Как не бояться егэ: «Я точно не сдам!». Как перестать бояться ЕГЭ: советы выпускницы

«Я точно не сдам!». Как перестать бояться ЕГЭ: советы выпускницы

Выпускникам и родители, и даже учителя могут говорить: «Все будет хорошо, ты сдашь экзамены и поступишь, ты готов». Но они же не могут понять, что чувствует ребенок перед ЕГЭ! Поэтому наш блогер Дарья Кот написала этот текст: от выпускника — выпускнику.

Как бы просто мы ни относились к жизни, сколько бы ни говорили, что экзамены — не конец света, что мы прорвёмся и что результаты — совсем не показатель нашего развития, мы всё равно переживаем из-за предстоящих ЕГЭ. И чтобы хоть как-то снизить уровень мучений выпускников, я решила написать эту статью. Для абитуриентов глазами такого же абитуриента.

ЕГЭ — обязательный атрибут перехода во взрослую, почти самостоятельную жизнь. От него никуда не деться, не спастись, не укрыться никакими способами, кроме как переехать в другую страну. Но выпускников и там будут ждать экзамены.

Почему же у многих ребят экзамены вызывают панику и неприязнь? Отвечу: нас, детей, пугает неизвестность, мы боимся совершать ошибки, потеряться в жизни, не оправдать чьих-то надежд. Иными словами, для нас ЕГЭ является тем самым определяющим параметром, который ответит на простые вопросы: на что мы способны и сможем ли стать полноценными гражданами страны?

1. Не мы первые, не мы последние

Экзамены сдают каждый год. Конечно, многое меняется, но суть остаётся такой же — выявить уровень знаний учащегося. Нынешние студенты и состоявшиеся взрослые готовились к экзаменам и также робели перед листочками с вопросами, повторяя теорию в срочном порядке за день до тестирования.

Да, в 2014 году, например, не было итогового декабрьского сочинения и были тестовые части по русскому языку и математике. Когда выпускники в 2017 узнали, что тестов не будет, все были в шоке — это же был единственный спасательный круг для некоторых учеников! Но после подготовки что тогда, что сейчас страх перед КИМами отступает. Да и даже тогда большая часть выпускников справились и поступили. Чем мы хуже? Так что не накручивайте себя — не так страшен чёрт, как его малюют.

2.

Мы — герои голливудского фильма!

Самым большим страхом были и остаются загадочные камеры, расставленные по углам кабинета, в котором непосредственно проходит экзамен. Они не то чтобы мешают или отвлекают — они давят психологически. Дети боятся лишний раз чихнуть и посмотреть в окно (я, например, при написании эссе всегда смотрю на небо — оно наводит на светлые мысли). А злосчастная техника зафиксирует каждое движение, которое может быть растолковано как списывание.

Забудьте о подобных мифах! У каждого из нас есть свои физиологические потребности: если один раз почесать ногу, ничего не случится (можете даже два раза почесать!). Конечно, если очень часто повторять одни и те же движения, это вызовет подозрения. Но если вам скрывать нечего, вы честный выпускник, пришедший написать экзамен, пользуясь лишь одной «шпаргалкой» — собственной головой, даже думать забудьте обо всех этих нюансах. Воспринимайте наличие камер как игру — о вас, прилежных учениках, снимают документальный фильм, вас покажут следующим выпускникам и будут ставить в пример.

3. Ходите в разные вузы и школы

Ещё один психологический аспект — другая школа. Другие дети, другие учителя. По сути, единственная родная вещь, которая у вас будет на экзамене, — это ручка. Возможно, та самая, которой вы писали школьные конспекты и контрольные работы. Тут я могу дать вам один совет — чаще бывайте в ситуациях, подобных экзамену,] а именно — ходите на олимпиады!

Конкурсы при вузах и других школах — ваш верный помощник в преодолении страха незнакомой местности. Вы попадёте в условия своеобразного «экзамена» — вас посадят за новую парту, выдадут пакет заданий, попросят заполнить бланк. Поначалу это пугает. Срабатывают обычные первобытные инстинкты. Но если вы будете часто посещать какие-то лекции в институтах и участвовать в олимпиадах, ваш страх постепенно рассеется. Вы поймёте, что это безопасно, и станете чувствовать себя в разы комфортнее. Проверено.

4. «Ты не сдашь!»

Эта фраза преследовала каждого из нас. Многие учителя уверены, что если повторять эту фразу почаще, это замотивирует ребенка к прочтению трёх томов по квантовой физике ради успешной сдачи экзамена. Если на вас этот метод не действует и ваша самооценка начинает изрядно падать — перестаньте обращать внимание на подобные реплики.

Поверьте, учителя желают вам (и себе) лишь добра и хотят, чтобы их ученики готовились к экзамену, раз они изъявляют желание сдавать химию или профильную математику: они призывают вас подумать — если предмет не давался вам изначально (а обычно именно в таких случаях начинаются разговоры о провале ЕГЭ), уверены ли вы, что хотите связать свою жизнь с ним? Педагоги говорят вам напрямую — прийти к достойному баллу за год очень непросто, даже с сотней репетиторов. Надо обладать выдержкой и самоконтролем, усидчивостью, терпением. И они правы — подумайте десять раз о том, почему ваша профессия связана с ненавистным (возможно) предметом, подумайте, хватит ли вам сил сдать ЕГЭ. А их, безусловно, хватит, если правильно распределять своё время. И деньги.

В остальных случаях просто поговорите с преподавателем и скажите, что сдадите экзамен. Вы не подведёте учителя, школу и себя самого. Объясните, что предмет вам действительно нужен, что вам необходима небольшая помощь, вера и поддержка. И разумеется, начинайте учиться — в данном случае поговорка «никогда не поздно» не прокатит, потому что браться за ум в мае действительно поздно. Учитель, несомненно, заметит ваши старания и прогресс, станет вашим лучшим другом и проводником во взрослую жизнь.

Не бойтесь контактировать с преподавателями — в большинстве своём они такие же добрые и отзывчивые люди, как и вы сами. Если совсем ничего не получается — забудьте о школе, познакомьтесь с людьми, заинтересованными в предмете, готовьтесь с ними. Будет здорово, если ваши новые знакомые окажутся несколько умнее вас — вам захочется поддержать беседу, вы потянетесь к знаниям. Как говорится, «с кем поведёшься…»

Ну и напоследок добавлю — «учите, да затащите», готовьтесь к экзамену, в день тестирования будьте скромны и вежливы со смотрителями, тогда и бояться вам будет нечего и некого. Верьте в себя, и удача всегда будет на вашей стороне! Желаю успешной сдачи экзаменов!

Иллюстрация: autumnn / Photo Veterok / shutterstock / fotodom

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Как не бояться ЕГЭ: что делать со страхом перед экзаменом

<<Лид>>

‍

Давление окружающих

Большинство старшеклассников ощущает это давление. Учителя в школе только и говорят, что о подготовке к ЕГЭ, о том, как важно сдать экзамены на высокие баллы. С учителями солидарны и родители. Баллы ЕГЭ становятся своеобразным мерилом успешности и будущих перспектив, отчего перед экзаменом на подростков возлагаются соответствующие ожидания. У ребят буквально нет права расслабиться, отвлечься и тем более недостаточно хорошо сдать экзамен. Немалую часть этого давления составляют запугивания: экзамен очень сложный, занимайтесь как можно больше, не расслабляйтесь, иначе не сдадите. В итоге вокруг ЕГЭ создаётся нервная атмосфера, которая мешает эффективно подготовиться к экзамену и часто становится причиной ошибок и низких баллов.

‍

Что делать

• Учиться противостоять давлению

Каждый раз, когда сталкиваетесь с запугиваниями или агрессивными напоминаниями о важности экзамена, говорите себе, что эти слова отражают тревоги самого говорящего, но не имеют отношения к вам! По большей части это так и есть: учителя беспокоятся о том, чтобы ученики как можно больше знаний вынесли из школы, родители переживают за детей и стремятся такими образом помочь им, настроить на преодоление трудностей. С родителями, кстати, можно поговорить откровенно и попросить не давить на вас в это напряжённое время.

‍

• Тренировать стрессоустойчивость

Любой экзамен — неизбежный стресс, да и с давлением окружающих вам ещё предстоит столкнуться в будущем. Чтобы преодолеть стресс, попробуйте специальные упражнения на расслабление, например, глубокое ритмичное дыхание. Также со стрессом помогают справляться медитация, йога, любые физические упражнения или приятное времяпровождение — поход в кино с друзьями, прогулка на природе, просмотр любимого сериала.

‍

Или сдать, но получить недостаточно высокий балл. Этот страх преследует большинство школьников, которые уже определились с вузом, факультетом и направлением. Они уже знают, что для поступления понадобятся высокие баллы, и заранее нервничают из-за возможного провала. Неудача на ЕГЭ воспринимается как жизненный провал, а будущее кажется неопределённым и пугающим.

‍

Что делать

• Не делать ставку только на ЕГЭ

Вариантов жизненных, образовательных и профессиональных стратегий гораздо больше, чем «сдать ЕГЭ на 90+ баллов — поступить в престижный вуз — найти хорошую работу». Для того, чтобы заниматься интересным делом и хорошо зарабатывать, далеко не всегда нужен хороший аттестат, диплом престижного вуза или вообще диплом.

‍

• Работать со страхами

Страх и панику можно преодолеть, используя различные психотерапевтические практики и техники. Например, его можно визуализировать: взять лист бумаги, ручку или маркер и рисовать бессмысленные каракули, одновременно выпуская из себя негативные эмоции и переживания. Ещё один способ: «Самое страшное». Представьте, что самого страшное может произойти, если вы действительно не сдадите ЕГЭ или получите низкий балл. Воображайте свои ужасы как можно ярче, и вы почувствуете, как страх отступает. Подобную технику можно проделывать и в письменном виде.

‍

• Придумать план Б

Заранее придумайте варианты, как вы будете действовать, если действительно «провалитесь» на ЕГЭ. Подготовьте список запасных вузов и факультетов, куда можно поступить с меньшим количеством баллов. Поищите колледжи, где обучают интересующей специальности. Быть может, ваш вариант — устроиться на работу, заниматься и на следующий год пересдать ЕГЭ. Обсудите все варианты с родителями. План Б поможет вам намного спокойнее чувствовать себя во время подготовки и на самом экзамене.

Нехватка времени

Страх, что не хватит времени на подготовку, особенно обостряется в 11 классе, когда нужно одновременно осваивать школьную программу, заниматься дополнительно и готовиться. Под воздействием этого страха трудно оценить промежуточные результаты проделанной работы, собственный уровень знаний и количество материала, которое осталось освоить.

‍

Что делать

• Пройти тесты

Есть интернет-сайты и приложения для смартфонов, которые помогают подготовиться к ЕГЭ, в том числе дают возможность пройти тесты формата ЕГЭ и оценить свой уровень подготовки.

‍

• Составить план

Лучший рецепт от паники — распределить весь материал экзамена по разделам и составить подробный пошаговый план их освоения. При составлении плана учитывайте результаты промежуточных тестов. Оставьте больше времени на предметы, в которых вы не уверены, но обязательно выделите достаточно часов на повторение знакомого и понятного материала — на экзамене излишняя самоуверенность может выйти вам боком.

‍

• Использовать приёмы тайм-менеджмента

Привычка к регулярным занятиям появится быстрее, если вы будете применять специальные техники, например, «45-15»: 45 минут занятие, 15 минут отдых или активные занятия (спорт, уборка комнаты, прогулка).

‍

Интенсивность подготовки

Ещё один страх, который преследует одиннадцатиклассников — «теперь до ЕГЭ жизнь закончится». Не получится отдыхать, встречаться с друзьями, заниматься любимым хобби, всё время придётся отдать учёбе.

‍

Что делать

• Рассчитывать силы

Выбросьте из головы идею, что теперь вы должны учиться 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Больше того — подобные идеи и тем более попытки их реализовать часто приводят к нервному перенапряжению и даже нервному срыву. Может пострадать и здоровье, ведь умственное перенапряжение отрицательно влияет на иммунитет. Грамотно рассчитывайте свои силы и не перенапрягайтесь во время занятий.

‍

• Запланировать отдых

Время на отдых необходимо включить отдельным пунктом в план подготовки. Это поможет вам не чувствовать вину, когда вместо экзаменационной подготовки вы будете смотреть кино, читать любимые книги или встречаться с друзьями.

‍

Непредсказуемость результата

Большинство школьников нервничают перед ЕГЭ из-за непредсказуемости результата. Это относится к любому экзамену, но именно формат ЕГЭ часто становится причиной неожиданностей: можно неправильно оформить работу, ошибиться при заполнении бланка, неверно сформулировать фразу на вопрос с развёрнутым ответом. Трудно предсказать, какие именно задания будут включены в тесты в текущем году и какие вопросы попадутся именно вам.

‍

Что делать

• Избавиться от гиперконтроля

В нашей жизни всегда есть элемент непредсказуемости. Учитесь не переживать по поводу вещей, которые от вас не зависят. Сосредоточьтесь на том, что вы действительно можете контролировать, а именно на изучении теории и отработке экзаменационных заданий, а возможные проблемы постарайтесь выбросить из головы.

‍

• Управлять эмоциями

Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли «Вдруг что-то пойдёт не так», повторяйте себе, что не будете заранее расстраиваться из-за того, что ещё не произошло. Если страхи не отпускают, проделайте описанное выше упражнение «Самое страшное»: вообразите ситуации, которых вы особенно боитесь, во всех подробностях, мысленно проживите и отпустите их.

‍

Пугает школьников и сам процесс сдачи ЕГЭ: необходимость проходить строгий контроль на входе, сдавать в незнакомой школе или классе, запрет на гаджеты, строгое наблюдение за школьниками, ограниченное время на написание работы.

‍

Что делать

• Тренироваться

Решайте пробные ЕГЭ на время, это поможет привыкнуть к формату заданий. Старайтесь максимально воспроизвести обстановку во время экзамена. Обращайте внимание на вопросы и задачи, которые вызывают у вас сложности, и отрабатывайте их отдельно.

‍

• Узнать, как проходит экзамен

Поговорите с выпускниками прошлых лет и подробно расспросить их, как всё прошло, с какими трудностями или проблемами они столкнулись. Постарайтесь как можно ярче представить себе всё происходящее, мысленно прокручивайте в голове весь процесс: как вы входите в аудиторию, получаете бланки, читаете вопросы. Это поможет вам чувствовать себя увереннее, когда вы действительно придёте на экзамен.

‍

<<Параграф c цитатой>>

12 вещей, которые нужно сделать, если вы боитесь идти в колледж – Проверка реальности колледжа

Мысли о первом дне поступления в колледж вызывают у вас бессонницу и учащенное сердцебиение? Не отказывайтесь от своей мечты получить диплом и построить прибыльную карьеру после окончания учебы. Это потому, что с боязнью идти в колледж можно справиться удивительно простыми способами.

Учащиеся, боящиеся идти в колледж, должны подготовиться, поставить перед собой цели и укрепить уверенность и набор навыков. Для них также полезно посетить кампус или виртуально встретиться со студентами. Быть занятым, оставаться здоровым, избегать триггеров, считать свои благословения и оставаться позитивным тоже может помочь.

Беспокойство, стресс, одиночество — 44% студентов колледжей говорят, что это их самые большие проблемы.

Если вы опасаетесь, что можете оказаться в статистике, как только ступите на территорию колледжа по вашему выбору, не прекращайте читать сейчас. К тому времени, когда вы дойдете до конца этой статьи, вы будете способны справляться с тревогой, связанной с поступлением в колледж, что позволит вам получить степень как можно без проблем.

Почти все новое может вызвать беспокойство, в том числе и поступление в колледж. Ни для кого не секрет, что занятия в колледже сложнее, чем в старшей школе. Кроме того, студенты колледжей более разнообразны, а также более стремятся чего-то добиться, чем старшеклассники. Другими словами, колледж — это совсем другой мир!

Не беспокойтесь, если мысль о поступлении в колледж пугает вас. Ниже вы найдете 12 вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать учебу в колледже более увлекательной, чем ужасной.

Развивайте уверенность в себе, подсчитывая достижения

Уверенность в себе — это доверие к себе. Без достаточного доверия к себе не исключено, что возникнут всевозможные распространенные страхи перед колледжем. Что, если я получу плохие оценки? Что, если я не смогу завести друзей? Что, если все будут смеяться надо мной? Что, если мои соседи по комнате подшутят надо мной?

Изображение предоставлено: Canva

Именно поэтому стоит начать укреплять уверенность в себе. В конце концов, уверенность пригодится не только в колледже. Это окажется ценным после получения степени!

Колледж полон испытаний, и уверенность в себе поможет вам с легкостью справиться с каждым из них.

Хорошая новость заключается в том, что существует множество способов повысить уверенность в себе и, таким образом, снизить тревогу, связанную с колледжем. Некоторые из вещей, которые вы можете начать делать прямо сейчас, прежде чем наступит великий день, включают:

• Подсчет достижений
• Новые увлечения
• Участие в делах, которые делают вас счастливыми
• Оттачивание ваших природных талантов навыки, которые вы должны развивать.

  Изучите основные жизненные навыки

  Нахождение вдали от дома — одна из причин, из-за которых поступление в колледж для многих становится ужасным.

  Это не только основные навыки, необходимые в классе, которые могут помочь вам выжить в колледже, но и важные навыки в комнате общежития и за пределами кампуса. Хорошо, что вы можете легко научиться набору жизненных навыков, необходимых для колледжа, от своих родителей, братьев, сестер или друзей, которые учатся или учились в колледже.

  Вам не нужно учиться фотографической памяти или становиться человеком-калькулятором.

  Это самые маленькие навыки — те, которые многие дети даже не удосуживаются освоить, — которые могут помочь вам поступить в колледж и жить, чтобы рассказать историю, например, среди прочего:

  • Стирка одежды, простыней, и т. д. (а также их складывание)
  • Уборка кухни и мытье ванной
  • Покупка продуктов
  • Приготовление здоровой пищи (вместо того, чтобы каждый раз брать пакетик чипсов)
  • Передвижение пешком, на автомобиле или велосипеде
  • Планирование расходов

  Получите все необходимые жизненные навыки, прежде чем отправиться в колледж, и вы станете золотым!

  Очень хорошо подготовьтесь заранее

  Не сумев подготовиться, как однажды сказал Бенджамин Франклин, вы готовитесь к поражению. Выжить в колледже, не подготовив себя к множеству различных препятствий, прежде чем получить степень, может быть чрезвычайно сложно.

  Эксперты по приему говорят, что учащиеся должны подавать документы в колледж в начале последнего года обучения в старшей школе.

  Когда дело доходит до поступления в колледж, который прислал вам письмо о зачислении, нет определенного времени, чтобы начать готовиться к нему. Однако, как правило, вы должны подготовиться заранее настолько, насколько это возможно. Некоторые из вещей, которые вы можете сделать заблаговременно, включают:

  • Приобретение учебников — прочтите и некоторые из них, если возможно кампус (подробнее об этом позже, так что продолжайте читать)
  • Получение различных предметов первой необходимости для комнаты в общежитии — подушек, ночника, будильника, туалетных принадлежностей и т. д.
  • Поиск вариантов обучения
  • Связь с преподавателями мысль о поступлении в колледж наполняет кровь адреналином.

    Проблема в том, что выброс адреналина может сделать вас еще более тревожным. Это связано с тем, что это может вызвать симптомы, вызывающие беспокойство, такие как учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, головокружение и тремор рук.

    Это может создать порочный круг, из которого трудно вырваться.

    Вот почему это хорошая идея — использовать слишком много адреналина в организме с пользой — использовать все излишки гормонов для подготовки к колледжу. Это как подстрелить двух зайцев одним выстрелом: вы снижаете уровень беспокойства и повышаете свою готовность к поступлению в колледж.

    Один из лучших способов справиться с избыточным адреналином — привести в порядок свою комнату перед тем, как жить в кампусе. Выбросьте вещи, которые больше не нужны. С другой стороны, выставляйте на продажу вещи, которые вам больше не нужны, но могут пригодиться другим — это отличный способ подзаработать на учебу в колледже!

    Начните заводить новых друзей

    То, что ваша жизнь в колледже еще официально не началась, не означает, что вы не можете начать заводить друзей.

    Благодаря Интернету вы можете почувствовать себя частью банды, посетив группу колледжа в Facebook и участвуя в беседах.

    Это прекрасный способ познакомиться не только с теми, кто сейчас учится в школе, но и со студентами, которые в ближайшее время собираются ступить на территорию кампуса.

    Вы можете даже обрести душевное спокойствие, зная, что многие поступающие первокурсники такие же нервные, как и вы!

    Не стесняйтесь ставить лайки, комментировать или задавать вопросы — никто не сможет дать вам лучшие ответы на ваши вопросы, связанные со школой, чем учащиеся, которые ее посещают.

    В некоторых случаях могут существовать различные группы Facebook, например, по программам, на уровне колледжа, общежитии, клубе, организации, внеклассных мероприятиях, братстве или женском обществе.

    Проводя время в Интернете, знакомясь со студентами и культурой колледжа, ваше сильное беспокойство может даже смениться явным волнением.

    Посетите кампус

    Помимо посещения группы колледжа в Facebook, вы также можете посетить сам колледж. Это особенно верно, если вы все еще находитесь в процессе принятия решения, подходит ли вам эта школа.

    Находясь там, это отличная идея пройти ознакомительный курс, даже если школа не требует этого от новых учеников.

    Посещение ознакомительного курса может помочь уменьшить ваш страх и тревогу, если вы прочувствуете кампус, познакомитесь со многими клубами и организациями, которые предлагает школа, и встретите новых друзей лично, а не только через Интернет.

    Остановка в кампусе также дает вам возможность встретиться с консультантом.

    Встреча лицом к лицу с консультантом — это отличный способ получить ответы на многие вопросы о колледже, большинство из которых могут вызвать у вас холодный пот.

    И это не просто ответы, которые вы получите — вы получите ответы, характерные для колледжа, в который вы собираетесь поступать, что определенно может стереть любые сомнения, вызывающие у вас беспокойство.

    Предлагает ли колледж ряд веселых и захватывающих летних мероприятий, таких как пикники и встречи?

    Тогда убедитесь, что вы посещаете мероприятие, проводимое в ближайшем к вам городе.

    Избегайте кофе и алкоголя

    Ранее мы говорили об избытке адреналина и о том, как его использовать, чтобы снизить страх перед поступлением в колледж.

    Чтобы уровень адреналина не достигал заоблачных высот, держитесь подальше от кофе. Это потому, что кофе содержит кофеин, который вызывает выброс адреналина.

    Если у вас уже есть много адреналина в крови из-за беспокойства, связанного с поступлением в колледж, чашка кофе может усугубить ситуацию.

    Точно так же рекомендуется воздерживаться от употребления алкоголя. Многие люди употребляют алкоголь, чтобы избежать своих проблем, поэтому у вас может возникнуть соблазн напиться, чтобы забыть о поступлении в колледж.

    Употребление алкоголя может помочь вам отвлечься от предстоящего момента в вашей академической жизни. Тем не менее, вы снова почувствуете тревогу, как только действие алкоголя пройдет.

    Чтобы решить эту проблему, вы можете выпить еще больше алкоголя. Это может привести к проблеме, которая намного серьезнее, чем беспокойство, связанное с колледжем: злоупотребление психоактивными веществами.

    Подсчитайте свои благословения

    Опрос 2020 года показал, что 56% студентов заявили, что их семьи не могут позволить себе платить за обучение в колледже.

    Если вы не относитесь к большинству детей, у которых нет другого выбора, кроме как отвернуться от получения диплома, будьте очень благодарны за возможность жить в светлом будущем. И если мысль о поступлении в колледж (потому что ваша семья может отправить вас в колледж), будьте очень, очень благодарны.

    Это потому, что исследования показывают, что благодарность может эффективно уменьшить тревогу.

    Помимо возможности учиться в колледже, это также отличная идея — быть благодарным за многие другие замечательные вещи, которые у вас есть, которых нет у многих — подсчет ваших благословений полезен для психического здоровья.

    Благословений, за которые можно быть благодарным, больше, чем вы думаете, и вот некоторые из них:

    • Быть живым
    • Иметь семью и друзей
    • Наличие крыши над головой
    • Хорошее здоровье
    • Получение письмо о зачислении в колледж вашей мечты

    Древняя традиция гласит, что в день нужно насчитывать не менее 100 благословений.

    Но если у вас нет времени перечислить сотню или более вещей, за которые вы благодарны, не расстраивайтесь. Вы можете считать свои благословения до тех пор, пока не почувствуете себя достаточно хорошо, что может помочь уменьшить ваше беспокойство и улучшить вашу способность справляться со стрессами, связанными с колледжем.

    Занятость, чтобы отвлечься от негативных мыслей

    Как говорится, праздный ум — мастерская дьявола.

    Изображение предоставлено: Canva

    Сидеть весь день, беспокоясь о предстоящей жизни в колледже, не принесет вам никакой пользы. Чем больше вы думаете о страшных вещах, связанных с колледжем, тем страшнее становится колледж.

    Вы можете даже дойти до того, что вам может показаться, что получение степени может принести больше вреда, чем пользы, что заставит вас отменить поступление в колледж.

    Цель состоит в том, чтобы как можно дальше отвлечься от стрессов и трудностей учебы в колледже. И один из лучших способов сделать это — заняться делами, особенно продуктивными.

    Ранее уже упоминалось, что важно заранее подготовиться к поступлению в колледж.

    Что ж, подготовки к этому рубежу обычно более чем достаточно, чтобы занять себя. К тому времени, когда вы перестанете быть занятыми, ваш мозг и тело будут слишком уставшими и истощенными, чтобы даже думать о колледже.

    Позаботьтесь о себе

    Знаете ли вы, что слишком сильный стресс может ослабить вашу иммунную систему и, таким образом, сделать вас восприимчивыми к различным инфекциям?

    Это также может привести к высокому кровяному давлению, сердечному приступу и инсульту. Подготовка к колледжу во время кризиса со здоровьем может сделать такое важное событие в вашей жизни более напряженным и травмирующим.

    Поэтому необходимо заботиться о себе, чтобы оставаться на пике здоровья.

    Употребление здоровой пищи, регулярные физические упражнения, сон от семи до девяти часов в сутки, отказ от курения сигарет — все это и многое другое может помочь компенсировать негативное воздействие чрезмерного стресса на организм.

    Участие в различных мероприятиях по снижению стресса также является отличной идеей, например:

    • Занятия йогой
    • Медитация
    • Вдыхание расслабляющих эфирных масел
    • Прослушивание успокаивающих мелодий
    • Чтение2 хорошей книги 90 Принятие ванны
    • Просмотр любимого телесериала
    • Уход за домашним животным
    • Общение с семьей и друзьями

    Если вы испытываете сильный стресс, может пострадать не только ваше физическое здоровье, но и ваше психическое здоровье. Не исключено, что у вас будет тревожное расстройство и депрессия, что может затруднить поступление в колледж.

    Следите за призом

    Неопределенность вызывает страх. И именно поэтому вы можете опасаться поступления в колледж, если не уверены, зачем хотите получить высшее образование.

    С другой стороны, если вы точно знаете причину поступления в колледж, вам будет намного легче победить свои страхи — то, чего вы хотите достичь, гораздо важнее любого страха.

    Большинство студентов поступают в колледж, чтобы однажды получить стабильную высокооплачиваемую работу.

    По данным Бюро статистики труда США (BLS), люди со степенью бакалавра зарабатывают около 1305 долларов в неделю. С другой стороны, люди со средним школьным образованием зарабатывали всего около 781 доллара в неделю. Разницы в медианной недельной зарплате этих двух групп людей должно быть достаточно, чтобы поддерживать четкое видение вашей цели.

    Прежде чем подавать документы в колледжи и университеты, убедитесь, что вы определили причину подачи заявления. В противном случае вы можете почувствовать, что получение степени не нужно, что может вызвать у вас чувство давления, стресса и беспокойства.

    Сохраняйте позитивный настрой

    Когда вы сталкиваетесь с новой серьезной проблемой, такой как поступление в колледж, ваш разум может легко наполниться негативными мыслями, которые могут сделать колледж еще более пугающим для тех, кто находит его ужасающим.

    Я не выживу вдали от дома. Моя специальность слишком сложная. Другие ученики будут смеяться над моей одеждой. Мои профессора будут смущать меня. Вполне понятно, что эти и другие вещи приходят вам в голову. Что определенно непонятно, так это то, что вы зацикливаетесь на всевозможных негативных мыслях.

    В колледже можно выжить, если упорно трудиться и прилагать усилия. В противном случае на планете не осталось бы выпускников колледжей.

    У многих выпускников колледжей также были сомнения и страхи перед тем, как ступить на свои кампусы. Но посмотрите на них сейчас — они выжили и теперь пожинают плоды своего труда!

    Воздержитесь от предположения, что позитивный настрой заключается в том, чтобы думать о хорошем и делать вид, что нет проблем, с которыми нужно столкнуться, и проблем, которые нужно преодолеть.

    Вы по-прежнему признаете тот факт, что препятствия повсюду, но верите, что сможете их преодолеть.

    Еда на вынос

    Отправление в колледж, особенно если оно находится за пределами штата и за много миль от дома, может быть напряженным и нервным. В конце концов, колледж — это намного больший, сложный и разнообразный мир, чем средняя школа.

    Это правда, что волноваться совершенно нормально. Однако совсем другое дело, если вы принимаете опрометчивое решение из-за нервов, например, решили получить диплом в другой раз или вообще пропустить колледж. Хотя у вас есть полное право делать все, что вам нравится, всегда помните, что в большинстве случаев возможность выпадает лишь один раз.

    Выше мы говорили о том, что вы можете сделать, если боитесь идти в колледж.

    Их выполнение может не устранить все ваши тревожные мысли, связанные с колледжем. Но с практикой вы сможете свести беспокойство к минимуму, что сделает первый день в колледже одним из самых захватывающих моментов в жизни!

    Отказ от ответственности: Взгляды и мнения, выраженные в этой статье, принадлежат авторам и не обязательно отражают точку зрения College Reality Check.

    10 способов преодолеть страх перед поступлением в колледж

    Начало пути к новым великим приключениям никогда не обходится без страха. Риск, связанный с попыткой добиться успеха в чем-то новом, смешивается с необходимостью преуспеть, вписаться и чувствовать себя комфортно — неудивительно, что многие первокурсники нервничают перед началом первого года обучения! Вот коллекция страхов, с которыми сталкиваются первокурсники, и решения для преодоления этих сражений!

    1. Плохой сосед по комнате

    Страх перед плохим соседом по комнате — это иррациональный страх, с которым сталкивается первокурсник. Давайте проясним: это не иррационально, потому что невозможно попасть в пару с плохим соседом по комнате — это иррационально, потому что часто студенты не узнают, что из себя представляет их сосед по комнате, пока они не проведут вместе несколько недель!

    Хотя вполне возможно оказаться с плохим, неряшливым, громким или грубым соседом по комнате, беспокойство по этому поводу ничего не изменит! Студенты, которых одолевает этот страх, должны снимать квартиру у того, кого они уже знают и кому доверяют!

    2.

    Сложные занятия

    На университетском уровне занятия, естественно, будут более сложными, чем в старшей школе. Тем не менее, средняя школа предназначена для подготовки учащихся к этому этапу обучения. Учащиеся, которые помнили об обучении в старшей школе, скорее всего, уже готовы учиться в колледже.

    Те, кто страдал «сениоритом» и не обращал внимания в старшем классе (и в других трех, если уж на то пошло), или те, кто какое-то время не посещал среднюю школу и до сих пор забыл о профессиональных хитростях есть шанс побороться — просто не забудьте взять на себя инициативу, чтобы добиться успеха!

    Будьте организованы, учитесь, сдавайте задания вовремя, сосредоточьтесь и откройте свой разум для нового способа обучения. Кроме того, постройте профессиональные отношения со своим профессором; дайте им знать, когда вы боретесь, задавайте им вопросы, узнайте, как вы можете улучшить, и будьте открыты с ними.

    3. Боязнь профессоров

    При этом у студентов нет причин бояться профессоров. На этом уровне профессора сильно отличаются от учителей средней школы. Профессора не обязательно друзья студентов, но по уровню образовательного процесса все взрослые. Студенты и преподаватели должны уважать друг друга.

    Те, кто проявляют мотивацию к учебе, серьезно относятся к занятиям и пытаются добиться успеха, уже проявляют уважение к профессору своими действиями. Кроме того, эти привычки помогают ученику хорошо учиться в классе.

    4. Чувство одиночества/Общение с друзьями

    Знакомство с профессорами никогда не заменит хороших друзей! Учащиеся, впервые путешествующие самостоятельно, могут чувствовать себя одинокими в течение первых нескольких недель на новом месте, но не сдавайтесь! Как только вы освоитесь и начнете узнавать несколько дружелюбных лиц, вы почувствуете себя более комфортно.

    К счастью, статус-кво в колледже сильно отличается от школьного: если раньше вы не были «популярны», это шанс перезапуститься и перезарядиться. Кроме того, студенты колледжа платят за посещение занятий и обучение; таким образом, колледж, как правило, менее ориентирован на клику, чем средняя школа. Другими словами, вы почувствуете себя более комфортно и быстро подружитесь!

    5. Тоска по дому

    Тоска по дому неизбежна. Большинство студентов будут скучать по своему родному городу, своей семье и друзьям, а также по своей прежней жизни. Столкнувшись с этой трудностью, помните следующее: чтобы растение росло, его нужно обрезать. Обрезка старых стеблей и создание новых корней способствует росту. Кроме того, этому милому маленькому родному городу будет всегда будь там во время летних каникул!

    6. Финансовые вопросы

    Учащиеся, впервые оказавшиеся в одиночестве, скорее всего, столкнутся с финансовыми трудностями. Пришло время научиться вести бюджет! Если вам нужна дополнительная помощь, подумайте о приложении для составления бюджета!

    7. Организация и распределение обязанностей

    Многие студенты опасаются, что поступление в колледж будет непосильным. От спорта и клубов до занятий и лабораторий определенно есть новые обязанности, которые нужно сбалансировать. Невозможно подчеркнуть необходимость надлежащего планирования. Инвестируйте в школьный планировщик, календарь или приложение для планирования, чтобы убедиться, что все вписывается в расписание!

    8. Обучение новым обязанностям

    Готовка, уборка и покупки — о боже! Готовить намного проще, чем кажется; учащиеся, умеющие кипятить воду, могут приготовить несколько блюд. Однако, когда дело доходит до безопасности пищевых продуктов, необходимо учитывать несколько факторов. Если вы сомневаетесь, ознакомьтесь с советами по безопасности пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, написанными специально для студентов!

    Очистка также относительно проста. Вот краткий контрольный список советов по уборке, на которые могут ссылаться студенты!

    9. Заблудиться в кампусе или в городе

    Карты студенческого городка колледжа — это актив, который должны использовать новые студенты. Если это не поможет, не бойтесь спрашивать студентов, преподавателей или сотрудников службы безопасности, как пройти к определенному классу или зданию в кампусе.