Аст это в психологии: Терапия принятия и ответственности | Центр психології і психотерапії — Центр социальной реабилитации инвалидов и детей-инвалидов Фрунзенского района Санкт-Петербурга

Содержание

Терапия принятия и ответственности | Центр психології і психотерапії

Дата:

П’ят, 2018-11-30 10:00

Приглашаем вас на семинар по одной из моделей «третьей волны» поведенческой терапии, разработанной в конце 80-х годов XX века группой специалистов в области поведенческого анализа и психотерапии.

АСТ (Acceptance and commitment therapy) — это модель поведенческой психотерапии с клинически доказанной эффективностью, которая использует концепции принятия и осознанности как главные компоненты терапевтического процесса. Соединяя их со стратегиями поведенческой коррекции, модель ставит своей целью увеличение психологической гибкости для улучшения качества жизни. Под психологической гибкостью в АСТ понимается осознанный контакт с текущим моментом и способность выстраивать свое поведение с учетом контекста и в соответствии с выбранными ценностями.
Созданная американским психологом Стивеном Хайесом, терапия АСТ использует метафоры, парадоксы и медитацию осознанности, а также широкий спектр упражнений и ценностных интервенций. ACT оказалась эффективной терапией для социальных тревог и страхов, депрессии, обсессивно-компульсивных расстройств, шизофрении, пограничного расстройства личности, стресса на рабочем месте, хронических болей, эпилепсии, контроля веса, диабета.

По своей сути, АСТ – это поведенческая терапия, поскольку речь идет о совершении конкретных действий. В АСТ есть и большая экзистенциальная составляющая: важно быть в контакте с тем, что действительно важно – речь о глубоких желаниях нашего сердца, о том, кем мы хотим быть, и о том, что мы хотим сделать во время нашего краткого времени на этой планете. Далее мы можем использовать эти ценности, чтобы двигаться вперед и быть вдохновленными и мотивированными. Кроме того, действия направляются ценностями, это подход внимательных и осознанных действий – когда мы полностью открываемся и полностью включаемся во все, что мы делаем.

Семинар проводит
Bartosz Kleszcz
Психотерапевт, ведущий тренингов для взрослых с помощью Терапии Принятия и Ответственности (АСТ).
Обучающий тренер в этом методе . Супервизор.

Закончил факультет психологии в Силезском университете (Катовице). Дипломная работа на тему: «Польская адаптация опросника принятия и действия ІІ».
Обучение в Дрезденском техническом университете, где обучался методу АСТ и с этого времени является признанным специалистом направления в Польше.
Является членом Association for Contextual Behavioral Science (ACBS), а также Польского общества когнитивно-поведенческой терапии. В 2016 году исполнял обязанности председателя ACBS в Польше. С 2018 года исполняет обязанности председателя секции АСТ PTTPB (Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej I Behavioralnej). Основал первую польскую супервизорскую онлайн группу АСТ.
С 2014 года проводил обучение в Польше, Испании, Китае, Боснии и в Украине. Регулярно принимает участие в региональных и международных конференциях.

Применяет АСТ в своей жизни и ценит этот подход в работе, особенно с телесной симптоматикой, за научность, конкретность и глубину. Это доказательная когнитивно-поведенческая терапия, которая поднимает экзистенциальные вопросы на практике, позволяет достичь лучшего понимания и дает инструменты для работы с собственными тяжелыми эмоциями, мыслями, с комплексами или актуальными неприятными обстоятельствами жизни. Собственное использование АСТ, позволяет ему быть аутентичным и эмпатичным в контакте с клиентом и одновременно опираться на эмпирически подтвержденный метод.

Стоимость трёхдневного обучающего семинара-
140 евро (или эквивалент в гривнах) при условии предоплаты до 29.09.

Стоимость до 31.10- 160 евро.

Позже или на месте-180 евро.

Предоплату можно внести, связавшись с организаторами- +38099-484-77-04 ( Ольга) или написав на viber .

Что такое терапия принятия и ответственности? (АСТ)

Как работает терапия принятия и ответственности и почему она имеет доказанную эффективность.

Май, 11, 2022

Наверное, один из самых сложных вопросов для психолога в практике: как объяснить доступно, чем его методы и направление терапии отличаются от других? Так как я отношу себя к АСТ-терапевтам и в базовом подходе я использую именно терапию принятия и ответственности (англ. Acceptance and Commitment Therapy — ACT), то я постараюсь кратко описать: что это за терапия, как она работает и почему она эффективна.

1. Терапия принятия и ответственности — что это за терапия? (далее для краткости будем использовать аббревиатуру — ACT).

АСТ — это относительно новая терапевтическая модель, которая относится к группе когнитивно-поведенческой терапии третьей волны. В рамках обоснованности модели АСТ можно выделить три аспекта: эмпирическое обоснование; универсальность применения к широкому кругу проблем клиентов; гибкость модели и ее возможное сочетание с различными психотерапевтическими подходами.

Терапия принятия и ответственности с 1999 года получила значительное теоретическое и эмпирическое обоснование. Метод АСТ относится к разновидностям доказательной психотерапии, и на 2021 год количество проведенных исследований терапии принятия и ответственности перешло отметку за 790 [См. : Вотрин, Дёмин, Соломина, 2022, С.72]

Универсальность применения модели АСТ предполагает, что она подходит для таких запросов и решений проблем клиентов как: депрессивные состояния, эмоциональное (профессиональное) выгорание, стресс, хроническая боль, неудовлетворенность собой, тревожные состояния, потери, зависимости и т. д.

Гибкость модели терапии принятия и ответственности позволяет применять ее элементы в сочетании с другими подходами, что дает возможности интеграции модели АСТ с подходами иных направлений психотерапии. В частности, я применяю и совмещаю ее в интегративном подходе с экзистенциальной психотерапией. Подобная гибкость позволяет расширить методы терапевтической помощи клиенту.

2.В чем заключается модель АСТ и что в нее входит?

Если описать совсем кратко, то модель АСТ — это модель формирования психологической гибкости, позволяющая человеку устойчиво и более адаптивно справляться с трудностями и проблемами различной природы. Процессы психологической гибкости — это процессы, основанные на разъединении (снижение влияния мыслей на действия и поступки), фокусировке сознания на здесь-и-сейчас и текущем контексте (включая практики осознанности), ценностях и ответственных действиях (исследование ценностей клиента и их сопоставление с действиями через поведение).

Модель психологической гибкости включает в себя шесть указанных процессов, которые взаимосвязаны между собой и объединяются в две большие категории процессов: процессы осознанности и принятия; процессы поведенческих изменений, основанных на ценностях (ответственные действия).

Встреча клиента и психолога не имеет каких-то особых строгих протоколов. Психолог использует диалог как базовый терапевтический механизм взаимодействия с клиентом, первые встречи направлены на установление контакта с клиентом, исследование запроса или проблемы. На дальнейших встречах психолог с клиентом рассматривают запрос в контексте АСТ, постепенно двигаясь к исследованию каждого из элементов психологической гибкости. В процессе терапии присутствуют домашние задания для клиента и их последующий разбор на сессиях.

3.Почему терапия принятия и ответственности эффективна? Одинаково ли она эффективна для всех клиентов?

Вопрос эффективности психотерапии достаточно сложный вопрос для исследования. И все-таки терапия принятия и ответственности относится к тем видам терапии, которые подвергаются исследованию на эффективность, а результаты таких исследований публикуются в рецензируемых научных журналах. Важным является и то, что результаты исследования АСТ анализируются и после терапии, данные показывают, что люди, придерживающиеся модели психологической гибкости, сохраняют посттерапевтический эффект [Хайес, 2021].

Феномен «эффективность» измерять в отношении каждого отдельного человека не так просто. Но полагаясь на опыт собственной практики и практики коллег, подчеркну, что даже неполный курс терапии может дать качественный и приемлемый результат для клиента.

Безусловно, никаких железобетонных гарантий терапия дать не может, а психолог давать обещания о стопроцентной эффективности этически не имеет права. Поэтому эффективность в каждом конкретном случае должна рассматриваться индивидуально. Следует помнить об одном из важнейших компонентов психологической работы — психологическая работа клиента вне терапевтических сессий. Никакой магии в работе психолога не существует. Психолог, выполняя свою работу, совместно с клиентом создаёт безопасную среду для начала изменений и решений запроса клиента. Психологическая работа вне терапевтического кабинета — фундаментальный элемент достижения целей психотерапии.

AST Психология – Предоставление людям возможности жить более счастливой и сбалансированной жизнью с помощью науки, основанной на познании.

Большое спасибо за вашу поддержку в прошлом году — это было самое тяжелое время, и Covid не помог — я так много узнал о мозге, настроении и беспокойстве и чувствую, что теперь я владею своим мышлением и знаю что делать, когда я замечаю ранние предупреждающие сигналы!

(Индивидуальная терапия, Анн-Мари, 2021)

Я чувствую, что сегодня снова нашла себя….

(Бекки, 2019)

Это такое облегчение знать, что я не одинок, что мой опыт стресса и страданий разделяется.

(Гемма, онлайн, 2021 г.)

Ежедневно я трачу время на то, чтобы посидеть, помолчать, практиковать осознанность, я также нахожу время в течение дня для более коротких занятий, таких как рабочая парковка перед входом в здание . Я чувствую себя спокойнее и могу более доброжелательно и творчески реагировать на свою семью. У меня есть надежда на будущее. То, что раньше меня беспокоило, беспокоит меня меньше, я лучше справляюсь с негативными комментариями, чувствую мотивацию. Безусловно, это положительно сказалось на моем самочувствии.

(Курс осознанности, Сара, 2021)

Такой замечательный день. Сначала вызов. Почувствуйте себя полностью восстановленным. Когда следующий?

(Клара, Страуд, 2021)

Мне нравилось находиться в группе людей, которые понимали, что это такое… чувствовала себя нормально и научилась быть доброй к себе.

(Даррен 2021)

Уменьшение стресса и тревоги. Лучше справляется с неопределенностью. Гораздо лучше осознавать негативные мысли и практиковать сострадание к себе. Этот курс действительно помог мне пережить сложный первый триместр беременности, спасибо!

(Jas, 2020)

Преподавание курса пошло мне на пользу (вчера), у меня не было другого выбора, кроме как сидеть с трудными мыслями и чувствами, и я понял, что могу это сделать, поскольку он уже здесь. Это меняет правила игры для меня, так как мне не нужно маниакально отталкивать сложные вещи… и исправлять все, чтобы чувствовать себя хорошо.

Спасибо всей команде, которая провела день тишины в Сент-Люксе. Я никогда не думал, что смогу молчать даже 1 час, но я потерял чувство времени и чувствовал себя в полной безопасности. Умиротворение, которое я ощутил в конце, было для меня настолько редким, что я полон решимости продолжать практиковать.

(Ричард, 2021 г.)

Спасибо, Элисон, за сеансы в течение последних нескольких месяцев. Это спасло мне жизнь и дало мне мужество столкнуться со своими страхами и сделать это с состраданием к себе и причинам, по которым я избегал чего-то раньше.

(Индивидуальная терапия, Джон, 2022)

У меня ОКР с детства. Он у меня все еще есть, но с тех пор, как я пришел на этот курс, мое ОКР — это очень маленькая, хорошо обученная маленькая собачка, которая лишь изредка начинает лаять и капризничать. Я счастлив жить с этим сейчас.

(Джон, Челтнем, 2020)

Попробуйте. Это было не вуууу. Мне очень помогло в период сильного стресса.

(Курс осознанности, 2021 г.)

Изменение жизни. Так приятно, что я сделал это. Спасибо.

(Стив, Страуд, 2021 г.)

Этот курс был настоящим подарком… он научил меня останавливаться, делать паузу и наслаждаться моментом. Теперь я замечаю гораздо больше вещей, и жизнь кажется мне слаще.

Я чувствую себя выше, легче, сильнее и могу смотреть в глаза своим проблемам и не убегать от них. Я так боялся так долго, и Осознанность научила меня, что я могу быть в порядке и я в порядке такой, какая я есть.

(Тина 2021)

Много лет борясь с повторяющейся депрессией, я посетил один из курсов Элисон, и это изменило мое отношение к моим мыслям — теперь я вижу, что мои мысли не являются фактами и не определяют меня- в результате мое настроение стало более стабильным.

(Сара, Челтнем, 2021)

О программе – AST Psychology

(Jas, 2020)

Я чувствую, что сегодня снова нашел себя….

(Бекки, 2019 г.)

(Ричард, 2021)

Изменение жизни. Так приятно, что я сделал это. Спасибо.

(Стив, Страуд, 2021 г.)

Много лет борясь с повторяющейся депрессией, я посетил один из курсов Элисон, и он изменил мое отношение к своим мыслям — теперь я вижу, что мои мысли не являются фактами и не определить меня — в результате мое настроение стало более стабильным.

(Сара, Челтнем, 2021)

Я чувствую себя выше, легче, сильнее и могу смотреть в лицо своим проблемам и больше не убегать от них. Я так боялся так долго, и Осознанность научила меня, что я могу быть в порядке и я в порядке такой, какая я есть.

(Тина 2021)

Мне нравилось быть в группе людей, которые понимали, что это такое… чувствовала себя нормально и научилась быть доброй к себе.

(Даррен 2021)

Это такое облегчение знать, что я не одинок, что мой опыт стресса и страданий разделяется.

(Джемма, онлайн, 2021 г.)

(Индивидуальная терапия, Джон, 2022)

Такой замечательный день. Сначала вызов. Почувствуйте себя полностью восстановленным. Когда следующий?