikTok

2,4 тыс. отметок «Нравится», видео в TikTok от whendoesthispainstop (@whendoesthispainstop). когда твой папа/мама начинает орать на тебя из-за твоих оценок и лени, когда ты буквально в низшей точке Построить дом в исполнении The Cinematic Orchestra — n.audios.

12,8 тыс. просмотров|

Построить дом с помощью The Cinematic Orchestra — n.audios 4

#депрессия #психическое здоровье имеет значение #fypシ #foryoupage #needsomebody #self Improvement #arguments #browntok #ineedyourlove #imsad #imnotok

125 лайков, 42 комментария. Видео TikTok от Thegirlwithhazeleyes (@hazeleyedgirl94): «Помогите мне, потому что я закончил на этом этапе #toxicparentsbelike #anxiety #depressed #mentalhealthmatters #fypシ #foryoupage #needsomebody #selfimprovement #arguments #browntok #ineedyourlove #imsad #imnotok». POV: Твои мама и папа так сильно ссорятся с тобой, что говорят тебе идти умирать и желают, чтобы ты никогда не рождался. Вы начинаете представлять, как их жизнь была бы намного лучше без вас. ЗЕЕ — ЗЕЕ.

5694 просмотра|

ZEE — ZEE

parkersbored03

Parker🐾

Трудно #foryou #foryoupage #fyp #viral #fy

4,6 тыс. лайков, 41 комментарий. Видео в TikTok от Parker🐾 (@parkersbored03): «Это сложно #foryou #foryoupage #fyp #viral #fy». То внутреннее чувство, которое вы испытываете, когда ваши родители злятся на вас, даже если вы стараетесь изо всех сил, но просто больше не можете sonido original — mar.

26,9 тыс. просмотров|

sonido original — mar

Ярость мамы — это реальная вещь, вот как с ней справиться

Фото: Getty Images

Утро буднего дня, и Я готовлю завтрак. Моя восьмилетняя дочь садится кушать, а мой пятилетний сын пропал без вести. Внезапно по дому разносится жуткий вопль. Я бросаюсь в комнату сына и обнаруживаю, что он лежит на полу в нижнем белье, разбросанная повсюду.

«Что происходит?» Я спрашиваю. «Вы ранены?»

«Мои штаны кажутся странными!» — кричит он.

Я не могу сдержать стон. Это третий день, когда его штаны «не чувствуют себя хорошо». Я спокойно предлагаю разные пары, но ни одна не подойдет — слишком тесная, слишком свободная, с карманами или иначе как-то оскорбительно. Выпустив четвертую пару, он снова падает на пол.

Тут у меня начинают трястись руки. Мое сердце начинает колотиться, а лицо становится горячим. Я швыряю все штаны ему на кровать, кричу, что он идет в школу в чертовом нижнем белье, и выбегаю.

Это был не лучший момент.

На самом деле я не злой человек — друзья даже называли меня Дзен. И все же, с тех пор, как я стала матерью, особенно когда мой второй ребенок достиг своего раннего возраста, я пережила больше моментов откровенной ярости, чем готова признать. Мне приходилось бежать в свою спальню, закрывать дверь и кричать или плакать, или и то, и другое. Иногда я вообще злюсь на всех и вся, и даже малейшее нарушение вызывает ярость.

Это не та мама, которой я хочу быть.

Что такое ярость и чем она отличается от гнева?

«Ярость — это когда гнев становится неконтролируемым», — говорит Джен Реддиш, зарегистрированный мастер-консультант по психотерапии в Калгари, которая помогает молодым матерям справляться с такими проблемами, как гнев, ярость и чувство вины. «Гнев одолел тебя. Вы говорите себе, что не собираетесь хлопать дверью, кричать на своего ребенка или посылать своего супруга нахуй, , но когда это происходит, вы не можете это остановить».

Мамы могут быть склонны к ярости, потому что переход к материнству, откровенно говоря, намного сложнее, чем многие из нас думают. «Изменений так много — каждую маму, хотя бы немного, смущает реальность материнства, а не ее ожидания, — говорит Реддиш.

Более того, матери часто заботятся обо всех остальных, откладывая в сторону свои собственные нужды. «Если основные потребности, такие как достаточное количество сна и правильное питание, не удовлетворяются, вам будет трудно справиться с любыми эмоциями, не говоря уже о гневе», — объясняет Реддиш. «Вот как это происходит: необработанные эмоции и переживания наряду с неудовлетворенными потребностями. И переломный момент часто кажется смешным. Вы сохраняете спокойствие весь день, потом ваш ребенок просит перекусить перед ужином, и вы взрываетесь».

EmirMemedovski/ Getty Images

Понимание ваших триггеров

Мы обычно думаем, что люди впадают в ярость, что она приходит из ниоткуда. Но эксперты говорят, что на самом деле это не так. «Представьте себе айсберг, — говорит Реддиш. «На поверхности видны внешние проявления гнева. Но то, что скрывается внутри, гораздо больше, чтобы вызвать это чувство гнева — необработанные эмоции того дня и всей вашей жизни. На самом деле вы не переходите от нуля до 100 за одно мгновение».

Триггеры могут быть, когда ваши дети не слушаются, когда они причиняют боль своему брату или сестре или если планы идут наперекосяк. Меган Хелм все еще выясняет, что вызывает ее гнев. «Я понял, что шум является для меня триггером», — говорит Кокрейн, Альта. мать двоих детей. «С тремя с половиной годами и 18-месячным все может быть довольно громко, и когда это слишком громко слишком долго, моя челюсть начинает сжиматься, и я начинаю кричать».

Хелм впервые начала испытывать материнскую ярость через четыре месяца после рождения второго ребенка. «Я была так зла, — вспоминает она. «Я кричала на своих детей за то, что они такие, какими должны быть».

В этом нет ничего необычного. Эксперты говорят, что триггерами ярости могут быть вещи, которые, как вы понимаете, не должны вас беспокоить. В других случаях вы можете кричать на своих детей, когда они буквально ничего не делают. «Зачастую триггеры не имеют ничего общего с ребенком», — говорит Лаура Маркхэм, клинический психолог из Нью-Йорка, тренер по воспитанию и автор книги «Мирный родитель, счастливые дети ». «Это может быть ссора с вашим партнером, плохой день на работе или нерешенные проблемы из детства».

Нет никакой магии в том, чтобы выяснить, что вызывает у вас гнев; и Реддиш, и Маркхэм предлагают просто вести журнал, когда вы злитесь, чтобы посмотреть, сможете ли вы найти закономерности. Я, например, заметил, что быстро злюсь, когда опаздываю или когда мне грустно из-за моей мамы, которую я неожиданно потерял через несколько месяцев после рождения сына.

Добрила Вигневич/ Getty Images

Как справляться

Если вы решили работать над своей яростью, вы можете попробовать различные стратегии.

chameleonseye/ Getty Images

Запишите

Ведение дневника кажется естественным для одних и неудобным для других, но эксперты говорят, что это эффективный способ работать над решением проблем с гневом. «Скажите, что вас раздражает неповиновение вашего ребенка, — говорит Маркхэм. — Напиши, что для тебя значит «неповиновение». Вы можете узнать, что вы реагируете, потому что вы никогда не разговаривали грубо со своими родителями. Или, может быть, вы боитесь, что если ваш ребенок будет вести себя так сейчас, каким он будет, когда ему будет 14? «Как только вы сможете определить и сформулировать свои чувства, такие как бессилие и страх, они не вырвутся наружу», — говорит Маркхэм. Рыжий соглашается. «Чем честнее вы можете выражать свои эмоции, тем меньше вероятность того, что вы накопите гнев», — говорит она. «Этот более глубокий уровень заботы о себе выходит далеко за рамки ванны или массажа».

andresr/ Getty Images

Медитация

Медитация, когда-то считавшаяся нью-эйджевской, является еще одним проверенным методом, позволяющим обрести спокойствие в вашей жизни. Маркхэм рекомендует слушать управляемую медитацию каждый день — на YouTube есть множество каналов, посвященных медитации, не говоря уже о приложениях (некоторые из них — «Успокоить», «Buddhify» и «Stop», «Breathe & Think») — и они действительно помогут перетренировать ваш мозг. «Когда вам нужно успокоиться, вы можете использовать эту проводку», — говорит она. «Даже стикеры вокруг вашего дома с надписью «дышите» могут помочь».

Goodboy Picture Company/ Getty Images

Выясните, что вам нужно

Вы не всегда можете контролировать своих детей, поэтому контролируйте то, что вы можете контролировать. Если вы чувствуете голод, не позволяйте этому случиться и выбирайте здоровых продуктов , которые поддерживают вас дольше. Если, как и Хельм, вы знаете, что злитесь, когда вы измотаны, примите меры, чтобы перенести время сна на более раннее время или расставить приоритеты в отношении дремоты. «Когда я недосыпаю, моя терпимость настолько низка, что меня может вывести из себя что угодно», — признается Хельм. И не стоит недооценивать силу прогулки. Свежий воздух, смена обстановки и физические упражнения могут значительно изменить ваше настроение. Так же, как и просто поговорить с кем-то — может быть, с вашим партнером, может быть, с близким другом, — который действительно выслушает, не пытаясь исправить или минимизировать ваши проблемы. «Гнев — это вторичная эмоция, — говорит Реддиш. «Всегда есть глубинная эмоция. Мне грустно? Я беспокоюсь? Я ошеломлен?» Выясните, какая потребность остается неудовлетворенной, и удовлетворите ее.

Ольга Роленко/ Getty Images

Подумайте о том, чтобы получить помощь

Профессиональная поддержка – это то, о чем следует подумать, особенно когда вы имеете дело со сложными триггерами, такими как горе, тревога и жестокое обращение или гнев, которые вы или ваша семья считаете неконтролируемыми. Это может варьироваться от семинаров и групп поддержки до индивидуального консультирования.

FatCamera/ Getty Images

Ты не одинок

«Этим утром я полностью потеряла рассудок и бесконтрольно разозлилась на своего дошкольника», — никогда не говорила ни одна мама в игровой группе. А если серьезно, в наши дни мамы все больше и больше делятся тяжелыми вещами, гнев мамы не является обычным разговором. Я редко рассказываю, как я могу полностью потерять его.

Как и я, многие мамы редко испытывали ярость до материнства, поэтому неожиданное осознание того, что мы не в состоянии обуздать гнев по отношению к нашим малышам, может быть как неожиданным, так и огорчительным. Мамы часто борются в одиночестве, потому что им стыдно. «Когда я говорила другим мамам, что у меня послеродовая ярость, они смотрели на меня так, будто у меня две головы», — говорит Хелм. «Но потом мы говорили о том, что происходит, и они говорили: «О да, это на самом деле происходит и со мной». «Ты не чувствуешь себя таким одиноким. Я начал говорить, что мои дети заслуживают лучшего. Тогда я сказал, что заслуживаю лучшего». Это осознание побудило Хельма искать ресурсы, в том числе семинары Reddish по гневу и материнству. «Как бы страшно ни было говорить с другими, я чувствовала себя очень услышанной», — говорит она. «Женщины вокруг меня чувствовали то же самое. Ярость случается, и я не должен чувствовать себя виноватым во всем».

PeopleImages/ Getty Images

Изменения возможны

Вы знаете, что буйство вредно для ваших детей. Мало того, что это страшно для них и потенциально опасно, но когда вы не можете регулировать свои чувства, вы не можете научить их справляться со своими. «Все повторяют отношения, на которых они выросли, — говорит Маркхэм. Но ярость также вредна для вас. «Исследования показывают, что [люди] чаще страдают сердечными приступами , повышенным кровяным давлением и чаще бывают в плохом настроении», — говорит Маркхэм.

Но изменение возможно на 100 процентов. Думайте о том, где вы сейчас находитесь, как о вашей отправной точке. «Это прогресс, — говорит Хелм. «Изменения — это не то, что происходит за одну ночь. Я так сильно хотел, чтобы все было хорошо сразу, но год спустя я все еще учусь».

Подтвердить внесение изменений. «Если вы хорошо питаетесь в течение месяца, теряете вес и чувствуете себя лучше, но затем снова начинаете есть плохо, это не продлится долго», — говорит Маркхэм. «Попробуйте медитировать по 10 минут в день в течение 90 дней — это станет прочной привычкой. Вы обязательно увидите разницу».

Чтобы побороть мамину ярость, я стараюсь больше спать и заниматься спортом. Я ограничиваю свой ежедневный список дел, чтобы не опаздывать и не раздражаться. Я копаю глубже, ведя дневник, и когда я вспыхиваю, я честно изучаю, почему я расстроился. Затем я пытаюсь спокойно справиться с тем, что обычно является горем и разочарованием.

Будучи родительницей двух маленьких мальчиков, у Рэддиш были свои моменты гнева, обычно вызванные чувством подавленности и недостаточной поддержки. Она сравнивает борьбу с гневом с тем, чтобы успокоить ребенка. «Вы не можете просто запереть их — ребенок, скорее всего, будет кричать громче. Но если вы позаботитесь о ребенке, у вас больше шансов его успокоить. Точно так же, чем больше вы подавляете гнев, тем больше он становится яростью. Но чем больше вы лелеете и заботитесь о нем, тем лучше вам будет. Посмотрите на гнев как на инструмент, который поможет вам учиться и вносить изменения».

В конечном счете, гнев — это красный флаг, сигнализирующий о том, что что-то в вашей жизни требует срочного внимания. «Вы никогда не проживете жизнь, не испытывая гнева», — говорит Реддиш. «Но если вы прислушаетесь к своему гневу и научитесь управлять своими триггерами, тогда вы сможете прожить жизнь без гнева».

doble-d/ Getty Images

В запале

Избегание триггеров и поиск корня проблемы является ключом к предотвращению гнева мамы. Но что делать в тот момент, когда тебя охватывает ярость?

Если вы можете безопасно уйти — если ваши дети достаточно взрослые или если рядом, например, другой безопасный взрослый — то это хороший вариант.