Боюсь ставить себе укол: Боитесь делать уколы?!

Содержание

Боитесь делать уколы?!

новость 10.07.2017

Боитесь делать уколы?

Вы терпеть не можете уколы. Постоянно нервничаете из-за них. Мурашки по спине от одного вида иголки.

Если это про вас, то представьте, что произойдет, если вам предложат делать себе уколы самостоятельно.

На самом деле это значительно проще, чем кажется. И всегда менее болезненно. Марлен Бедрич, координатор программы в Диабетическом учебном центре при Калифорнийском университете говорит, что ее подопечные смогли поставить себе укол самостоятельно после небольшого обучения прямо в ее кабинете.

«99% из них сказали, что это совсем не больно», — говорит она.

Страх

Джони Пегенкемпер, руководитель обучающих программ для больных диабетом, согласна с тем, что большинство страхов неоправданы.

«Пациенты представляют себе длинную ужасную иголку, но на самом деле бояться нечего».

Вы не одиноки в своем страхе перед уколами. Ученые посчитали, что 22% из нас сталкиваются с ним.

Даже если вы не боитесь ставить уколы другим, то перспектива ставить их себе может быть волнительной. Как правило, все из-за иголки и боязни промахнуться и поставить укол не туда.

Минимизировать боль

Вот несколько способов, как ставить уколы себе максимально безболезненно:

Лекарство должно быть комнатной температуры, если это возможно.

Подождите, пока спирт, которым вы протерли место укола, полностью высохнет.

Всегда используйте новую иголку.

Выпустите воздух из шприца.

Убедитесь, что иголка свободно входит и выходит.

Введите иглу быстро.

Сейчас жизнь больных диабетом значительно удобнее, чем даже несколько лет назад.

Ручки вместо шприцов

Чаще пациенты используют специальные ручки-шприцы с инсулином вместо обычных шприцов и ампул. Иголки в таких ручках значительно короче, чем в обычных шприцах, и, как правило, тоньше.

Пегенкемпер говорит, что пациенты сначала учатся ставить уколы на резиновых куклах и только потом на себе.

Поскольку иголки маленькие и тонкие, то не нужно сдавливать жир, если он у вас есть.

Если вам не нравится смотреть, как иголка входит под кожу, то у ручки есть специальная насадка: она надевается вокруг иголки и скрывает место укола. Она сделана, чтобы не травмировать себя случайно, а также скрыть обзор.

Внутримышечные уколы

Больным диабетом нужно не меньше 4 уколов в день.

Другие заболевания, например, рассеянный склероз или ревматоидный артрит, требуют менее частых инъекций. Но их нужно ставить внутримышечно. Для таких уколов нужна игла длиннее, чем для уколов под кожу.

Если вы боитесь длинной иголки, то эти советы могут вам помочь:

Делайте дыхательные упражнения, чтобы расслабиться.

Не накручивайте себя мыслями о том, что это больно, что у вас ничего не получится или вы промажете.

Приложите кусочек льда к месту укола в качестве анестезии.

Постарайтесь расслабить мышцу, в которую поставите укол.

Если вам страшно «проткнуть» себя, сначала положите иголку рядом с кожей, затем нажмите на нее.

После первого раза станет не так страшно.

Уколы менее болезненны, если воткнуть иголку, быстро выпустить содержимое шприца и достать иглу как можно скорее. Чем медленнее вы достаете ее, тем больнее.

Если вы давно не ставили уколы, потренируйтесь на чем-нибудь твердом, например, на спинке дивана.

Некоторые медикаменты для внутривенных уколов нужно ставить с помощью специальных электронных устройств. Многие из них сразу готовы к использованию, в некоторые нужно вставить шприц и иголку в автоинъектор.

Мотивация и поддержка

Они тоже важны, неважно ставите вы укол при рассеянном склерозе, диабете или других болезнях, считает Вероника Бренди, практикующая медсестра из Университета Невады.

Своим пациентам с диабетом второго типа она говорит: «Этот инсулин стоит между вами и госпитализацией». И многим это помогает.

Она также отмечает, что с этим придется иметь дело до конца жизни.

«Это необходимость, которую нужно принять, возможно, вы ее ненавидите, но она жизненно важна».

Бедрич советует брать членов семьи или друзей с собой на обучение по уколам.

Источник: http://www.webmd.com/diabetes/treat-your-diabetes-17/diabetes-injections

Я уколов не боюсь, вот возьму и… — 2 июля 2008

Все новости

В России снова объявили военные сборы. Кого призовут, на сколько и что будет тем, кто не явится

«Такие цены — это не по-божески»: молодую маму неприятно удивил прайс на крещение, венчание и другие обряды в храмах

Длинномер из КНР. Сравниваем «параллельную» Toyota Avalon с настоящей Camry

ФСБ задержала 5 человек за попытку теракта в воинской части: новости СВО за 10 мая

В Магнитогорске на пожаре в СНТ погибла учительница

В челябинском зоопарке родился северный олененок. Трогательные кадры

В Челябинске увеличат количество авиарейсов в Казань

В Челябинске и пригороде прогремят звуки взрывов

Путин подписал указ о призыве на военные сборы

В ключевом суде Челябинска назначен новый председатель

«Использовать, а не шарахаться»: политический аналитик — о плюсах появления Челябинска в «Гриффинах»

Выгодно лишь на первый взгляд: что должно насторожить при выборе клиники для лазерной коррекции зрения

История 27-летней девушки со «слоновьей ногой» — из-за редкой болезни ее нога постоянно растет

«Это решение России, но не Грузии»: челябинские турагенты — о возможном возобновлении полетов между странами

Санкции на любовь или свайп влево? Из России уходит Tinder: пользователи — о том, чего мы лишились

Опубликовано видео задержания челябинца, призвавшего Украину нанести удары по Кремлю

В Челябинской области спасли студентку из Индии, получившую травму на спуске с Иремеля

На приглашение к работе крауд-площадки по сбору тем для ПМЭФ-2023 откликнулись 1662 участника

Путин разрешил российским самолетам летать в Грузию

Проверено на себе: что будет, если сразу съесть 100 граммов сала. Врач назвал семь неприятных последствий

На стройке под Челябинском упал автокран

Россия вышла из договора об ограничении на вооружения в Европе: для чего он был нужен

В Челябинске перехватили дроны во время салюта и парада Победы

Директора клининговой фирмы отдали под суд за гибель рабочих на свинокомплексе под Челябинском

«Мне страшно, что меня завалит». Как в ветхих домах при бывшем военном городке живут сотни людей — репортаж

Дизайнеры показали новый способ декора квартиры — стены украшают фрагментами картин и пейзажами Тосканы

«Новый способ ловли рыбы»: автокран «нырнул» в озеро Смолино

«Чурилово не идеально, но здесь хочется жить»: достоинства и недостатки проживания у Первого озера

Пожары в Ильменском заповеднике и пригороде Миасса вылились в уголовные дела

«Обоих доставили в больницу»: в Челябинской области пьяный мужчина напал с ножом на оперативника

В Челябинске задержали стримера, призывавшего Украину нанести удары по Кремлю

«Как украсть, мне рассказали продавцы». Кто такие шоплифтеры и зачем они воруют в магазинах

В администрации объявили о завершении первого этапа ремонта на Рождественского

В Челябинске сохраняется дым от пожаров. Онлайн-система мониторинга фиксирует грязный воздух

Наталья Котова назвала количество челябинцев, отметивших День Победы на городских площадках

Власти назвали срок сдачи дома для переселенцев, проблемы которых заинтересовали Бастрыкина

Встреча с застройщиком из Санкт-Петербурга и Ленинградской области пройдет в Челябинске

«Деньги занял у друга, чеки выбросил»: в Челябинске банк заблокировал перевод 200 тысяч через банкомат

Не очень праздничный аванс: майские выплаты уменьшатся из-за долгих выходных и новых законов

Все новости

Порой в жизни возникают ситуации, когда людям приходится делать уколы дома, самостоятельно, без помощи врача. Но одно дело, когда случай критический, и промедление может быть смертельно для больного, а другое, когда врач назначает пациенту курс инъекций на две-три недели, а то и дольше. Многие думают, что поставить укол – дело не сложное, чего там: помазал спиртиком, воткнул, потихоньку выдавил, достал и ватку приложил. Некоторые ухитряются, извернувшись, даже ставить уколы сами себе. И зачем тратить время каждый день на визиты к медсестре? А вот зачем.

Самостоятельные инъекции, будь то внутримышечные или подкожные, и особенно внутривенные могут приводить к серьезным осложнениям. «Поставить укол правильно может только профессионал в специально оборудованном, стерильном процедурном кабинете, – говорит медицинская сестра детской консультации Еткульской центральной районной больницы Татьяна Давыдова, – бывает, что мы выезжаем на дом к больному, берем с собой стерильный бикс, стерильные материалы, но даже в этом случае переживаем, что могут возникнуть осложнения. Ведь они бывают и у профессионалов с большим стажем, не говоря уже о людях неподготовленных. Другое дело – больные с диабетом, например, они не могут обойтись без ежедневных инъекций. Так для них и их родственников существуют специальные школы, где профессионалы их обучают ставить уколы».

К чему же может привести подобное самолечение? Нарушение правил асептики, то есть занесение грязи вместе с иголкой шприца, может привести к абсцессу, сепсису, сывороточному гепатиту и даже СПИДу, в том случае, если игла для укола используется не первый раз. Неправильный выбор места инъекции опасен плохо рассасывающимися инфильтратами – болезненными красными шишками в месте укола. Кроме того, промахнувшись, можно вызвать некроз или эмболию сосудов или повредить нерв.

Если человек не знаком с техникой выполнения инъекции, он рискует оставить в мышце сломанную иглу. Кроме того, неправильно рассчитанная доза препарата может вызвать аллергию.

«Человек, делая укол самостоятельно, может нанести большой вред своему здоровью, – говорит медицинская сестра первой хирургии отделения кардиологии Челябинской областной клинической больницы Луиза Мирзина, – самостоятельные инъекции – это прежде всего опасность аллергических реакций, абсцессов – если человек не знает методов асептики. Если, например, врач назначил антибиотики (минимальный курс инъекций пять дней), они должны ставиться строго по часам, иначе лекарство не будет действовать. Те, кто жалеют себя и ставят укол маленькой иглой, получают инфильтраты, так как лекарство плохо рассасывается. Случаев осложнений множество, поэтому самолечением заниматься все же нельзя».

Инфильтрат – плотная болезненная шишка, образовавшаяся из-за плохо рассосавшегося лекарства, – наиболее распространенное осложнение после подкожной и внутримышечной инъекций. Чаще всего он возникает, если инъекция выполнена тупой или слишком короткой для внутримышечной инъекции иглой, предназначенной для внутрикожных или подкожных инъекций. Неточный выбор места инъекции, частые инъекции в одно и то же место, нарушение правил асептики также являются причиной появления инфильтратов. Абсцесс – гнойное воспаление мягких тканей. Причины образования абсцессов те же, что и инфильтратов, а вот лечение уже более серьезное. Если от инфильтрата можно избавиться с помощью прогревания и физиопроцедур, то вот с абсцессом без помощи хирурга не справиться – придется резать и удалять гной. При резком сокращении мышц ягодицы может сломаться игла, если пациент боится укола или волнуется или если инъекция сделана в положении стоя. Не надо думать, что мышца – она и есть мышца, и куда ставить укол – все равно. Неправильный выбор места может повредить нерв, и тогда «набор» возможных осложнений снова увеличивается – от самого «простого» воспаления нерва до паралича ноги или руки.

Аллергия на укол может проявиться в виде крапивницы, острого насморка, острого конъюнктивита, отека Квинке (удушья), возникающего нередко через 20-30 минут после введения препарата. Самая грозная форма аллергической реакции – анафилактический шок, который развивается в течение нескольких секунд или минут с момента введения лекарства. Причем аллергия может быть вызвана не только самим «незнакомым» препаратом, но и случайно увеличенной дозой. Отдаленными и самыми серьезными осложнениями, которые обнаруживаются через два-четыре месяца после инъекции, являются вирусный гепатит В, D, С, а также ВИЧ-инфекция. Случаи заражения происходят в результате неосторожных действий при выполнении уколов, порезов осколками ампул, пробирок и шприцев, контактов с поврежденными, но не защищенными участками кожи больного.

Может быть, прогуляться до поликлиники или вызвать медсестру на дом – это не так уж и сложно?

Фото: Фото с сайта forexkazino.blogspot.com

Татьяна СОСЕНКОВА

ЛАЙК0
СМЕХ0
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ1
ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ23

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

10 способов преодолеть страх перед самостоятельными инъекциями

Автор: Микаэла Вачал, клинический фармацевт

Нервничать из-за игл – это совершенно нормально. Многие люди чувствуют себя неловко, когда их врач начинает говорить об уколах, уколах и шприцах. Важно, чтобы этот страх не мешал вам получать необходимую медицинскую помощь, особенно если вам прописали самостоятельное введение лекарства. Самостоятельные инъекции — это безопасный способ справиться со многими заболеваниями. Если вы принимаете лекарства для инъекций самостоятельно, вот 10 способов преодолеть страх перед инъекциями.

Сообщите своему врачу

Если вам неудобно делать инъекции самостоятельно, важно, чтобы ваш врач знал об этом. Он или она может предложить альтернативу или помочь вам преодолеть ваши страхи. Ваш фармацевт Hy-Vee Pharmacy Solutions (HPS) также должен знать, не нервируют ли вас самостоятельные инъекции. Боязнь инъекций мешает некоторым людям принимать лекарства, что может быть проблемой. Ваш фармацевт HPS хочет убедиться, что вам удобно принимать лекарство.

Дышите

Обратите внимание на свое дыхание, особенно если вы нервничаете из-за самостоятельных инъекций. Когда люди нервничают, они склонны задерживать дыхание или делать поверхностные вдохи. Во время самостоятельного введения лекарства важно делать глубокие вдохи. Дыхание может помочь вам расслабиться и сохранять спокойствие, пока вы принимаете лекарство.

Двигайтесь уверенно

Начав процесс, будьте целеустремленными и уверенными. Медленное движение может быть более болезненным и дать вашему разуму больше времени, чтобы сосредоточиться на своем страхе. Не торопитесь, это может привести к ошибкам, но и не затягивайте с этим слишком долго. Со временем и практикой многие люди обретают уверенность в процессе самостоятельной инъекции и преодолевают свой страх.

Прослушивание музыки

Некоторые автоинжекторы издают щелкающий звук. Это может вызвать у некоторых людей напряжение, поскольку они ассоциируют это с иглой. Заблокируйте его, слушая музыку, подкаст или другой фоновый шум.

Устройтесь поудобнее

Когда придет время самостоятельно вводить лекарство, вам будет легче, если вы чувствуете себя комфортно. Старайтесь принимать лекарства в спокойной обстановке. Вы можете быть более расслаблены в уединенном, чистом месте. Если можете, наденьте удобную одежду, в которой будет легко добраться до места самостоятельной инъекции. Если ваше лекарство хранится в холодильнике, обязательно достаньте его заранее, чтобы оно нагрелось до комнатной температуры. Введение лекарств от простуды может вызвать дискомфорт. Спросите своего фармацевта HPS, может ли быть полезно приложить лед к месту инъекции перед инъекцией.

Продолжайте практиковаться

Ваш врач научит вас, как безопасно самостоятельно вводить лекарство, и даст инструменты для практики дома. Если вам не нравятся самостоятельные инъекции, может быть полезно регулярно практиковаться дома. Когда придет время вводить лекарство, ваш фармацевт HPS может провести вас через каждый шаг, пока вы не освоитесь с процессом самостоятельной инъекции. С практикой вы обретете уверенность в себе и делать себе инъекции станет легче.

Отвлеките себя

Несмотря на то, что важно сосредоточиться на правильном самостоятельном введении лекарства, существуют способы безопасно отвлечь себя, если иглы вызывают у вас нервозность. Вы можете поговорить с другом или включить эпизод вашего любимого шоу на заднем плане. Некоторые люди дуют на вертушку, когда вводят лекарство, которое помогает им дышать и отвлекает вращающимися цветами. Если самоинъекции вызывают стресс, подумайте о том, чтобы лечить себя после этого. Иногда достаточно забавного, красочного пластыря после инъекции, чтобы сделать процесс лучше.

Создайте группу поддержки

Ваше лекарство может быть прописано в виде самостоятельной инъекции, но иногда лицо, осуществляющее уход, может научиться делать инъекцию. Попросите своего врача научить друга, члена семьи или другого лица, осуществляющего уход, вводить ваше лекарство. В некоторых случаях опекун может дать вам лекарство. Он или она также может предложить поддержку, пока вы самостоятельно вводите лекарство.

Спросите о щитке

Некоторые лекарства снабжены щитком, который скрывает иглу во время инъекции. Если самостоятельные инъекции вызывают у вас нервозность, может быть проще, если вам не нужно будет видеть иглу, когда вы вводите лекарство. Многие ручки с автоматическим инъектором имеют защитный экран, который также помогает предотвратить случайные уколы иглой. Спросите своего фармацевта HPS или своего врача, можно ли использовать экран для самостоятельного введения лекарства.

Помните, зачем вы это делаете

Если вы боитесь вводить лекарство, сделайте паузу и вспомните, почему вы его принимаете. Ваше здоровье важно. Лекарство, которое вы вводите, помогает сохранить ваше тело здоровым и сильным. Даже если самостоятельная инъекция доставляет вам дискомфорт, оно того стоит.

Компания Hy-Vee Pharmacy Solutions (HPS) работает 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы помочь вам самостоятельно принимать лекарства. Наша клиническая команда и сертифицированный куратор могут провести вас через процесс самостоятельной инъекции и помочь вам обрести уверенность в успешном управлении вашим лечением.

Боязнь самостоятельных инъекций: как с ней справиться

iStock

Острые иглы и самостоятельные инъекции — это факт жизни для людей, которые полагаются на лекарства для лечения определенных хронических заболеваний. От воспалительных заболеваний, таких как анкилозирующий спондилит (АС) и псориатический артрит (ПсА), до таких заболеваний, как диабет, влияющий на уровень сахара в крови, самые разные люди ежедневно вводят себе лекарства, включая иммуносупрессивную терапию, инсулин, препараты для свертывания крови и многое другое.

Хотя самостоятельные инъекции очень распространены, это не значит, что у некоторых людей они не вызывают немного (или сильно) беспокойства. Если это вы, вы не одиноки. Вот причины, по которым самоинъекция может вызвать принуждение, и что вы можете с этим поделать.

Страх перед иглами

Боязнь игл

Иногда мысль о необходимости приема лекарств эмоционально раздражает; может потребоваться время, чтобы осознать, что а) у вас хроническое заболевание и б) оно требует лечения.

Но помимо сложных эмоций, связанных с диагнозом и началом нового режима лечения, люди (особенно те, кто находится в сообществе хронических заболеваний, согласно Journal of Advanced Nursing ) часто обнаруживают, что иглы просто пугают их. До 10% населения в целом боятся уколов, начиная примерно с пятилетнего возраста. И этот страх может усиливаться с возрастом. Для многих людей фобия игл приводит к тому, что они избегают игл, что является настоящей проблемой для тех, кто полагается на лекарства, которые вводят самостоятельно, для лечения хронических заболеваний.

Журнал Доставка лекарств обнаружил, что многие люди, которым приходится вводить себе лекарства, испытывают целый ряд опасений, от беспокойства об укусе иглы до вопроса: «Правильно ли я это делаю?» И если ваше хроническое заболевание оставляет вас с трясущимися или артритными руками, тем более.

Как делать инъекции правильно

Узнайте, как правильно делать инъекции

Прежде чем вы позволите страху перед иглами взять над вами верх, попросите своего врача порекомендовать вам инструктора перед тем, как идти в одиночку, — предлагает Сапна Шах, доктор медицинских наук, эндокринолог из Paloma Health в Нью-Гайд-Парке, штат Нью-Йорк, которая научила многих пациентов делать инъекции инсулина. Что касается ее пациентов с диабетом, «я полагаюсь на хорошо обученных инструкторов по диабету, которые помогают пациентам и их семьям пройти через процесс [инъекции]», — добавляет она.

37-летняя Наташа Томпсон, которая сама себе вводит биологические препараты для лечения ПсА, говорит, что ей было неудобно пользоваться иглами, пока ей не помогла медсестра-посланник: «Она провела меня через все и заставила попрактиковаться с набором для тестовых инъекций. Когда пришло время делать укол, она предоставила мне решать, хочу ли я, чтобы она это сделала. Я смирилась и сделала это», — говорит она. «То, что она вышла, было очень полезно, потому что я мог убедиться, что все делаю правильно».

Самостоятельная экскурсия по кому-либо else самостоятельная инъекция до того, как вы попробуете сделать это сами, тоже может помочь. The Clinical Journal of Pain обнаружил, что наблюдательное обучение, также известное как наблюдение за тем, как другие переживают то же самое, что и вы, может обуздать тревогу.

Так как лучше засвидетельствовать? Заходите в социальные сети. Поищите в Интернете членов сообщества хронических больных, которые с удовольствием поделятся своими советами и рекомендациями по инъекциям и даже заснимут для вас свои инъекции. Или посмотрите десятки видеороликов об инъекциях под хэштегом #InjectWithMe в TikTok, YouTube или Instagram. Просмотр нескольких таких видеороликов может повысить вашу уверенность в себе — и вы поймете, что вы не одиноки.

Советы по релаксации

Расслабьтесь в дни самостоятельных инъекций

«Методы глубокого дыхания могут помочь устранить боязнь инъекций, — говорит доктор Шах. Это потому, что с каждым глубоким, полным вдохом мозг начинает замедлять свою тревожную мыслительную спираль. Вы заметите, что ваш сердечный ритм уменьшился, ваше дыхание стало более ровным, а ваши мысли стали более сфокусированными. Кроме того, вы можете делать это где угодно, без оборудования и бесплатно.

Вот как, а также несколько других советов по расслаблению:

Дыхание животом. Доктор Шах предлагает лечь и положить одну руку под ребра, а другую положить на грудь. Таким образом, вы на самом деле визуализируете, как ваше дыхание проходит через ваше тело, творя свою магию. Вдохните медленно и глубоко, чтобы ваш живот, а не грудь, поднялся. Медленно выдохните через рот и наблюдайте, как ваш живот опускается. Сделайте это несколько раз, пока не достигнете более расслабленного состояния и не будете готовы столкнуться с иглой.
Спокойная обстановка. Чтобы повысить уровень релаксации, убедитесь, что место, где вы делаете укол, чистое, спокойное и без стресса. (Другими словами, не направляйтесь к дивану в гостиной, где спала собака, пока телевизор ревет перед ссорящимися детьми.) Вместо этого подумайте о своем любимом кресле в спальне у залитого солнцем окна.
Правильный наряд. Наденьте удобную одежду или пару уютных пижам. Выберите одежду, которая обеспечивает легкий доступ к области, где вы будете делать себе инъекции, например к животу или бедру.
Нежные мелодии. Музыка также может помочь вам почувствовать себя более комфортно, говорит доктор Шах. Перед инъекцией нажмите «Воспроизвести» в своем любимом плейлисте или включите мелодии, предназначенные для расслабления, например музыку для медитации или йоги. Музыка не только отвлечет вас от любых неприятных звуков иглы (например, «щелчок» автоинъектора), но и может оказать реальное влияние на ваш разум и тело. Согласно Journal of Evidence-Based Integrative Medicine , прослушивание музыки непосредственно перед инъекцией снижает тревожность. Интересно, что журнал также обнаружил, что как бинауральные ритмы — два разных тона, воспроизводимых в каждом ухе, — так и звуки природы, такие как щебетание птиц или тихое течение реки, также могут помочь добиться цели.

Воздействие и прикладное напряжение

Попробуйте воздействие и прикладное напряжение

Обучение через наблюдение — это одно. Самостоятельное обращение с иглой — это еще одно, и, возможно, это лучшее, что вы можете сделать, чтобы победить боязнь игл в долгосрочной перспективе.

Доктор Шах является поклонником так называемой экспозиционной терапии , которая, по ее мнению, чрезвычайно эффективна для пациентов, которые боятся игл. Это означает, что вы не отводите взгляд от иглы, когда врач или медсестра делают вам инъекцию, а внимательно следите за тем, как игла вонзается в вашу кожу, пока вам не станет удобно делать это самостоятельно. Это может показаться совершенно нелогичным, но «чем больше [вы] вовлечены в процесс, тем лучше», — говорит доктор Шах. И вам не нужно переходить от нуля к 60 с самого начала — экспозиционная терапия может происходить маленькими шажками. «Начните с того, что держите пустой или полный шприц. Тогда, возможно, наполните шприц. Иногда можно даже сделать вид, что делаешь укол. Чем больше вы проходите через этот процесс, тем больше снижается беспокойство», — добавляет она.

Если вас в основном беспокоит боль, одно исследование, опубликованное в Европейском журнале боли , показало, что люди, смотрящие на иглу, вонзающуюся в их кожу, на самом деле сообщали о меньшей боли по сравнению с теми, кто предпочел отвести взгляд. Хотя исследователи не совсем понимают, почему, наблюдение, по-видимому, оказывает ошеломляющее действие

Вмешательства, направленные на снятие напряжения , также могут помочь, стратегия, разработанная для предотвращения обморока от страха перед иглами до или после укола, сообщает Anxiety Canada. Прежде чем сделать себе инъекцию, попробуйте напрячь мышцы тела, что повышает кровяное давление. Если ваше кровяное давление повышается, вы с меньшей вероятностью упадете в обморок.

Режим дня и польза для здоровья

Сосредоточьтесь на режиме дня и пользе для здоровья

Джерри Дрейк, 47 лет, из Вашингтона, округ Колумбия, делает себе инъекции Ozempic (семаглутид), чтобы контролировать уровень сахара в крови. Он описывает автошоты как изначально «ужасающие», и он очень беспокоился о неизвестном: «Что, если бы я поймал воздушный пузырь? Смогу ли я терпеть боль каждый день? Я много путешествую — смогу ли я делать это в поездках?»

В конце концов, Дрейк встроил инъекцию в свой распорядок дня. «Я делал инъекции [ежедневно] утром, после кофе, как часть моего ритуала просмотра новостей и завтрака. Это казалось более рутинным, чем бритье, и мне не нужно было об этом думать».

В конечном счете, по его словам, он сосредотачивается на пользе, которую лекарство приносит ему. «Что мне облегчило, так это результаты, которые я получаю от препарата», — добавляет он. «Он контролирует мой уровень сахара в крови, заставляет меня чувствовать себя лучше и значительно улучшает качество моей жизни».

Доктор Стюарт Д. Каплан, доктор медицинских наук, заведующий отделением ревматологии в больнице Mount Sinai South Nassau в Хьюлетте, штат Нью-Йорк, согласен с тем, что полезно напоминать себе, что эти препараты предназначены для упрощения и улучшения вашей жизни. «Некоторые лекарства вводятся внутривенно в офисе, и [это] может занять от 30 минут до двух часов», — говорит доктор Каплан. «Но в настоящее время большинство из них делают [с помощью] автоматических инъекций, поэтому вам не нужно идти в кабинет врача и даже не нажимать на шприц, что делает его намного проще».

Выберите время, когда вам будет легко ввести инъекцию в свой распорядок дня, — советует доктор Шах. Это перед сном или рано утром? Поговорите со своим врачом о наилучшем времени для приема лекарств и совместите его с другими вашими обычными делами.

Температурный контроль

Обеспечьте плавный процесс инъекции, убедившись, что ваша кожа чистая и готова к работе. Обязательно вымойте руки и тщательно продезинфицируйте область, в которую вы будете вводить инъекцию (протрите ее спиртом, а затем дайте высохнуть в течение 20 секунд), чтобы избежать попадания бактерий в место инъекции. Вы также можете чередовать места инъекций, скажем, с живота на ногу, чтобы предыдущее место укола получило шанс зажить.

Некоторые лекарства хранятся в холодильнике и чувствуют себя лучше, когда их вводят при комнатной температуре, говорит доктор Шах. «Если это целесообразно с медицинской точки зрения, иногда выдерживание лекарства при комнатной температуре перед инъекцией может уменьшить жжение», — объясняет она.

Вы также можете приложить немного льда перед уколом, чтобы предварительно немного обезболить область.

Обратиться за помощью

Все еще бредите? Обратитесь за помощью

Если вы все еще нервничаете из-за самостоятельных инъекций, пошлите сигнал SOS!

Во-первых, воспользуйтесь любыми доступными программами обучения пациентов, которые могут быть предложены вашей местной больницей или производителем вашего лекарства. Эти программы могут научить вас, как действует лекарство, чего ожидать, когда вы его принимаете, и как правильно делать инъекции самому себе. Некоторые даже предлагают связаться со службой поддержки. Вы также можете общаться с другими пациентами через онлайн-сообщества здоровья, рекомендует доктор Шах. Такие сайты, как Health Union или WEGO Health, предлагают надежные платформы для связи с пациентами, где люди делятся советами и рекомендациями о своем заболевании, в том числе о своем опыте инъекций.

В конце концов, бороться с боязнью иголок может быть непросто, но выполнимо. У вас есть это!

Примечания. Эта статья была первоначально опубликована 3 ноября 2021 г. и последний раз обновлялась 3 января 2022 г.

Самостоятельные инъекции и хорошее самочувствие: Результаты для здоровья и качества жизни . (2018.) «Оценка принятия пациентами их лекарств для выявления неудовлетворенных потребностей: результаты большого исследования нескольких заболеваний с использованием онлайн-сообщества пациентов». https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034222/
Хронические состояния и боязнь инъекций: Journal of Advanced Nursing . (2019 г.) «Страх перед иглами: систематический обзор и метаанализ». https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30109720/
Игла Тревога: Sage Open Nursing . (2018 г.) «Страх инъекций и боязнь игл у детей и подростков: обзор психологических, поведенческих и контекстуальных факторов». https://journals.sagepub.