Люди которые себя режут: Селфхарм — это попытка справиться с тяжелыми эмоциями, повреждая свое тело. Как перестать резать себя (и делать многие другие вещи) и помочь близкому с этой проблемой?

Вне себя Они режут, царапают и прижигают себя. Так им становится легче: Фото: Общество: Россия: Lenta.ru

Порезы, царапины, расчесы, сигаретные ожоги и другие cледы на теле — это самоповреждения, или селфхарм. Селфхарм начинается с ненависти к себе, желания заглушить душевную боль и справиться с потерей ощущения контроля над жизнью.

«Вне себя» — это перформанс по переносу аутоагрессии во внешний мир, во время которого герои выбрали иное освобождающее действие: одни — рубить топором шкаф и бить тарелки (путь деструкции), другие — лепить из глины (путь созидания). Так физическая трансформация тела переместилась в физическую трансформацию мира.

Фотограф Тата Гориан сделала портреты героев сразу же после перформанса, а также сняла трансформированное ими пространство, которое, по ее словам, «выглядело как место преступления, принявшее на себя их боль».

Настя, Москва

Фото: Тата Гориан

«Я страдаю от селфхарма последние семь лет. Все началось, когда я поссорилась со своей мамой и старшей сестрой. Я не помню сути конфликта, но тогда я впервые взяла в руки режущий предмет и сделала неглубокие полосы на левом запястье. Когда увидела кровь, испугалась и попыталась перевязать все это дело бинтом, но старшие заметили и начали отчитывать.

На следующий день в школе мне хотелось показывать свои порезы людям: смотрите, какой был конфликт. Я не умела просить о помощи, преподносила все в шуточном свете, и люди не воспринимали порезы всерьез.

С каждым годом мне становилось хуже: стереотип поведения «провинился — наказал — стало легче» укоренился. Я перестала носить короткие рукава и начала прятать шрамы. Селфхарм приобрел для меня совершенно обыденную форму, а мама стыдила меня за это больше, чем за что-то еще. Мы пошли к психологу. Я запомнила лишь то, что она с улыбкой выдала мне, девочке с порезанными от запястья до плеча руками, на прощание: «И постарайся больше не делать колбасу из своей руки».

В отношениях с бывшим молодым человеком я резала себя если не каждую неделю, то через две — это был единственный способ выплеска чувства вины и порочный круг, который я не могла разорвать годами. Когда я рассказывала ему, что удержалась от селфхарма, он лишь фыркал и говорил: «Ну как и все нормальные люди». Он, как и многие другие, даже не мог представить, насколько это огромное усилие.

Сейчас я научилась успевать в зазор обратиться к кому-то за помощью, у меня есть препараты, которые подавляют мой психоз. У меня появились люди, которые не закрывали на это глаза, а показывали, что они хотят помочь и не отвернутся от меня после этого, способы выйти из ступора и найти какое угодно занятие, чтобы не выплеснуть все на саму себя.

Но раньше у меня не было психолога и психиатра, которым я могла написать. Не было рядом людей, которые могут меня успокоить. Не было транквилизаторов, которые просто выключат меня на момент психоза. Только бывший, который терпеть не мог все это, и мама, которая стыдила меня ежедневно, не пытаясь понять, что происходит. Я понимаю, что им было страшно. Я все понимаю. Но это никак не перекрывает тот факт, что их реакция усугубляла мое неверие в себя».

Следы краски, разлитой Настей на стену

Фото: Тата Гориан

Соня, Санкт-Петербург

Фото: Тата Гориан

«Первый раз я порезала себя в 14 лет, и это скорее была дань моде. Но неожиданно селфхарм стал способом перенести внутренние переживания на тело и вошел в привычку. Помню, как мне хотелось, чтобы порезы заметили и спросили, что случилось. Моя мама — занятой человек, она много работает и никогда не была суперласковой, поэтому мне хотелось получить немного внимания от нее.

В 16 лет, когда начинаешь думать о будущем, жизни, вселенских проблемах, тебя накрывает. Кажется, невозможно ни с кем этим поделиться. А если порежешься — мысли отпускают: ты концентрируешься только на боли.

Недавно мне поставили диагноз «биполярное расстройство». Сейчас я понимаю, что часто периоды самоповреждения выпадали на маниакальную фазу. Я не испытывала страха или боли — мне было классно, но абсолютно пропадало чувство самосохранения: могла на вечеринке потушить о себя сигарету, хвастаясь этим.

В маниакальной фазе появлялось невероятное количество ярости, но, поскольку я не люблю спорить и выяснять отношения, я направляла агрессию на себя, чтобы никого не обидеть. Таким образом я себя успокаивала, становилось легче.

Тягу к селфхарму я испытываю каждый день, но стараюсь отвлекаться и выражать тревогу другим способом: рисую и фотографирую, что-то делаю руками, иду на пробежку. Пусть лучше болят мышцы».

Бумага, разорванная Соней: «Красный рулон бумаги я ассоциировала со злостью к маме»

Фото: Тата Гориан

Артем, Сосновый Бор

Фото: Тата Гориан

«Год назад я стал наносить себе повреждения. Сначала царапал себя ногтями, потом бился головой об стену, а затем начал резать себя ножом. Это ужасно, я не пропагандирую, никому не желаю этого и хочу прекратить. Но мне такой способ помогает при психогенных болях (например, когда болят уши, но на самом деле с ними все в порядке).

Мой ад начался с детского сада: меня постоянно травили. Я родился с глазом, как у Тома Йорка. На многих детских фото я реву.

Я надеялся, что школа все изменит. Но в классе меня начали бить. Называли «наркоманом» (из-за худобы как конституции тела), «кривым» (из-за глаза) — все не вспомню. Меня так часто били, что я даже привык к насилию.

В 11-м классе я проснулся с головной болью и понял, что я безобразнее всех людей на планете. Сел на пол и сказал маме: «Мам, я урод, я не пойду в школу. Отведи меня к психиатру».

В результате мучительных диагностик в НИПНИ имени Бехтерева мне поставили диагноз «параноидная шизофрения F20.0» на почве дисморфомании (патологической убежденности в наличии мнимого физического недостатка).

После селфхарма становится спокойно, внутри появляется легкая пустота, нет мыслей, и кажется, что мое тело — не мое. Я нахожусь в анестезирующем состоянии и не чувствую абсолютно никакой боли. Я уже не помню, каково это быть здоровым».

Зеркало, разбитое Артемом

Фото: Тата Гориан

Дарья Казимира (Дарий), Рига

Фото: Тата Гориан

«С раннего детства я не отличался жизнелюбием. Семейные неурядицы только обостряли мои болезненные ощущения — с родителями у нас образовалась черная пропасть, они стали ко мне холодны и жестоки. В школе меня тоже не приняли: надо мной издевались словесно и физически.

Я чувствовал отторжение, острое одиночество, беззащитность и безвыходность, возненавидел себя. Я начал наносить себе различные ранения острыми предметами, а иногда заниматься самоизбиением. Рядом не было никого, кто мог бы понять и помочь. Все дошло до попытки суицида.

Меня направили к психологу. Она для меня очень много сделала и стала единственным близким человеком на тот момент. Со временем я сменил школу, город, обстановку и частично восстановился. Но все равно иногда наносил себе увечья — не мог себя принять, любить.

Мне помогло только полное погружение в свою творческую деятельность, которая стала абсолютным зеркалом и воплощением всех моих переживаний, размышлений и сомнений. В тяжелые моменты очень хочется вернуться к былым практикам, но пока держусь. Надеюсь, что все-таки уже окончательно.

В обществе принято скорбеть только по общепринятым причинам, например, смерть близкого. Человеческая боль в других проявлениях табуирована. У меня всегда возникает такой вопрос: почему человек может ходить по улицам и показывать, что он счастлив (в любви, например, когда идет с другим человеком), но не может демонстрировать, что ему больно? И скорбь, и печаль — это великие чувства. Хотелось бы, чтобы со временем это было переосмыслено. И мне кажется, все к тому идет. Становится так много внешней боли, что больше невозможно ее просто высмеивать».

Комод, разрубленный Дарьей (Дарием): «Это было очень похоже на транс. Жаль, что комод так быстро разлетелся»

Фото: Тата Гориан

Алекс, Москва

Фото: Тата Гориан

«Я практиковал селфхарм дважды, когда мне действительно нужно было избавиться от страданий, которых не было сил перенести.

Первый раз — когда мне было 22. Я тяжело переживал расставание с девушкой. Было ощущение, что я вообще ни на что не могу повлиять.

И я решил: это лучшее, что я могу сделать. Насыпал марганцовку на кожу и заклеил пластырем. Держал часов 6-7. Я химик, поэтому немного представлял, какой будет эффект, однако в итоге жжение оказалось не таким сильным, как хотелось.

Но мне стало легче. Физическая боль помогла заглушить душевные страдания. Даже возникла некоторая синхронность. Еще это вернуло мне чувство контроля над своей жизнью: я все еще могу что-то сделать, и это каким-то образом помогает».

Комок глины, слепленный Алексом

Фото: Тата Гориан

Кира, Санкт-Петербург

Фото: Тата Гориан

«Все началось лет в 13-14. Меня переполняли сильнейшие эмоции и поиски смысла жизни. Они заполняли, и заполняли, и заполняли меня изнутри, но выхода им не было. Тогда я выцарапал_ первую надпись у себя на руке, заполнив ее чернилами из ручки. Это было выражение сильнейшей любви к музыке одной группы.

Сейчас, когда я нервничаю и беспокоюсь о чем-то или мне просто нечем заняться, я начинаю расцарапывать себе плечи, руки, тело, лицо или сдирать заусенцы, отрезать кусочки кожи с пальцев, искать в себе штуки, которые меня раздражают, мешают и стараюсь о них избавиться. Когда я себя повреждаю, то, с одной стороны, чувствую удовольствие, потому что успокаиваюсь, а с другой, думаю: какую хрень ты творишь, зачем, посмотри на себя, зачем ты портишь себя?

Честно, я бы очень хотел_ перестать этим заниматься, но пока откровенно не получается: с 21 года у меня депрессия, и с этого момента все усугубилось, но я лечусь».

Лопнутые Кирой пузырьки

Фото: Тата Гориан

Ксения, Санкт-Петербург

Фото: Тата Гориан

«Я всегда была «хорошей девочкой»: слушалась родителей, мало гуляла и училась на отлично. В 10-м классе стала заморачиваться по поводу своего внешнего вида.

Начались попытки избавиться от «лишнего» веса, которого у меня никогда не было. Все закончилось расстройством пищевого поведения — булимией: я боялась еды как огня, вызывала рвоту после каждого приема пищи, питалась одной шоколадкой в день на протяжении месяца. За два года я забыла, что это такое питаться нормально: не одну шоколадку в день, не весь холодильник за вечер. Я понимала, что одной мне не справиться и мне нужен специалист, но тянула — не хотела тревожить родителей.

После 11-го класса я переехала из родного заполярного городка учиться в Петербург и наконец обратилась к психотерапевту. Благодаря ему я избавилась от булимии, научилась различать голод и сытость.

Но с уходом пищевого расстройства пришли порезы. На руках, ногах и шее. На теле оставалось все меньше мест, где можно было нанести очередные увечья, незаметные под одеждой. В порыве ненависти к себе я била кулаками стены, хваталась за ножи, лезвия и ножницы. Я по-прежнему не выносила себя. Но уже не тело, а собственную личность.

Сначала я переживала о том, что подумают люди, увидев мои исполосованные руки, но потом решила, что это неважно. Гораздо важнее, чем для меня стал этот опыт: я научилась ценить свое тело и быть благодарной ему за каждый прожитый день, не обесценивать свои потребности и чувства. Не знаю, правильно ли говорить обо всем этом в прошедшем времени, потому что порой я все еще режу себя, но я работаю над этим».

Посуда, разбитая Ксенией: «Я брала злость из воспоминаний и проецировала ее на тарелки»

Фото: Тата Гориан

Мария, Санкт-Петербург

Фото: Тата Гориан

«Мне было 15 лет. Увлекательный роман с мужчиной мечты, «Бойцовский клуб» как настольный фильм — идея самоуничтожения, точнее, истязания плоти ради духоподъемности казалась тогда привлекательной.

В ту пору я носила внутри себя какую-то мучительную бурю, в ней было свое удовольствие, но большей частью все же острая пустота. И моменты, когда от нее можно было отвлечься, были благостными.

Начиналось все с ерунды — ходьбы босиком по снегу. Не выбежать на пять минут и с хохотом заскочить обратно, а, сцепив зубы, идти, например, от остановки. Я заходила в грязный подъезд с улицы и никогда не чувствовала себя такой живой: кафель казался теплым и мягким.

Я практиковала это вплоть до переезда в Питер: помню, страдала, когда первый год зима долго-долго не начиналась, а потребность отвлечься от внутреннего «воя» была большой.

После снежных прогулок пришла пора ожогов. Я ограничилась двумя: на левой руке ожог, сделанный мной благовониями, на правой — ожог от сигареты, сделанный мужчиной мечты. Сигарету он отнял, а боль осталась.

Я не стала продолжать, потому что пожалела маму. А потом уехала, началась взрослая жизнь, где это беспокойство ослабло и справиться с ним можно простыми вещами: рвать бумагу, отколупывать краску, кубик вот тактильный терзать».

Отколупанная Марией краска

Фото: Тата Гориан

Наташа, Рязань

Фото: Тата Гориан

«У меня исполосованы ноги, живот, руки, грудь, низ спины. Я всегда хожу в закрытой одежде. Лето — самое ужасное время года для меня. Как-то я пыталась переключиться на другой вид самоповреждений, чтобы не оставалось следов, и кромсала язык.

Первый раз я нанесла себе порезы в приступе гнева в 12 лет. Причиной стал конфликт с родственниками, с которыми я жила с семи лет: мать лишили прав за жестокое обращение, а отец бросил меня на попечение дяди и тети.

Он умер, когда мне было 14 лет. Мне было очень грустно, родственники оставались чужими, и я вновь начала наносить себе порезы сначала лезвием, потом кухонным ножом. В моей голове постоянно звучала фраза матери, о которой мне рассказали тетя и дядя. По их словам, когда мне не было и года, она пришла к ним и спросила: «Слушайте, а вы не хотите это говно забрать?»

В 15 лет у меня начались проблемы с гендерной идентичностью. В довесок влюбилась в человека, залипающего на анорексичек. По большому счету мне не хватало тепла и любви. В итоге — исполосованное тело и 42 килограмма.

Но настоящий ужас и активная фаза селфхарма начались после поступления в университет. Мания сменялась субдепрессией, учеба полетела к хренам, полное разочарование в себе, своей жизни и внешности. Мне страшно вспоминать, что со мной творилось.

Я не знаю, как это объяснить, — пик эмоций приходится на сам процесс. Представь, тебя очень сильно что-то огорчило, но ты не в состоянии кому-то об этом рассказать по тем или иным причинам. Внутри копится агрессивная энергия, и хочется ее выплеснуть. Тогда ты берешь лезвие, замахиваешься и полосуешь. Это больно, но одновременно это сильный эмоциональный выплеск. И ты чувствуешь свободу, даже ощущаешь удовлетворение от таких действий: вот она я, вот мое тело, и я делаю с ним абсолютно все, что хочу».

Сожженная Наташей одежда, которую она не может носить из-за шрамов

Фото: Тата Гориан

Таня, Москва

Фото: Тата Гориан

«Если бы меня спросили в школе, что я делаю в 16:38, я бы ответила. Я точно знала, во сколько пойду в туалет, во сколько выпью чай и так далее. Когда я отступала от графика, ужасно паниковала.

Желание контролировать пространство вокруг себя было обусловлено ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), оно же стало причиной множества ритуалов: я писала страницы конспектов, вырывала их, писала снова — не потому, что конспекты были неправильные, а потому, что так «надо было». Помимо этого, был «сбор энергии»: когда мне казалось, что на предмете «осталась» моя энергия и надо ее «снять»: например, встряхивала ручку много раз или после возвращения куда-то через нескольких шагов очерчивала ногой сзади себя дугу, которая «забирала обратно» энергию.

Постоянный контроль выматывал, внутри копилась тревога, что многие действия не сделаны или сделаны неверно. Когда я не успевала переписать тетрадку, сложить или разложить одежду, спуститься или подняться на кровать-чердак, и казалось, что это никогда не закончится и будет длиться бесконечно, чтобы это компенсировать и прекратить, я себя наказывала: царапала сначала маникюрными ножницами, потом лезвием.

В этом не было суицидального подтекста — так я контролировала эмоциональную боль. Притом что у меня очень низкий болевой порог и любую боль я испытываю особо сильно, в моменты самоповреждений я ее не ощущала. После можно было расслабиться и лечь спать.

Сейчас все немного проще: большинство ритуалов мне удалось преодолеть — мне оказывает поддержку молодой человек, он очень в этом мне помогает. Осталась только большая зависимость от контроля пространства уборкой. Мне все равно, когда пыль и беспорядок у кого-то дома или где-нибудь в общественных местах, — важно, чтобы их не было у меня дома. Я не выхожу из квартиры, пока не уберусь. У нас даже в лучах света, которые падают в комнату, пылинок нет. Если они там появляются — у меня тут же паника».

Стикеры, наклеенные Таней

Фото: Тата Гориан

Катя, Москва

Фото: Тата Гориан

«В этом неприятно и ужасно признаваться: я навязчиво отковыриваю с себя всё, что мне кажется неправильным. Могу в задумчивости сидеть за компьютером и не заметить, как расковыряла ухо.

Причина простая — хочу быть красивой и без прыщей. Кажется, что делаю себя лучше, но становится только хуже. Умом понимаю, остановиться не могу. Меня сильно укололо, когда я общалась с одной девушкой, и она в процессе разговора начала жать свое лицо. Я поняла: я тоже так делаю, и это ужасно.

Только в 30 лет я поймала себя на мысли, что обостряется это дело на нервах: когда поругаюсь дома, или устану от работы, или неуверенно себя чувствую, или просто с чем-то не справляюсь.

Мое признание — возможно, первый шаг, чтобы начать бороться с этим здоровыми методами».

Клей ПВА, сначала засохший на руках Кати, а затем содранный ею

Фото: Тата Гориан

Что такое селфхарм или почему люди себя режут

26 августа, 17:01

Все справляются с чувствами по-разному. Некоторые могут открыться и поговорить с близкими о своих чувствах. Другим нужно отвлечься — почитать, посмотреть кино или просто прогуляться. Это — здоровые способы справиться с негативом. Но для некоторых единственных способ справиться с эмоциями — это причинение себе боли.

© Умная

Селфхарм — это осознанное нанесение себе повреждений и причинение боли, вызванное необходимостью справиться с сильными эмоциями (например, с гневом, беспокойством или грустью). При этом селфхарм редко помогает почувствовать себя лучше — все из-за вины и стыда, которые появляются сразу после нанесения повреждений.

Видео дня

Признаки и симптомы селфхарма

Обычно самоповреждение делает человека очень скрытным: он прячет следы и шрамы так, чтобы их было сложно обнаружить. Чаще всего селфхарм является импульсивным поступком, но иногда к нему приводит и методичное планирование. Наиболее часто он встречается у людей, которые вынуждены справляться с депрессией, тревожным расстройством или или расстройствами пищевого поведения.

Наиболее частые признаки того, что человек может являться жертвой селфхарма: — Шрамы от порезов или ожоги, которые человек не может объяснить

— Вырывание волос

— Следы от щипков на коже

— Синяки и ссадины

— Переломы

— Следы от укусов

— Объяснение постоянных синяков и порезов неуклюжестью

— Одежда, не соответствующай сезону, например, брюки и рубашки с длинными рукавами в течение лета

— Низкая самооценка

— Сложности в выражении эмоций и работе с ними

Причины самовопреждений

Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред, но чаще всего это выступает в качестве стратегии преодоления сильных эмоций. Это дает временное облегчение и уменьшает беспокойство, но это облегчение не длится долго. Некоторые люди чувствуют себя «онемевшими» и пытаются таким образом вернуть себе какую-то чувствительность. Часто селфхарм выступает в качестве наказания за надуманные недостатки или из чувства ненависти к себе.

Определенные факторы увеличивают риск самоповреждения. Например, селфхарм близких родственников, жестокое обращение в детстве (особенно сексуальное насилие), стрессовые или травматические жизненные события, злоупотребление алкоголем или наркотиками, импульсивность, плохое умение справляться и быть самокритичным. Самоповреждение также напрямую связано с депрессией, беспокойством, посттравматическим стрессовым расстройством, расстройствами пищевого поведения и пограничным расстройством личности. Хотя самоповреждение обычно не связано с самоубийством, жертвы селфхарма в большей степени склонны к самоубийству из-за связи с другими эмоциональными проблемами. Самоповреждение и связанные с ним расстройства поддаются лечению, поэтому, если вы или кто-то близкий вам сталкивается с этим, важно как можно скорее заняться поиском решения.

Как справиться с желанием навредить себе

Мы часто слышим о селфхарме в виде порезов в фильмах и сериалах, но это не единственный вид самоповреждения. Он может проявляться в виде умышленных ожогов или нанесении себе ударов. Это может показаться единственной деятельностью, которая поможет чувствовать себя лучше.

К счастью, есть гораздо более здоровые способы справиться. Если вы или кто-то из ваших знакомых столкнулся с селфхармом, стоит обратиться к этому списку, чтобы найти более эффективный способ решения эмоциональных проблем. — Консультация с психотерапевтом. Лучший способ научиться справляться с эмоциями — это воспользоваться помощью профессионала. Терапия помогает бороться с саморазрушительным поведением, обрабатывать и выражать эмоции и чувствовать себя лучше. Много раз люди, страдающие селфхармом, имеют дело с депрессией или тревожным расстройством. Если вы обратитесь за помощью, будьте честны с вашим психотерапевтом, посещайте все приемы и придерживайтесь своего плана лечения.

— Исследуйте причины селфхарма. Узнав, почему вы раните себя и какую цель преследуете этими действиями, вы сможете бороться с этим поведением. Подумайте, почему вы начали ранить себя. Что вызывает желание причинить себе боль? Как вы себя чувствуете прямо перед тем, как нанести повреждения? Это всегда одна и та же эмоция? Что вы делаете, прежде чем ранить себя? Это важная информация для общения с психотерапевтом или специалистом в области психического здоровья. Ведение дневника поможет вам ответить на эти вопросы и послужит позитивным способом справиться с эмоциями.

— Выберите «здоровые» поступки. Часто, если людям удается отсрочить селфхарм, желание нанести себе вред проходит. Выберите полезные занятия, которыея вам нравится и заставляют вас чувствовать себя лучше. Это могут быть физические упражнения, общение с близкими, прогулки или любимое хобби. Когда вы чувствуете желание причинить себе вред, немедленно обратитесь к одной из здоровых альтернатив.

— Соберите «коробку успокоения». Сложите в нее список действий, которые помогут вам справиться с эмоциями, любимый фильм, несколько хороших книг, материалы для рисования и ваш дневник. Всякий раз, когда вы испытываете стремление к селфхарму, откройте коробку и выберите полезный вариант.

— Избегайте всего, что «вдохновляет» вас на селфхарм. Это может означать отказ от некоторых сайтов или прекращение общения с людьми, которые «прославляют» идею самоповреждения.

Сообщение Что такое селфхарм или почему люди себя режут появились сначала на Умная.

Почему люди режут себя? Причины, что делать и прочее

Цель членовредительства

Когда кто-то наносит себе вред, нанося порезы, ожоги, удары руками или другие формы членовредительства (без намерения смерти в качестве конечной цели), они участвуют в так называемом несуицидальном самоповреждении (NSSI). Резка — наиболее распространенная форма NSSI, и ее часто неправильно понимают. В этой статье мы обсудим:

• почему стрижка может стать зависимостью
• история порезов
• насколько неточным является изображение в СМИ
• разница между порезами и попытками самоубийства
• варианты лечения и куда обратиться за поддержкой Исследования и ресурсы восстановления (SIRRR). Самоповреждение может быть для человека способом почувствовать что-то, когда он испытывает онемение, или отвлечь себя от депрессии или беспокойства. Некоторые люди режут, чтобы создать рану, которая может символизировать их эмоциональную боль, в то время как другие делают порезы, чтобы не рассказывать близким о своих чувствах.

  Может существовать связь между членовредительством и детской травмой, такой как физическое насилие, сексуальное насилие и пренебрежение. Другие ссылки включают вопросы психического здоровья, такие как:

  • пограничное расстройство личности (ПРЛ)
  • суицидальные наклонности
  • тревога
  • депрессия

  подростков в США занимаются членовредительством. Студенты колледжей представляют собой группу наибольшего риска с показателями от 17 до 35 процентов.

  Но членовредительство не ограничивается группой, полом или возрастом. Психолог доктор Виджаята Синх, доктор философии, владелец NYC Family Therapy, говорит, что дети в возрасте 9 и 10 лет, подростки, студенты колледжей и даже взрослые в возрасте 40–50 лет сокращаются.

  Кирстен начала стричься, когда ей было 13 лет, после того, как ее отец сделал бестактный комментарий о ее прыщах. По ее словам, ее самооценка и так была низкой. Хотя она не сокращалась шесть месяцев, она все еще борется с этой проблемой.

  Не всегда есть время или закономерность для членовредительства

  Пенни, 36 лет, впервые порезала себя, когда ей было 15 лет, чтобы справиться с эмоциональной болью от изнасилования другом семьи. Она резала, когда была в депрессии, и закрывалась эмоционально. Она говорит, что говорила себе: «Видишь, ты все еще жива, ты все еще чувствуешь, ты все еще истекаешь кровью». Она перестала резать чуть больше года назад.

  SIRRR сообщает, что членовредительство может носить циклический характер. Кто-то может часто резаться, а затем останавливаться на долгое время, прежде чем произойдет рецидив. Это был опыт 31-летней Брэнди. После физических и словесных оскорблений со стороны старшего брата она резала себя в возрасте от 11 до 25 лет. «Это случалось настолько спорадически, что на самом деле не было «часто», — говорит она. «Иногда я мог прожить несколько лет без стрижки».

  Членовредительство может отражать зависимость от психоактивных веществ, потому что это форма самолечения, которую кто-то может хотеть и с трудом прекращает. Люди, которые режут, часто описывают определенный тип кайфа, облегчения, связанности или чувства спокойствия.

  Эйфория, которую описывает Бренди, может быть связана с выбросом эндорфинов, когда мы получаем травму.

  «Эндорфины заряжают нас энергией, поэтому мы можем предпринять действия, чтобы избежать боли и дискомфорта», — объясняет доктор Синх. «Это влияет не только на физическую боль, которую мы испытываем, но и на эмоциональную».

  Другая женщина, с которой мы разговаривали, Ариэль, 21 год, начала стричься, когда ей было 17 лет. Она только что потеряла брата, люди издевались над ней, и на нее напали.

  «Это вошло в привычку, — говорит она. «Я порезался, потому что мне было любопытно. Я порезался, потому что мне было скучно. Я резал себя, потому что был счастлив и не доверял ощущению счастья… Я резал себя по любой причине, которую только мог придумать. Я оправдывал свои причины и придумывал оправдания, потому что мне это нравилось».

  Членовредительство не является тенденцией последних десятилетий. В статье NPR сообщается, что порезы восходят к Древней Греции как механизм выживания. Исследователи также согласны с тем, что показатели NSSI увеличились за последние полтора десятилетия, но исследования по этой теме несколько новы, и показатели трудно оценить.

  Порезы также могут поражать детей младшего возраста. Доктор Синх говорит: «Дети помладше более наводящие на размышления и могут считать это уместным или типичным поступком, если они знают других взрослых или детей постарше, которые часто режут себя, бьют стены или дергают себя за волосы, когда злятся или не регулируются. ”

  Хотя Пенни скрывала свои раны и шрамы, ее дочь начала стричься несколько лет назад в возрасте 13 лет. «К счастью, она рассказала мне об этом, — говорит она. «Я научил ее некоторым методам преодоления трудностей и некоторым методам отвлекающей терапии, которым научился сам. Я не наказывал ее, но я также не позволял ей поверить, что это был лучший или единственный вариант».

  Фильмы и телевизионные шоу также могут играть роль в возможном увеличении скорости резки. Их изображения могут распространять представление о том, что это нормальное поведение. Хотя она знает, что все, кто режет себя, разные, Ариэль говорит, что шоу и фильмы редко создают точную картину того, что такое членовредительство.

  «Я абсолютно уверена, что все, что я видела с нарезкой по телевизору или в кино, романтизирует ее», — говорит она. Она ссылается на «Американскую историю ужасов: Дом-убийца», где персонаж Вайолет режет себя. «Когда она это сделала, она посмотрела в зеркало, и они увеличили масштаб ее зрачков, расширившихся от этого».

  Стереотип в кино и на телевидении изображает беспокойную белую девушку-подростка из пригорода, кричащую, чтобы люди ее заметили. Это также беспокоит 18-летнюю Флору, которая всегда принимала меры предосторожности, чтобы скрыть свои порезы, а теперь и шрамы. Она начала стричься в 13 лет, но недавно открыла для себя искусство как новый способ справиться и отвлечься, когда она расстроена. «Это изображается как привлечение внимания, что крайне вредно», — говорит она. «Нет такого понятия, как быть красиво разбитым. В твоих шрамах нет непонятой красоты. Это не делает тебя сильнее».

  NSSI теперь указан как расстройство в пятой версии Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5). Причина этого, согласно статье NPR, заключается в том, чтобы отличать методы членовредительства, такие как порезы, от попыток самоубийства, потому что методы лечения этих двух очень разные.

  «Я никогда не хотела покончить с собой ни разу, когда резала», — говорит Брэнди, хотя в первый раз она поднесла ножницы к левой руке и «вскрыла плоть». Люди, которые сокращают, ищут чего-то другого, а не постоянного прекращения своих беспорядков.

  В журнальной статье «Детская подростковая психиатрия и психическое здоровье» сообщается, что в среднем человек занимается NSSI в течение периода от 2 до 4 лет, прежде чем прекратить. Именно здесь терапия может быть полезной и помочь людям, работающим над личными проблемами, определить, что для них значит резка.

  Доктор Синь часто применяет два разных типа терапии, в зависимости от человека:

  • Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), форма когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), может дать кому-то инструменты, с которыми можно справиться и работать через бедствие.
  • Психодинамическая терапия помогает человеку проанализировать любой прошлый опыт, который может повлиять на его поведение, и выявить проблемы с низкой самооценкой, перфекционизмом или управлением гневом.

  Советы по отказу от курения

  • использовать другие способы решения проблем, такие как арт-терапия
  • получить надежную систему поддержки через друзей или сообщество
  • выйти из негативных ситуаций, таких как нездоровые отношения

  Было ли это полезно?

  «Это было очень трудно», — говорит Флора о том, как бросить курить. «Как только я начала терапию в 2015 году, я начала узнавать, как чаще обращаться за помощью, и членовредительство стало меньшей проблемой, когда у меня появился более стабильный выход и лучшие механизмы преодоления». Сейчас она учится в колледже по специальности психология и планирует получить докторскую степень.

  Если вам нужна немедленная помощь, чтобы помочь остановить резку, позвоните на горячую линию самоповреждения по телефону 1-800-НЕ РЕЗАТЬ. Если вы ищете терапию, посетите S.A.F.E. Альтернативы некоторым рекомендациям о том, как найти профессионала, который подходит вам или вашему близкому человеку. В случае чрезвычайной ситуации ваша местная больница может потребовать освидетельствования в отделении неотложной психиатрической помощи для обеспечения вашей безопасности.

  ---

  Дженнифер Чесак — внештатный редактор книг из Нэшвилла и преподаватель писательского мастерства. Она также пишет о приключенческих путешествиях, фитнесе и здоровье для нескольких национальных изданий. Она получила степень магистра журналистики в Медилле Северо-Запада и работает над своим первым художественным романом, действие которого происходит в ее родном штате Северная Дакота.

  Почему люди режут себя? Причины и предупреждающие признаки членовредительства

  Нанесение себе вреда может показаться немыслимым, но это одна из самых распространенных проблем с психическим здоровьем. Один из способов, которым люди делают это, — резать себя.

  Некоторые более ранние исследования среди студентов колледжей показали, что 15,3% наносили себе вред, например, порезались, по крайней мере, один раз.

  Другое, более свежее исследование предполагает, что случаи несуицидального членовредительства среди госпитализированных подростков в Соединенных Штатах составляют 35% и 10% среди остальной части подросткового населения.

  Членовредительство может оставить необратимые шрамы. Порезы и другие формы членовредительства также могут привести к случайным травмам, например, когда человек случайно порезал слишком глубоко.

  Людям, которые порезались или навредили себе другими способами, может потребоваться лечение проблем с психическим здоровьем, а не избегание или стыд. Кроме того, поиск более здорового выхода для своих эмоций может помочь им восстановиться.

  Читайте дальше, чтобы узнать, почему люди режут себя, включая психологию, стоящую за этим, и советы о том, как остановиться.

  Поделиться на PinterestЧеловек, страдающий депрессией или тревогой, может порезаться.

  Порезы, как и любой другой механизм выживания, могут стать выходом для эмоциональной боли.

  Большинство людей, которые режут себя, сообщают, что они делают это, когда их эмоциональное напряжение становится невыносимым. Они режут себя не потому, что хотят умереть или привлечь внимание.

  Физическая боль от порезов обеспечивает выход эмоциональной боли человека, делая его более терпимым.

  Люди, подвергшиеся обрезанию, могут сообщать, что чувствуют себя лучше сразу после обрезания, хотя они могут испытывать сожаление через несколько часов или в последующие дни.

  Резка может показаться зависимостью. Человек может испытывать непреодолимое желание причинить себе вред, особенно во время эмоциональной боли.

  Некоторые люди испытывают временное облегчение, когда режут себя, и могут решить никогда больше этого не делать. Однако чем дольше они обходятся без порезов, тем больше нарастает напряжение и тем сильнее становится их желание причинить себе вред.

  Некоторые факторы, которые могут указывать на то, что человек может быть подвержен риску членовредительства, включают:

  • Он испытывает депрессию, тревогу или выглядит очень несчастным.
  • Они недавно пережили травмирующее событие, такое как расставание или сексуальное насилие.
  • Им трудно говорить или управлять своими эмоциями.
  • У них есть история членовредительства.

  Некоторые предупреждающие признаки того, что человек, возможно, уже причиняет себе вред, включают:

  • У него много необъяснимых травм.
  • Они носят одежду с длинными рукавами даже летом или в жару.
  • Они скрытны или прячутся во время стресса.
  • Им необходимо обратиться в отделение неотложной помощи или обратиться к врачу из-за необычных травм. Это может означать, что они порезались глубже или поранили себя сильнее, чем намеревались.

  Люди из всех демографических групп занимаются членовредительством. Однако исследования показывают, что это чаще встречается среди женщин и сексуальных меньшинств, таких как геи, лесбиянки или асексуалы.

  Диагнозы психического здоровья в целом чаще встречаются среди этих групп, что может помочь частично объяснить, почему они более склонны к порезам или другим видам членовредительства.

  В систематическом обзоре 2017 года подчеркивается, что такое поведение чаще встречается среди подростков и молодых людей, часто начиная с 12–14 лет.

  Употребление наркотиков и доступ к инструментам, необходимым для членовредительства, могут увеличить риск.

  Люди с психическим здоровьем и ограниченными интеллектуальными возможностями также могут быть более уязвимыми к членовредительству. Например, дети с аутизмом могут биться головой в отчаянии или гневе.

  Депрессия и тревожность также распространены среди людей, которые наносят себе порезы или причиняют себе вред. Некоторые люди, причиняющие себе вред, имеют расстройства личности, например, пограничное расстройство личности.

  Анализ 2012 года выявил некоторые общие элементы среди госпитализированных подростков, которые наносят себе вред:

  • Подростки, причинявшие себе вред, имели более низкие баллы по шкале «притяжение к жизни».
  • Большинство (63,5%) соответствовали диагностическим критериям пограничного расстройства личности. Остальные соответствовали критериям других расстройств личности, связанных с нарушением регуляции эмоций.
  • Более половины (53,8 процента) имели высокий уровень депрессии.

  Эти данные свидетельствуют о том, что проблемы с регулированием эмоций и контролем импульсов могут увеличить риск членовредительства у людей, страдающих депрессией, особенно если они не чувствуют интереса к жизни.

  Членовредительство хорошо поддается лечению. Лекарства могут помочь контролировать эмоции, которые вызывают импульс к самоповреждению.

  Некоторые люди достигают хороших результатов с помощью антидепрессантов. Однако большинству требуется терапия. Терапия предлагает здоровый выход для интенсивных эмоций и может помочь человеку развить лучшие навыки преодоления.

  В систематическом обзоре за 2014 год подчеркивается, что исследователи недостаточно тщательно изучили различные терапевтические методы лечения порезов.

  Согласно обзору, могут помочь следующие методы лечения:

  • диалектическая поведенческая терапия
  • групповая терапия регулирования эмоций
  • мануальная когнитивная терапия
  • динамическая деконструктивная психотерапия
  • атипичные нейролептики
  • налтрексон
  • селективные ингибиторы обратного захвата эротонина с когнитивно-поведенческой терапией или без нее

  Люди, причиняющие себе вред могут нуждаться в немедленном лечении полученных травм. Когда у человека есть шрамы или сильные ожоги, он может обратиться за косметической хирургией и другими методами лечения, чтобы уменьшить внешний вид этих травм и избежать наводящих вопросов.

  Может показаться, что членовредительство — это выбор, но для людей, пытающихся порезаться, этот порыв может быть непреодолимым.

  Пристыжение, обвинение или заставление человека чувствовать себя виноватым может не помочь. Поскольку эти стратегии могут усилить болезненные эмоции, они могут даже усугубить резание.

  Вместо этого люди могут попробовать следующие методы:

  • Спросите человека о его чувствах.
  • Слушайте их без осуждения.
  • Предложение помощи в поиске лечения.
  • Предложите другие способы справиться с подавляющими эмоциями.

  Родители, которые беспокоятся о ребенке или молодом человеке, должны найти способы создать безопасную среду, не применяя наказания или излишнего контроля.

  Чрезмерное наказание может иметь неприятные последствия, делая эмоции ребенка еще более неуправляемыми.

  Семейная терапия может помочь всей семье разработать лучшие стратегии борьбы с членовредительством.

  Подробнее о том, как перестать резать или как остановить кого-то еще, читайте здесь.

  Предотвращение самоубийств

  Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску причинения себе вреда, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

  • Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
  • Слушайте человека без осуждения.
  • Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

  Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике.