alexxlab 5 причин обратиться к психологу
~ Когда нужно идти к психологу, с чем обращаются к психологу и чем поможет психолог ~
1. Если ситуация кажется вам безвыходной
Испытывая очень сильные негативные эмоции, бывает сложно отстраниться и посмотреть на ситуацию и на себя со стороны. Ситуация видится узко. К тому же, может сказываться отсутствие опыта: какие-то вещи просто не приходят в голову, нет достаточного понимания подобных случаев. Может показаться, что выхода совсем нет. Психолог поможет расширить видение ситуации и найти возможности — и если даже что-то нельзя изменить, можно по-другому быть в этом. А также окажет необходимую в этот период поддержку и даст опору, поможет найти ресурсы, чтобы справиться.
Важно сказать, что безвыходные ситуации часто сопровождаются чувством безнадёжности. Чувство безнадёжности — одно из самых трагичных печальных чувств. По исследованиям, именно это чувство является риском самоубийства.
Не стоит раньше времени решать, что выхода нет — возможно, вы просто не видите его.
2. Если вы столкнулись с трудностями или запутались
Бывает так, что ситуация не совсем критическая, но самостоятельно решить трудности и разобраться не получается. Тогда проблемы могут начать накапливаться снежным комом. Или что-то решить получается, но совсем не так быстро, как хотелось бы. Состояние может начать ухудшаться. Психолог поможет разобраться, обнаружить мешающие факторы и взаимосвязи, найти подход и ускорить процесс.
Некоторые люди упорно не хотят признавать, что нуждаются в помощи или сопровождении, и бьются лбом о стену, действуя одними и теми же способами, которые не приносят результата. Создать ресурсы, чтобы потом эффективно справляться самому, и не нуждаться в сопровождении — одна из важных целей работы с психологом. Но не во всех ситуациях это возможно сразу.
3. Если какие-то стороны жизни вас не устраивают
Наверное, всех людей когда-то в жизни что-то не устраивало.
Но есть существенная разница в том, в какой степени что-то «не так». Иногда не устраивают отношения, работа, общение с друзьями или вовсе всё сразу. По-простому, мы либо принимаем жизнь такой, какая она есть, либо меняем то, что нам не нравится.
Если изменить это не получается и что-то продолжает не устраивать, психолог поможет понять, в чём трудность, что вам мешает, как можно действовать и смотреть по-другому. Психолог поможет понять свою роль в том, что всё происходит именно так. Или же найти своё место в том, как есть.
4. Если вы хотите лучше понять себя и, возможно, что-то в себе изменить
Понимание своих потребностей, желаний и ограничений способствует душевной гармонии. Иногда проблему решает просто честный и прямой взгляд на себя и свою жизнь. Здесь весьма полезным бывает умение, которое клиенты уносят с собой после психотерапии — умение глубоко смотреть в себя.
Если вас что-то в себе не устраивает, то нужно не только найти, что это.
Нужно также понять, почему это именно так и как это изменить. Психолог поможет исследовать эти вопросы и находить ответы.
Полностью изменить себя человек не может, но он может развиваться, изменять отдельные свои особенности. Одни особенности больше поддаются изменению, другие меньше, третьи для чего-то нужны. В этом тоже поможет разобраться психолог.
5. Если вы хотите наладить отношения
Отношения – это всегда двое (трое, четверо…). И каждый делает свой вклад. Проблема не может заключаться только на одной стороне баррикад. Конечно, бывает, что кто-то больше провоцирует конфликты. Но даже в таких случаях можно углядеть свою роль в этих отношениях. Или спросить себя, зачем я в них?
Здесь, безусловно, тоже поможет взгляд со стороны, а также знание принципов и механизмов семейных отношений, конфликтов и т.д. Психолог поможет разобраться, увидеть свою роль и найти возможные варианты поведения.
Если семейные трудности – основная проблема, и оба готовы разбираться, имеет смысл обратиться вместе к семейному психологу/психотерапевту.
Автор: психолог Анна Микоян
Опубликовано 13.03.2015
Пора к психологу: 10 причин обратиться к специалисту
В условиях современной медицины профессия психолога является, наверное, самой молодой отраслью. Возможно, именно поэтому многие относятся к психологической помощи с изрядной долей скепсиса. Хотя на самом деле, работа психологов не отличается от работы врачей других направлений, ведь цель и первого, и вторых – помощь пациентам и улучшение их самочувствия. Очень часто люди обращаются к психологам за помощью, когда проблема находится в крайне запущенной стадии. Не стоит затягивать и ждать чудесного исцеления без применения лечения. В каких же случаях нужно записаться на психологическую консультацию:
1. Хождение по кругу.
Это подразумевает наличие определенной проблемы, которую никак не получается решить, хоть все возможные методы и способы уже были использованы. Например, у девушки никак не получается построить личную жизнь – все партнеры имеют один и тот же набор негативных качеств, которые девушку не устраивают.
В таком случае, нужно находить выход из этого замкнутого круга. Или человека преследуют постоянные трудности с трудоустройством – ни на одной работе не получается задержаться дольше полугода.
Самое первое, что нужно сделать – это признать, что проблема на самом деле существует, и осознать необходимость ее лечения. Одним их способов психологической самозащиты является вытеснение из сознания травматических переживаний. Но в таком случае психологические травмы никуда не деваются и оседают в человеческом подсознании. Именно это и провоцирует повторение неблагоприятных жизненных ситуаций. Психолог помогает выявить эти провоцирующие факторы и разработать методику их устранения.
2. Привязанность к родителям.
Она может быть как слишком сильной, так и наоборот чересчур слабой. Оба эти варианта влекут за собой психологические проблемы. Как часто можно столкнуться с ситуацией, когда взрослый успешный самостоятельный мужчина, способный заставить своих подчиненных съежиться от одного своего взгляда, превращается в маленького несамостоятельного мальчика при общении с матерью.
А у скольких людей звонки от родителей вызывают стойкое желание выбросить телефон, чтобы не слушать упреки или нравоучения.
Также есть вариация отношений детей с родителями, которая называется «лучшие друзья», которая только создает видимость идеальных родственных отношений, а на самом деле базируется на манипуляциях одних и чувстве вины других. Каждый взрослый человек должен выяснить, какое место родители занимают в его жизни, и не мешают ли отношения с отцом или матерью успешному развитию другой сферы в жизни.
В результате нарушения процесса сепарации, когда ребенок должен покинуть отчий дом и начать самостоятельную жизнь, появляются различные психологические проблемы. Процесс воспитания не стоит на месте и разительно отличается от того, каким был несколько десятков лет назад. Также рознятся отношения между детьми и родителями в разных странах. Например, на западе принято, что после 18 лет дети уезжают учиться в колледж, и не возвращаются жить к родителям. Подобная схема лучше всего действует в таких странах, как США, которые могут легко переходить от аграрного способа жизни к индустриальному, или же постиндустриальному.
В странах, где население на протяжении многих лет, было занято выживанием, где постоянно шли войны и происходили политические перевороты, модель воспитания совершенно иная. Поэтому здесь образ жизни целых поколений отстает от реалий современного мира.
3. Отсутствие личного пространства.
В 18 веке в семьях, которые ведут фермерское хозяйство, допустима модель семьи, где под одной крышей живет вместе семья из нескольких поколений. Так как их объединял общий труд и ведение совместного быта.
Но в наше время такой образ жизни кажется странным: в малогабаритных квартирах членам семьи не хватает пространства, все друг другу мешают, так как у каждого разный жизненный темп. Также имеет место так называемый «гибридный» сценарий, когда повзрослевшие дети живут отдельно, однако, у родителей есть собственный ключ от их жилья, и в любой момент могут нагрянуть неожиданные визитеры.
Вариант – оборвать все контакты с родными, тоже крайне негативно отразится на психологическом состоянии.
В такой ситуации человек будет жить с неразрешенным внутренним конфликтом, постоянно вести внутренние диалоги и строить возможные сценарии развития отношений. Из этого следует, что индивид оборвал все контакты во внешнем мире, но не у себя в голове, и все так же тесно связан с родителями.
Нарушение процесса сепарации мешает дальнейшему развитию личности, не дает построить полноценные отношения и устроить самостоятельную жизнь. Психологическая помощь в такой ситуации заключается в том, чтобы помочь построить отношения согласно модели «взрослый – взрослый», осознать человеку, что он уже не ребенок, а также подобрать индивидуальную схему поведения, соответствующую традициями данной семьи.
4. Хроническое раздражение.
Вспышки агрессии, внезапного раздражения, чувство апатии и подавленности, приступы переживания тяжелых эмоций – все это приводит к стойкому чувству недовольства своей жизнью. Человек объективно смотрит на свою жизнь и понимает, что у него все есть, однако, он все равно испытывает непреодолимую тоску.
Не стоит закрывать глаза на подобное эмоциональное состояние, даже если видимых причин для его появления нет. Нужно копнуть глубже, заглянуть в свою душу и все-таки найти первопричину перепадов настроения.
Причины внезапной раздражительности могут быть симптомами соматических заболеваний, например, проблем со щитовидной железой. Также апатия и тоска могут быть проявлениями начинающейся депрессии, справиться с которой поможет уже психиатр. Но и психологическая консультация не будет лишней. Причины недовольства своей жизнью могут быть связаны с затрудненными отношениями с другими людьми, собственной нереализованностью и невостребованностью.
Психолог поможет вам разобраться в своих чувствах. Возможно, раздражение и агрессия не столь уж и беспочвенны, и возникают как объективная реакция на поведение окружающих людей.
5. Сложности самореализации.
Именно невозможность реализовать свой потенциал чаще всего становится причиной недовольства собой и жизнью в целом.
В нашей стране жизненная модель зачастую даже не подразумевает самореализацию, как важную сферу жизни. Школа, университет, работа по специальности, пенсия – вот так живет подавляющее большинство людей. Если выбранная профессия импонирует внутренним желаниям человека, то это самый подходящий вариант, чтобы реализовать себя в условиях предложенной схемы. Однако, чаще бывает так, что субъект всю жизнь работе на нелюбимой работе и страдает от своей невостребованности.
Отсюда и появляются безразличие ко всему, раздражительность и даже депрессивное состояние или синдром хронической усталости.
В подобной ситуации психологи научат взаимодействовать со своими чувствами, не подавлять их и не загонять глубоко в подсознание. А также искать платформы для самореализации.
6. Употребление алкоголя.
Если человек все чаще начинает замечать за собой желание выпить рюмку-другую, а практически каждое утро начинается с головной боли, то стоит задуматься о начинающемся алкоголизме.
То же самое можно сказать и о приеме наркотических средств. Во-первых, нужно подумать, что стало причиной начала употребления подобных препаратов. Возможно, желание забыться и уйти от реальных проблем в мир иллюзий, или же желание выпить обусловлено одиночеством, детскими психологическими травмами. А во-вторых, алкоголизм и наркозависимость влекут за собой нестабильные проявления психики, которые могут нанести вред не только индивидуального, но и общественного характера.
7. Трудоголизм.
Трудоголизм – это одно из проявлений «поведенческой зависимости». Если трудовая деятельность стала занимать слишком много места в жизни человека, практически вытеснив собой все другие сферы, если выходные начинают пугать количеством свободного времени, то это первые тревожные звоночки, сигнализирующие о начале психологических проблем.
8. Рискованное поведение.
Имеются в виду поступки, которые могут угрожать жизни или здоровью человека. К рискованному поведению относятся быстрая езда, случайные половые связи, членовредительство, а крайне его формой можно назвать суицидальные попытки.
Деструкция поведения не возникает на ровном месте, скорее это следствие комплекса психологических травм, которые нуждаются в скорейшем устранении. Своевременная психологическая консультация поможет сохранить здоровье и жизнь человека, скорректирует поведение, научит взаимодействовать с окружающими людьми. Помощь психолога сделает жизнь комфортной, а эмоциональный настрой – позитивным.
9. Пищевые расстройства.
Абсолютный отказ от еды или непомерное обжорство также сигнализируют о том, что следует обратиться за квалифицированной помощью психолога. Особенно пищевым расстройствам подвержены женщины: жесткие диеты, изнурительные тренировки, неприятие своего внешнего вида могут стать причинами анорексии или булимии. Этих серьезных заболеваний, требующих стационарного лечения, можно избежать, если вовремя осознать наличие проблемы и обратиться к психологу. Может быть, параллельно с психологической консультацией понадобится посещение других врачей: психиатра, диетолога или же невролога.
Не стоит этого страшиться, ведь получив более полную картину заболевания, можно выделить конкретные и эффективные методы лечения.
10. Наличие проблемы, которую невозможно обсудить.
Тема, которую человек не поднимает никогда в своей жизни, замалчивает и не может ни с кем обсудить, будет мертвым грузом лежать на душе, мешая комфортной полноценной жизни. Сам факт того, что на данную тему наложен запрет, уже свидетельствует о том, что человек не может отпустить прошлую проблему и до сих пор ее переживает.
Чаще всего, это очень сильные переживания из прошлого, которые являются первопричиной страхов, чувства вины или комплексов во взрослой жизни. Например, слишком строгий отец, который часто воспитывал дочь с помощью ремня, станет причиной позиции жертвы девочки в будущем или полного неприятия мужчин. Это сильно повлияет как на личную жизнь, так и психологическое состояние женщины.
Многие предпочитают не «ворошить прошлое», однако в некоторых случаях это просто необходимо сделать, чтобы навсегда развязать клубок прошедших проблем и распределить ответственность между теми, кто должен ее нести.
В приводимом выше примере, ответственность лежит на отце за суровые меры воспитания, на матери, позволяющей применять рукоприкладство, а не на маленькой девочке, которая стала заложником обстоятельств. Девушке в таком случае нужно осознать, что ее вины в этой нет, что не все мужчины способны проявлять агрессию. Когда придет это осознание, тогда запретная тема исчерпает себя и, ка и должно быть, отправится в прошлое, освободив место светлому будущему.
По материалам: wonderzine.com
10 причин обратиться к психотерапевту
К сожалению, обращение за психотерапией долгое время было предметом насмешек и шуток. Обращение за профессиональной консультацией по вопросам психического здоровья было стигматизировано и обозначено как то, что «нужно только людям с психическими расстройствами».
Многих позабавили выходки невротика, самопровозглашенного обсессивно-компульсивного Боба Уайли в блокбастере «Что насчет Боба». Некоторым, возможно, также показалось забавным то, что он полностью полагается на терапию и предписанные его терапевтом «маленькие шажки», чтобы прожить день.
То же самое можно сказать и об Адриане Монке, обсессивно-компульсивном бывшем детективе, изображенном в телесериале «Монах». Возможно, вы помните, как мистер Монк аккуратно сидел в кабинете своего терапевта, занимаясь вдумчивой разговорной терапией, чтобы эффективно функционировать в своем мире, наполненном микробами.
Вопрос о том, точно ли эти и многие другие вымышленные персонажи изображали свое психическое состояние, является предметом другой статьи. Дело в том, что поиск терапии слишком часто использовался в поп-культуре и нашем обществе в качестве изюминки.
Но эффективная терапия может оказаться чрезвычайно полезной для многих — и критически необходимой для некоторых. Мозг, в конце концов, является органом и, как и другие органы, требует квалифицированной медицинской помощи. Терапия может помочь вам справиться с разнообразными жизненными проблемами и жить более полноценной жизнью.
Это может помочь вам понять что вы чувствуете, почему и как с этим справиться. Точно так же, как посещение врача для регулярных медицинских осмотров или посещение стоматолога для осмотра, встреча с терапевтом может помочь сохранить ваше психическое здоровье в порядке. Действительно, терапия может быть полезной «просто так».
Терапия также может дать вам необходимые инструменты для управления своими эмоциями. Изучение искусства медитации, основанной на осознанности, может даже помочь вам позаботиться о собственном психическом здоровье и благополучии. Консультации для пар могут помочь людям справиться с проблемами в отношениях и жить вместе более счастливой жизнью.
Другими словами, терапия может быть важным аспектом улучшения общего самочувствия. Однако есть одно предостережение: терапия может быть не лучшим вариантом для тех, кто в кризисе. Для тех, у кого есть суицидальные мысли, лучше отказаться от терапии вместо немедленной кризисной поддержки, чтобы помочь обуздать любые суицидальные мысли.
Национальная линия спасения от самоубийств обеспечивает круглосуточную бесплатную и конфиденциальную поддержку тем, кто находится в кризисной ситуации. А для тех, кто может чувствовать себя некомфортно в разговоре, отправка сообщений в Кризисную текстовую линию может немедленно связать их с обученными кризисными консультантами.
То же самое можно сказать и о консультировании пар: терапия может помочь, но это не лучший выбор для тех, кто живет в оскорбительных отношениях. Тем, кто находится в оскорбительных отношениях, следует настоятельно рассмотреть возможность немедленного обращения на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия. Затем терапия может помочь тем, кто вовлечен в процесс, полностью восстановиться и жить счастливой посткризисной жизнью, свободной от нездоровых отношений.
Вы чувствуете себя ужасно грустным или беспомощным
Эти чувства на самом деле могут быть признаком глубокой депрессии.
У вас закончились советы друзей и семьи
Какими бы благими намерениями вы ни руководствовались, советов друзей и семьи о том, как справиться с жизненными трудностями, может быть недостаточно.
Вы употребляете алкоголь, наркотики, порнографию или другие нездоровые средства преодоления трудностей
Управление болезненными или трудными эмоциями с помощью алкоголя, наркотиков, порнографии или других средств, вызывающих привыкание, обычно приводит к более серьезным проблемам.
Вы или ваш близкий человек страдаете хроническим заболеванием
Неопределенность серьезных заболеваний может вызвать стресс, тревогу и депрессию. Терапевты могут помочь вам увидеть сквозь мутные воды яркий горизонт.
Вы переживаете большие перемены
От серьезной смены карьеры до изменения семейного положения или переезда в новый штат — большие перемены могут привести к эмоциональному стрессу.
Вы недавно потеряли любимого человека или близкого друга
Горевать — это нормально и полезно для здоровья. Но если время проходит, а вы все еще чувствуете тяжелое бремя потери члена семьи, надежного друга или домашнего животного, терапия может помочь.
Вы подозреваете, что у вас серьезное психическое заболевание
Некоторые из наиболее распространенных психических расстройств эффективно лечатся с помощью комбинации лекарств и терапии.
Вы чувствуете, что потеряли контроль над собой
Терапия может помочь успокоить волны необузданного злоупотребления психоактивными веществами, ярости, гнева или других безудержных эмоций.
У вас проблемы в семье
Пары и семейная терапия могут помочь улучшить общение, справиться с трудностями и разрешить конфликты. Однако, как упоминалось ранее, парная терапия не рекомендуется тем, кто находится в оскорбительных отношениях.
Вы чувствуете, что вам нужно с кем-то поговорить
Это так просто, как кажется — доверьтесь себе. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, обратитесь за ней. Не стыдитесь и не смущайтесь за принятие мер по улучшению своего психического здоровья, независимо от причины.
Центр поведенческого здоровья Дэвиса здесь, чтобы помочь с жизненными трудностями.
У нас есть сострадательные, заботливые и опытные специалисты в области психического здоровья, которые помогают нашим клиентам понять и управлять своим психическим благополучием. Будь то из-за того, что вы недавно потеряли любимого человека, вы чувствуете себя перегруженным жизнью или вам просто нужно поговорить с кем-то, мы здесь, чтобы помочь вам улучшить ваше психическое здоровье.
8 веских причин обратиться к психологу
8 веских причин обратиться к психологу — Crisis & Trauma Resource Institute
перейти к содержанию
Все КатегорииДети и подросткиКонсультированиеCOVID-19ОбщиеПсихическое здоровьеЛичностный ростОтношенияТравмаЗдоровье
Личностный рост
Есть много способов улучшить здоровье в нашей жизни. Посещение консультанта может сыграть уникальную роль в вашем общем плане оздоровления. Недавно я слышал, как кто-то сравнивает поход на консультацию к идет в кабинет врача и на занятия. Консультирование обладает уникальной способностью помогать облегчить негативные симптомы, устраняя то, что уже идет не так, и привнося что-то новое для улучшения того, что уже есть.
Пока вы думаете о своем здоровье в этом новом году, вот 4 причины, по которым вам следует обратиться к консультанту, и еще 4 причины, по которым вы можете обратиться к консультанту.
1. Хронический или повторяющийся стресс, тревога или депрессия
Вы испытываете хронический или периодически повторяющийся стресс, тревогу или депрессию, с которыми вам трудно справиться, и ситуация обостряется. Эти состояния могут усиливаться со временем. После того, как они укоренятся, может быть очень трудно изменить шаблоны самостоятельно.
2. Распространение стресса
Вы пытаетесь решить проблемы в своей жизни, и стресс начинает распространяться на другие, не связанные с этим области. Ваш конфликт с вашим менеджером на работе начинает возвращаться домой и влиять на то, как вы разговариваете со своими детьми во время обеда. Продолжающаяся борьба за сохранение ваших отношений мешает вам сосредоточиться на работе, и вы беспокоитесь о своей следующей оценке производительности.
3. Вы пережили ошеломляющее событие и вам трудно вернуться к нему снова.
В прошлом вы пережили или переживаете ошеломляющий опыт, и вам трудно вернуться к своей обычной жизни. Опыт, оставивший травмирующее воздействие, может стать линзой, которая окрашивает всю оставшуюся жизнь, заставляя вас направлять большую часть своей энергии на то, чтобы справиться с чем-то, что было в прошлом, вместо того, чтобы заниматься своим настоящим и строить будущее.
4. Люди, которым вы доверяете и о которых заботитесь, говорят вам, что беспокоятся о вас.
Иногда за деревьями не видно леса. Мы не замечаем, как стресс влияет на нас или как наши шаблоны причиняют страдания другим в нашей жизни. Если вы снова и снова слышите одно и то же сообщение от разных людей, возможно, пришло время обратиться за помощью, чтобы увидеть выше линии деревьев.
5. Вы заботитесь о своих отношениях.
Вы хотите, чтобы ваш брак взлетел? Хотели бы вы быть фантастическим родителем? Хотели бы вы испытать больше жизненной силы в дружбе? Многие отношения остаются в режим обслуживания и функционировать достаточно хорошо, чтобы продолжать работу.
Часто мы упускаем возможности для роста и, в свою очередь, позитивно влияем на тех, кто нам небезразличен, будь то помощь вашему подростку в развитии навыков, позволяющих лучше управлять своей жизнью, доведение вашей интимной жизни с вашим партнером до нового уровня удовлетворения или поиск новых возможностей. проблемы и связь с более широкой или глубокой сетью друзей.
6. Вы жаждете перемен или вызовов.
Хотели бы вы чувствовать, что ваша карьера процветает? Хотели бы вы преодолеть некоторые страхи, чтобы попробовать что-то новое? Любые изменения вызывают стресс, даже если мы рассматриваем их как положительный момент. Поддержка в преодолении страхов, старых взглядов на себя или просто поиск следующего шага может помочь нам внести здоровые изменения в нашу жизнь.
7. Разгрузите ненужный багаж.
Часто наше представление о себе и окружающем мире пронизано старыми историями и воспоминаниями. Мы можем даже не осознавать, как они формируют нас.
Это может быть старая обида, представление о том, что вы не можете что-то сделать, или шаблоны в нашей жизни, за которые мы цепляемся только потому, что мы «всегда поступали так». Эти укоренившиеся идеи и бремя могут отягощать нас и мешать открывать новые аспекты того, кем мы можем стать.
8. Вы хотели бы, чтобы ваша жизнь имела больше смысла.
Возможно, вы стремитесь к более глубокому пониманию своей семьи и наследия, стремитесь к более глубокому духовному аспекту своей жизни или стремитесь к большей страсти к тому, чем вы уже занимаетесь. наполните свою жизнь смыслом и большим удовлетворением.
Консультирование предлагает уникальные отношения и контекст, где мы можем получить более полное представление о себе, наших важных отношениях и о том, какие изменения могут нам помочь. Настоящее, положительное здоровье — это гораздо больше, чем просто уменьшение стресса и негативных симптомов. Укрепление здоровья в важных для вас областях может привести к значимому росту в вашей жизни, который может повлиять на все аспекты вашего общего самочувствия.