Популярное

Как заглушить моральную боль: как унять душевную боль и жить счастливо? — 7spsy

Содержание

как унять душевную боль и жить счастливо? — 7spsy

05.08.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин

«Я даже не знаю, как описать то, что я чувствовала. Ну что я сказать могла? “Что-то у меня настроение паршивое”. Но это даже близко не похоже на то, что было в реальности. Это как воронка внутри. Огромная, постоянно гудящая, засасывающая в себя всё, что происходит вокруг. Любую радость засасывает и оставляет только боль и пустоту. Такая боль, что хочется расцарапать грудную клетку и схватить её, сжать, чтобы только не болело. Мысли только об одном, об этой чёртовой боли. А ещё о том, когда же это всё закончится? Как заглушить такую душевную боль хотя бы немного? И желание одно. Дожить бы до вечера, чтобы лечь спать. Сон как единственное спасенье. Наверное, я до сих пор толком не оклемалась».

— Марина, 34 года

Душевная боль способна причинять очень сильные страдания. Увы, близкие и знакомые не всегда могут поддержать нас, особенно если причина, на их вкус, несущественна или неочевидна. Вместо сочувствия можно нарваться на обвинения в стиле «с жиру бесишься, в Африке вон дети голодают, тебе не из-за чего так переживать». Но ведь болит. И обвинения чаще всего только усиливают боль. Как же вырваться из этой ловушки? Как унять боль и научиться снова чувствовать радость и счастье? Об этом сегодняшняя статья.

Содержание:

1. Чем вредит душевная боль?

  • Боль может стать привычной
  • Переживания могут приводить к физическим болезням
  • Переживания могут привести к депрессии и схожим заболеваниям

2. Почему мне так больно?

  • Причины душевной боли
  • Признаки душевной боли

3. Как пережить душевную боль?

Когда душевная боль становится привычкой?

4. Как справиться с сильной душевной болью?

  • Вы гораздо сильнее, чем думаете
  • Находите положительные моменты в случившемся
  • Будьте активны, не закрывайтесь в себе
  • Уделите время действиям, а не переживаниям
  • Воспользуйтесь специальными программами помощи

Чем вредит душевная боль?

Постоянные переживания уже сами по себе причиняют дискомфорт и снижают качество жизни. Но есть другие, не всегда очевидные последствия длительной душевной боли.

1. Боль может стать привычной

То, как мы реагируем на обстоятельства, может превратиться в привычную модель поведения. Мы можем привычно опускать руки при неудачах, автоматически заниматься самобичеванием, по инерции переживать при малейшем поводе. Фактически мозг привыкает к таким реакциям и выстраивает новые нейронные связи, чтобы переживать и печалиться было легче. [1] И чем чаще и дольше мы переживаем и страдаем, тем легче нам это даётся в дальнейшем.

«Я недавно обнаружила, что привыкла реагировать вот так, опусканием рук и переживаниями, почти на любую ситуацию. Произошла какая-то мелочь, а я сразу в уныние. Хотя сама ситуация яйца выеденного не стоит. Ну там, справку в бассейн взять. Надо сделать “флюру” и к терапевту записаться. Всё. А я такая — о, опять я в бассейн не попаду, что за гадство такое, всё опять плохо. Сижу и терзаюсь. А потом меня такое зло взяло. Встала, пошла и сделала всё. 1,5 часа потратила в два захода. Эта справка мне прям мозги на место поставила. Я начала следить за собой и поняла, как быстро я сдаюсь, потому что привыкла быстро сдаваться. И я сижу и переживаю, что у меня ничего не получается. Конечно не получается, ведь я даже не пробую толком».

— Ольга, 29 лет

2. Переживания могут приводить к физическим болезням

Длительный стресс — а наша сильная душевная боль и есть стресс — негативно влияет на иммунитет, ослабляет его. [2] В итоге организм хуже справляется с заболеваниями, повышается восприимчивость к инфекциям, возрастает риск сердечно-сосудистых болезней.

3. Переживания могут привести к депрессии и схожим заболеваниям

Длительная душевная боль как у девушек, так и у парней, может приводить к развитию депрессии, тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства. [3] С этими заболеваниями уже сложно справиться своими силами, и чаще всего требуется психологическая и медикаментозная поддержка.

Решим проблемы апатии и стресса

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Почему мне так больно?

Способы унять боль во многом зависят от причины. Поэтому в первую очередь нужно понять, почему болит именно у вас? Что или кто приводит к тому, что вам так больно? Назовём несколько основных причин, которые приводят к переживаниям и стрессу.

Причины душевной боли

Все причины можно условно разделить на 2 группы:

1 группа — расстройства поведения и психические заболевания. Сюда можно отнести страхи, фобии, тревожное или депрессивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, деперсонализацию, панические атаки и другие заболевания. Для решения этих проблем может потребоваться поведенческая терапия, медикаментозная поддержка и консультация психиатра. Будьте внимательны к себе и не пропустите серьёзное заболевание.

«Не знаю, почему я не шла за помощью. Я понимала, что со мной что-то не так. Ну не может, не должно быть человеку плохо целый год каждый день. Но мне всё казалось, что я придумываю, что мне кажется, ведь не может же быть человеку плохо все время… Я боялась, что приду, а мне скажут: “Чего пришла? Иди домой, симулянтка, у тебя ничего нет”. И сидела дома. Пошла, когда уже совсем плохо стало, когда почти перестала спать. И, сюрприз, я не симулянтка. Назначили мне лечение. И оказалось, что в жизни столько радостных и разнообразных эмоций. А я ничего этого просто не помнила…»

— Полина, 31 год

2 группа — психологические причины, конфликты между желаемым и реальностью, горе от потери. Сюда можно отнести расставание и разводы, уход из жизни близких людей, любые проблемы в семье, сложности с работой и финансами, низкую самооценку и проблемы с самовосприятием, душевную боль от предательства и многое другое. С состояниями из этой группы можно справиться без лекарств самостоятельно или с поддержкой психолога.

Фактически нет никаких правильных и объективно весомых причин для переживаний — любые события или проблемы могут привести к душевной боли. И вы не должны чувствовать себя виноватыми за то, что переживаете или за то, что ваши эмоции слишком сильные по чьим-то меркам.

«Мне очень сложно сейчас. В моём случае душевная боль смешалась с обидой. Так ещё и друзья… Уточню — бывшие друзья — всё время зудели. “Забей, из-за фигни переживаешь, сразу всё было понятно, сам виноват, смотреть надо было лучше”. А я смотрел. И не было никаких признаков. И любовь мне глаза не застила. И на лбу у неё “изменяю нынешним с бывшими” написано не было. Не всё можно предсказать, и соломку везде не подстелишь. Но всё равно больно. Предали меня дважды — бывшая девушка и бывшие друзья».

— Олег, 25 лет

Признаки душевной боли

Душевную боль часто сопровождает изменение настроения:

  • грусть, тоска;
  • волнение, тревога;
  • апатия, подавленность;
  • ощущение одиночества;
  • отсутствие приятных, «положительных» эмоций.

Также часто душевная боль даёт вполне реальные физические ощущения:

  • давление или боль в голове или груди;
  • чувство жжения в груди, в горле;
  • ощущение камня в груди, тяжести на плечах, как будто несёшь тяжёлый груз;
  • боль или дискомфорт в животе;
  • тошнота, головокружения, учащённое сердцебиение.

Душевная боль или боль в сердце может быть очень сильной и причинять реальные страдания. Ваши ощущения — не иллюзия и не накручивание. Это реальность. Но вы можете изменить эту реальность, можете помочь себе и снизить интенсивность боли.

Как пережить душевную боль? ​

Можно ли как-то навсегда успокоить душевную боль? Конечно нет. Совсем избежать душевной боли — невозможно. Мы неизбежно будем сталкиваться с ситуациями, которые будут причинять нам дискомфорт. Мы живые люди и испытываем эмоции, которые нельзя просто взять и выключить. Да это и не нужно. Эмоции, в том числе и негативные, помогают нам адаптироваться к сложным ситуациям и принимать неизбежное [4], а столкновение со сложностями может помочь нам стать лучше и сильнее.

«Очень актуальная тема! У меня не так давно случились сильные изменения в жизни, и я пару дней проплакала, а дальше так легко стало, так просто, как никогда не было. Люди пытаются меня жалеть, говорят: ”Бедняжка, как ты избавилась от душевной боли? Тебе, наверное, так тяжело?” — а я наоборот чувствую силу и энергию, благодарность к жизни».

— Яна, 22 года

Как такое возможно? Исследования показывают, что многие люди в результате столкновения с тяжёлыми ситуациям — утраты, военные действия, увечья и болезни, аварии или опасные ситуации, в которых случайно выжили — переживают посттравматический рост [5]:

  • становятся прочнее и устойчивее в психологическом смысле;
  • повышается уверенность в себе;
  • начинают больше ценить то, что имеют;
  • у них улучшаются отношения с родными;
  • они начинают замечать перспективы для своего развития.

Есть только одно «но» — этого роста и развития не происходит, если мы застреваем в негативных эмоциях, если мы считаем, что не можем справиться с ситуацией. Переживания начинают сопровождать нас постоянно, поглощают, занимают всю нашу жизнь. Поэтому так важно уметь правильно проживать боль и не превращать её в привычку.

Когда душевная боль становится привычкой?

Как же понять, что переживания выходят из-под контроля и начинают переходить в привычку? Есть 5 признаков, которые могут вас насторожить:

  1. Вам сложно отвлечься, переключиться на другое.
  2. Ваши душевные переживания длятся слишком долго по вашим собственным ощущениям.
  3. Вы практически не испытываете радости в жизни.
  4. Вам кажется, что это никогда не закончится.
  5. Вам кажется, что вы не сможете справиться с этой болью сами.

Если вы наблюдаете у себя 2 или более признаков, пожалуйста, не ждите, пока боль пройдёт сама. Помогите ей стихнуть.

Как справиться с сильной душевной болью? ​

Если вы можете изменить ситуацию, которая причиняет страдания, то начать нужно именно с этого. Например, если у вас конфликты на работе, запланируйте смену работы или попробуйте найти общий язык с коллегами. Если вас беспокоит ваша самооценка — уделите внимание её повышению. И так далее. Однако бывают ситуации, которые мы не можем изменить: развод, потеря близкого человека, предательство. В этом случае стоит уделить внимание своим переживаниям. Есть несколько способов снизить их интенсивность и унять боль.

1. Вы гораздо сильнее, чем думаете

Уверенность в том, что вам обязательно должно быть плохо и долго, формирует привычку негативно оценивать события и продлевает переживания. На самом деле психика больше похожа на эластичную ленту, чем на хрупкую вазу — она может прогнуться, но затем вернётся на прежний уровень. Верьте в то, что вы справитесь с этой ситуацией, даже если сейчас такая перспектива кажется нереальной.

2. Находите положительные моменты в случившемся

Важное условие для посттравматического роста. [6] В любой ситуации можно увидеть то, что делает вас сильнее или лучше. Это не значит, что вы должны радоваться своему горю. То, что случилось — больно. Но эта ситуация может помочь вам лучше понять себя. Например, чудом избежав смерти, можно научиться ценить каждый день. Расставшись с любимым — направить силы на собственное развитие. Избежав нападения — убедиться в собственной силе и стойкости. И так далее.

3. Будьте активны, не закрывайтесь в себе

Не нужно избегать общения и закрываться дома. Душевная боль от любви или одиночества лучше проходит, если вы активно взаимодействуете и общаетесь с другими людьми. Подойдёт любая групповая физическая активность [7], волонтёрство и помощь другим людям.

4. Уделите время действиям, а не переживаниям

Исследования показывают, что сосредоточенность на своих переживаниях ухудшает самочувствие человека и лишает его жизненных сил. [8] И напротив, смещение фокуса внимания на действия помогают унять душевную боль. Совсем забывать о своих чувствах не стоит, но лучше думать не о том, за что вам это всё, а о том, что делать дальше и чем заняться.

«У меня был как раз тот случай, когда вместо “какая же я сильная и стойкая, я молодец, что не растерялась и справилась, и только благодаря самой себе сбежала от насильника” я скатилась в “бедная я несчастная, как же со мной такое случилось”. Переоценка очень помогла справиться с ситуацией и жить дальше без постоянного страха».

— Алёна, 39 лет

5. Воспользуйтесь специальными программами помощи

Обратите внимание на программы, которые помогают пережить потерю и справиться с душевной болью. Это могут быть группы помощи в вашем городе или специальные программы для переживших потерю. Выбор будет зависеть от причины ваших переживаний.

Например, если вы ищете, как справиться с душевной болью после расставания, то вам подойдёт курс 7Spsy, созданный для помощи людям, пережившим развод или расставание. Также в статье по ссылке есть ещё несколько способов, которые помогут вам пережить разлуку и уменьшить душевную боль.

Если вы переживаете уход из жизни близкого человека, то вам подойдёт курс 7Spsy, который мягко поможет пережить эту утрату и научиться жить заново.

Решим проблемы апатии и стресса

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Обе программы призваны помочь вам справиться с потерей, уменьшить душевную боль и избежать превращения переживаний в привычку. И самое главное — вы сможете найти в себе силы для посттравматического роста и жить дальше полноценной жизнью.

Помните, не всегда человек может сам справиться с душевной болью. Эмоции могут преобладать над разумом, погружая в страдания. Поэтому, если вы чувствуете, что не справляетесь сами или не знаете, как убрать душевную боль — позаботьтесь о себе и обратитесь за помощью.

Источники:

  1. Страдание — это привычка (Ю. И. Александров, «Основы психофизиологии»).
  2. Стресс ослабляет иммунитет (https://www.apa.org/research/action/immune).
  3. Стресс может приводить к депрессиям, тревожным и другим расстройствам (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28616666).
  4. Печаль помогает смириться с потерей и уменьшает эмоциональное выгорание (https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/circ.138.suppl_2.179).
  5. Про постравматический рост (https://ptgi.uncc.edu/wp-content/uploads/sites/9/2013/01/PTG-Conceptual-Foundtns.pdf).
  6. Условия формирования постравматического роста (https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15325020902724271).
  7. Физическая активность и общение улучшает психическое здоровье (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1755296616300321).
  8. Сосредоточенность на переживаниях, а не на действиях, ухудшает самочувствие (https://psycnet.apa.org/record/2017-44262-001).

    Вам может быть интересно

  • 01. 08.2019 Ароматные воспоминания: если событие сопровождалось неприятным запахом, оно обязательно отложится в памяти
  • 05.04.2019 Что делать, если отношения с ребенком превратились в кошмар
  • 05.06.2019 «Стальные нервы» или как развить стрессоустойчивость
  • 23.09.2019 Алкогольный психоз — приговор или есть надежда?
  • 09.04.2019 Полезный и вредный страх, или Как избавиться от фобий
  • 15.04.2019 Способный, но ленивый: что делать, если ребёнок не хочет ничего делать
  • 26.09.2019 «Сделаю завтра»: как бороться с привычкой откладывать дела на потом
  • 31.05.2019 Детская наркомания — не приговор: как одолеть зависимость
  • 29.07.2019 Совместное чтение в раннем возрасте снижает риск развития СДВГ
  • 04.06.2019 Абсолютная анонимность. Компьютеры завоевывают все больше доверия
  • 15.04.2019 Несамостоятельные дети. Создаём питательную среду для взросления
  • 25.09.2019 В плену стереотипов: почему стало сложнее распознать ложь

как унять душевную боль и жить счастливо? — 7spsy

05. 08.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин

«Я даже не знаю, как описать то, что я чувствовала. Ну что я сказать могла? “Что-то у меня настроение паршивое”. Но это даже близко не похоже на то, что было в реальности. Это как воронка внутри. Огромная, постоянно гудящая, засасывающая в себя всё, что происходит вокруг. Любую радость засасывает и оставляет только боль и пустоту. Такая боль, что хочется расцарапать грудную клетку и схватить её, сжать, чтобы только не болело. Мысли только об одном, об этой чёртовой боли. А ещё о том, когда же это всё закончится? Как заглушить такую душевную боль хотя бы немного? И желание одно. Дожить бы до вечера, чтобы лечь спать. Сон как единственное спасенье. Наверное, я до сих пор толком не оклемалась».

— Марина, 34 года

Душевная боль способна причинять очень сильные страдания. Увы, близкие и знакомые не всегда могут поддержать нас, особенно если причина, на их вкус, несущественна или неочевидна. Вместо сочувствия можно нарваться на обвинения в стиле «с жиру бесишься, в Африке вон дети голодают, тебе не из-за чего так переживать». Но ведь болит. И обвинения чаще всего только усиливают боль. Как же вырваться из этой ловушки? Как унять боль и научиться снова чувствовать радость и счастье? Об этом сегодняшняя статья.

Содержание:

1. Чем вредит душевная боль?

  • Боль может стать привычной
  • Переживания могут приводить к физическим болезням
  • Переживания могут привести к депрессии и схожим заболеваниям

2. Почему мне так больно?

  • Причины душевной боли
  • Признаки душевной боли

3. Как пережить душевную боль?

Когда душевная боль становится привычкой?

4. Как справиться с сильной душевной болью?

  • Вы гораздо сильнее, чем думаете
  • Находите положительные моменты в случившемся
  • Будьте активны, не закрывайтесь в себе
  • Уделите время действиям, а не переживаниям
  • Воспользуйтесь специальными программами помощи

Чем вредит душевная боль?

Постоянные переживания уже сами по себе причиняют дискомфорт и снижают качество жизни. Но есть другие, не всегда очевидные последствия длительной душевной боли.

1. Боль может стать привычной

То, как мы реагируем на обстоятельства, может превратиться в привычную модель поведения. Мы можем привычно опускать руки при неудачах, автоматически заниматься самобичеванием, по инерции переживать при малейшем поводе. Фактически мозг привыкает к таким реакциям и выстраивает новые нейронные связи, чтобы переживать и печалиться было легче. [1] И чем чаще и дольше мы переживаем и страдаем, тем легче нам это даётся в дальнейшем.

«Я недавно обнаружила, что привыкла реагировать вот так, опусканием рук и переживаниями, почти на любую ситуацию. Произошла какая-то мелочь, а я сразу в уныние. Хотя сама ситуация яйца выеденного не стоит. Ну там, справку в бассейн взять. Надо сделать “флюру” и к терапевту записаться. Всё. А я такая — о, опять я в бассейн не попаду, что за гадство такое, всё опять плохо. Сижу и терзаюсь. А потом меня такое зло взяло. Встала, пошла и сделала всё. 1,5 часа потратила в два захода. Эта справка мне прям мозги на место поставила. Я начала следить за собой и поняла, как быстро я сдаюсь, потому что привыкла быстро сдаваться. И я сижу и переживаю, что у меня ничего не получается. Конечно не получается, ведь я даже не пробую толком».

— Ольга, 29 лет

2. Переживания могут приводить к физическим болезням

Длительный стресс — а наша сильная душевная боль и есть стресс — негативно влияет на иммунитет, ослабляет его. [2] В итоге организм хуже справляется с заболеваниями, повышается восприимчивость к инфекциям, возрастает риск сердечно-сосудистых болезней.

3. Переживания могут привести к депрессии и схожим заболеваниям

Длительная душевная боль как у девушек, так и у парней, может приводить к развитию депрессии, тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства. [3] С этими заболеваниями уже сложно справиться своими силами, и чаще всего требуется психологическая и медикаментозная поддержка.

Решим проблемы апатии и стресса

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Почему мне так больно?

Способы унять боль во многом зависят от причины. Поэтому в первую очередь нужно понять, почему болит именно у вас? Что или кто приводит к тому, что вам так больно? Назовём несколько основных причин, которые приводят к переживаниям и стрессу.

Причины душевной боли

Все причины можно условно разделить на 2 группы:

1 группа — расстройства поведения и психические заболевания. Сюда можно отнести страхи, фобии, тревожное или депрессивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, деперсонализацию, панические атаки и другие заболевания. Для решения этих проблем может потребоваться поведенческая терапия, медикаментозная поддержка и консультация психиатра. Будьте внимательны к себе и не пропустите серьёзное заболевание.

«Не знаю, почему я не шла за помощью. Я понимала, что со мной что-то не так. Ну не может, не должно быть человеку плохо целый год каждый день. Но мне всё казалось, что я придумываю, что мне кажется, ведь не может же быть человеку плохо все время… Я боялась, что приду, а мне скажут: “Чего пришла? Иди домой, симулянтка, у тебя ничего нет”. И сидела дома. Пошла, когда уже совсем плохо стало, когда почти перестала спать. И, сюрприз, я не симулянтка. Назначили мне лечение. И оказалось, что в жизни столько радостных и разнообразных эмоций. А я ничего этого просто не помнила…»

— Полина, 31 год

2 группа — психологические причины, конфликты между желаемым и реальностью, горе от потери. Сюда можно отнести расставание и разводы, уход из жизни близких людей, любые проблемы в семье, сложности с работой и финансами, низкую самооценку и проблемы с самовосприятием, душевную боль от предательства и многое другое. С состояниями из этой группы можно справиться без лекарств самостоятельно или с поддержкой психолога.

Фактически нет никаких правильных и объективно весомых причин для переживаний — любые события или проблемы могут привести к душевной боли. И вы не должны чувствовать себя виноватыми за то, что переживаете или за то, что ваши эмоции слишком сильные по чьим-то меркам.

«Мне очень сложно сейчас. В моём случае душевная боль смешалась с обидой. Так ещё и друзья… Уточню — бывшие друзья — всё время зудели. “Забей, из-за фигни переживаешь, сразу всё было понятно, сам виноват, смотреть надо было лучше”. А я смотрел. И не было никаких признаков. И любовь мне глаза не застила. И на лбу у неё “изменяю нынешним с бывшими” написано не было. Не всё можно предсказать, и соломку везде не подстелишь. Но всё равно больно. Предали меня дважды — бывшая девушка и бывшие друзья».

— Олег, 25 лет

Признаки душевной боли

Душевную боль часто сопровождает изменение настроения:

  • грусть, тоска;
  • волнение, тревога;
  • апатия, подавленность;
  • ощущение одиночества;
  • отсутствие приятных, «положительных» эмоций.

Также часто душевная боль даёт вполне реальные физические ощущения:

  • давление или боль в голове или груди;
  • чувство жжения в груди, в горле;
  • ощущение камня в груди, тяжести на плечах, как будто несёшь тяжёлый груз;
  • боль или дискомфорт в животе;
  • тошнота, головокружения, учащённое сердцебиение.

Душевная боль или боль в сердце может быть очень сильной и причинять реальные страдания. Ваши ощущения — не иллюзия и не накручивание. Это реальность. Но вы можете изменить эту реальность, можете помочь себе и снизить интенсивность боли.

Как пережить душевную боль? ​

Можно ли как-то навсегда успокоить душевную боль? Конечно нет. Совсем избежать душевной боли — невозможно. Мы неизбежно будем сталкиваться с ситуациями, которые будут причинять нам дискомфорт. Мы живые люди и испытываем эмоции, которые нельзя просто взять и выключить. Да это и не нужно. Эмоции, в том числе и негативные, помогают нам адаптироваться к сложным ситуациям и принимать неизбежное [4], а столкновение со сложностями может помочь нам стать лучше и сильнее.

«Очень актуальная тема! У меня не так давно случились сильные изменения в жизни, и я пару дней проплакала, а дальше так легко стало, так просто, как никогда не было. Люди пытаются меня жалеть, говорят: ”Бедняжка, как ты избавилась от душевной боли? Тебе, наверное, так тяжело?” — а я наоборот чувствую силу и энергию, благодарность к жизни».

— Яна, 22 года

Как такое возможно? Исследования показывают, что многие люди в результате столкновения с тяжёлыми ситуациям — утраты, военные действия, увечья и болезни, аварии или опасные ситуации, в которых случайно выжили — переживают посттравматический рост [5]:

  • становятся прочнее и устойчивее в психологическом смысле;
  • повышается уверенность в себе;
  • начинают больше ценить то, что имеют;
  • у них улучшаются отношения с родными;
  • они начинают замечать перспективы для своего развития.

Есть только одно «но» — этого роста и развития не происходит, если мы застреваем в негативных эмоциях, если мы считаем, что не можем справиться с ситуацией. Переживания начинают сопровождать нас постоянно, поглощают, занимают всю нашу жизнь. Поэтому так важно уметь правильно проживать боль и не превращать её в привычку.

Когда душевная боль становится привычкой?

Как же понять, что переживания выходят из-под контроля и начинают переходить в привычку? Есть 5 признаков, которые могут вас насторожить:

  1. Вам сложно отвлечься, переключиться на другое.
  2. Ваши душевные переживания длятся слишком долго по вашим собственным ощущениям.
  3. Вы практически не испытываете радости в жизни.
  4. Вам кажется, что это никогда не закончится.
  5. Вам кажется, что вы не сможете справиться с этой болью сами.

Если вы наблюдаете у себя 2 или более признаков, пожалуйста, не ждите, пока боль пройдёт сама. Помогите ей стихнуть.

Как справиться с сильной душевной болью? ​

Если вы можете изменить ситуацию, которая причиняет страдания, то начать нужно именно с этого. Например, если у вас конфликты на работе, запланируйте смену работы или попробуйте найти общий язык с коллегами. Если вас беспокоит ваша самооценка — уделите внимание её повышению. И так далее. Однако бывают ситуации, которые мы не можем изменить: развод, потеря близкого человека, предательство. В этом случае стоит уделить внимание своим переживаниям. Есть несколько способов снизить их интенсивность и унять боль.

1. Вы гораздо сильнее, чем думаете

Уверенность в том, что вам обязательно должно быть плохо и долго, формирует привычку негативно оценивать события и продлевает переживания. На самом деле психика больше похожа на эластичную ленту, чем на хрупкую вазу — она может прогнуться, но затем вернётся на прежний уровень. Верьте в то, что вы справитесь с этой ситуацией, даже если сейчас такая перспектива кажется нереальной.

2. Находите положительные моменты в случившемся

Важное условие для посттравматического роста. [6] В любой ситуации можно увидеть то, что делает вас сильнее или лучше. Это не значит, что вы должны радоваться своему горю. То, что случилось — больно. Но эта ситуация может помочь вам лучше понять себя. Например, чудом избежав смерти, можно научиться ценить каждый день. Расставшись с любимым — направить силы на собственное развитие. Избежав нападения — убедиться в собственной силе и стойкости. И так далее.

3. Будьте активны, не закрывайтесь в себе

Не нужно избегать общения и закрываться дома. Душевная боль от любви или одиночества лучше проходит, если вы активно взаимодействуете и общаетесь с другими людьми. Подойдёт любая групповая физическая активность [7], волонтёрство и помощь другим людям.

4. Уделите время действиям, а не переживаниям

Исследования показывают, что сосредоточенность на своих переживаниях ухудшает самочувствие человека и лишает его жизненных сил. [8] И напротив, смещение фокуса внимания на действия помогают унять душевную боль. Совсем забывать о своих чувствах не стоит, но лучше думать не о том, за что вам это всё, а о том, что делать дальше и чем заняться.

«У меня был как раз тот случай, когда вместо “какая же я сильная и стойкая, я молодец, что не растерялась и справилась, и только благодаря самой себе сбежала от насильника” я скатилась в “бедная я несчастная, как же со мной такое случилось”. Переоценка очень помогла справиться с ситуацией и жить дальше без постоянного страха».

— Алёна, 39 лет

5. Воспользуйтесь специальными программами помощи

Обратите внимание на программы, которые помогают пережить потерю и справиться с душевной болью. Это могут быть группы помощи в вашем городе или специальные программы для переживших потерю. Выбор будет зависеть от причины ваших переживаний.

Например, если вы ищете, как справиться с душевной болью после расставания, то вам подойдёт курс 7Spsy, созданный для помощи людям, пережившим развод или расставание. Также в статье по ссылке есть ещё несколько способов, которые помогут вам пережить разлуку и уменьшить душевную боль.

Если вы переживаете уход из жизни близкого человека, то вам подойдёт курс 7Spsy, который мягко поможет пережить эту утрату и научиться жить заново.

Решим проблемы апатии и стресса

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Обе программы призваны помочь вам справиться с потерей, уменьшить душевную боль и избежать превращения переживаний в привычку. И самое главное — вы сможете найти в себе силы для посттравматического роста и жить дальше полноценной жизнью.

Помните, не всегда человек может сам справиться с душевной болью. Эмоции могут преобладать над разумом, погружая в страдания. Поэтому, если вы чувствуете, что не справляетесь сами или не знаете, как убрать душевную боль — позаботьтесь о себе и обратитесь за помощью.

Источники:

  1. Страдание — это привычка (Ю. И. Александров, «Основы психофизиологии»).
  2. Стресс ослабляет иммунитет (https://www.apa.org/research/action/immune).
  3. Стресс может приводить к депрессиям, тревожным и другим расстройствам (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28616666).
  4. Печаль помогает смириться с потерей и уменьшает эмоциональное выгорание (https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/circ.138.suppl_2.179).
  5. Про постравматический рост (https://ptgi.uncc.edu/wp-content/uploads/sites/9/2013/01/PTG-Conceptual-Foundtns.pdf).
  6. Условия формирования постравматического роста (https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15325020902724271).
  7. Физическая активность и общение улучшает психическое здоровье (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1755296616300321).
  8. Сосредоточенность на переживаниях, а не на действиях, ухудшает самочувствие (https://psycnet.apa.org/record/2017-44262-001).

    Вам может быть интересно

  • 24. 07.2019 Интернет-зависимость: как вернуться из виртуального мира в реальный?
  • 31.07.2019 Циркадные ритмы. Печень знает, что ты не спишь
  • 26.09.2019 Что мешает навсегда бросить пить, курить и употреблять наркотики?
  • 11.11.2019 Разрушающая лень. Что за ней скрывается?
  • 21.05.2019 Жизнь в сети: как помочь ребенку справиться с интернет-зависимостью
  • 31.05.2019 Как «подружить» ребенка с силой воли
  • 01.08.2019 Ароматные воспоминания: если событие сопровождалось неприятным запахом, оно обязательно отложится в памяти
  • 18.04.2019 Хотите похудеть? Визуализируйте себя правильно
  • 03.06.2019 Зависимость от кофе? Ищите ответ в голове
  • Может ли беременность разрушить карьеру?
  • 24.10.2019 5 методов, чтобы бросить курить: какой самый эффективный?
  • 23.07.2019 Больше никаких гаджетов, или как бороться с номофобией?

Как справиться с эмоциональной болью

Никогда не бывает легко справиться с эмоциональной болью. Явная подавляющая природа этого может нарушить вашу повседневную жизнь. В этой статье мы собираемся обсудить здоровые способы справиться с этим.

Что такое эмоциональная боль?

Когда вы испытываете тяжелые эмоции, вы испытываете эмоциональную боль. Человек может испытывать эмоциональный стресс из-за различных факторов, включая горе, потерю, травму, стресс или токсичные отношения. Эти переживания оставляют отпечаток в уме и теле. Несмотря на то, что этот опыт может дать вам силы и преподать вам ценные жизненные уроки, подавление эмоциональной боли может негативно сказаться на вашем здоровье, успехе и счастье. Действия других иногда могут причинять эмоциональную боль. Депрессия или
тревога может быть причиной и в других случаях.

 

Мысли человека часто могут вызывать эмоции. Следовательно, душевная и эмоциональная боль взаимосвязаны. Тревога, например, влияет на то, как вы справляетесь с эмоциями, и может помешать вам заниматься своими обычными делами. Травматическое событие также вызывает эмоциональную боль у некоторых людей, например, потеря любимого человека. Некоторые из этих признаков также могут вызывать эмоциональную боль:

  • Усталость
  • Меньше времени с семьей и друзьями
  • Проблемы с гневом
  • Проблемы с едой
  • Отсутствие мотивации к выполнению задач
  • Чувство беспомощности, чувства вины или безнадежности

Независимо от причины, эмоциональная боль влияет на многие аспекты жизни человека. Важно научиться справляться с ним здоровыми способами. Использование подходящих механизмов преодоления может помочь вам излечить эмоциональную боль и преодолеть ее.

 

Как исцелить себя эмоционально? Блокирование мыслей и чувств, которые вы не хотите испытывать, может быть вредным для здоровья. Более того, подавление эмоциональной боли может проявляться в виде физических симптомов, таких как депрессия, тревога, панические атаки и членовредительство.

 

Исцеление эмоциональной боли требует времени, терпения, настойчивости и любви к себе.

Как справиться с эмоциональной болью?

Эмоциональная боль неизбежна, и ее может испытать каждый. Мучительные последствия эмоциональной боли часто приводят к нездоровым механизмам преодоления, включая алкоголь и наркотики. Хотя они ненадолго облегчают боль, со временем эти методы наносят более значительный вред.

Неважно, вызвана ли боль травмой, потерей или разочарованием; вы должны разработать стратегию, чтобы справиться с этим. Вот более здоровые способы справиться с эмоциональной болью:

     1. Проводите время, занимаясь любимым делом

Да, вы можете плакать о своих потерях, горе и болезненных переживаниях. Есть поговорка: «Плачь, пока не перестанет болеть». И это естественно. Тем не менее, вы бы продолжали зацикливаться на этом? Ты собираешься остаться в прошлом навсегда? Если вы предпочитаете, вы можете попробовать что-то продуктивное, что поможет вам преодолеть жизненные трудности и препятствия. Некоторые люди справляются со своим посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) после травмы, ударяя кулаком по тяжелой груше, чтобы избавиться от крайнего внутреннего напряжения. Это действительно эффективный способ справиться с сильной эмоциональной болью.

Если ваша эмоциональная боль менее интенсивна, вы можете попробовать новое хобби, сосредоточиться на своей карьере или заняться тем, что вам нравится. Попробуйте отвлечь себя чем-нибудь более позитивным.

     2. Двигайтесь.

Даже если эмоциональная боль может поглотить вас, вам нужно встать и двигаться. Попробуйте новый вид спорта или деятельности. Хотя походы, езда на велосипеде и йога могут быть отличным занятием, чтобы заполнить ваше время, они также могут поднять вам настроение. Поставьте свое здоровье на первое место. Физические упражнения — отличный способ справиться с чувством эмоциональной боли, потому что они улучшают настроение. Прогулка стоит вашего настроения, а не просмотра социальных сетей.

     3. Возьмите под контроль свою тревогу или депрессию.

Если у вас когда-либо возникали тревога или депрессия, их может спровоцировать эмоциональная боль. Упражнения на расслабление, физические упражнения или йога могут помочь вам справиться с этими чувствами. Лучший метод улучшения настроения включает в себя расслабление, управление стрессом и когнитивную реструктуризацию. Релаксация может уменьшить эмоциональную боль, позволяя вашим мышцам расслабиться и углубить дыхание.

     4. Волонтерская помощь

Волонтерство повышает вашу уверенность в себе и целеустремленность. Это также может быть способом справиться с эмоциональной болью. Вы приобретете новые навыки, сформируете или укрепите свои связи в сообществе, получите новый опыт и познакомитесь с разными людьми, работая волонтером. Точно так же, помогая другим, вы можете улучшить свое психическое, физическое и эмоциональное здоровье. Волонтерство имеет много преимуществ, но оно не влечет за собой долгосрочных обязательств и не отнимает много времени. Волонтерство полезно не только для нуждающихся, но и для вас.

     5. Записывайте свои эмоции в дневник

Записывая свои эмоции, вы получаете свободу. Никто не может нарушить ваш душевный покой, не говоря уже о том, чтобы столкнуться с критикой. Ваши эмоции являются частью вас. Когда вы пишете о своих эмоциях, вы будете размышлять, анализировать и учиться их менять, что поможет преодолеть эмоциональную боль.

     6. Обратитесь к терапевту

Обратитесь за советом к терапевту, чтобы справиться с эмоциональной болью, если у вас возникли проблемы с ее преодолением. Если у вас есть проблемы с психическим здоровьем или эмоциональные проблемы, которые мешают вашей повседневной жизни, вам может потребоваться терапия. Эти методы лечения могут помочь вам справиться с эмоциональной болью:

  • Когнитивно-поведенческая терапия — один из нескольких терапевтических подходов. По данным Американской психологической ассоциации, он эффективно лечит депрессию, тревогу и другие расстройства, вызванные эмоциональной болью.
  • Психотерапия. Это включает в себя разговорную терапию, которая может улучшить ваше психическое здоровье. Кроме того, психотерапия может усилить эмоции и поведение и привести к положительным изменениям в мозге и теле.
  • А
    подход к решению проблем также является практическим компонентом групповой терапии. Вы можете сформировать группы, чтобы помочь с преодолением и социальными навыками после травмы или потери.

  • Смейтесь как можно больше, чтобы поднять себе настроение. Это хорошее лекарство.
  • Слушайте успокаивающую музыку.
  • Если вам хочется плакать, плачьте, так как это здоровое высвобождение эмоций.
  • Занимайтесь приятными делами, чтобы отвлечься от стресса.

Если вы не справитесь с
эмоциональная боль, это может нанести серьезный вред вашему образу жизни. Независимо от того, насколько вы изменились после этого опыта, мы предоставим вам эти полезные способы, которые помогут вам двигаться вперед. Мы надеемся, что эти вещи помогут вам
создать позитивный и счастливый взгляд на жизнь.

Центр психического здоровья предлагает терапевтические решения для вас и вашей семьи. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить встречу или узнать больше о том, как мы можем помочь. #BuildingABetterTomorrow

9 способов справиться с эмоциональной болью

Перейти к содержимому

Начать сейчас

6 апреля 2016 г.

Автор: Рэйчел Эддинс

Опубликовано в рубрике Эмоциональное и психическое здоровье, Эмоциональное питание и образ тела и с тегами: переедание, эмоциональное здоровье, эмоциональная регуляция, забота о себе, самосострадание

Вы испытываете эмоциональные страдания и ищете что-нибудь, чтобы облегчить эмоциональную боль. Что ты можешь сделать? Возможно, вы могли бы обратиться к алкоголю, чтобы заглушить боль. Или вы можете использовать пищу, чтобы справиться с ситуацией, и со временем начнете переедать.

Вы можете решить купить что-нибудь новое, чтобы отвлечься.

Покупки, еда и алкоголь не являются проблемой сами по себе в умеренных количествах, но когда любой из них становится вашей основной стратегией выживания, это может привести к большему стрессу, чем к облегчению.

Какие есть лучшие способы справиться с эмоциональной болью?

 

Как справиться с эмоциональной болью

Эмоциональная боль лежит в основе большинства причин, по которым люди обращаются за помощью.

Эмоции могут вызывать тревожные мысли, такие как мысли «а что, если» или осуждающие мысли (по отношению к себе – печаль или другие – гнев). боли в животе).

И они приводят к поведению, управляемому эмоциями, такому как избегание, замкнутость, агрессия и т. д., что может увековечить цикл эмоциональной боли.

Изменение вашего опыта с непреодолимыми эмоциями начинается с изменения вашего поведения — того, как вы думаете и как вы действуете, и избавления от некоторых старых механизмов выживания, которые больше не работают.

 

Почему так трудно справиться с эмоциональной болью?

Эмоции полезны. Они помогают нам адаптироваться. Мы не можем их контролировать, остановить или избавиться от них.

Однако то, что природа задумала как предупредительный сигнал, может взорваться, если мы избегаем их, подавляем, подавляем или используем стратегии преодоления, которые временно отталкивают их в сторону.

То, чему мы сопротивляемся, сохраняется.

Негативные эмоции сигнализируют о том, что что-то не так или что-то угрожает, и подталкивают нас к тому, чтобы справиться с ситуацией. Вот краткое изложение (нажмите здесь, чтобы просмотреть более длинный список эмоций и их функции):

Беспокойство — подталкивает нас избегать опасных ситуаций.

Гнев – заставляет нас сопротивляться угрозам, повреждениям и обидам.

Печаль – побуждает нас замедлить темп и уйти в себя, найти спокойное время, чтобы пережить потерю или перекалибровать наши усилия после неудачи.

Стыд — требует, чтобы мы спрятались и перестали делать то, что может вызвать неодобрение.

Исследования показывают, что некоторые из наших привычек совладают с эмоциональной болью. Если вы обнаружите, что ведете себя так, как переедаете, чрезмерно смотрите телевизор, ходите по магазинам, пьете и т. д., вам может быть трудно справиться с эмоциональной болью.

Вы делаете все возможное, чтобы справиться с ситуацией, но эмоциональная проблема все еще существует. Он просто отложен или омрачен. К сожалению, он возвращается, когда его не решают.

 

Девять способов справиться с эмоциональной болью

1. Найдите новое хобби или, может быть, что-то, что вы уже знаете, вы люблю, но не нашел время для. Любите читать книги? Возьмите книгу в местной библиотеке или купите ее на своем планшете и начинайте читать!

Вам нравится рассматривать альбомы для вырезок других людей ? Начните один из ваших собственных! Создайте доску визуализации и вставляйте туда изображения всего, что вас интересует. Используйте это, чтобы определить свои интересы и увлечения.

Если вы живете в Хьюстоне, подумайте о том, чтобы провести время в одном из этих гончарных мастерских или арт-студий , и дайте волю творчеству!

 

2. Двигайтесь своим телом 

Во время эмоциональной боли вы можете даже не захотеть вставать с постели. К сожалению, это может способствовать большей тяжести и депрессии.

Вместо этого прогуляйтесь по кварталу. Встаньте и потянитесь . Снимите короткое онлайн-видео по йоге для начинающих (можно попробовать doyogawithme.com) или посетите одну из этих студий йоги в Хьюстоне . Танцуйте под бодрящую музыку в гостиной.

Любое физическое движение может помочь вам избавиться от боли в теле. Это кажется нелогичным, у вас нет энергии двигаться, так как же движение может помочь? Тем не менее, движение, когда вы чувствуете себя подавленным, может дать вам энергию и поднять настроение. Это также может помочь мобилизовать вашу нервную систему, давая вам энергию.

Узнайте больше об этой простой стратегии, позволяющей справиться с травмой.

 

3. Не размышляйте

Не мучайте себя, зацикливаясь на том, что вызвало боль, от которой вы страдаете. То, что произошло, уже было сделано и не может быть отменено.

Повторяя это снова и снова, вы сделаете себе только хуже.

Если вам нужно, спросите себя:

  • Что вы можете сделать сейчас?
  • Как вы контролируете ситуацию?

Остерегайтесь также стыдить и обвинять себя.

Если ничего нельзя сделать, лучше всего просто принять то, что есть, и позволить себе чувствовать то, что чувствуешь.

Может быть полезно обсудить свои чувства с другом, психотерапевтом или даже записать их в дневник. Когда вы получаете доступ к своим чувствам, это может помочь вам отключить свой разум.

 

4. Хватит рассказывать историю

Вы можете думать, что больше не беспокоитесь о том, что вызвало боль, но как только ухо готово слушать, вы начинаете пересказывать историю. история.

Поначалу это может помочь, но в какой-то момент вам придется перестать рассказывать эту историю, так как вы просто снова открываете рану .

Лучше сосредоточься на том, где ты сейчас.

  • Что вы преодолели?
  • Какие ресурсы вы использовали, чтобы преодолеть эмоциональную боль?

Вместо того, чтобы выговориться, погрузитесь глубже в свои самые основные чувства по поводу ситуации и позвольте себе по-настоящему их испытать. Иногда мы зацикливаемся на своих вторичных эмоциях, связанных с болью, таких как гнев или тревога, блокируя при этом наши самые первичные и важные чувства, такие как боль или печаль.

Иногда, хотя это и противоречит здравому смыслу, вы можете испытать облегчение, позволив своим самым первичным и болезненным эмоциям выразить себя. Это стратегия регулирования эмоций , назовите ее, чтобы приручить.

Простое признание и словесное выражение того, что мы чувствуем, может позволить чувству рассеяться (это подтверждено исследованиями. Это работает!)

 

0003

Сделал что-то хорошее случилось с вами сегодня? Запишите это в свой журнал вместе с комментарием о том, как вы это преодолеете.

Что-то вроде: «Я чувствую, что мне снова будет трудно доверять. Однако я знаю, что причиной этого стал один человек из миллионов, которые меня ежедневно окружают. Будут и другие, достойные моего доверия. В любом случае, этот человек не заслуживал моего доверия».

 

6. Плакать

Вы сдерживали слезы? Не. Отпусти их.

Плач полезен для здоровья, например, выводит токсины из организма и снимает стресс.

Между тем, сдерживание таких эмоций может только отравить ваше тело и разум.

На самом деле это правда. Когда мы подавляем или блокируем свои эмоции, наше тело использует физические стратегии, такие как сокращение мышц, изменение дыхания и так далее. Такое поведение со временем может привести к физическим симптомам, связанным с пищеварением, хронической болью или проблемами с иммунитетом.

Если вам трудно плакать, попробуйте посмотреть фильм, тематика которого похожа на ту боль, которую вы испытываете.

 

7. Откройтесь другим, впустите их

Вам больно видеть, как страдают ваши близкие? То же самое касается и ваших близких, когда они видят ваши страдания.

Не запирайтесь в своей комнате и избегайте других. Впустите их, это выгодно и им, и вам. Люди — социальные существа, и самоизоляция усугубляет вашу боль.

Связь — это противоядие.

 

8. Составьте список того, за что вы благодарны

Записывайте все хорошее и позитивное.

  • Вы благодарны за свою любящую маму?
  • Ваш поддерживающий отец?
  • Даже крыша над головой имеет значение.

Запишите все это и подумайте.

Практика благодарности может дать вам перспективу. Суть в том, чтобы не игнорировать негативные эмоции. Важно позволить себе чувствовать и переживать их тоже. Скорее, дело в том, чтобы также признать хорошее. Иногда мы можем зацикливаться на том, что «не так», и упускать из виду все «что правильно».

Хороший индивидуальный или семейный ритуал хранения баночки благодарности . В конце дня каждый человек пишет одну вещь, за которую он благодарен за листок бумаги, и кладет его в банку. В конце месяца/года вы можете открывать и читать их вместе или всякий раз, когда вам нужно вспомнить что-то хорошее.

 

9. Назовите, чтобы приручить

Когда вы боретесь с эмоциональной болью, найдите время, чтобы просто НАЗВАТЬ то, что вы чувствуете.

Исследования показывают, что название наших чувств может ослабить интенсивность того, что мы переживаем. Таким образом, назовите его, чтобы приручить его.

Чтобы помочь определить свои чувства, воспользуйтесь нашей таблицей чувств. Чтобы перейти к следующему шагу, используйте свои чувства, чтобы определить, что вам нужно больше всего.

 

Обратитесь к специалисту

Иногда требуется помощь психотерапевта, когда эмоциональная боль слишком сильна, и вы не можете ее понять. В этом нет ничего плохого, иногда эти болезненные события в жизни просто слишком велики, чтобы ожидать, что человек их вынесет.

Если вы пережили травму, болезненные события могут восприниматься вашим телом как пугающие и подавляющие. Возможно, сначала вам придется научиться навыкам самоуспокоения и сдерживания.

 

Мы можем помочь вам найти терапевта

Начните перемены, к которым вы стремитесь! Мы хотим помочь вам создать новую жизнь и отношения со своими эмоциями, которые будут позитивными и обнадеживающими.

Если вы хотите получить помощь при компульсивном поведении, таком как переедание, или научиться справляться с эмоциональной болью, вызванной травмой, тревогой или депрессией, свяжитесь с нами. Вы можете связаться с нами по телефону 832-559-2622 или запишитесь на прием онлайн.

Мы будем рады услышать вашу историю и помочь вам найти способы облегчить вашу боль.

 

Узнайте, как примириться с едой

Если вы едите, когда не голодны, чтобы успокоиться, успокоиться или отвлечься от боли, у нас есть программа для вас! Наша программа «Примирение с едой» может помочь вам научиться справляться с проблемами, восстановить связь со своим телом и собой и найти способы удовлетворить свои потребности без еды. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о программе.

Категории блога

Вступите в терапевтическую группу

Нужна помощь с эмоциональным и психическим здоровьем?

Записаться на прием

Связанные ресурсы

Самопроверки

Группы поддержки

Смотрите больше в нашем блоге

Нужна помощь при расстройствах пищевого поведения?

Записаться на прием

Связанные ресурсы

Самопроверки

Группы поддержки

Смотрите больше в нашем блоге

О Консультационной группе Eddins

Наши терапевты стремятся помочь вам почувствовать себя лучше и найти решения, которые будут работать для вас. Мы оказываем сострадательную помощь для удовлетворения эмоциональных потребностей, потребностей в карьере и отношениях детей, подростков, взрослых, семей и пар.

Терапевтические услуги предоставляются лично в Хьюстоне и Шугар-Ленде, штат Техас. Терапия также предлагается онлайн в нескольких штатах США.

ВОЗЬМИТЕ 

СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ

ПОЛУЧИТЕ НАШУ НОВОСТНУЮ БЮЛЛЕТЕНЬ

«*» указывает на обязательные поля

ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ САМОПОМОЩИ

Тесты для самопроверки и викторины — это инструменты, которые помогут вам улучшить умственное, эмоциональное, карьерное и семейное благополучие.

Начать

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Запишитесь на прием к консультанту. График гибкий и удобный.

Запланировать сейчас