4 способа наладить отношения с самим собой
28 сентября 2022
Отношения
Для начала попробуйте обращать на себя больше внимания.
Удивительно, как 24 часа в сутки и 7 дней в неделю человек живёт, ест, дышит, но почти никак не контактирует с самим собой. Это всё равно что всю жизнь носить за спиной рюкзак и не знать, что в нём. А ведь без внутренней связи сложно найти смысл в том, что мы делаем, и двигаться вперёд.
Иногда незнание себя влияет на нашу личность и ощущение собственной ценности. Когда происходит что-то серьёзное, например мы разводимся или теряем работу, нам некуда бежать. Жизненные силы нас покидают, а поддерживать связь с близкими становится всё сложнее.
Работа над здоровыми отношениями с самим собой всегда меняет жизнь к лучшему. Когда мы узнаём и чувствуем себя, то становимся выносливее и учимся стойко принимать взлёты и падения. Начать путь к себе можно с нескольких простых шагов.
1. Замечать себя
Часто мы пытаемся справиться со стрессом, отделяя наше физическое «я» от эмоционального. И постепенно настолько притупляем свои чувства, что начинаем терять себя.
Изменить такую установку несложно. Возьмите паузу и задайте себе несколько вопросов:
- Как у меня дела?
- Как я себя чувствую физически?
- Какие эмоции испытываю?
Если вы зажаты на физическом или эмоциональном уровне, попробуйте разобраться, что именно вас беспокоит. Возможно, вы переживаете из-за проблем на работе. А может быть, у вас болит спина, потому что вы давно не ходили в спортзал и пора сделать растяжку.
Такая проверка займёт меньше 5 минут. Старайтесь находить время на то, чтобы сверяться с собой каждый день. Пусть это станет своеобразным ритуалом. К примеру, задавайте себе эти вопросы каждый день до завтрака или перед сном.
2. Ухаживать за собой
Подумайте, люди какого типа вам особенно симпатичны. Обычно нас привлекают психологически здоровые, счастливые и интересные люди. Они делают нашу жизнь лучше.
А теперь подумайте, как вы относитесь к себе. Часто при сильном стрессе или усталости человек перестаёт ухаживать за собой, начинает уделять время вещам, которые портят настроение, и дистанцируется от себя.
Начать заботиться можно с простых шагов: составить правильное меню, регулярно гулять и тренироваться. Каждый раз, когда вам становится сложно за собой следить, напоминайте, что делаете это для своего будущего. Если вы бросите всё прямо сейчас, будущая версия вас вряд ли это оценит.
3. Следовать осознанному ритуалу
Придумайте метод, который поможет вам ощущать себя в вашем теле. Он может занимать меньше 5 минут, главное — ни о чём в это время не думать и чувствовать себя.
Самый лёгкий способ это сделать — поставить таймер на 5 минут и глубоко дышать. Очистите своё сознание. Каждый раз, как только появляются хаотичные мысли, переключайте внимание на дыхание, на то, как поднимается и опускается грудная клетка.
Ещё один хороший способ — слушать биение сердца. Положите руку на грудь и почувствуйте ритм. Если в голову начинают приходить мысли, оборвите их и снова сфокусируйтесь на сердечном ритме.
4. Быть благодарным
Старайтесь каждый день вести дневник или просто перечислять несколько моментов, за которые вы благодарны. Только это не должны быть вещи, связанные с другими людьми или удачным стечением обстоятельств. Упоминайте только то, что связано с вами — вашим личным развитием, убеждениями или усилиями, которые вы приложили, чтобы что-то сделать.
Например, скажите спасибо своим рукам за то, что они помогли вам тащить тяжёлые пакеты с покупками. Или поблагодарите свою силу воли, которая позволила вам не отвлекаться и закончить сложный рабочий проект вовремя. Такой подход заставит по-новому взглянуть на себя и свою жизнь.
Читайте также 🧐
- В паре с собой: кто такие синглы и подходит ли вам этот путь
- Как составить план заботы о себе
- 20 вопросов, которые помогут лучше понять себя
Как понять фразу быть самим собой.
Что значит быть самим собой и почему для меня это так важно? Поскольку вы здесь…
Не каждый человек всегда может быть самим собой. Это происходит потому, что у него пропадает внутренняя гармония. Хорошо, когда он может быть разным и не стесняется показать все свои достоинства и недостатки. Нужно всегда жить только своей жизнью, а не стараться быть похожим на других. У всех существуют недостатки и необходимо уметь принять их. Но очень плохо постоянно думать о них и ничего не делать. Каждый человек должен уметь ладить с самим собой, только так можно достигнуть внутренней гармонии.
Характеристика человека, который стал самим собой
Существует мнение, что «надо быть самим собой». Ведь не везде получается быть «самим собой». А как же ему в этом случае быть собой? И что правильнее выбрать (всегда ли надо быть собой) и почему когда говорят об уверенности говорят — будь собой (а если он этим все испортит)? Я читаю ваш текст и предполагаю, что для вас быть собой — это значит «не сдерживаться» в своих проявлениях, говорить и делать, не фильтруя. Это иногда так, а иногда — нет. Но тогда возникает неопределенность, а в ней сильно тревожнее, чем в схеме — мало ли кто что выкинет.
Гармония с собой и окружающим миром. Человек всегда спокоен и уравновешен. Такие люди делают то, что им нравится, именно в этом и проявляется осознанность действий. Поэтому стоит почувствовать себя ребенком и окунуться в приятные воспоминания, снова вкусить прелесть жизни. Начать себя исследовать, докапываться до своего «Я», отбрасывая все ненужное. Находить себя через любимое дело, занятие.
В мире всегда было, есть и будет очень много доброго, светлого, подлинного и всегда было, есть и будет, ради чего и для кого жить, — кому надо, тот и найдет! Если он теряет себя и не следует зову своей души, это, скорее, не из-за чьей-то жестокости (даже когда она действительно есть), а из-за собственной пассивности, инерции, лени и страха. Только даже в этом безумном мире каждый из нас выбирает то, во что хочет верить, то, чем хочет жить, и то, за что хочет сражаться. Для человека, который хочет овладеть таинственным искусством быть самим собой, этого уже должно быть предостаточно. Вернулись к своему естеству, вновь стали самими собой, потому что если любимых нет на этом свете, то и вас на свете быть не может… Именно поэтому вы друг друга нашли, из-под земли достали!.. Ему нужно просто БЫТЬ, таким, какой он есть. И это великое счастье для всех, кто с ним соприкасается.
Ему эта жизнь была противна, он видел ее лицемерность. Они ему сильно не понравились, но тут же объяснили, что он с ними родня, и разница только в небольшом нюансе: у него лозунг «Будь самим собой», а у них — «Будь самим собой доволен». Но ведь платок — он платок и есть. Конечно, у него есть разные свойства, хотелось бы, чтобы он был красивым и качественным, но не до такой же степени надо обращать внимание на внешнее. Как только человек, поставивший своей целью «быть самим собой», начинает «быть самим собой доволен», это уже путь в бездну.
Поскольку вы здесь…
Мы убеждены в том, что проповедовать Христа за деньги нельзя. Для семейного бюджета – немного.
Я думаю именно в этот момент быть собой становиться просто, ведь уже нечего терять. Да, насчёт быть собой тоже не всегда хорошо. При общение не чего не скрываю, могу рассказать о себе абсолютно все. Я человек который не имеет ограничение. Мне не когда не бывает по настоящему хорошо. Всегда такое ощущение что, что та не так, чего то не хватает. Вот это возможно мой первый пост за долгое время отдаленно приближенный к тому что я на самом деле хотел сказать!
Быть самим собой. Но если вы -не вы, а кто тогда? И кто вас сделал кем-то другим? И если вы ощущаете, что вы-это не вы, то это уже половина успеха. Только вы. Так как есть. Чтобы это сделать нужно перестать гнаться за бесконечными желаниями.
В каждом из нас спит гений, но с каждым днем все крепче. Они так или иначе уже знают, что вы действительно хотите сделать. Все остальное — второстепенно.
Один и тот же человек может быть разным, это естественно и обязательно. Кто я есть на самом деле?» — вопрос про другое, нежели желание «быть самим собой». Для человека, живущего прошлым, «быть самим собой» — это быть тем, кем он привычным образом был раньше, то есть это стремление оставаться в зоне комфорта. Быть самим собой можно и нужно, если есть чем гордиться в себе. А если — нет, надо меняться, а не квакать: вот я такой гад искренний. Так не бывает! В результате этого теряется индивидуальность, а это в любом случае не есть хорошо.
Выходит, вы зря играете какую-то роль перед людьми, они могут этого не оценить. В-третьих, вспомните, что вы живете ради себя, чтобы радоваться миру, а не соответствовать чьим-то ожиданиям. Тогда не будет необходимости притворяться кем-то. Тогда у вас будет больше возможности быть собой, а не поступать так, как требуют другие или обстоятельства.
Почему всегда? Всегда означает не только какие-то тяжелые стрессовые ситуации, которые сразу приходят на ум… Хотя и их, естественно, тоже. “Всегда” означает — действительно всегда. Всегда означает действительно всегда.
Нужно быть тем, кто мы есть. А не подрожать. Но есть второй момент, очень важный. Потому что талант в человеке — это проявление Бога. А Бог — из него исходит энергия абсолютной любви — она всем дается, а не только нам. Поэтому то, что нам дано — мы должны отдать другим.
Это невозможно ещё и потому, что она временна и у неё имеется своя противоположность, которая напомнит о себе уже в скором времени. И это факт, что когда все хорошо, тогда человек чаще бездействует. А о какой любви к себе может идти речь, когда мы не довольны собой и измеряем личное счастье и счастье семьи только на других примерах? Быть в себе — это находиться в состоянии себя, собственного присутствия. Мы даже всегда разговариваем сами с собой. Просто нам необходим кто-то, собеседник, ну что бы совсем с ума не сойти, как нам кажется.
Любить себя таким какой ты есть» и «Быть в гармонии с самим собой» — это суть одно и тоже, но это приводит нас к тому что мы должны следовать своему разумению на данный момент. Но не все из этого я делаю «от души»… Да, может быть по-большей части я делаю это с удовольствием, но не всегда! Стань лучше? А всегда ли твоё понимание ЛУЧШЕГО и того, как это «лучше» понимают другие — одно и то же? Вот вопрос… Вы тот факт, что Ваше настроение есть неотъемлемая часть Вашего «самим собой»?
Мне часто приходилось слышать от многих людей, что нужно всегда оставаться собой, не пытаться изображать из себя того, кем ты на самом деле не являешься. Например: когда нам больно, человек не должен улыбаться и говорить, что всё хорошо. Но, как правило, всё осознаёшь только по-прошествии времени, главное только не опоздать. Они стали избегать общения со мной. Они хотят меня видеть, только когда им что-то от меня нужно. А я ведусь, только потому, что, если проявлю гордость/чувство собств.
Правила этикета базируются на элементарном уважении к себе и окружающим, на уверенности в том, что все мы можем жить в гармонии, и от каждого ожидается вежливое обращение с другими.
10. Упражнения, чтобы быть самим собой
Ответьте честно – почему вам трудно быть самим собой? Потому что вы пытаетесь понравиться другим! Существуют упражнения, как стать самим собой и не зависеть от мнения окружающих.
Нужно обратить внимание на внешнее сходство, одинаковые черты характера, любые жизненные ситуации, будь то работа, семья, личная жизнь или все, о чем вы подумали, которые можно сравнить. Потом в той же письменной форме расскажите, хотели бы в реальности познакомиться с этим человеком, да или нет, почему. Цель этого упражнения та же — лучше себя понять.
Чтобы снять маску и быть самим собой нужно лучше понять свои внутренние «Я», научиться различать настоящие, врожденные эмоции и чувства от ложных, заученных в детстве.
Не надо стыдиться спадов, они часть прогресса, к ним надо быть готовым.
Работа над собой — еще один дельный совет. Только чтения статей и книг по данной проблеме мало, нужно неустанно трудиться над собственным эмоциональным и внутренним состоянием. Эти рекомендации помогут в решении задачи, как стать самим собой. Но есть и практические упражнения, которые мы и рассмотрим.
Как стать самим собой? Это жизненно важный вопрос.
Я не для того пришел в мир, чтобы сочинять стихи, чтобы проповедовать, чтобы писать картины, ни я, ни кто-либо другой не приходил в мир для этого. Все получалось лишь попутно. Истинное призвание каждого состоит только в одном – прийти к самому себе. Кем бы он под конец ни стал – поэтом, безумцем или пророком, – это не его дело и в конечном счете неважно. Истина в нас говорит — Будь тем, кто ты есть, но не будь тем, кем хочешь казаться. Не верьте ничему, независимо от того, где вы это прочитали, или кто это сказал, даже если это сказал я, если это не согласуется с вашим собственным рассудком и вашим собственным здравым смыслом.
Страшный пункт, 13-й! И тем не менее это самое эффективный способ быть самим собой. Я это говорю не потому, что веду клуб ораторского мастерства Спикерклуб каждую субботу.
Когда эти спокойные медитации, во время которых пытаются где-то раствориться в каком-то свете… И наслаждаться, мол, оставьте меня все остальные в покое. Это духовный эгоизм. Всегда служить, всегда помогать другим, всегда отдавать то, что нам дано, другим. С тем, чтобы кому-то помочь.
Я уверена, что каждый человек хоть раз спрашивал себя об этом. И каждый человек стремится быть самим собой. Пусть даже и неосознанно. Быть самим собой – это значит понимать и любить себя таким, каким ты являешься в данный момент времени. И эти слова воспринимаются нами уже не так болезненно. Быть самим собой – это быть целостной, гармоничной личность.
То есть может нечаянно, но он будет в этом каяться, просить у Бога прощения, он будет знать, что это не должное. Вот и получается, что для того, чтобы поистине быть самим собой, нужно изгнать из себя зло. А для этого главное — покончить с лицемерием.
Сейчас очень часто можно встретить выражения “быть собой”, “быть самим собой”. Что это такое, что подразумевает, хорошо это или плохо, зачем быть собой – обо всем этом и будем говорить в сегодняшней статье. На мой взгляд, тема очень важная и актуальная, поэтому настоятельно рекомендую всем обратить на нее внимание. Итак, обо всем по порядку.
О том, что надо быть собой говорят все кому не лень. Всевозможные психологи, тренеры личностного роста, авторы мотивирующей литературы, блоггеры и даже просто друзья-знакомые. Выражение “быть самим собой” всегда несет себе некий положительный смысл, в негативном контексте я его не слышал ни разу.
Что значит “быть собой”? Это значит жить так, как вам комфортно, делать все так, как вам хочется, вести себя естественно, не поддаваться влиянию общественного мнения и отдельных людей, не следовать стереотипам, не делать что-либо вопреки своим желаниям и убеждениям, всегда ощущать внутренний комфорт и равновесие, быть в гармонии с самим собой.
Людей, которые действительно способны быть собой и являются таковыми, к сожалению, не так много. Почему? Изначально все это идет из детства. Родители учили нас, что надо жить так, так, и вот так, это правильно, а вот так – уже неправильно. И во многом это были устоявшиеся стереотипы, которые родители принесли из собственного детства, собственного воспитания. За эти времена сменились эпохи, и что-то уже давно утратило актуальность.
С детства человеку закладывается, что он должен
поступать определенным образом, жить по определенным правилам, следовать определенным жизненным целям, некий алгоритм жизни, который он, опять же, должен пройти. Потому что так правильно, так должно быть.
Например
: нужно хорошо учиться, закончить в школу, поступить в институт, там хорошо учиться, чтобы потом найти хорошую .
Например
: чтобы быть крутым – нужно иметь айфон последней модели и крутую тачку, по пятницам и праздникам надо пьянствовать с коллегами, и т.д.
Это отдельные частные примеры. И они не обязательно должны быть откровенно негативными. Вполне возможно, что общество диктует определенные нормы и правила, в которых нет ничего плохого, даже наоборот. Но каждый человек индивидуален. И то, что для большинства норма, для него таковым может не являться, и выполняя такую норму, человек будет ощущать дискомфорт, а значит – не сможет быть собой.
Быть самим собой – это не думать о своем соответствии чьим-то ожиданиям, каким-то нормам и правилам. Это не бояться высказывать свое мнение, даже если оно противоречит общественному, не бояться отказывать, не бояться искренне выражать свои чувства и эмоции. Это быть честным по отношению к самому себе.
Люди, которые способны быть собой, всегда ощущают внутреннюю свободу, они чувствуют себя совсем по другому, они не заморачиваются и получают от жизни удовольствие. Потому что они живут так, как хотят. У них нет внутреннего напряжения, которое постоянно испытывают люди, живущие вопреки своим взглядам и желаниям.
Человек, который является сам собой, как правило, обладает сильной . Для многих он является авторитетом, многие хотят быть такими, как он. Но есть и обратная сторона: другие люди, наоборот, будут относиться к такому человеку с неодобрением, потому что он живет и поступает не так, как они. Хотя где-то в глубине души, возможно, будут ему завидовать. Однако, его все это мало интересует, ведь он независим от чужого мнения.
Человек, являющийся самим собой, обладает сильными волевыми качествами, сильным характером. Он верит в себя и свои силы. Поскольку он проявляет намного меньше беспокойства, меньше переживает, редко подвергается стрессам, у него крепче психологическое и физическое здоровье (ведь, как известно, все болезни от нервов). Соответственно, и финансовое состояние такого человека, как правило, находится на высоком уровне, ведь тесно связаны между собой. Кроме того, он занимается любимым делом, а это всегда лучшая возможность для хорошего заработка. Такой человек любит себя, любит других людей, любит жизнь, благодарен каждому прожитому дню, потому что он прожил его так, как хотел.
Есть еще одна очень важная отличительная особенность. О том, как быть самим собой думают люди, которым пока не удается быть таковыми. А вот когда человек уже является сам собой, смог таким стать – он никогда об этом не задумывается, все его действия происходят изнутри и “на автомате”.
В общем, быть собой – это положительное во всех смыслах явление. Это не просто модный тренд, это то, что несет в себе массу позитивных моментов. Человек, который способен быть собой, счастлив. Он счастлив просто сам по себе, и потому способен делать счастливыми других, которые находятся с ним рядом.
Поэтому лично меня (да и думаю, не только меня) всегда привлекают такие люди: они яркие и интересные, они выделяются из толпы, с ними интересно общаться, у них интересно учиться, брать с них пример в чем-то. Они всегда заряжают позитивной энергией и мотивируют на великие дела. После общения с таким человеком всегда чувствуешь прилив сил и положительных эмоций. Таких людей, к сожалению, немного, но они есть, и небольшое количество только увеличивает ценность каждого.
Быть самим собой – это то, к чему однозначно стоит стремиться. И это непросто. Тем более – в абсолютном понимании этого выражения. Есть люди, которые являются собой, но лишь в определенной степени, больше или меньше, а в чем-то остаются зависимыми.
В следующей статье мы поговорим о том, как стать самим собой, в каких направлениях нужно работать, чтобы достичь этого удивительного и гармоничного состояния. Поэтому оставайтесь на , подписывайтесь на официальные страницы сайта в социальных сетях и следите за обновлениями. Здесь много интересного и полезного, и не только на эту тему. Фингений поможет вам повысить свой уровень финансовой грамотности и стать успешными в своих начинаниях. До новых встреч на страницах сайта!
Просто будь самим собой… Это “просто” давно пора убрать из этого предложения. Нет ничего простого, в том, чтобы быть самим собой, но сделать это надо обязательно, потому, что
Нельзя найти свое счастье, пытаясь быть кем-то другим
. (сайт)
Ниже я привожу 13 эффективных методов, как стать самим собой:
1.
Что вы пытаетесь скрыть?
Найдите чего вы стыдитесь. Вы не можете быть самим собой, когда пытаетесь скрыть часть себя от чужих глаз. Четко определите, чего вы в себе стесняетесь, и будьте готовы, открыто говорить об этом. Быть самим собой значит быть готовым показать себя какой вы есть, а не таким, каким вы думаете другие вас примут. Лэрри Кинг сразу говорил о своих недостатках и это упрощало ему общение с любым собеседником. Часто ему даже не нужно было этого делать, но готовность говорить о своих недостатках сделала его лучшим собеседником и сильно упростила ему жизнь.
2. Три базовые вещи, которыми надо гордиться
Обязательно гордитесь базовыми вещами: вашим именем, фамилией и работой. Если вас зовут Понос Гавнов, смените себе имя. Если вы работаете приходящим проктологом в приемнике бомжей, смените работу. В случаях удаленных от этих, гордитесь собой. Иметь недостатки – это нормально, постоянно думать о них – нет
.
3. Один день вы на коне, другой день вы под конем и наоборот
Во время взлета вверх, мы хотим думать, что так будет всегда, но потом всегда наступает спад. Когда мы внизу, мы занижаем свою самооценку и не можем быть сами собой. Нам стыдно. Не надо стыдиться спадов, они часть прогресса, к ним надо быть готовым. Позиция должна быть примерно такая: “Да, сегодня я без работы и жить мне негде, но вообще я офигенный и скоро это будет видно.”
4. Спешка
Если вы находитесь в постоянной спешке, вы можете сами забыть, какой вы есть на самом деле. Торопиться значит помещать свои привычки и мысли в тиски времени.
Вы не можете быть сами собой, когда торопитесь. Остановитесь на бегу, повернитесь назад и скажите себе бегущему за вами “попался?!” Делайте остановки в разговоре с людьми. Сбивайте темп. Правило здесь такое: чем больше вы торопитесь, тем дальше вы от самого себя убегаете
. Если вам ставят вопрос ребром: “Вы должны принять решение прямо сейчас. Так “да” или “нет”? Ответ всегда должен быть “нет”. Без сожаления. Это плата за счастье.
5. Жизненные ситуации
Заметьте, в каких ситуациях вы сам не свой. Очень скоро будет просматриваться четкий шаблон. Одни и те же люди, места и обстоятельства вызывают в вас напряжение и не свойственное себе поведение. В следующий раз дайте себе разрешение расслабиться в этих ситуациях. Расслабление означает возврат к самому себе
. Учитесь не напрягаться, когда вас напрягают.
6. Ваш язык
Не говорите формальным языком. Выражайтесь просто. Гений заключается не в том, чтобы усложнить мысль, а в том, чтобы ее максимально просто выразить. Быть самим собой значит перестать одевать свои мысли в тройные слои толстых слов.
7. Слушать, а не говорить
Смените цель ваших разговоров с людьми с “высказаться и произвести впечатление” на “выслушать и понять”. Чтобы не создавать в себе дополнительное напряжение обязательством “понять”, всегда держите на уме правило: Понять не значит согласиться
.
8. Будьте любопытным
Задавайте вопросы, интересуйтесь тем, о чем вы разговариваете с человеком. Если вы не поняли, обязательно спросите, что ваш собеседник имел ввиду. Задавайте трудные вопросы. Не жалейте людей, вы слишком много о них думаете. Трудные вопросы, кстати, развивают ваше окружение. Они вам за них потом еще и благодарны будут. Быть самим собой значит интересоваться миром
.
9. Полюбите себя
Не на словах, а на деле. Делайте себя знаки внимания, которых никто не видит
. Любовь к себе должна быть не на показ, а тайная. Цветы – это на показ. Дорогое нижнее белье (мужчин тоже касается, особенно мужчин) – это тайное. Позднее тайное станет явным, и вы решите всегда быть самим собой, потому что именно такого вы себя и обожаете.
10. Упражнения, чтобы быть самим собой
Ответьте честно – почему вам трудно быть самим собой? Потому что вы пытаетесь понравиться другим! Вы в плену чужого мнения. Существуют упражнения, как стать самим собой и не зависеть от мнения окружающих. Одно из самых эффективных – иногда намеренно выводить других людей из комфортной зоны. Им это вряд ли понравится. Это “упражнение с отягощением”. Намеренное вызывание к себе негативных чувств, это так далеко от “пытаться понравиться”, как это только может быть, а значит это мощное упражнение на пути к самому себе.
11. Смотреть в глаза
Научитесь смотреть в глаза людям, когда вы с ними разговариваете. Собаки не могут этого делать. На животном уровне, мы запрограммированы подчиняться тому, кто дольше выдерживает взгляд. Тем не менее, не превращайте ваши диалоги с людьми в встречу двух боксеров перед матчем. Не избегайте взгляда, будьте готовы “досмотреть” до конца, пока не закончите мысль. Эскалатор в метро – это хорошее место поупражняться на начальном этапе.
12. Начните писать свой блог
Чем откровеннее, тем лучше. Первые откровенные посты будут для вас болезненны. Вас будет беспокоить, что о вас подумают и вам захочется приспособиться. Будет искушение забиться в середину человечества и не высовываться оттуда. Но с каждой новой статьей и с каждым критическим комментарием в ваш адрес, мнение других людей о себе вас будет волновать все меньше и меньше, и все громче и громче, вы будете слышать ваш собственный голос изнутри. Вы начнете становиться самим собой еще и потому, что обреете огромные знания самого себя во время написания статей.
13. Регулярно выступайте публично
Страшный пункт, 13-й. И тем не менее это самое эффективный способ быть самим собой. Я это говорю не потому, что веду клуб ораторского мастерства Спикерклуб каждую субботу. Я открыл Спикерклуб, потому что я в это верю. Выступая перед аудиторией постоянно, вы не просто улучшите себя благодаря обратной связи слушателей из зала, а примите себя таким, какой вы есть. Следующим шагом, вы приучите других людей принимать вас, какой вы есть. Суета, спешка, паника все это пройдет. Быть самим собой станет для вас состоянием по умолчанию, которое принесет вам много счастья и будет так неотразимо пленить окружающих.
P.S. Читайте на завтра: “5 эффективных упражнений, как стать самим собой”.
Помните этот легендарный вопрос Гамлета: «Быть или не быть?». К сожалению, этот отголосок средневековья до сих пор прочно сидит в разумах людей.
Люди чаще задают себе вопрос Гамлета, чем вопрос «Кто я на самом деле?» и «как быть самим собой?»
На самом деле — быть самим собой — это «быть» всем. И не стоит тратить время на то, чтобы искать ответы на риторические вопросы. А вот кто каждый из нас на самом деле?
Две половины планеты
Условно можно разделить все человечество на две половины – первая проживает свою жизнь, управляя ею самостоятельно, а вторая половина подстраивается под установленные правила. Так называемые «приспособленцы». Граница между этими половинами очень четкая, ее можно заметить, если хорошенько присмотреться к тем, кто нас окружает.
Кто главный?
Если у любого человека спросить, кто в его жизни принимает решения, ему очень захочется ответить: «Конечно же, я!». Но практически всегда этот ответ оказывается ложью. И в первую очередь ложью перед самим собой.
А что внутри?
Не каждый человек рискнет заглянуть внутрь себя, некоторые даже боятся мысли об этом. Их опасения имеют право на жизнь – никогда не знаешь, что (или кого) увидишь там на самом деле.
У каждого есть свой, сформированный годами, субъективный образ. Вы замечали, как часто вызывают возмущение случайно подслушанные разговоры о себе? Кажется, что люди несправедливы и просто клевещут, ведь вы совсем не такой! А теперь вспомните, как звучит ваш голос, записанный на пленку?
Какие эмоции вы испытали, когда вы впервые его услышали? Подумали, что это голос совершенно другого человека? Точно так же и с личностными качествами. Именно поэтому заглядывать внутрь себя действительно страшно.
Стать самим собой по-настоящему – трудно
Из-за страхов заглянуть внутрь и узнать, кто же ты на самом деле, очень трудно научиться быть самим собой. Ведь так удобно надевать привычную маску и продолжать социальную активность, чем просто принять себя. Кто знает, может тот, кто внутри, психически нестабилен? Или у него нет никаких стремлений и ценностей в жизни? А вдруг он патологический лентяй и не хочет ни к чему стремиться?
Знакомые страхи? Они не имеют под собой абсолютно никакой почвы. Нет никаких «я», которые предопределены судьбой. Стать собой – значит посмотреть внутрь и начать создавать себя нового. Настоящего, без необоснованных страхов.
Принцип зеркала
Это нелегко – узнавать себя. Поэтому можно воспользоваться принципом зеркала. Люди, которые нас окружают – это наше своеобразное наше отражение. Если человек нас раздражает или же мы испытываем восхищение – значит, внутри вас есть то, что очень похоже на этого человека, но вы стараетесь спрятать это как можно глубже.
Два полюса одного целого
Хорошее и плохое есть в каждом из нас, и это часть единого целого – одного человека. Если вы будете запрещать себе плохое, то хорошее тоже будет блокироваться – это закономерность. Не нужно прятать свои стороны, нравятся они вам или нет. Посмотрите им в лицо, и тогда ваша хорошая сторона будет становиться все заметнее. Оба полюса – и плохой, и хороший, должны быть на сознательном уровне.
Цена истинной свободы
Истинно свободным можно стать, лишь действительно осознав все свои хорошие и плохие стороны, и приняв себя. Принимая себя, мы становимся добрее, и в ответ добрее к нам становится весь мир. Это закон, который работает бесперебойно.
Принимать себя и жить своей жизнью – это и значит быть собой. Только тогда решения будут приниматься нами. Только тогда наши решения – это осознанный выбор, а не реакция на раздражитель.
Друзья, если вы хотите получить реальный опыт осознанности и принятия, я приглашаю вас на уникальный авторский , являющийся синтезом многих направлений современной практической психологии, философии, (
Почему важно ладить с собой?
Большинство людей привыкли заботиться о своих отношениях с другими больше, чем об отношениях с собой. Здоровое отношение к себе часто становится основой многих вещей; подлинный альтруизм, саморазвитие и настоящая дружба невозможны, если кто-то изо всех сил пытается полюбить себя.
По мнению психологов, достаточно пары мгновений, чтобы понять, в здоровом ли душевном состоянии человек. Люди, которые ладят сами с собой, чаще всего проявляют позитивный настрой и планируют будущее, основываясь на фактах, а не на принятии желаемого за действительное. Более того, люди со сбалансированным самоощущением, как правило, более дружелюбны и способны строить длительные отношения.
В то же время люди с низкой самооценкой обычно больше жалуются, ищут скрытый негатив между строк и склонны много думать. Вдобавок ко всему, люди, у которых нет здоровых отношений с собой, чувствуют себя одинокими и покинутыми, даже в окружении людей.
Примирение с самим собой должно быть приоритетом для всех, кто хочет жить счастливой и полноценной жизнью.
Фокус на саморазвитии
Ваши отношения с самим собой должны выходить за рамки ежедневной заботы о себе, такой как правильное питание или полноценный отдых. Несомненно, забота о себе так же, как о других, является одной из самых важных вещей, когда речь идет о взаимоотношениях с самим собой. Однако можно сделать еще больше.
Саморазвитие — это процесс, который включает в себя повышение осведомленности, развитие талантов и реализацию потенциала, что ведет к улучшению возможностей трудоустройства, повышению общего качества жизни и способствует реализации мечтаний и целей.
Некоторые примеры саморазвития включают в себя изучение нового языка, проведение большего количества времени с семьей, знакомство с новыми людьми, которые вдохновляют нас и помогают нам развиваться, занятие новым видом спорта и так далее.
Чтобы узнать, как эффективно составлять планы саморазвития, вы можете посетить такие веб-сайты, как https://www.selfdevelopmentsecrets.com/, чтобы получить помощь в начале работы. Как только вы узнаете, как это сделать, вам ничего не останется, кроме как начать достигать своих новых личных целей.
Преодоление страха
Скорее всего, вы слышали о психологическом состоянии, называемом зоной комфорта.
Это происходит, когда человек чувствует себя в безопасности, потому что он находится в известной среде. Зона комфорта прекрасна тем, что позволяет жить в мире и безопасности. Тем не менее, зона комфорта также является одним из самых больших препятствий на пути к построению хороших отношений с самим собой.
Возможно, вы сталкивались с ситуацией, когда хотели попробовать что-то новое, но не решались это сделать. Скорее всего, вы придумывали себе какие-то отговорки вроде «Я слишком стар», «У меня недостаточно опыта» или «В следующий раз». Несмотря на то, что все они звучат правдоподобно, они ненастоящие.
Это была твоя зона комфорта, которая говорила тебе оставаться в ней. Это был страх, который манипулировал вашим поведением. Чтобы стать лучшей версией себя, вы должны преодолеть то, что вас останавливает.
Разговор с самим собой
Ваши отношения с самим собой будут длиться всю вашу жизнь, поэтому вы можете относиться к себе как к своему лучшему другу. И нет лучшего способа практиковать любовь к себе и самопонимание, чем разговор с самим собой.
Поначалу разговор с самим собой может показаться странным, но через некоторое время вы обретете уверенность и получите удовольствие от этого занятия. Если вы чувствуете, что вам нужно увидеть кого-то, чтобы поговорить, сядьте перед зеркалом. Посмотрите на себя и относитесь к себе так же хорошо, как вы бы относились к близкому вам человеку.
Чуть более тихий метод разговора с самим собой — ведение дневника. Выделите час утром или вечером, чтобы написать о своем дне, амбициях, увлечениях, планах, достижениях и неудачах. Затем прочитайте его вслух. Услышать свои мысли — это мощный способ понять себя. Вначале многие люди удивляются тому, что они узнают, используя эту технику.
Лучше всего делать это каждый день в одно и то же время. Таким образом, вы будете уверены, что ничто не будет вас отвлекать, что очень важно, если вы хотите честно знать свои мысли и чувства. Только тогда вы сможете вести правдивый разговор с самим собой.
Заключение
Крайне важно поддерживать хорошие отношения с самим собой. Это позволяет вам создать положительный образ самого себя, что имеет решающее значение для достижения успеха в жизни.
Люди, которые поддерживают здоровые отношения с собой, могут легче осуществлять свои мечты, строить ценные отношения с другими людьми и успешно помогать другим людям. Чтобы достичь такого состояния ума, ваша повседневная деятельность может включать в себя саморазвитие, работу над преодолением своих страхов, практику выхода из зоны комфорта и использование разговора с самим собой как инструмента для понимания себя.
Теперь, когда вы знаете, почему важно ладить с собой и как этого добиться, вам осталось только начать практиковать это.
У вас здоровые отношения с самим собой? Вот как это узнать
Ваши отношения с самим собой включают в себя, среди прочего, самосознание, самопринятие и заботу о себе. Это влияет на ваше психическое и эмоциональное здоровье и ваши связи с другими людьми.
Здоровые отношения с самим собой могут улучшить психическое здоровье, связи и даже продуктивность работы.
Когда у вас здоровые отношения с самим собой, вы принимаете свои сильные стороны и возможности. Вы цените себя и то, что вы испытали. И вы хорошо заботитесь о своем физическом, психическом и социальном здоровье.
Что делать, если у вас еще нет крепких отношений с самим собой или вы хотите их улучшить? Вот четыре стратегии, которые помогут вам лучше ладить с собой.
1. Постарайтесь построить здоровый внутренний диалог
Ваш «внутренний диалог» — это то, как вы разговариваете с собой в своей голове в течение дня.
Здоровый или позитивный внутренний диалог укрепляет уверенность в себе и помогает справиться с тревогой и депрессией. Нездоровый внутренний диалог может усиливать чувство стыда или подпитывать негативное мышление.
Чтобы поддерживать здоровый внутренний диалог, обратите внимание на то, как вы разговариваете сами с собой в течение дня. Вы добры? Вы сосредотачиваетесь на том, что идет не так, или на том, что идет правильно?
Теперь попробуй подумать о благодарности. Сосредоточение внимания на том, что в вашей жизни идет хорошо, может помочь вам развить общую практику благодарности.
Время от времени возникают негативные мысли или беспокойства. Может быть полезно искать доказательства, которые противоречат вашим негативным мыслям.
2. Подумайте о том, чтобы определить свои сильные стороны и возможности.
Оценка своих сильных сторон может помочь вам обрести уверенность в себе. Признание того, что у вас также есть возможности для роста, может помочь вам быть нежным и снисходительным к себе.
Попробуйте составить список своих сильных сторон. Если это сложно, подумайте о том, чтобы спросить поддерживающих вас друзей и членов семьи, что они видят в вас. Наставник, лайф-коуч или специалист по психическому здоровью также могут помочь вам определить ваши уникальные характеристики и то, как работать над развитием дополнительных навыков.
3. Время, проведенное в одиночестве, может помочь
Время, проведенное в одиночестве, может помочь вам создать пространство для самооценки и внутренней работы. Вы можете сосредоточиться на определении своих:
- основных убеждений
- симпатий и антипатий
- текущих проблем
- жизненных целей
Самостоятельное время может выглядеть по-разному для всех.
Может быть, вы потратите час на кофе-брейк, примете долгую ванну или прогуляетесь. Возможно, вы решите посетить спортивное мероприятие, не взяв с собой друга. Может быть, вы включаете свой любимый подкаст и занимаетесь бездумной уборкой дома.
4. Старайтесь заботиться о своих потребностях
Любить себя необходимо для здоровых отношений с собой и другими. Вы можете начать с заботы о себе.
Забота о себе может выглядеть следующим образом:
- употребление продуктов, богатых питательными веществами
- физическая активность
- улучшение гигиены сна
- прохождение курсов или поиск новой работы
- проведение времени с близкими
- Практика релаксационных техник
- обращение за профессиональной поддержкой
900 85 журналирование
Когда обращаться за помощью
Подумайте о помощи специалиста в области психического здоровья, если вам трудно установить любовные отношения с самим собой или если вы пережили неблагоприятные обстоятельства, которые могут нуждаться в исцелении.
Терапевт также может помочь вам развить навыки совладания и определить способы развития благодарности, самосознания и сострадания к себе.
Было ли это полезно?
То, как вы относитесь к себе, может показаться второстепенным в вашей жизни. Однако, когда вы инвестируете в эту любовь к себе, вы получаете важные преимущества.
1. Улучшение отношений с другими
То, как вы смотрите на себя и относитесь к себе, повлияет на ваше отношение ко всем.
Люди, которые любят себя и заботятся о себе, с большей вероятностью будут любить и заботиться о друзьях и семье.
Тем, кто сочувствует своим ошибкам, может быть легче проявлять сострадание к другим. Знание того, как с вами следует обращаться, снижает вероятность того, что вы останетесь в нездоровых отношениях или у вас разовьются черты созависимости.
2. Улучшение психического здоровья
Исследования показывают, что позитивные отношения с самим собой связаны с укреплением психического здоровья.
Например, исследователи, изучавшие учащихся в возрасте от 15 до 21 года, обнаружили, что высокая самооценка и крепкое психическое здоровье идут рука об руку.
В другом исследовании, проведенном со студентами университетов, были получены аналогичные результаты. Участники, которые испытывали тревогу, депрессию или сообщали о чувстве «неконтролируемости», смогли улучшить свое психическое здоровье, сосредоточившись на развитии самооценки и уверенности в себе.
3. Повышение продуктивности
Любовь к себе и принятие себя также может положительно сказаться на уровне продуктивности.
Например, исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что учащиеся с высокой самооценкой лучше успевают в учебе.
Положительные эмоции повышают вашу энергию. Кроме того, определение через самосознание того, в чем вы хороши, может помочь вам разработать эффективные процессы для достижения цели.
Когда вы понимаете свои возможности для роста, вы можете работать над их преодолением или не допускать, чтобы они мешали вашей работе.