Френдзона это что: Френдзона: что это, признаки, как из нее выйти — Центр социальной реабилитации инвалидов и детей-инвалидов Фрунзенского района Санкт-Петербурга

Содержание

Френдзона: что это, признаки, как из нее выйти

. Можно ли дружить с тем, к кому у вас есть романтические чувства

Обновлено 08 января 2023, 14:59

Shutterstock

Если вы испытываете сексуальное влечение к другу, ваши отношения можно назвать френдзоной. Такое общение чаще всего нужно прекращать, говорят психологи, поскольку оно может негативно сказываться на жизни. РБК Life узнал у специалистов, как выйти из френдзоны и что делать, если вам отказали.

Содержание

Что это
Признаки
Советы психологов
Как выйти
Комментарии психологов

Что такое френдзона

Френдзона — это явление в психологии отношений, когда один человек дружит с другим, но при этом у него есть романтические чувства и желания сексуального характера без встречного желания со стороны объекта любви. [1]

Чаще всего во френдзоне один человек воспринимает другого как друга, не догадываясь или сознательно не развивая романтические отношения. Это своего рода зависимость или избегание отношений ради того, чтобы сохранить общение на том уровне, который удобен.

Признаки френдзоны также могут проявляться в романтических отношениях. Это своеобразный «откат» к дружбе. В такой паре, несмотря на былые сексуальные отношения, пропадает физический контакт, общение становится платоническим. [2]

Френдзона инфантилизирует. Это и не настоящая дружба, и не настоящая любовь — неравная игра, где все понарошку. Оба партнера пытаются удовлетворить потребности, которые не удается удовлетворить в других отношениях, но сделать это во френдзоне невозможно.

Влюбленный хочет находиться рядом со своим объектом любви, быть для него самым нужным и близким. Отчасти пребывание во френдзоне закрывает эту потребность. Вы проводите время вместе, но физическая близость при этом невозможна. Иногда во френдзоне партнеры делятся тем, чем не могут поделиться с близкими. Происходит сублимация потребностей: вы сбрасываете напряжение и получаете временное облегчение, но не решаете истинную проблему.

Александр СоловьевГештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»

В начале отношений нейтральное дружеское общение — это вполне естественно, объясняют психологи. На первых свиданиях партнерам необходимо ощущать безопасность и доверие, чтобы перейти к следующему шагу, но если ситуация не меняется длительное время, то вы застряли во френдзоне.

Как понять, что вы во френдзоне: признаки

Некоторые пункты из этого списка иногда проявляются и в обычных романтических отношениях. Это не всегда говорит о том, что партнер пытается перевести вас во френдзону. Однако стоит насторожиться, если подобным образом ведет себя человек, с которым вы планируете построить отношения.

Вас пытаются познакомить с «классным парнем» или девушкой, предлагают позвать кого-нибудь на свидание, зарегистрироваться в приложении для знакомств.
Вам рассказывают о романтических интересах. Например, о недавно прошедшем свидании, делятся чувствами по отношению к другому человеку, своими планами на его счет.
С вами не хотят оставаться наедине. На личную встречу предлагают пригласить общих друзей или знакомых.
Говорят, что вы родственная душа: называют «братом», «сестрой» или другом.
На ваши романтические жесты не реагируют или реагируют словами «как это мило», «это очень по-дружески».
Вы отменяете планы ради человека и всегда готовы помочь, но он не делает того же.
Вам не боятся демонстрировать свои недостатки. Например, при вас могут высморкаться, почесать живот. В длительных отношениях это говорит, скорее всего, о доверии. Но в начале, когда только возникает симпатия, партнеры обычно пытаются казаться лучше, чем они есть на самом деле.
В ваших отношениях нет «искры» и флирта. К вам не пытаются дотронуться, остаться наедине, показать свою заинтересованность. [3]

Shutterstock

Что делать, если вы во френдзоне

Советы психолога, АСТ-терапевта и специалиста психологической платформы Alter Софьи Ивановой.

1.

Проанализируйте ситуацию

Для начала стоит понять, почему вы дружите с человеком, с которым предпочли бы романтические отношения. «Отмотайте» время назад и посмотрите, как развивались ваши отношения, что пошло не так? Может быть, вы не осмелились сказать о чувствах прямо и поэтому до сих пор дружите? Возможно, не смогли принять отказ и «застряли» в дружбе? Или вы питаете иллюзию, что отношение другого к вам изменится, просто нужно «стать лучше»?

2. Сместите фокус на себя

Само понятие «френдзона» смещает ответственность на другого. «У меня нет проблем, я ее/его люблю. Это она/он держит меня во френдзоне!» На самом деле все не совсем так. Я не могу влиять на другого человека или изменить его, но я могу проявлять свои чувства, если для меня это важно.

Это не означает, что другой обязательно проявит любовь в ответ, но я могу определить для себя сроки. Сколько я готов проявлять любовь и заботиться без отдачи? Неделю, месяц, год? Обозначить сроки и осознанно решить заботиться об объекте любви — в моей власти. Осознанно — значит, понимая и принимая все риски и дисбаланс «даю-получаю».

3. Сверяйтесь с собой регулярно

Если вы решили заботиться о другом, не получая того же взамен, и в какой-то момент почувствовали себя истощенным, уставшим и злым — это повод задуматься. В таком состоянии здоровых отношений не построить. Возможно, стоит пересмотреть сроки такой дружбы, взять паузу и дистанцироваться, может быть, даже прекратить общение.

Как выйти из френдзоны

Если тот, с кем вы оказались во френдзоне, — супруг, имеет смысл пойти к семейному психологу: ваша структура семьи нарушена.
Если вас поместил во френдзону ваш партнер в романтическом периоде отношений, если он/она прервали с вами физический, сексуальный контакт и отстранились в эмоциональном плане, стоит поговорить о том, что происходит. Узнайте о чувствах, намерениях и планах вашего партнера. Возможно, он/она находится в депрессии, в эмоциональном кризисе или вас разлюбили.

Зависит от того, кто вы и с кем именно вы оказались во френдзоне. Если человек эмоционально созависимый, с нарушенными границами и плохим контактом со своими эмоциями, имеет смысл обратиться к психологу (гештальт, КПТ/АСТ, транзактный, арттерапевтические подходы).

Олег ШмыринПсихотерапевт сервиса онлайн-терапии Zigmund.Online

Психологи советуют быть откровенными по отношению к себе и объекту любви. Признайте, чего вы сами хотите. Избегая честности, человек живет в самообмане и не желает видеть факты, именно поэтому ему сложно поменять к себе отношение другого.

1. Проявите романтический интерес

Сложно ответить взаимностью на тайную влюбленность. Попробуйте проявить романтический интерес к другу: позвать на свидание, устроить романтический сюрприз, пофлиртовать.

Shutterstock

Важно смотреть на реакцию партнера. Ему комфортно такое внимание? Он рад вашей инициативе? Это может стать шагом для дальнейшего разговора и признания в ваших чувствах.

2. Поговорите

Один из самых эффективных способов выйти из френдзоны — прояснить отношения в разговоре, назвать вещи своими именами.

Здесь возникает риск прекратить отношения вообще. Вам захочется высказать свою обиду из-за неоправданных ожиданий, а партнер начнет защищаться — ведь он ничего вам не должен. Если вы хотите сохранить отношения, важно подготовиться к разговору и понять, чего именно вы хотите — например, расставить точки над I или сообщить о своем решении.

Александр СоловьевГештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»

Прямой разговор — отличный способ прояснить отношение друг к другу и обсудить возможности сближения, изменения формата общения. Однако бывают случаи, где прямой разговор неуместен и преждевременен.

Например, девушка дружит с парнем семь лет и не воспринимает его как романтического партнера и парень, в целом, тоже. Но полгода назад он неожиданно влюбился в подругу и считает, что девушка держит его во френдзоне. Если он внезапно предложит романтические или сексуальные отношения, то это, скорее, шокирует и оттолкнет. Вначале стоит показать свои чувства действиями, которых не было во время дружбы: проводить с ней времени больше, чем раньше, уделять больше внимания. Это создаст контекст для прямого разговора о более близких отношениях.

Софья ИвановаПсихолог, преподаватель, АСТ-терапевт, специалист психологической платформы Alter

3. Попробуйте отстраниться на время

Можно изменить стратегию поведения. Например, сделать паузу в общении на пару недель, а потом позвать партнера на свидание. Будьте готовы к тому, что услышите жесткий отказ.

Другой вариант — зеркально отражать отношение партнера к вам. Например, можно начать делиться своими переживаниями по поводу других отношений, советоваться, заставлять ревновать. Еще один способ — постепенно снижать интенсивность общения и в конченом счете свести его на нет, осознать и принять эту утрату.

Александр СоловьевГештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»

Комментарии психологов

Почему человек оказывается во френдзоне?

Часто попадают во френдзону люди, у которых страдает самооценка. Они пытаются получить признание у объекта любви с помощью поддержки и нахождения рядом, это дает влюбленному эмоциональную близость и питает его чувства. Поэтому человек боится оборвать эти отношения, признавшись в своих чувствах.

Со временем такие люди уходят в тень и не берут на себя ответственность признаться в своих чувствах. Они могут наблюдать, как объект их любви проживает жизнь (влюбляется, женится или выходит замуж) с кем-то другим, но не с ним. От этого человек получает только душевные страдания и ничего не меняет.

Выгода оставаться во френдзоне это, прежде всего, желание быть с объектом любви, не важно в какой роли, таким образом человек получает любовь, даже если она не имеет отклика. Такое поведение может быть родом из детства, когда родители не проявляли достаточно внимания к ребенку и он довольствовался малым, именно поэтому человек может иметь неуверенность в себе и считать себя недостойным любви.

Эдуард МавлютовПсихолог, основатель школы психологии «Паззлы»

О чем может говорить желание оставаться во френдзоне?

Самых распространенных причин две.

Избегание полноценных отношений из-за страха близости. Ведь если другой ответит согласием, то придется сближаться, а это всегда риск: как меня воспримут с более близкого расстояния, как открывать свои секреты другому, каким образом делиться чувствами и недовольствами.
Нереалистичное восприятие отношений. Эмоции от неразделенной любви эмоции ощущаются сильнее и ярче, чем от здоровых отношений. Человеку кажется, что в отношениях должны быть интенсивные чувства, как в фильмах и книгах. Мало где можно «подсмотреть», как строятся здоровые семьи с адекватным отношением друг к другу.

Софья ИвановаПсихолог, преподаватель, АСТ-терапевт, специалист психологической платформы Alter

Некоторые мужчины боятся брать на себя ответственность за отношения и продолжают прятаться в образе друга. Девушка получает ощущение безопасности, ведь у нее есть поклонник, который будет терпеть ее любой.

Может показаться, что это исцеление внутреннего ребенка, но в таких отношениях нет настоящей заботы. Человек говорит себе: «С твоими реальными чувствами тебя не примут, поэтому притворяйся простым, вежливым и добрым. Притворяйся, что тебе ничего не нужно. Терпи и жди».

Александр СоловьевГештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»

Как нахождение во френдзоне влияет на человека?

Shutterstock

В случае здорового и автономного психического пространства эпизод безответной влюбленности проживается достаточно продуктивно — он может стать внутренним материалом для вдохновения, эмоционального подъема, каких-то глубинных инсайтов и скорее всего исчезнет через какое-то время, оставив человека внутренне обновленным. Для здоровой психики любая влюбленность — ответная или безответная, может быть полезна и ресурсна.

Впрочем, вероятность именно полностью безответной влюбленности в случае здоровой психики я оцениваю как низкую: первичный импульс симпатии, если он не получает встречного подкрепления, обычно не развивается во что-то большее. Нужно обладать определенной избирательной «слепотой» в отношении потенциального партнера, чтобы не замечать от него сигналов игнорирования и равнодушия.

Олег ШмыринПсихотерапевт сервиса онлайн-терапии Zigmund.Online

Если человек находится во френдзоне, то он снова и снова упирается в безразличие и использование себя. Я забочусь, отдаю и ничего не получаю взамен или получаю не то, что хочу. Когда это длится долго, то я приучаю себя к такому дисбалансу и новой «норме».

Есть точка зрения, что человек, принимая восхищение со стороны влюбленных в него людей, становится увереннее. Будто бы самоутверждается за их счет. Но это миф. Влюбленный человек всегда искажает образ другого, и как только он узнает настоящего человека, приятные чувства сменятся разочарованием. Строить свою самооценку на мнениях других людей, особенно тех, которые предвзято к тебе относятся, пусть даже и хорошо, — плохая идея.

Софья ИвановаПсихолог, преподаватель, АСТ-терапевт, специалист психологической платформы Alter

Что делать, если вы признались в чувствах, но вам отказали?

Важно признать как факт, что вас не приняли как романтического партнера. Стоит взять на себя ответственность за ситуацию, ведь только вам решать, что делать с этими отношениями. Нужно быть готовым к тому, что ваши ожидания себя не оправдают.

Во френдзоне границы отношений часто размыты — влюбленный охвачен надеждой, а от объекта любви поступает множество намеков и нечетких посланий, которые подпитывают это состояние. Такие отношения устойчивы — они могут длиться годами и даже десятилетиями. Не обязательно срочно обрывать эту связь, но надеяться, что в вас разглядят романтического партнера тоже не стоит.

Александр СоловьевГештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»

Что делать, если вам признаются в любви, а вы не можете ответить взаимностью?

«Вам признались в любви» — фактически, это означает что вам признались во влюбленности. Между любовью и влюбленностью — пропасть. Любовь — это зрелое чувство внутренне взрослого человека, которое вызревает годами, а влюбленность — это гормональный взрыв и / или сексуальное влечение, и / или эмоциональная зависимость. За этим может многое скрываться.

Не обидеть того, кто признался вам в любви очень просто — проявите уважение, бережное и внимательное отношение к чувствам другого человека, проявите благодарность и будьте честны с этим человеком. Не обманывайте его / ее, не пользуйтесь чувствами в корыстных целях. Но и не позволяйте манипулировать вами или давить на вашу жалость. Продолжать общение — лучше после некоторого перерыва, когда гормональная вспышка и влечение немного утихнут. Есть вероятность превращения влюбленности (после паузы в отношениях) в хорошую дружбу.

Олег ШмыринПсихотерапевт сервиса онлайн-терапии Zigmund.Online

Не стоит превращать человека в объект и решать за него, что его обидит. Это путь к размытию границ и манипуляциям. Партнер должен сам решить, что ему делать со своими чувствами. Попробуйте понять, что чувствуете вы, и что вам важно в этих отношениях. Это поможет и партнеру осознать, как действовать дальше. Решение можно отыскать только в диалоге.

Александр СоловьевГештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»

Материалы к статье

Авторы

Теги

Олеся Роженцова

Вас может заинтересовать

«Что такое френдзона?» — Яндекс Кью

Дружеская зона Определение и значение

Основные определения
Викторина
Об этом слове
Примеры

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

[ frend-zohn ]

/ ˈfrɛnd ˈzoʊn /

Сохранить это слово!

Показывает уровень сложности слова.

существительное Сленг.

дружба, в которой один человек, обычно мужчина, испытывает романтическое или сексуальное влечение к другому, но это влечение не взаимно: он явно влюблен в нее, но она держит его в зоне друзей.

ТЕСТ

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТИ ОБЫЧНЫЕ ГРАММАТИЧЕСКИЕ СПОРЫ?

Есть грамматические дебаты, которые никогда не умирают; и те, которые выделены в вопросах этой викторины, наверняка снова всех разозлят. Знаете ли вы, как отвечать на вопросы, которые вызывают самые ожесточенные споры по грамматике?

Вопрос 1 из 7

Какое предложение верно?

Происхождение френдзоны

Впервые записано в 1990–95

Слова рядом с френдзоной

дружба, Друзья Земли, Друзья, Римляне, соотечественники, одолжите мне ваши уши, Френдвуд, друг с преимуществами, френдзона, фриер, картофель фри, Фризе-Грин, Фриз, Фрисландия

Другие определения для френдзоны (2 из 2 )

френд-зона

[ френд-зона ]

/ ˈfrɛndˌzoʊn /

глагол (используется с дополнением), френд-зона, френд-зонинг.

Сленг. поместить (кого-то) во френдзону: Он удивляется, почему его всегда френдзонят женщины, которые ему нравятся.

Происхождение френд-зоны

Впервые записано в 1990–1995 гг.

ОБ ЭТОМ СЛОВЕ

Что означает

френд-зона ?

Дружеская зона — это образное выражение того, что происходит, когда один человек хочет перейти на новый уровень романтики, а другой хочет просто дружить.

Откуда

френд-зона ?

Мы можем поблагодарить популярный ситком 1990-х годов Друзья за популяризацию фразы френд-зона . В ноябрьском эпизоде 1 сезона сериала 1994 года персонаж Джоуи говорит своему другу Россу, который влюблен в их общую подругу Рэйчел, что он «мэр зоны»: «Никогда не случится… Ты и Рэйчел… Ты тоже ждал. долго делать свой ход, и вот вы во френдзоне».

То есть Росс отчаянно хочет быть связан со своей подругой Рэйчел, но Рэйчел видит в нем только друга — бедственное положение френд-зона .

Аналогичное использование френд-зоны в эпизоде 2001 года ситкома Scrubs , в котором буквальная френд-зона представлялась после поцелуя персонажа Джей Ди, отвергнутого его близким другом Элиотом. Дружеская зона переполнена другими безответными любовными отношениями Элиота.

К 2010-м годам френд-зона стала хорошо зарекомендовавшим себя образцом в популярной культуре. В период с 2011 по 2013 год на MTV даже показывалось реалити-шоу под названием FriendZone 9.0073 , следуя за бедолагами, пытающимися завязать романтические отношения со своими друзьями.

Несмотря на то, что френд-зона часто рассматривается как шутка в СМИ или легкая жалоба в реальных отношениях, она также стала предметом споров в конце 2010-х, когда некоторые писатели-феминистки утверждали, что концепция френд-зоны — сексист, стыдящий женщин за то, что они задевают чувства мужчин, потому что они не хотят заниматься сексом с парнем, который считает, что он должен ему, потому что он добрый.

Эта критика совпала с использованием френд-зоны в мужских уголках Интернета, когда сексистские группы, такие как инцелы (невольные целибаты), обвиняли женщин в френд-зонировании их в пользу более горячего парня.

Как

френд-зона используется в реальной жизни?

В случае отказа считается, что человек находится в зоне друзей или в зоне друзей . В случае отказа один называется френд-зона другой, хотя обычно этот термин использует отвергнутый человек. Хотя часто используется в отношении гетеросексуалов, френд-зона предназначена не только для романтических отношений.

Понятие является предметом многих юмористических замечаний, и эта фраза небрежно используется для романтических отказов между двумя людьми.

Но другие относятся к этому более серьезно. Так называемые пикаперы советуют мужчинам, как избежать френд-зоны , в то время как феминистки требуют от них сексуальных прав (думая, что они получают секс в обмен на то, что они хорошие парни).

Вы говорите «френдзона», но я слышу, что «ее свобода воли и автономия неудобны для моего стояка, и поэтому она плохой парень»
— Кендра (@kendrawcandraw) 3 июня 2015 г. был болен или, возможно, она категорически против КПК), он не пытался прорваться через френдзону на волнении своей победы Байрона Нельсона».
—Эндрю Джозеф, USA Today , май 2018 г.
Примечание
Это содержание не является формальным определением этого термина. Скорее, это неформальное резюме, которое стремится предоставить дополнительную информацию и контекст, который важно знать или помнить об истории, значении и использовании термина.
Как использовать френдзону в предложении
Думайте об этом как о маркетологском эквиваленте пребывания в френдзоне с безответной влюбленностью.
Для интересующихся IDFA: WTF — это сеть SKAD от Apple?|Себ Джозеф|8 февраля 2021 г.|Digiday
Как выйти из френдзоны за 4 шага (с наукой!)
Френдзона. Это может быть пыткой, если вы попали в френдзону того, кто вам нравится! И сокрушить, если вы действительно хотите быть больше, чем просто друзьями.
В этом руководстве я покажу вам:
что такое френдзона НА САМОМ ДЕЛЕ
9 верных признаков того, что вы во френдзоне
как выйти из френдзоны за 4 шага
что делать, чтобы избежать френдзоны (и что делать, если вас отвергли)
Начинаем!
Что такое зона друзей? (Определение)
Дружеская зона, также известная как «зона друзей» или «зона неромантизма», представляет собой статус отношений между двумя людьми, который носит исключительно неромантический характер. Обычно одна сторона входит в зону друзей, и этот человек обычно хочет «выйти» из зоны друзей, став потенциальным романтическим партнером.
Если вы находитесь во френдзоне, возможно, вы слышали следующее:
Что они говорят: «Я не хочу портить то, что между нами есть».
→ Что они означают: «Я не могу видеть тебя в романтическом плане».
Что говорят: «Не могу поверить, что у тебя нет партнера!»
→ Что они означают: «Ты был бы хорош для кого-то другого… но не для меня».
Что говорят: «Ты мне как родной брат!»
→ Что они означают: «Ты такой же близкий друг, как и мой брат/сестра, но ТАКИМ ты мне никогда не понравишься».
Давайте посмотрим на реальный пример того, как я использовал френдзону…
Я буквально зафрендил этого парня в колледже… который в итоге стал моим мужем.
Ой!
Сумасшествие в том, что если бы он не вышел из френдзоны, у нас не было бы совершенно потрясающего брака и прекрасной дочери, которые у нас есть сегодня. (Спасибо, муженек!)
Эти советы, которыми я собираюсь поделиться с вами, буквально сработали для меня и моего мужа, поэтому я надеюсь, что они сработают и для вас!
↑ Содержание ↑
9 признаков того, что вы находитесь во френдзоне
Во-первых, представьте себе человека, с которым вы можете быть в френдзоне. Это может быть друг, коллега или тайная любовь. Теперь просмотрите эти 10 знаков, чтобы узнать, находитесь ли вы в зоне друзей:
Они предлагают взять с собой друзей. Вы когда-нибудь приглашали любимого человека на обед или мероприятие только для того, чтобы он ответил: «Могу ли я привести двух своих лучших друзей?» Это плохой признак того, что вы находитесь в зоне друзей, особенно если они хотят взять с собой свою мать.
Играют в сваху. Вы постоянно замечаете, что они пытаются «завести» вас со своими друзьями? Они могут делать это, чтобы оценить ваш интерес к другим, или они могут на самом деле попытаться свести вас со своими друзьями.
Ты для них как «брат» или «сестра». Больше ничего… вообще.
Они воспитывают свою симпатию вокруг вас. Они даже расскажут о своем последнем свидании, расскажут вам, почему он/она находит их такими неотразимыми, и обсудят их совместное будущее (это не касается вас).
Они не боятся показывать вам свои отвратительные привычки. Приступы громкого кашля, ковыряние в ушах, почесывание живота, ковыряние в носу — все неприятные привычки — игра.
Они принимают тебя как должное. «Эй, можешь подбросить меня завтра в аэропорт? Спасибо!» «Давай соберемся вместе, чтобы ты мог помочь мне подготовиться к завтрашнему тесту, хорошо?»
Вы отменяете планы по их размещению, но они не делают того же. Они даже не стали бы присутствовать на вашей свадьбе, потому что предпочли бы посмотреть последнюю серию на Netflix. облом.
Они отвлекают ваши романтические чувства. Все, что вы делаете в романтических отношениях, «слишком мило» или исходит от «действительно хорошего друга».
Нет «искры». Влюбленные люди обычно проявляют признаки флирта, например, причесываются, прикасаются или облизывают губы. Если флирта нет, это может быть плохим признаком. Возможно, у вас даже есть предчувствие по этому поводу.
Интересный факт:
Наука говорит, что у нее больше шансов найти вас менее привлекательной , чем вы ее находите.
Это может привести к ужасным недопониманиям и, в конечном счете, попаданию в ужасную «зону друзей». Ой! Не волнуйся; мы можем это исправить. Но сначала, прочитали ли вы лучшие книги о языке тела и харизме? Используйте эти книги, чтобы вывести ваши отношения на новый уровень.
↑ Содержание ↑
Добейтесь успеха с людьми
Освойте законы человеческого поведения и ладите с кем угодно, увеличивая в результате свое влияние, влияние и доход.
Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.
↑ Содержание ↑
Раскройте секреты харизмы
Контролируйте и используйте мельчайшие сигналы, которые вы посылаете — от вашей позы и выражения лица до выбора слов и голоса — для улучшения вашего личного и профессионального отношения.
Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.
↑ Содержание ↑
Как выйти из френдзоны за 4 шага
Войти во френдзону легко, выйти из нее — совсем другая история. Вот ваше пошаговое руководство по побегу из френдзоны за 4 шага (или меньше).
Суть здесь в том, чтобы абсолютно РАЗМЫВАТЬ каждый шаг, прежде чем переходить к следующему. И, надеюсь, вам даже не придется переходить к шагу 4, потому что к тому времени вы уже будете вне зоны друзей!
Шаг 1: Будьте в центре внимания
Исследователи Лемей и Вольф изучили 127 пар друзей противоположного пола, заполнив анкеты, в которых задавались следующие вопросы:
как они романтически относились к своему другу
как, по их мнению, их друг относился к ним романтически
как часто они флиртуют со своим другом
Результат?
Люди, которых очень привлекал их друг , переоценивали то, насколько они действительно нравились их другу (ой!).
Участники также оценили себя по своей «ценности партнера» или тому, насколько хорошим уловом, по их мнению, они были. И люди, которые считали себя высоко ценимыми для партнера, на самом деле оказывались переоцененными в своей привлекательности. Тем не менее, людям, которые оценивали себя как партнера с низкой ценностью, было труднее поверить в то, что их привлекают другие.
Действие Этап: Будь уловом. Считайте себя отличным уловом. Этот процесс может занять дни или даже месяцы. Вот главный вопрос, который вы должны задать себе на этом этапе:
Что бы вы хотели от своего партнера?
А как убедиться, что ты улов? Давайте попробуем эти идеи:
Изменить приоритеты. Какие обязательства вы берете на себя перед ними, которые вы не взяли бы на себя перед любым другим другом? Не ставьте их на пьедестал. Сделайте приоритетом №1 ВЫ.
Поднимите свою уверенность . Уверенность не приходит от того, что вы плюхаетесь на диван и смотрите Netflix (извините, любители телевизора). Это происходит от того, чтобы быть интересным и делать интересные вещи! Попробуйте заняться своим хобби, погрузиться в лучшие книги по саморазвитию или путешествовать по миру.
Стань идеальным партнером. Визуализируйте качества, которые вы хотели бы видеть в романтическом партнере. Они отлично готовят? Добрый и заботливый? Чертовски хороший боулер? Вместо того, чтобы ждать, пока они придут, поработайте над этими качествами сами, и в процессе вы станете привлекательнее. И даже не важно, что вы не в их «лиге». Одно исследование показало, что время, проведенное с человеком, может заставить его выглядеть привлекательнее, если у вас есть те качества, которые им нужны.
Обновите свой гардероб. Вы носите те же старые футболки, которые носили на первом курсе колледжа? Пришло время отказаться от прежнего себя и изменить себя, чтобы чувствовать себя более уверенно. Я предлагаю начать с основ — цвета. Узнайте, как цвет вашей одежды может буквально изменить настроение. Я хочу, чтобы тебе нравилось, как ты выглядишь… если да, то, скорее всего, они тоже.
Самооценка . Вы чувствуете, что выполняете свое предназначение? Люди с высокой самооценкой знают, на что они способны. Если у вас его еще нет, попробуйте стать предпринимателем, о котором вы всегда мечтали.
Лечение беспокойства. Раньше у меня была СЕРЬЕЗНАЯ социальная тревожность — я избегала шумных мест, проводила больше времени в одиночестве и просто не любила себя. Я знаю, что это нелегко, но чем раньше вы начнете делать правильные вещи, тем лучше. Начните с советов из этой статьи: 24 действенных совета, как справиться с тревогой.
Не делай трюков. Не зря говорят: «Играй недосягаемым». Некоторые люди переигрывают себя до клоунады. Перестаньте пытаться произвести впечатление, не показывайтесь, позвольте им прийти к вам.
Ищите других замечательных людей. Найдите других «потенциальных партнеров». Если вы положите все яйца в одну корзину, вы можете разочароваться. Чрезмерная сосредоточенность на одном человеке только сильнее разожжет ненужные эмоции. Создавайте варианты, оставляя свои варианты открытыми.
Совет профессионала: Оставайтесь на этом шаге как можно дольше! И даже если вы уже считаете себя отличной добычей, возможно, вам нужно больше работать над своей скромностью. Не торопитесь, и как только вы будете готовы, переходите к следующему шагу.
↑ Содержание ↑
Шаг 2. Сосредоточьтесь на дофамине
Когда мы взаимодействуем с людьми, мы взаимодействуем с несколькими различными химическими веществами. И один из них, на котором я хочу сосредоточиться, — это дофамин. Дофамин — это химическое вещество, которое доставляет нам удовольствие, и доктор Джон Медина обнаружил, что дофамин делает людей запоминающимися.
Дофамин вызывает возбуждение, вовлеченность и мотивацию. Подумайте о своем человеке. Вы хотите, чтобы они сказали вам:
«О, это так весело!»
«Мне нравится проводить с тобой время!»
«Ты очень интересный и крутой!»
Это работает дофамин, и это самый быстрый путь к чьему-то сердцу.
Чем больше дофамина вы выработаете, тем больше вы им понравитесь и они захотят провести с вами время.
Самая большая ошибка, которую совершают люди, это попытка убедить другого в том, что они — материал для романтики.
На этом этапе я хочу, чтобы вы сосредоточились на создании медленной игры. Вы показываете им новую сторону себя — авантюрный, веселый дух, который вы хотите им предложить.
Попробуйте новый класс. Или присоединитесь к групповому занятию в группах Meetup или Facebook.
Создайте новый ритуал. Решите каждый четверг посещать новый ресторан. Каждую субботу старайтесь делать новый домашний коктейль. Вечер приключенческого кино в воскресенье. Попробуйте что-то новое вместе и сделайте это повторяемым занятием.
Попросите ИХ об одолжении. Эффект Бена Франклина гласит, что когда вы просите кого-то об одолжении, он с большей вероятностью ответит вам взаимностью. Почему? Потому что зачем им делать вам одолжение, если вы им изначально не нравитесь? Это классическая психология, и она работает.
Вечер новых рецептов. Зайдите в свой любимый кулинарный блог или на канал YouTube и не бойтесь приключений! Найдите что-то, что вы никогда раньше не готовили, и попробуйте регулярно добавлять новые рецепты.
Отправляйтесь в новый поход или исследуйте новое место. Вы также можете разнообразить ежедневную прогулку, изменив свой обычный маршрут.
Будьте юмористичны. Рассказывать анекдоты другим — отличный способ повысить дофамин, включая шутки про папу! Научитесь быть шутливым в нашем руководстве здесь: Как быть забавным.
Будь культиватором. Всегда имейте что-то, что вы можете показать другим. Имейте крутую коллекцию марок, фотографии важных событий на своем телефоне или волшебный трюк. Отправляйте им забавные GIF-файлы, посты или видео. Это добавит ценности, будучи создателем дофамина!
Совет: Берите столько, сколько вам нужно. Если вам нужны месяцы или даже годы, делайте это медленно. Вы поймете, что вам нужно проводить здесь больше времени, если вам трудно заставить интересующее вас лицо ответить вам или провести время с вами. Помните, что большинство хороших отношений длятся годами, и для их развития требуется время.
↑ Оглавление ↑
Шаг 3. Сосредоточьтесь на окситоцине
Как только вы войдете в курс дела и начнете чувствовать взаимную связь, пора переходить к окситоцину. Окситоцин — это молекула доверия, привязанности и любви (особенно романтической).
Окситоцин имеет решающее значение для романтики.
Когда вы вводите окситоцин в отношения, они начинают думать:
«Они… серьезно?»
«Здесь происходит что-то ЕЩЕ?»
«Может быть, они меня привлекают…»
Первый способ производства окситоцина — это любое физическое прикосновение:
рукопожатие
удар кулаком
прикосновение к плечу
теплые объятия
дай пять
касание локтем
поцелуй в щеку
боковой обхват
Список бесконечен! Начните с физического прикосновения при первой встрече и в конце вашего взаимодействия. Возьмите за привычку делать это каждый раз, когда встречаете их. Если вы не любитель физических прикосновений, начните с удара кулаком.
Второй способ выработки окситоцина — сильный зрительный контакт.
Это означает, что больше не нужно фаббировать или отвлекаться — дайте им зрительный контакт, которого они заслуживают! Даже если это , они все еще разговаривают по телефону, я хочу, чтобы вы встретились с ними взглядом, когда они поднимают глаза (но не пугайтесь).
Третий способ — ввести больше прикосновений во время разговора.
случайный удар кулаком: «Да, мы получили это!»
прикосновение к локтю: «Хорошая работа!»
похлопывание по плечу: «Вы сделали все, что могли».
Маленькие инициации прикосновения прекрасны, если вы обращаете внимание на то, что получаете в ответ. Ищите один из этих двух типов сигналов:
Сигнал-приглашение: Если кому-то удобно, когда к нему прикасаются, он улыбнется, наклонится на ваше прикосновение и даже коснется вас в ответ.
Сигнал терпения: Если им не нравятся ваши прикосновения, они отстранятся или пожмут плечами и оставят микровыражение гримасы/отвращения/презрения, и вы не получите ответного прикосновения.
Если вы видите больше признаков терпения, делайте это медленнее и ослабьте прикосновение. Работайте медленнее и отступайте от прикосновений, пока не увидите больше сигналов приглашения.
Совет от профессионала: Знаете ли вы самый важный признак привлекательности, когда дело доходит до свиданий? Это:
зрительный контакт
смех
в наличии
улыбается
Ответ: c) быть доступным. Мы подсознательно выбрасываем сигналы приглашения, которые показывают, что мы одиноки, например, невинное взмахивание волосами или прикусывание нижней губы. Когда мы показываем эти сигналы, мы даем другому человеку «зеленый свет», что мы привлекаем и доступны.
Вы также можете попробовать сигналы-приглашения , сигнализирующие о доступности:
Повернитесь к ним туловищем. Это создает открытость и показывает, что вы уделяете им внимание. Если ваш торс закрыт, вы можете создать барьер между ними руками или ногами. Откройте свой торс, чтобы использовать открытый язык тела!
Используйте силу прикосновения. Слегка положите руку ему на плечо, когда пошутите. Или изучите этот изменяющий правила игры секретный прием касания. Ведь прикосновения — один из 5 языков любви!
Пристальный взгляд. В одном удивительном исследовании исследователи попросили испытуемых задавать друг другу ряд вопросов и смотреть друг другу в глаза. Одна группа незнакомцев даже влюбилась друг в друга после исследования! Итак, вердикт вынесен: смотреть кому-то в глаза — это сильно . Научитесь правильно смотреть, прежде чем усилить свою близость.
Покажи свое запястье. Это может звучать немного странно, но вы показываете свои запястья другим? Мы склонны открывать свои запястья только в том случае, если нам кто-то нравится, и скрывать их, когда нам это не нравится! Узнайте больше о языке женского тела здесь!
Смейтесь и используйте юмор. Смех — это не только то, что вы можете использовать с друзьями. Одно исследование показало, что пары, которые смеются вместе, как правило, имеют более качественные отношения! А если тебе не смешно? Освежите свои навыки юмора перед следующим свиданием.
Узнайте больше о признаках привлекательности здесь: Как стать более привлекательной: 15 правил повышения привлекательности.
↑ Содержание ↑
Шаг 4: Сосредоточьтесь на адреналине
Исследователи Даттон и Арон заставили 85 человек пересечь либо устойчивый мост, либо очень страшный, шаткий.
После того, как мужчины сошли с моста, к ним подошла женщина и назвала свое имя и номер телефона. Мужчины, которые пересекли страшный мост, значительно чаще звонили женщине после этого и приглашали ее на свидание.
И те же мужчины, испытав страх и адреналин от перехода по шаткому мосту, все ошибочно приписывали свои ощущения сексуальному влечению, когда потом видели женщину.
Трудно отличить адреналин от притяжения. Так что рискованные поступки с кем-то могут помочь вам обоим стать более вовлеченными!
Итак, старый совет, который дал ваш школьный друг, о том, чтобы сходить с любимым на фильм ужасов?
Да, это работает!
Я рекомендую делать небольшие вещи, чтобы повысить уровень адреналина:
отправьтесь в небольшое путешествие
отправляйтесь в приключение по всему городу
попробуйте прыгнуть с парашютом или банджи-джампинг
начать кататься на мотоцикле вместе
пойти в тематический парк
вместе прыгнуть с парашютом
смотреть страшные фильмы
дегустация острого соуса
превратите поход по магазинам в приключение: отправляйтесь на охоту, перемещайтесь по проходам, как будто это новое приключение, и получайте удовольствие!
Чувствуете себя действительно смелым? Попробуйте выполнить квест вместе. Или попробуй вместе найти свое призвание. Я углублюсь в это в нашем руководстве:
Как найти свое призвание
Сделайте это со своим человеком — это может связать вас самыми разными способами, которых вы не ожидали.
Бросьте вызов друг другу и поддерживайте уровень адреналина, независимо от того, на каком этапе отношений вы находитесь!
↑ Содержание ↑
Как не попасть во френдзону в первую очередь
Хотите знать, как вообще не попасть во френдзону? Попробуйте эти советы:
Заявите о своем намерении. Не ходите на цыпочках из-за своих романтических чувств — если они у вас возникают, это признак того, что вам следует действовать, а не ждать. Пригласите их на свидание, поцелуйтесь или скажите, что вам интересно — в зависимости от того, что подходит больше всего.
Заранее изучите их стандарты. Что они ценят в партнере? Вы отлично подходите? Готовы ли вы приложить усилия, чтобы стать таким человеком? Если нет, то вперед!
Есть варианты. Отличным уловом является то, что у вас уже есть другие варианты! Если нет, то поднимите себя до уровня, когда другие ДЕЙСТВИТЕЛЬНО считают вас отличной добычей.
Не всегда быть доступным. Вы тот человек, который бросает то, что он делает, чтобы ответить на текст своего возлюбленного? Похоже, вы ставите их на пьедестал. Ставьте себя выше других, чтобы показать, что у вас есть сила, а не у них.
Скажи им, что ты не друг. Ты ищешь не просто дружбы, верно? Скажите им в следующий раз, когда они скажут, что вы «просто друзья».
↑ Содержание ↑
Мне отказали — что теперь!?
Если ничего не помогает, примите тот факт, что вы никогда не выйдете из френдзоны. Это нормально!
Помните, что в море много рыбы.
И кроме того, дружить не так уж и плохо. Существует множество научных исследований о том, почему хорошие дружеские отношения помогают людям жить дольше и счастливее. Узнайте больше об этих ресурсах, чтобы максимизировать вашу дружбу:
Станьте более привлекательным, используя эти 5 научно обоснованных стратегий
Как вести ослепительную беседу с кем угодно
Как завести друзей взрослому за 5 простых шагов
↑ Содержание ↑
Бонус: наука о френдзоне
Почему большинство мужчин становятся жертвами френдзоны, а не наоборот? Принцип Бейтмана объясняет, что, поскольку у мужчин миллионы сперматозоидов, а у женщин только одна яйцеклетка, женщины должны быть более избирательными, когда дело доходит до выбора партнера.
Исследование, проведенное учеными из Университета Висконсина в О-Клэр, показало, что по шкале привлекательности от 1 до 9 мужчины, как правило, оценивают своих друзей-женщин в среднем на 5, а женщины оценивают своих друзей-мужчин на 4.
Другими словами, мужчины склонны рассматривать своих подруг как потенциальных партнеров больше, чем женщины своих друзей-мужчин.
Вот почему во френдзоне больше мужчин, чем женщин. Еще один интересный момент заключается в том, что мужчины, как правило, оценивают себя как более привлекательных, чем на самом деле думают их подруги.
В другом масштабном исследовании с участием 10 000 участников Motto спросил своих читателей, считают ли они сотни различных сценариев датами, например:
«Друг вашего друга присылает вам электронное письмо с вопросом, не хотите ли вы пообедать в пятницу».
«Бывший парень лично спрашивает, не хочешь ли ты выпить в субботу».
Один важный вывод из этого опроса заключается в том, что люди гораздо реже рассматривают любую встречу с другом как свидание. Например, если вы 40-летний мужчина на работе и дружите со своим коллегой, которого вы пригласили выпить, они, скорее всего, не сочтут это свиданием.
Однако, если вы были другом друга того же коллеги, ваши шансы оказаться в «статусе свидания» взлетели до небес.
Вот еще несколько примеров из исследования:
Если женщина старше 30 лет отправляет сообщение другу-мужчине с предложением выпить кофе в будний день, вероятность того, что он подумает о свидании, составляет всего 16%. (Шансы падают до 3%, если пол меняется местами, поскольку гетеросексуальные мужчины, как правило, с большей вероятностью сочтут что-то свиданием.)
Если гей до 30 лет лично просит друга-гея выпить в субботу, вероятность того, что другая сторона подумает, что это свидание, составляет 32%. Это число увеличивается до 41%, если приглашение на ужин.
Если мужчина моложе 30 лет отправляет сообщение подруге с предложением пообедать в субботу, с вероятностью 16% она подумает, что это свидание.