Как со мной нельзя: «Со мной так нельзя», или Как защищать личные границы?

«Со мной так нельзя», или Как защищать личные границы?

Психологи утверждают, что умение здраво оценивать, выстраивать и защищать личные границы – это один из базовых и наиважнейших навыков, формирующих здоровую психику человека. Как оберегать свои личные границы и не нарушать чужие, рассказали специалисты.

«Нет никакой магии»: почему эта тема стала так часто обсуждаться?

«Личные границы – это понимание и чувствование себя, как индивидуума, который отделен от других людей. Личные границы определяют цели и потребности человека, его желания, стремления, возможности и способности. Да и вообще, формируют мир своего «Я» и позволяют личности расти и развиваться, – говорит главный эксперт-психолог сервиса психологической помощи онлайн «В Гармонии» Мария Карпец. – Мир своего «Я» в психологии называется «Я-концепцией», когда личность по мере взросления обретает представление о себе: человек знает, что он может сделать, а что – нет, имеет осознанные мысли о своей внешности и о том, какой он в жизни, как может поступать или как поступать никогда не будет».

Конечно, нельзя сказать, что эта проблема появилась только сейчас. По словам преподавателя РАНХиГС, психолога Виталии Аветовой, нарушение личных границ было всегда, однако об этой проблеме человек может задуматься лишь тогда, когда у него удовлетворены потребности в пище и безопасности. Сейчас в среднем мы живем лучше, чем 25 или 50 лет назад. Поэтому сейчас все больше тем, связанных с психологическими потребностями. И в целом, психология имеет большую востребованность.

Действительно много говорить об этой проблеме стали лишь в последние десять лет. «И здесь нет никакой магии, – говорит владелец Клиники доктора Пустовойтова кризисный психолог Сергей Пустовойтов. – Просто психология как наука начала активно развиваться и популяризироваться. Появились публичные психологи, которые освещают важность этого вопроса, поэтому об этом стали говорить много».

Как понять, что личные границы нарушены?

Почему же границы так важны? «Все дело в том, что их нарушение напрямую связано с агрессией, а агрессия – это очень мощный инструмент для разрушения психики, как извне, так и изнутри, – говорит Сергей Пустовойтов. – Посмотрите вокруг, весь земной шар исчерчен линиями границ. Даже крошечный Лихтенштейн имеет свои, и будет рьяно отстаивать любые попытки посягнуть на свою территорию. Разумеется, все это совсем не значит, что нам предстоит всегда ходить с опущенным забралом и держать клинок наготове. Нет, ни о каком состоянии войны речи не идет. И не стоит бояться, что вы недостаточно сильны, чтобы выстраивать и удерживать свои границы. Да, поначалу будет трудно, ведь создавать то, о чем у вас раньше и представления не было – это нелегкая работа. Но, уверяю вас, награда того стоит. Как только вы ощутите эти незримые проявления вашего «Я» и научитесь их оберегать, жизнь обретет совсем другие краски».

Клинический психолог, основатель школы саморазвития «Белое Зеркало» Валентин Воронин говорит: «Если вам кажется, что вас часто пытаются обидеть, недооценили или как-то дискриминировали, значит нужно обратиться к своему внутреннему «Я». Духовный рост, принятие себя и саморазвитие – это инструменты, гарантирующие, что вы не будете притягивать к себе людей, пытающихся нарушить ваши границы. И сами не станете нарушать чужие. Да и понятие границ изменится. В соответствии с ним вы будете жить и действовать, не ощущая обиды и страхи».

Как понять, что ваши границы нарушены? «Вы почувствуете неприемлемость действия или слова. Четкое ощущение: «со мной так нельзя», – говорит Валентин Воронин. – Но уходить в агрессию, защищая границы, безусловно, не стоит. Есть определенные речевые стратегии, которые на ментальном уровне дают понять собеседнику, что разговор в таком русле продолжения иметь не будет».

Приведем пример речевой стратегии нарушения границ.

– Не хочу быть супер-критичным, но… (дальше условный собеседник скажет что-то обязательно обидное для второго участника диалога).

Реакция на нарушение границы должна быть проще простого – без экивоков, четко, с обозначением позиции:

– Спасибо за ваше мнение, но я останусь при своем.

– Со мной так нельзя.

– Я бы не хотел обсуждать это в таком ключе.

По словам Виталии Аветовой, бывает 2 вида нарушения границ: открытый или скрытый. При открытом типе вы это не пропустите, человек, скорее всего, пойдет на вас с конфликтом или даже оскорблениями. «Здесь я рекомендую использовать принцип амортизации – прежде, чем доносить свою точку зрения, необходимо погасить конфликт, иначе в перепалке с оппонентом будет потрачено слишком много сил, а разумные доводы могут так и не дойти до вашего собеседника», – говорит психолог.

Гораздо сложнее, по словам специалиста, выявить скрытое нарушение границ, обычно нарушитель в такой ситуации ведет себя пассивно-агрессивно, а именно: он может улыбаться, и при этом говорить неприятные вещи. Вы будете чувствовать после такого общения осадок. Вроде бы, с вами говорят доброжелательно и даже с пониманием, но, когда вы остаетесь наедине с собой после общения с таким человеком, вы будете чувствовать себя истощенно, будет подниматься обида или возмущение по поводу сказанных слов.

«Если вы решите такому человеку высказать свое недовольство, скорее всего, вы встретите волну возмущения. Мол, как вы могли плохо подумать об этом замечательном человеке. С такими скрыто токсичными людьми сложнее. Здесь поможет постепенное приучение агрессора к открытому обсуждению проблем. В некоторых случаях это бесполезно, и вам будет проще прекратить общение с токсичным человеком, если это возможно», – объясняет эксперт.

Как отстаивать свои границы?

Вот инструкция, которая поможет выстроить здоровые личные границы. Ее составила частнопрактикующий психолог Диана Подручная.

Вспомните, какие люди в вашей жизни заставляют вас «страдать» и какое их поведение вам приходится терпеть.

Что вы чувствуете по отношению к ним? Нарушение границ всегда вызывает эмоциональную реакцию: злость, раздражение, обиду и пр. Выплесните эти чувства в безопасном месте: покричите дома, побейте подушку, поплачьте. Это поможет снизить напряжение.

Почему вы соглашаетесь с их поведением? Выпишите основные причины. Может, вы боитесь, что вас отвергнут или начнут мстить?

Готовы ли вы дальше терпеть? Если да, то вы еще не готовы меняться, если нет – читайте дальше.

Скажите «нет» на просьбу, которую не хотите выполнять. «Нет» – это полное предложение. Вам необязательно нужно оправдываться или объяснять свой отказ. Если сложно, потренируйтесь дома перед зеркалом.

Внимательно посмотрите, как изменилось поведение другого человека после вашего отказа. Он и правда испытал невыносимую боль или спокойно пошел дальше?

Запомните: о границах нужно сообщать постоянно, ведь о них могут даже не знать. Сообщайте четко, на что вы согласны или не согласны, чего вы хотите или не хотите. И еще: вы должны ясно дать понять, что любое нарушение озвученных границ несет за собой наказание.

Если вы решили отстаивать свои границы, знайте, что вам необходимо также научиться уважать и чужие.

Как не нарушать чужие границы?

«Мы можем качественно улучшить коммуникацию и повысить уровень счастья, когда в первую очередь позволим быть в мире, согласии и гармонии с самими собой», – говорит психолог Мария Карпец.

По словам психолога, каждый человек имеет право:

• на свое мнение
• на свои чувства
• на свое пространство
• на свое время
• на свое самовыражение
• на свои ценности и потребности
• на свое материальное благополучие.

Чтобы не нарушить чужие границы, нужно принять во внимание следующее:

• Быть аккуратными в высказываниях. Помнить, что у человека свой мир убеждений и это его право. Нам следует научиться чувствовать внутри, какие высказанные слова вызовут в человеке деструктивные эмоции и заставят ощущать себя плохо. Не стоит настаивать на своих советах и «правильном» мнении.

• Позволить другому чувствовать то, что он чувствует. Не нужно обвинять и осуждать за проявление эмоций. Самая лучшая помощь – просто побыть рядом и дать понять, что чувства другого человека вам не безразличны.

• Спрашивать разрешения «войти» в пространство другого человека. В порыве эмоций не подходите к другим людям слишком близко. Если замечаете, что человек физически отстраняется – позвольте ему побыть без вашего присутствия.

Помните, что признание личных границ у других людей – это первый и самый важный шаг к созданию собственной гармоничной личности, которая умеет взаимодействовать с любыми трудностями и достигает своих поставленных целей.

Личные границы: как со мной можно, а как нельзя вести себя окружающим

Комсомольская правда

Результаты поиска

ОбществоИнтересное

Валерия Острикова

17 апреля 2022 9:00

О том, как защищать свои границы рассказывает психолог Валерия Острикова

Только твердая позиция способна дать отпор агрессорам и непрошенным советчикам. ФОТО: Архив КП-Севастополь

Все мы вмешиваемся в жизнь друг друга. Сообща работаем, живем, отдыхаем, даем советы и принимаем помощь… Но некоторые ухитряются вести себя настолько бестактно и напористо, что сосуществовать с ними становится настоящим испытанием.

Каждому встречались ставшие классическими сюжеты:

Придирчивая свекровь бесцеремонно критикует порядок в доме невестки.

Бдительная бабушка навязчиво диктует молодым родителям, как растить внуков.

Взрослые дети «сидят на шее» у пожилых родителей.

Ответственный начальник заставляет сотрудников работать сверхурочно и в выходные…

Продолжать можно бесконечно.

Если рядом с вами есть такие люди, то вы знаете, как неприятны такие «вторжения» в нашу жизнь. И каждый раз душит стыд и злость, нам хочется прекратить это, оправдаться, «поставить на место» — но зачастую не знаем, как это сделать, боимся разрушить отношения, страшимся, как бы критика не стала еще жестче… И в конце концов снова и снова оставляем все как есть, кусая локти от бессильной и горькой обиды.

Хорошие новости в том, что это можно изменить.

Ведь на самом деле главное действующее лицо в этой ситуации – это мы сами. «Безмолвные жертвы», которые не сделали вовремя одну очень важную вещь: не обозначили свои границы.

Мои границы – это то, как со мной можно, а как нельзя вести себя окружающим. Можно ли кому-либо оскорблять меня? А критиковать? Давать советы, использовать, зло шутить? В первую очередь нужно ответить на эти вопросы самим себе.

А затем – твердо и четко озвучить свою позицию, с такой же внятной уверенностью, с какой объяснили бы, что, например, рыба живет в воде.

Трава – зеленая, а я не принимаю советов о воспитании моих детей.

Вода – мокрая, а я не занимаю денег и не остаюсь на работе сверхурочно.

В этом месте важно помнить, что и у других людей тоже есть границы. Солнце – яркое, ваша тетушка критикует современную моду, а ваш приятель любит обидные шутки. И они будут делать это, пока вы не попросите их не поступать так с вами.

Возможно, они не хотят или просто не готовы меняться, даже если вы дороги друг другу. И тогда настанет время договоров и компромиссов о том, как и мы, и наши близкие готовы и хотим строить наши отношения с учетом обеих наших позиций.

Но бывает так, что переговоры завершаются ничем. В такой ситуации важно дать себе внутреннее право защитить себя и подтвердить свои слова делом. Уйти с работы вовремя, отказаться занять денег, твердо прервать неприятный вам разговор… Дать понять окружающим (дружески, шутливо или даже резко и агрессивно, если потребуется), что им придется принять и уважать вашу позицию: нет, это не «а что такого», это не «да я просто сказала», не «можно было бы и потерпеть» — это мое мнение, моя жизнь и моя ответственность, и вам придется с этим считаться.

Пример такого решения – в увеличенном масштабе – мы сейчас наблюдаем в мире. Когда наша страна твердо заявила о том, что не потерпит заявлений и действий в ее адрес со стороны соседнего государства, а многолетние переговоры не возымели эффекта – ей пришлось применить жесткие меры по защите своих границ и своей безопасности. Очень многим это не понравилось. Но большинство поддержало наше решение. А главное – наша непоколебимая решимость вызвала уважение, заставила других с нами считаться и сдвинула с мертвой точки ситуацию во всем мире.

Потому что только твердая позиция, озвученная словом и подкрепленная делом, способна дать отпор агрессорам и непрошенным советчикам.

Только так и выглядит путь к силе и независимости.

Подписывайтесь на нас ВКонтакте, в Одноклассниках и Telegram – там самая оперативная информация!

Стали свидетелем происшествия или хотите сообщить об интересном событии? Пишите на WhatsApp, Viber, Telegram +7 978 769-73-29. Телефон редакции: (8692) 99-95-12.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Not Me (2021) — MyDramaList 04

Другие отзывы этого пользователя

7 марта 2022

14 из 14 Просмотрено серий

Завершено 3

Сюжет 9.0

Актеры/актеры 10

Музыка 8.5

90 002 Значение повторного просмотра 9,0

Кто-нибудь разочаровался после просмотра? НЕ Я.

Невероятная серия, выпущенная GMM25, и новый опасный стандарт для грядущей серии. Почему? Читай ниже. Это более длинный обзор, чем обычно, но эта серия НЕВЕРОЯТНА, и поэтому ее невероятно сложно уместить всего в несколько абзацев. :))

(Быстрая рекомендация. Послушайте это во время чтения: https://youtu.be/__6Eb2jhceo)

История уникальна, и нет ничего, к чему легко приблизиться. Политические темы имеют высокий риск быть плохо воспринятыми зрителями, потому что темп часто становится очень вялым и скучным, если он реализован неправильно. Еще одна опасность этого тропа заключается в том, что романтические отношения часто могут показаться излишними и неуместными, что снижает качество истории. Ни то, ни другое. Почему? Ответ не очень прост.

ПРОИЗВОДСТВО
Начнем с производства и съемок/написания сцен. На протяжении всей серии нельзя отрицать красивые кадры, которые были сделаны. Кажется, все было тщательно спланировано, как лучше всего использовать естественный свет и как снимать красивые сцены в местах, которые не требуют большого редактирования. Однако одно можно сказать наверняка, работают профессионалы. Как в съемках, так и в монтаже, а также в индивидуальном использовании и выборе музыки. Несравнимый с другими сериалами.

Благодарим Нучи Ануча Буньяватана, Нулека Суричари и М. Риттиктай Канджанавифу за невероятный сценарий. Я не натыкался на какие-то досадные ошибки. Лично я хочу поблагодарить создателя «Не я» Дем Танутнун Витсивакун за создание этой невероятной истории. Ей удалось объединить темы политики, несправедливости, ЛГБТК+ и мести до такой степени, что можно только удивляться.

И, конечно же, похвала оператору Биту Праметту Чанкрассу, он подарил нам кадры умопомрачительно красивых моментов. Сцены воплощают эмоции всех персонажей и бережно обнимают их. Но как другие сериалы должны идти в ногу сейчас, мистер? понятия не имею

Трудность, с которой столкнулся этот сериал, заключалась в уменьшении количества эпизодов из-за проблем с бюджетом. Эта проблема ненадолго ощутилась ближе к концу, но общая презентация настолько блестящая, что на некоторые неудобства можно не обращать внимания!

СЮЖЕТ
Черный и Белый — близнецы с сильной связью, но они так же различны, как день и ночь. Уайт очень стремится раскрыть правду о состоянии своего госпитализированного брата, но его личность, К СЧАСТЬЮ, слишком отличается, чтобы не вызвать других проблем, инцидентов и т. д. Этот факт очень хорошо реализован сценаристами: не слишком очевидно, что они заставить Уайта намеренно плохо себя вести в роли Блэка. История и ее исполнение идут рука об руку в этой серии.

Во всем сюжете было так много рисков при его адаптации, но сериалу удалось не попасть в их ловушку. Наоборот, они использовали этот страх, чтобы создать шедевр, который поразит всех, возможно, даже самих причастных к этому людей. Ожидания более чем оправдались.

Второстепенные истории также обладают своим неповторимым шармом, а появление немого человека просто дает общую картину того реалистичного сценария, от просмотра которого вы привыкаете. Неважно, политика, несправедливость, ЛГБТК+, месть или недостатки, каждая тема точна и не преувеличена.

Женские персонажи не соответствовали стандартам клише многих других BL, напротив, они не были инструментами для истории, но — и это должно быть нормой — они были сами себе хозяевами, жили своей жизнью и не имели какие-то необъяснимые токсичные промыслы. Все их реакции были понятны и хорошо реализованы.

Героям тоже не отказывают в своих ошибках, скорее в сериале эти люди пытаются работать над своими ошибками. Вот что делает их такими человечными, а сериал таким идеальным.

АКТЕРЫ
Прежде чем я перейду к выдающейся игре Гана, я начну с актеров второго плана. Игра всех из них была солидной, и никто, казалось, не чувствовал себя некомфортно. Кроме того, я также хочу похвалить того, кто сыграл этот возмутительный актерский состав. Потому что даже небольшие роли вроде родителей или антагониста хорошо зарекомендовали себя и отлично вписались в сюжет.

Фильм (Юджин) и Лукджун (Намо) представили две невероятные роли двух женских персонажей в сериале, ориентированном на гомосексуальные романы. Они действовали очень естественно, и можно было посочувствовать их изображаемым ролям. Особенно Фильм был хорошо подобран для ее роли Юджина. Filmshy тоже хорошо поработала, но у нее не было много экранного времени, поэтому мне трудно ее пересматривать.

Давайте перейдем к мальчикам. Ой. Мне так много нужно сказать, но я не знаю, с чего начать. Я никогда не думал, что Синг когда-либо получит такую ​​роль, но он преуспел в любом случае. Если вы спросите меня, он заслуживает больше главных ролей в сериалах, потому что он такой гибкий и хороший актер.

Лидер гаража, Гумпа, которого играет Папанг. Два слова. Неожиданная жемчужина. Этот парень отлично справился со своей ролью. Он также заслуживает большего количества экранного времени, потому что он действительно одарен. То же самое касается и Монда, сыгравшего Грэма. Лично мне этот актер очень нравится, потому что ему всегда удавалось оправдать мои ожидания, и мне нравится его контроль над выражением лица.

Когда дело доходит до эмоций и интимных отношений, Первый (Йок) и Флюк (Дэн) поразили меня. Мне понравились их кадры и сцены на экране. Все в этой серии работало невероятно хорошо вместе, но особенно эти двое. После просмотра их последовательностей меня вдохновила и переполнила внезапная волна мотивации. Я буду по ним скучать. Я буду скучать по БОЛИ. БОЛЬ.

Также была несравненная гармония между Gun (Black/White) и Off (Sean), опять же… но, честно говоря, как они это делают? Насколько безумно можно преуспеть в их роли? Они отлично подходят друг другу, и я надеюсь увидеть их больше в будущем. Говоря о том, насколько невероятными являются эти двое, Ган заслуживает особого упоминания. Ему удалось провести четкую грань между черным и белым. Холодно и тепло. Физические и психологические. Он играл обоих близнецов, но их можно было отличить друг от друга. Явно! Какой невероятно хороший актер! Многие пытались справиться с ролью близнеца в одиночку, но потерпели неудачу, но ни один из них не был так хорош или убедителен, как Ган. Дайте ему огромную награду и много любви и внимания.

ОБЩЕЕ
В этом месте я хотел бы процитировать нашу поп-королеву Леди Гагу:
NOT ME «талантливая, блестящая, невероятная, удивительная, ошеломляющая, захватывающая, никогда не повторяющаяся, совершенно уникальная, совершенно никогда не сделано раньше, не боясь ссылаться или не ссылаться, (…)». Короче говоря, это шоу — все, о чем когда-либо мечтало киносообщество ЛГБТК+, и даже больше. Пейзажи и кадры захватывают дух, выдающиеся актеры и несравненный монтаж. Даже использование музыки сливается со всей удивительностью этого шоу. Все ожидания оправдываются, и, честно говоря, вы ничего не должны пропустить.

Предстоящей серии предстоит много работы, если они когда-нибудь захотят соответствовать этому высочайшему стандарту совершенства.
Кому я вру… это невозможно.

Подробнее

Был ли этот отзыв полезен для вас?

Не я (мини-сериал 2021–2022)

Путеводитель по эпизодам

• Актеры и съемочная группа
• Отзывы пользователей

IMDbPro

• Мини-сериал
• 2021–2022
• 45 м

РЕЙТИНГ IMDb

8.8/10

11K

ВАША ОЦЕНКА

Воспроизвести трейлер3

:

16

2 Видео

900 02 89 Photos

ActionCrimeRomance

Boys Love Драма вращается вокруг Уайта, который маскируется под своего близнеца Блэка, чтобы узнайте, кто предал его, и кто напал на него и поместил его в кому. Драма «Любовь мальчиков» вращается вокруг Уайта, маскирующегося под своего близнеца Блэка, чтобы узнать, кто предал его, и кто напал на него и поместил его в кому. Драма «Любовь мальчиков» вращается вокруг Уайта, маскирующегося под своего близнеца Блэка, чтобы выяснить, кто его предал, а кто напал на него и ввел в кому.

• Stars
  • Jumpol Adulkittiporn
  • Atthaphan Phunsawat
  • Kanaphan Puitrakul

Серии14

Просмотреть серии

ТопПо рейтингу1 Сезон

2 года

20222021Посмотреть все

9 0179 Видео2

Трейлер 3:16

Смотреть Официальный трейлер

Трейлер 2:33

Watch Trailer [OV]

Photos89

Top cast

Jumpol Adulkittiporn

Atthaphan Phunsawat

• Black…

Kanaphan Puitrakul

Tanutchai Wijitwongthong

Gawin Caskey

Harit Cheewagaroon

Phromphiriya Thongputtaruk

• Kumpha

Rachanun Mahawan 90 003

• Юджин

Бхасиди Петчсути

Чокчай Чароенсук

• Отец Блэк энд Уайт

Дуждао Вадханапакорн 9000 3

• Мать Black & White

Давирит Чулласапья

• Тави Куэркулсвасти

Thawatchanin Darayon

• Techit

Suakid Meedet

• Белый (ребенок)

Suakien Meedet 9000 3

• Черный (детский)

Наттхапон Пакдирак

• Все актеры и съемочная группа
• Производство, коробка офис и многое другое на IMDbPro

Еще нравится это

Theory of Love

Bad Buddy

1000Stars

Любовь из космоса

2gether

Я рассказывал о тебе Сансету

Семантическая ошибка

Наш Скай

Темно-синий поцелуй

КиннПорше Сериал Ла’форте

Милашка Пай

Я Те e, Me Too

Сюжетная линия

Отзывы пользователей449

Обзор

Избранный обзор

10/

10

Inspiring

Эта серия действительно вдохновляет.