Отстаю от тебя: The page cannot be found

In deiner Spur — Letzte Instanz

Добавить видео

Укажите ссылку на видео с YouTube в формате https://www.youtube.com/watch?v=хххххх

найти видео на YouTube

Это то видео?

Нет, указать другое      Да, всё верно

Спасибо, видео загружено

Страница перезагрузится через несколько секунд с новым видео.

Мне кажется, что все вокруг успешнее меня. Что делать? – Новости – Вышка для своих – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Сегодня в масс-медиа, школах, университетах и офисах нас окружают всевозможные послания о ценности успеха, необходимости быть лучше всех, стремиться к достижению «идеала».  Каждый день мы как будто доказываем: «Я эффективен, полезен, во мне нуждаются». Активное наблюдение за другими людьми в соцсетях может усилить ощущение того, что они живут более привлекательной, интересной и наполненной жизнью.

Как справиться с давлением культа успеха, расставить приоритеты и подружиться с самим собой, рассказывает психолог Центра психологического консультирования Вышки Мария Швец. 

Мария Швец

Психолог Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ

Примите свои чувства

Сравнивать себя с другими – совершенно нормально. Это основа построения нашей идентичности и гарант принятия нас в значимом кругу. Расстраиваться из-за осознания собственной неуспешности время от времени – естественно. Это прямое следствие сравнений и принятие расхождения между «идеальным» образом себя и реальным человеком.

За чувством грусти может скрываться множество других эмоций, в которых себе сложно признаться: например, зависть, ревность, злость, стыд.

Не оставляйте свои переживания «за скобками», не игнорируйте их. Понимая свои сложные эмоции, мы помогаем себе справиться с тревогой и напряжением, которые эти эмоции вызывают, – это делает нас более стрессоустойчивыми и многогранными.

Также читайте

Найдите главную причину переживаний

За любыми болезненными переживаниями стоят наши фрустрированные потребности. Попробуйте задать себе вопросы и прислушаться к себе: почему я это испытываю? Возможно, мне чего-то не хватает? Я действительно хочу так, как Коля/Маша/Катя, или мне важно чувствовать себя менее одиноким, более значимым, счастливым?

Допустим, вы всю неделю готовили проект, не спали ночами и получили высшую оценку, а ваш одногруппник справился за два часа до пары и тоже получил заветные 10 баллов. Думаю, в такой ситуации радость может омрачиться чувством досады, даже гневом на товарища, преподавателя или самого себя. Острое переживание несправедливости в данной ситуации может говорить не о важности достижения самого результата, а о других, более завуалированных потребностях: недостаточном чувстве собственной значимости или сильном желании конкурировать.

Расставьте приоритеты

Современный человек часто разрывается между своими желаниями, которые нередко бывают противоречивы. Как бы нам ни хотелось, но совмещать успешную карьеру, учебу, поддерживать романтические отношения, встречи с друзьями, хобби, спорт с установкой «Делать все на 100%» –  невозможно. Это в перспективе может привести к постоянному недовольству собой, ощущению, что теряешь контроль во всех сферах жизни, потере мотивации.

Нам некогда думать о своей ценностной картине. Иногда она выглядит как хаос, а иногда жестко регламентирована и ограничена одной или двумя целями, к которым мы идем в обозримом будущем. Представьте, какой вы видите свою жизнь через 5, 10 лет. Что в ней стоит на первом месте? Возможно, те области, в которых мы остро чувствовали свое несовершенство, будут не так важны. Жизненные приоритеты станут более четкими, и это может помочь вам быть более уверенным в своих актуальных решениях.

Постарайтесь обозначить ситуации, которые вызывают тревогу

Понаблюдайте за собой. Какие ситуации провоцируют вас на мысли о том, что вы ничего не успеваете, делаете не так, как «правильно», а другие уверенно «захватывают мир»?

Часто такое случается, когда мы особенно эмоционально уязвимы и пытаемся сами себя «вылечить» – откладываем свои планы, намерения и медленно погружаемся в так называемую прокрастинацию, после которой испытываем недовольство собой из-за реально несделанных дел. 

На этой стадии выйти из порочного круга самообвинений, ухудшающегося самочувствия, откладывания дел очень сложно. Приходится дожидаться момента, когда внешняя неизбежная ситуация в виде дедлайна не заставит нас, подгоняемых сильной тревогой, все-таки приступить к задуманным делам.

Если вовремя обратить внимание на свои чувства, поддержать себя, то вполне возможно, что «ненужных» отвлекающих соблазнов станет меньше.

Позволяйте себе отдыхать

Сон, еда и общение – это не отдых, а естественные потребности человека. К сожалению, мы часто подменяем эти понятия. Выделяйте время именно на отдых, когда можно позволить мыслям переключиться на что-то спокойное, приятное и доступное вам даже тогда, когда энергии остается не очень много.

Напоминайте себе, что быть продуктивным всегда – невозможно. Постарайтесь не думать о делах и отдыхать с чистой совестью. Можно в этот момент говорить себе: «Мой строгий родитель устал, он сделал много из того, что ему было сложно, неприятно, неинтересно. Теперь ему пора расслабиться, пожаловаться, покуражиться, побаловать себя».

Беседу вела Оля Коротаева

Также читайте

26 февраля, 2020 г.

Психологическая помощь

«Вышка» в Telegram

«Шарлин (я прямо позади тебя)» — отчет Колберта (видеоклип)

«Шарлин (я прямо позади тебя)» — отчет Колберта (видеоклип) | Центральная комедия США

ВАШИ ЛЮБИМЫЕ КОМЕДИЧНЫЕ ШОУ СТАЛИ НА ГЛАВНОМ+

«Шарлин (Я прямо позади тебя)»

Сезон 2 • 09.02.2006

Стивен включает свой клип из 80-х.

Подробнее

00:46

Стивен залезает в папку «Входящие» и дает несколько советов экологу-владельцу «Хаммера».

08. 02.2006

05:27

Алан Дершовиц обсуждает опасность упреждения и почему вторжение в Иран может быть неплохой идеей.

08.02.2006

00:35

Стивен расскажет вам, о чем он собирается поговорить с Аланом Дершовицем сегодня вечером, но это нарушит их адвокатскую тайну.

08.02.2006

06:17

Стивен поет с конгрессменом Чакой Фаттахом и просит его расшифровать какой-нибудь Билл Косби.

08.02.2006

01:22

Альберто Гонсалес защищает использование администрацией Буша прослушки, прослеживая их историю вплоть до первого президента.

08.02.2006

03:13

Чтобы быть счастливым и успешным в отношениях, Стивен раскрывает свои четыре закона любви.

09.02.2006

04:34

Под влиянием сезона наград Стивен вручает свою собственную награду Big Brass Balls.

09/02/2006

02:52

Зимние Олимпийские игры – это время, когда страны откладывают в сторону политические дрязги и получают надраки от США.

Стивен будет копаться в все, от зимних Олимпийских игр и новой книги Джорджа Пэкера до его предстоящей работы с DMX.

09.02.2006

06:39

Стивен находит лучший способ взглянуть на войну в Ираке, чем критика Джорджем Пэкером.

09.02.2006

02:05

В честь Дня святого Валентина Стивен включает клип на песню о любви, которую он написал в 80-х.

09.02.2006

07:16

Стивен пытается уговорить Ламу Сурью Даса продать ему концепцию ненасилия для Америки.

21.02.2006

00:34

Стивен сообщает о разочаровании олимпийских спортсменов и готовится взять интервью у единственного политика из Нью-Джерси, которого не обвиняли в коррупции.

21.02.2006

02:44

После недельного отпуска Стивен возвращается с трагической новостью: он случайно выстрелил другу в лицо.

21.02.2006

03:25

Хоть он и сирота, 13-й избирательный округ Нью-Джерси делает Стивена счастливчиком.

21.02.2006

04:15

Стивен расстроен тем, что Америка отказывается выиграть золотые медали на зимних Олимпийских играх любыми средствами.

21.02.2006

00:07

Сегодняшний факт о свободе позволяет глубже взглянуть на производство Американы.

21.02.2006

01:31

Стивен берет часть своей ДНК, чтобы занять почетное место на книжной полке.

21.02.2006

04:08

От усыновления геем до соседей по комнате Стивен рассматривает пять самых опасных проблем в Америке.

22.02.2006

06:25

Доктор Майкл Эрик Дайсон обсуждает национальное расслоение после урагана Катрина.

22/02/2006

00:43

От Объединенных Арабских Эмиратов, желающих получить контроль над американским портом, до катастрофы с Катриной, Стивен представляет основные темы этого эпизода.

22.02.2006

Трейлер

01:00

Лесной пожар в Калифорнии пробуждает оборотня, но группа любопытных подростков, однажды укушенных, не уклоняется от угрозы уничтожения Волчьей стаи, трансляция 26 января на Paramount+.

12.10.2022

Трейлер

02:29

Дерек Хейл борется за свою жизнь, когда опытный охотник выслеживает его и его сына Илая в фильме «Волчонок: Фильм», премьера которого состоится в четверг, 26 января 2023 года, на Paramount+.

12.10.2022

Трейлер

01:41

Четыре приятеля должны разрушить злые чары и изменить свою судьбу, когда классическая детская игра по предсказанию будущего возвращается, чтобы преследовать их в оригинальном фильме Comedy Central «Проклятые» Друзья.

10.10.2022

Трейлер

01:22

Молодая женщина испытывает причудливые крайности работы из дома в фильме «Вне офиса», в котором снимались Милана Вайнтруб, Кен Чжон, Джей Фароа, Чери Отери, Джейсон. Александр и другие.

19.09.2022

Трейлер

00:35

Подпевайте дурацким песням и классическим симфониям из шоу в Южном Парке Концерт, посвященный 25-летию, премьера которого состоится 13 августа в 10:9.