alexxlab что такое страх близости и почему он возникает
В страхе близости скрывается множество других проблем, связанных с низкой самооценкой, травматичным опытом в отношениях, уязвимостью. Кто-то решается проработать негативные установки с терапевтом, другие же предпочитают отказаться от отношений. Разбираемся, что такое страх близости, почему он возникает и что делать, если ваш партнер оказался контрзависимым.
Как проявляется страх близости
Возможно, вы сталкивались со следующей ситуацией: человек вступает в отношения (дружеские или романтические), он искренне заинтересован в своем партнере, но в один момент резко становится холодным и начинает отдаляться. Это один из способов избежать настоящей эмоциональной близости, такой страх является одним из видов психологической защиты. Такой тип нарушения привязанности также называют контрзависимостью, или аддикцией избегания.
Контрзависимые люди на самом деле хотят построить близкие отношения, но неосознанно боятся их и избегают самыми разными способами.
Один из них — построение «идеальных образов», которым никто не будет соответствовать в реальной жизни.
Также характерно и стремление стать идеальным самому — так появляется установка о том, что строить отношения можно только «совершенным» людям. Как правило, в таком случае человек заполняет все время какими-то дополнительными занятиями и при этом ему кажется, что он делает «недостаточно».
Кроме того, из-за страха близости некоторые люди склонны выбирать равнодушных к ним партнеров, ведь так они испытывают желаемые эмоции и чувства и при этом сохраняют эмоциональную дистанцию. Такой выбор является неосознанным, а сам человек постоянно задается вопросом «Почему же меня не любят?» или «Почему я никогда не получаю взаимности?».
Причины аддикции избегания
Контрзависимость связана с ощущением уязвимости, боязнью быть отвергнутым.
«Поскольку близость в отношениях заставляет чувствовать человека более уязвимым и создает потенциал для сильных негативных эмоций, ее часто избегают.
Это не означает, что таким людям не хватает друзей. Их даже могут считать популярными, особенно потому что они, вероятно, оказываются успешны и умеют конкурировать. Тем не менее такие люди вряд ли будут делиться своими личными переживаниями с другими и периодически могут чувствовать себя в социальной изоляции».
Хэл Шори, клинический психолог и профессор клинической психологии в Университете Уайденера
Скорее всего, человека не принимали в предыдущих отношениях, будь то семья, друзья, одноклассники, бывшие возлюбленные. Конечно, как и многие психологические травмы, корни проблемы уходят в раннее детство.
«Большинство стратегий самозащиты формируется в раннем детстве. Для ребенка они представляют собой лучшее решение, к которому тот прибегает в сложных ситуациях. Впоследствии эти стратегии становятся неосознанными и каждый раз задействуются автоматически, когда мы оказываемся в ситуации, похожей на те самые, так и не разрешенные в свое время детские кризисы».
Илсе Санд, психотерапевт, автор книги «Страх близости.
Как перестать защищаться и начать любить»
Возможно, ребенок недополучил заботы от родителей (например, они проводили слишком много времени на работе), сталкивался с высокими требованиями к себе, из-за чего считал, что «любовь нужно заслужить».
«При этом даже не важно, действительно ли родитель проявлял подобное поведение или же его ребенок просто так увидел и прочувствовал это. Например, мама много работала и очень старалась уделять внимание ребенку, но его оказалось недостаточно».
Илсе Санд
Другая причина может заключаться в гиперконтроле со стороны родителей, которые запрещали проявлять самостоятельность в каком-либо виде. Так, ребенок начинал ассоциировать близкие отношения с несвободой, он чувствовал на себе давление. Эти ощущения сохраняются, и возникает представление о том, что эмоциональная близость равняется лишению свободы и независимости.
Возможно и то, что ребенок слишком рано отделился от матери, из-за чего ему не хватило опеки. У него происходит некоторая потеря, и травма от нее остается.
Отношения ассоциируются с болью, и человеку проще не начинать их вовсе, чем в какой-то момент оказаться отвергнутым.
Как справиться со страхом близости
Для того чтобы найти причины страхов и, соответственно, способы работы над ними, стоит обратиться к психотерапевту. В ходе работы с ним вы сможете:
Научиться распознавать собственные чувства
Так как некоторые люди с аддикцией избегания не умеют распознавать свои чувства, одним из первых шагов в психотерапии становится работа со своими эмоциями. Если человек научится также правильно выражать их, он сможет заявить о своих переживаниях, беспокойствах и обсудить их с другим человеком.
Научиться выстраивать личные границы
Личные границы необходимы в построении любых отношений, даже самых близких. Задача — понимать, где эти границы находятся и как их обозначить. Из-за слабо выстроенных личных границ контрзависимые люди могут избегать конфликтов, ведь они становятся уязвимы в таких ситуациях.
Избавиться от ложных убеждений
Контрзависимые люди имеют такие ложные убеждения, как «Если я сближаюсь с кем-то, человек увидит мою неидеальность и уйдет», «Любовь и заботу надо заслужить», «Если я вступлю в близкие отношения, то потеряю свою свободу».
Работа с иррациональными установками заключается в том, чтобы переформулировать их и осознать эти изменения.
Что делать, если вы в отношениях с контрзависимым человеком
Хэл Шори, клинический психолог и профессор клинической психологии в Университете Уайденера, советует чаще говорить с партнером о своих эмоциях, тем самым показывая ему, что проявлять их безопасно.
Если избегающему человеку нужно уйти, не гонитесь за ним. Он просто побежит быстрее. Дайте этому человеку достаточно места и возможность переживать и скучать по вам (конечно, для этого вы должны будете уметь регулировать свои собственные эмоции). «Этот способ общения может стать эмоциональным зеркалом, которое поможет избегающему человеку обрести больше личной осознанности», — пишет Шори. Психотерапевт также не рекомендует удерживать человека, если он в очередной раз стремится сбежать: подобные попытки лишь оттолкнут.
В то же время Хэл Шори утверждает: «Поймите, что, если вам нужна большая близость в ваших отношениях, возможно, вы выбрали партнера, которому будет трудно дать ее вам».
Соответственно, чрезмерные требования не позволят построить здоровые отношения.
Любовь Карась
Теги
#психология
#эрудиция
Что такое привязанность и какие типы привязанности бывают
Наши взаимоотношения с другими людьми в психологии могут быть интерпретированы через разные теории. Одна из них — теория привязанности, в рамках которой выделяют 4 разных стиля (или типа) привязанности.
Теги:
Отношения
Психологические проблемы
Психологическая травма
Тип (или стиль) привязанности человека — это его особый способ формирования отношений с окружающими. Согласно теории привязанности, разработанной психологом Мэри Эйнсворт и психиатром Джоном Боулби в 1950-х годах, стиль привязанности формируется и развивается в раннем детстве в ответ на наши отношения с родителями или теми взрослыми, которые осуществляют уход и опеку.
Считается, что наш взрослый стиль привязанности отражает специфику отношений, которые были у нас со значимыми взрослыми в младенчестве и детстве.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Тип привязанности объясняет, почему мы чрезмерно эмоционально реагируем на определенные темы или стиль поведения людей, а также объясняет наш способ взаимодействия с ними.
Существует четыре основных стиля привязанности у взрослых: безопасный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий. Последние три считаются формами ненадежной привязанности.
Типы привязанности
1. Надежная
Это наша способность формировать безопасные, любящие отношения с другими людьми. Человек с надежным типом привязанности доверяет другим и сам пользуется доверием, любит и умеет принимать любовь, легко сближается с другими.
Он не боится близости и не впадает в панику, когда партнеру нужно собственное время и пространство. Человек с надежной привязанностью может быть зависим от другого, не впадая при этом в полную зависимость.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
По данным исследования социальных психологов Синди Хазан и Филиппа Шейвера, проведенного в 1980-х годах, только около 56% взрослых имеют безопасный тип привязанности.
Все другие типы привязанности являются небезопасными.
2. Тревожная
Тревожный стиль привязанности — это форма ненадежного стиля привязанности, отмеченная глубоким страхом быть брошенным. Тревожно привязанные люди, как правило, очень неуверены в своих отношениях, часто беспокоясь о том, что их партнер оставит их, и поэтому всегда жаждут признания. Тревожная привязанность связана с навязчивым поведением. Например, вы очень беспокоитесь, когда ваш партнер не отвечает вам достаточно быстро, и постоянно чувствуете, что он недостаточно заботится о вас.
Согласно исследованию Хазана и Шейвера, около 19% взрослых имеют тревожный тип привязанности.
3. Избегающая (отстраненная)
Избегающий стиль привязанности — это форма ненадежного стиля привязанности, характеризующаяся боязнью близости. Людям с избегающим стилем привязанности, как правило, трудно сближаться с другими или доверять другим в отношениях, а сами отношения могут вызывать у них чувство удушья. Они обычно держатся на некотором расстоянии от своих партнеров или в значительной степени эмоционально недоступны в своих отношениях, предпочитая быть независимыми и полагаться на себя.
По данным Хазана и Шейвера, около 25% взрослых имеют избегающий тип привязанности.
4. Тревожно-избегающая
Тревожно-избегающий стиль привязанности представляет собой сочетание тревожного и избегающего стилей. Люди с такой привязанностью одновременно отчаянно жаждут любви и хотят избежать ее любой ценой. Они не хотят развивать близкие романтические отношения, но в то же время испытывают острую потребность чувствовать себя любимыми другими.
Тревожно-избегающая привязанность также известна как дезорганизованная привязанность, она относительно редка и недостаточно изучена. Но известно, что она связана со значительными психологическими и поведенческими рисками, включая сверхактивное сексуальное поведение, повышенный риск насилия в отношениях и трудности с регулированием эмоций в целом.
Как формируются стили привязанности
Стили привязанности обычно формируются в младенчестве на основе наших отношений с первыми опекунами. Исследователи считают, что стиль привязанности формируется в течение первого года нашей жизни в возрасте от 7 до 11 месяцев.
Люди рождаются беспомощными, поэтому с рождения мы запрограммированы искать и привязываться к надежному опекуну для защиты. Качество этой первой связи — любящей и стабильной, непостоянной или даже отсутствующей — на самом деле формирует развивающийся мозг, влияя на нас на протяжении всей жизни в том, как мы справляемся с потерями и как мы ведем себя в отношениях.
Какие обстоятельства приводят к каждому из четырех типов привязанности?
Безопасная привязанность — опекуны чутко реагируют на потребности своего ребенка и прислушиваются к ним.
Тревожная привязанность – значимые взрослые непоследовательны, непредсказуемы, иногда чрезмерно вовлечены и периодически замкнуты.
Избегающая привязанность – взрослые не реагируют, часто пренебрежительны и отстранены. Они постоянно эмоционально отсоединены от своего ребенка, в результате чего он считает, что его потребности не будут удовлетворены.
Тревожно-избегающая привязанность – взрослый пугает или травмирует младенца, что приводит к тому, что ребенок испытывает глубокое чувство страха и недоверия к другим, несмотря на желание близких отношений. У ребенка развивается плохое понимание границ, и он не понимает, что такое здоровые отношения.
Однако значимые взрослые не единственные, кто формирует наш стиль привязанности.
На него также могут влиять другие значимые отношения на протяжении всей жизни. У человека может быть надежная привязанность в детстве, однако предательство и неверность во взрослом возрасте могут привести к развитию ненадежной привязанности.
Как определить свой стиль привязанности
Прочти утверждения и выберите наиболее близкое:
- Мне относительно легко сближаться с другими, и мне комфортно зависеть от них и заставлять их зависеть от меня. Я не часто беспокоюсь о том, что меня бросят или что кто-то слишком сблизится со мной.
- Я обнаружила, что другие не хотят приближаться так близко, как мне хотелось бы. Я часто беспокоюсь о том, что мой партнер на самом деле не любит меня или не хочет оставаться со мной. Есть желание полностью слиться с другим человеком, и это иногда отпугивает людей.
- Мне несколько некомфортно находиться рядом с другими, трудно полностью доверять им, трудно позволить себе зависеть от них. Я нервничаю, когда кто-то подходит слишком близко, и часто партнеры хотят, чтобы я была более близка и открыта с ними, чем мне это комфортно.
Выбери высказывание, которое больше подходит тебе, и вернись в начало текста — к описанию стилей привязанностей. Цифры 1,2 и 3 здесь совпадают с описанием стилей привязанности выше. Четвертый тип не включен в этот тест, так как считается, что он встречается довольно редко и не до конца изучен.
Важно отметить, что в разных ситуациях человек может демонстрировать разный стиль привязанности. Важно понять, какой встречается чаще остальных.
Может ли измениться стиль привязанности?
Да, человек может изменить свой стиль привязанности, однако это требует много работы, терпения и ясного видения своих целей.
Вот как это можно сделать.
1. Определи свои модели взаимоотношений
Вспомни о своих отношениях с родителями в детстве.
- Как они относились к тебе в детстве?
- Как ты реагировала на них?
- К кому ты обращалась за утешением, когда встречалась с проблемой?
- Были ли твои родители надежными для тебя?
Оцени свой текущий и прошлый стили привязанности и определи, есть ли какие-то закономерности в выборе партнеров.
2. Работай над своей самооценкой
Низкая самооценка является общей чертой всех ненадежных стилей привязанности. Научись принимать, ценить, любить и заботиться о себе в первую очередь. Если ты не можешь понять, что такое любовь к себе, потому что в детстве тобой пренебрегали, оскорбляли и отвергали, начни хотя бы с терпимого и нейтрального отношения к себе. Ты человек, а каждый человек заслуживает, чтобы его ценили.
3. Определи свои реальные потребности
Люди с ненадежными стилями привязанности склонны формировать ненадежные отношения из-за глубоко укоренившегося страха, что их отношения не сложатся. Важно выяснить, как заставить себя чувствовать более уверенно в отношениях. Частью этого является осознание своих потребностей и желаний в отношениях.
Учись быть настойчивой и устанавливай границы. Уважай то, что ты чувствуешь, и выражай свои потребности словами, без манипуляций и скрытого смысла. Люди с надежной привязанностью говорят прямо то, что думают и чувствуют, избегают намеков и манипуляций.
4. Не бойся обращаться за помощью
Психотерапия — хорошее дело. Современному человеку сложно разобраться во многих вещах без помощи и поддержки. Тем более если ты хочешь поработать со своей привязанностью, терапевт станет для тебя проводником и помощником в этом вопросе, поможет установить соответствующие границы и построить здоровые отношения.
Фото: Joe Yates/Unsplash, Artem Podrez/Pexels, Kristina Paukshtite/Pexels, Blue Bird/Pexels
Что такое пугающая избегающая привязанность?
Человек с боязливо-избегающим стилем привязанности может бояться близости и искать независимости. В то же время, однако, они в значительной степени полагаются на поддержку других. Это ненадежный стиль привязанности, когда человек хочет доверять другим, но боится этого.
Психологи также называют этот стиль неорганизованной привязанностью.
В этой статье более подробно обсуждаются избегающие привязанности, связанные со страхом, включая теорию, стоящую за ними, их симптомы, причины и методы лечения.
Он также отвечает на некоторые распространенные вопросы о пугающих избегающих привязанностях.
Теория привязанности — это понятие в психологии, которое описывает, как человек относится к своим близким отношениям и как он ведет себя по отношению к ним, особенно во время стресса.
Существует несколько типов крепления. У некоторых людей есть безопасный стиль привязанности, который позволяет им чувствовать себя близкими и безопасными в своих отношениях.
Другие имеют ненадежные стили привязанности, сильно подверженные влиянию беспокойства и страха, что может затруднить поиск поддержки и заботы.
Эти ненадежные стили включают тревожный стиль привязанности, при котором человек беспокоится о том, что его недооценивают или бросают. Они могут стремиться чувствовать себя в безопасности в отношениях, имея постоянную близость и чрезмерно выражая свои чувства.
Еще одна ненадежная привязанность — избегающий стиль привязанности, когда человек склонен негативно относиться к другим, предполагая, что на них нельзя положиться или им нельзя доверять в трудную минуту.
Чтобы чувствовать себя в безопасности в отношениях, человек с таким стилем привязанности может дистанцироваться, чтобы создать ощущение независимости.
При избегающе-избегающем стиле привязанности человек может бояться близости и близости. Однако они нуждаются в поддержке других и в то же время сильно полагаются на нее.
Человек с боязливо-избегающим стилем привязанности может жаждать близости и уверенности от своего партнера, опасаясь, что тот бросит его. В другом случае они могут начать чувствовать себя в ловушке или бояться того, насколько они близки со своим партнером, и пытаться дистанцироваться.
Человек с боязливо-избегающим стилем привязанности может проявлять некоторые из следующих характеристик:
- им трудно открываться другим и обсуждать свои чувства
- трудно доверять другим
- негативно относиться к другим
- негативно относиться к себе
- с трудом регулировать свои эмоции
- диссоциация
- уход в себя во время близости и близости
9 0025 отсутствие здоровые стратегии совладания со стрессом
Исследователи предполагают, что люди проявляют такое изменчивое поведение, чтобы защитить себя от обид со стороны близких им людей.
Психологи считают, что стиль привязанности человека определяется отношениями, которые у него были в детстве, особенно с опекунами. Для многих людей опекун является их первой системой поддержки и первым человеком, с которым они разделяют эмоциональную близость и уязвимость.
Если эти отношения непредсказуемы, пренебрежительны или даже пугают, этот опыт может научить человека тому, что небезопасно обращаться к самым близким людям в трудную минуту, даже если они нуждаются в этой поддержке.
Эти переживания также могут вызвать у человека низкую самооценку, так как такое лечение может указывать на то, что они недостаточно важны или ценны, чтобы их можно было утешить. Это также может привести к тому, что они будут смотреть на других в негативном свете, предполагая, что кто-то из близких отвергнет их, когда им понадобится помощь.
Исследования показывают, что человек с боязливой избегающей привязанностью может пережить детскую травму или постоянное негативное отношение и поведение со стороны своих опекунов.
Генетика и темперамент человека также могут влиять на то, как он реагирует на поведение своих опекунов и как он переживает эти отношения в дальнейшей жизни.
Некоторые переживания человека, которые могут повлиять на избегающую привязанность из страха, включают:
- насилие в детстве
- страх перед опекуном
- наличие опекуна с неразрешенной травмой
- социальные или экономические недостатки, которые создают нестабильную и стрессовую среду
- наличие опекуна с чрезмерно критическим отношением
- наличие опекуна, который не проявляет привязанности
900 25 отсутствие стабильности или рутины, например, пребывание в одиночестве в течение длительного периода времени
Авторы исследования 2017 года изучили возможные вмешательства, чтобы помочь младенцам с риском развития боязливой избегающей привязанности. Они обнаружили, что вмешательства, направленные на развитие чувствительности лиц, осуществляющих уход, к стрессу, могут помочь предотвратить этот стиль привязанности.
Однако необходимы дальнейшие высококачественные исследования.
Специалист по психическому здоровью может помочь человеку понять, как его прошлое влияет на его нынешние эмоции и стиль привязанности с помощью психотерапии.
Консультирование пар также может помочь человеку понять, как его стиль привязанности влияет на его отношения.
Людям следует поговорить с врачом, если они обеспокоены собственным стилем привязанности или стилем привязанности своего ребенка.
Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных вопросов и ответов о привязанностях избегания страха.
Как могут действовать люди с боязливой избегающей привязанностью?
Человек с боязливой избегающей привязанностью может вести себя так, чтобы показать, что он хочет быть рядом с человеком. Однако они также могут дистанцироваться от других.
В один день они могут быть невероятно ласковыми и близкими с кем-то, а на следующий день могут избегать общения и вести себя холодно и пренебрежительно.
Какие существуют расстройства привязанности?
Существует два типа расстройств привязанности: реактивное расстройство привязанности и расторможенное расстройство социальной активности.
Что вызывает боязливую избегающую привязанность?
Человек с боязливой привязанностью, возможно, вырос в среде, где его источник комфорта и безопасности часто скомпрометирован страхом и непредсказуемостью. Это может быть связано с небрежным или непредсказуемым опекуном или опытом, связанным с жестоким обращением.
Боязливо-избегающий стиль привязанности описывает человека, который жаждет близости и поддержки. Однако они также боятся этого и в то же время чувствуют необходимость дистанцироваться от других.
При поддержке специалиста в области психического здоровья человек может узнать о причине этих моделей поведения и научиться чувствовать себя в безопасности и более стабильно в своих отношениях.
Что это означает в отношениях
Люди учатся привязываться друг к другу через отношения со своими родителями.
Младенцы, чьи потребности удовлетворены, с большей вероятностью станут уверенными и эмоционально сильными личностями. У младенцев, чьи потребности не удовлетворены, могут развиться тревожные, избегающие и даже боязливые личности.
Тип личности, который вы развиваете, может многое определить в вашей жизни. В частности, это играет важную роль в том, как вы находите и поддерживаете отношения.
Люди, которые развивают боязливый избегающий стиль привязанности, часто желают близости. Они ищут близости от партнеров. Однако они могут быть не в состоянии достичь глубокой связи, к которой стремятся.
Это потому, что их опыт привязанности научил их бояться близости. В некоторых случаях их личность заставляет их даже отвергать тесные связи. Это может спровоцировать цикл непростых отношений и экстремальных эмоциональных взлетов и падений.
Понимание боязливой избегающей привязанности может помочь вам понять, почему вы так реагируете в отношениях. Если вы считаете, что у любимого человека такой стиль привязанности, понимание того, откуда берутся инстинкты, также может помочь вам реагировать на них.
В конечном счете, есть способы заново научиться привязанности, чтобы у вас или вашего близкого были более здоровые отношения.
Несколько типов стилей привязанности зарождаются в первые годы жизни человека. Эти широкие стили привязанности включают:
Надежная и ненадежная
Младенцы, чьи потребности удовлетворены, формируют надежную привязанность. Они с большей вероятностью будут чувствовать себя уверенно и доверчиво.
Люди, у которых не были удовлетворены их самые ранние потребности, или те, кто столкнулся с невзгодами в это время, могут быть менее уверенными в себе. Им также может быть трудно установить интимные отношения.
Беспокойство, озабоченность
Люди с ненадежным стилем привязанности могут развивать характеристики, которые в дальнейшем определяют, почему им так трудно устанавливать связи с другими.
Люди с тревожно-озабоченной привязанностью, например, очень хотят чувствовать себя желанными. Они проводят много времени, думая об отношениях и боготворя своих будущих партнеров.
В свою очередь, они требуют частого заверения и проверки. Это может быть утомительным для партнера и трудным для поддержания.
Пренебрежительно-избегающая привязанность
Людям с таким типом привязанности трудно быть открытыми с другими. Они часто отвергают эмоциональные предложения от близких или потенциальных партнеров.
Эта самоизоляция может в конечном итоге привести к тому, что люди почувствуют, что отношения не стоят проблем.
Боязливая избегающая привязанность
Этот последний тип привязанности встречается у людей, которые реагируют на отсутствие связи боязнью будущих связей. Однако они часто все еще хотят отношений.
На самом деле, они могут активно их искать. Но когда отношения становятся слишком серьезными или партнер хочет большей близости, человек с боязливой избегающей привязанностью может отреагировать, полностью отказавшись от отношений.
Дети усваивают поведение привязанности с раннего возраста. В младенчестве младенцы учатся привязываться к другому человеку на основе поведения или реакции, которую они получают от своих родителей, опекунов или других людей.
Если привязанность сильная, ребенок может чувствовать себя в безопасности. Это может привести к будущим здоровым связям.
Если привязанность подвергается сомнению, ребенок может бороться с будущими отношениями и привязанностями. Они могут столкнуться с неуверенностью перед лицом эмоциональных ситуаций.
Когда дети становятся старше и вступают во взрослую жизнь, эти стили эмоциональной привязанности могут иметь серьезные последствия. Стиль привязанности человека будет играть роль в его романтических отношениях, а также в профессиональных и дружеских отношениях.
Люди с боязливой избегающей привязанностью могут проявлять такие признаки, как:
- бурные, очень эмоциональные отношения
- противоречивые чувства по поводу отношений (как желание романтических отношений, так и боязнь быть обиженным или брошенным значимым другим)
- склонность выискивать недостатки у партнеров или друзей, чтобы у них был предлог для разрыва отношений
- сопротивление к обязательствам и близости
- страх или тревога по поводу того, что вы не подходите для партнера или отношений
- отказ от отношений, когда отношения становятся интимными или эмоциональными
Люди с боязливой избегающей привязанностью склонны к непростым, драматическим отношениям.
Эти сценарии могут помочь вам понять, как ведут себя люди с таким типом привязанности и почему.
Они могут предпочесть случайный секс
В то время как люди с боязливой избегающей привязанностью активно хотят иметь отношения, их инстинкты работают против их желаний. Они сопротивляются близости, необходимой для отношений, поэтому случайный секс может казаться им более безопасным.
Они могут быть непредсказуемыми
Люди с таким типом привязанности боятся быть брошенными. Они также боятся оказаться в ловушке отношений. Это заставляет их колебаться между эмоциональными взлетами и падениями. Это может помешать значимым отношениям в долгосрочной перспективе. Они могут казаться нестабильными или реакционными другим.
Они могут быстро закрыться
В ходе нормальных отношений партнеры узнают, что друг друга любит, что не любит, что ему нравится, что ему не нравится, что его беспокоит и так далее.
Когда человек с пугающей избегающей привязанностью начинает чувствовать, что его подталкивают к тому, чтобы поделиться своими эмоциями и сокровенными мыслями, он может полностью прекратить общение.
Это сделано для того, чтобы защитить их от страха быть слишком незащищенными.
Можно изменить стиль прикрепления. Хотя большинство людей развивают свой стиль с младенчества, терапевты и другие специалисты в области психического здоровья могут работать с вами, чтобы понять ваш стиль, почему вы реагируете именно так, а не иначе, и научиться адаптировать новые методы.
Разговорная терапия помогает людям научиться справляться с избегающе-страшным стилем привязанности и, в конечном итоге, отказаться от него. Терапевты могут определить причины, по которым человек, возможно, адаптировал этот стиль. Затем они могут работать с вами, чтобы переучить привязанность.
В то же время семейное консультирование или консультирование по вопросам взаимоотношений могут помочь вашим близким научиться помогать вам преодолевать эти изменения.
Стиль привязанности во многом подкрепляется поведением других. Если вы сможете работать вместе, вам будет легче заново научиться привязанности.
Если у вас боязливая избегающая привязанность или если вы состоите в отношениях с человеком, у которого такой тип привязанности, эти советы помогут вам научиться справляться с ситуацией, когда вы начнете лучше понимать и перестраивать свои отношения.
Поощряйте открытость, но не заставляйте ее
Люди с боязливой избегающей привязанностью глубоко желают близости. Они также очень напуганы этим. Вы можете поощрять их говорить о том, что они чувствуют или какие страхи они ощущают, но не будьте агрессивны. Это может подтолкнуть их к закрытию.
Будьте обнадеживающими
Если ваш партнер или любимый человек придерживается такого стиля привязанности, они в конечном счете боятся, что вы их бросите или что они захотят уйти. Будьте утешительны и поддерживайте. Увидев, что вы остаетесь с ними в это время понимания и перемен, вы сможете в значительной степени укрепить доверие.
Цените себя
Люди с ненадежными привязанностями часто имеют низкую самооценку.
Это может быть проблемой во многих отношениях. Дайте себе возможность понять, что некоторые отношения стоят ваших усилий, а некоторые нет.
Постепенно вы сможете найти более здоровые способы общения. Возможны интимные, длительные отношения.
Определение границ
Инстинктивно люди с этим типом привязанности часто устанавливают границы, в основном невидимые. Они не всегда знают, где они находятся и почему это происходит, но эти границы помогают им чувствовать себя в безопасности в эмоциональных ситуациях.
Если вы попытаетесь озвучить эти границы, другим в вашей жизни может быть полезно. Расскажите им, что заставляет вас чувствовать страх и что вызывает беспокойство. Это может помочь вам избежать их вместе.
Поймите свои инстинкты
Вы и член вашей семьи, друг или партнер совершенно разные. Вы по-разному реагируете друг на друга. Требуется много самосознания, чтобы распознать свои склонности и активно работать над их исправлением.
Если вы склонны закрываться, когда начинаются эмоциональные разговоры, партнер может активно подтолкнуть вас к открытости.
Если ваш партнер становится эмоционально заряженным, вы можете использовать способы, чтобы способствовать спокойствию.
Вы можете требовать друг от друга подотчетности и лучше общаться. Психотерапевт может помочь вам начать этот процесс.
Подумайте о терапии
Люди с таким типом привязанности часто не знают, как им следует реагировать в эмоциональных ситуациях.
Терапевт может помочь облегчить неприятные разговоры с самим собой и с близкими о том, что вы или они чувствуете. Затем терапевт может помочь вам заново научиться правильно реагировать друг на друга.
Вот как получить доступ к терапии для любого бюджета.
Привязанность — это основной способ, с помощью которого люди учатся взаимодействовать и общаться друг с другом.
У некоторых людей здоровый и сильный стиль привязанности. У других могут быть менее безопасные стили прикрепления. Это может привести к саморазрушительному поведению, такому как избегание отношений и страх близости.