Депрессия перед свадьбой у мужчин: Депрессия перед свадьбой

Содержание

Депрессия перед свадьбой

/ / /

Объясняем, что такое «синдром невесты» и как с этим бороться

@pavelgolubnichy

Свадьба вгоняет в состояние стресса. Суматоха, множество срочных задач и поджимающие сроки могут вызывать панику. А постоянно крутящийся в голове вопрос «А нужна ли нам свадьба?» добивает окончательно. Все это выливается в «синдром невесты», который делает подготовку к свадьбе еще сложнее.

@emilisindlev, @liiiiiiiiiiiiit

Предсвадебная депрессия — это нормально. Но все-таки гораздо приятнее готовиться к самому важному дню в легкой атмосфере. Для того, чтобы помочь невестам предотвратить или побороть синдром, мы подробно описали симптомы, причины и способы борьбы с ним.

@antonovakseniya, @butenkovph

«Синдром невесты» — что это такое?

Синдром невесты или, другими словами, предсвадебная депрессия — это состояние, при котором девушка чувствует подавленность, тревожность, грусть и резкое нежелание заниматься подготовкой к свадьбе. Как правило, эти эмоции сопровождаются постоянными сомнениями: начиная от организационных вопросов, заканчивая мыслями о том, стоило ли вообще соглашаться, когда партнер делал предложение.

@aloeveraphotography, @peggy_loves

Причины появления

Предсвадебная суматоха. Когда помимо обыденных дел появляется целая куча задач, связанных с организацией свадьбы, привычный распорядок дня становится гораздо плотнее. С одной стороны, постоянная деятельность помогает забыть о тревожных мыслях. С другой — вызывает стресс.

Начало нового жизненного этапа. Большие изменения могут вызывать не только радость, но и панику: человек надеется на лучшее, но все равно понимает, что шагает в неизвестность. У невест может появиться такое же ощущение: восторг от предстоящей свадьбы периодически сменяется страхом перемен.

Страх, что реальность не оправдает ожидания. И это касается не только самого торжества. Одновременно с боязнью, что на свадьбе все пойдет не по плану, и она будет не такой, какой изначально представлялась в голове, невесту пугают мысли о совместной жизни. У девушки может появиться ощущение, что узы брака будут ограничивать ее и обременять дополнительными обязанностями.

@sozonova.ru

Симптомы

Не стоит путать это состояние с заболеванием: слово «депрессия» в названии носит лишь ассоциативный характер. Если вы понимаете, что плохое настроение, сниженная концентрация и отсутствие интереса к любым занятиям сопровождают вас длительное время и они никак не связаны с предстоящим торжеством, то стоит обратиться к специалисту. Симптомами предсвадебной «депрессии» являются:

Чувство одиночества;

возникновение сомнений, тревожных мыслей насчет свадьбы;

проблемы со сном;

учащение конфликтов с близкими людьми;

раздражение, вызванное недостатками избранника, на которые вы стали чаще обращать внимание;

постоянные мысли о том, стоит ли выходить замуж.

@sozonova.ru, @fisiuk_julia

Как с этим бороться?

Если вы осознаете, что чувство тревожности появилось из-за подготовки к свадьбе и оно носит временный характер, то попробуйте сделать следующее:

В первую очередь, честно признайтесь себе в собственном состоянии: осознание и принятие проблемы — это 50% успеха.

Помните про принцип «меньше контроля — больше удовольствия». Вы не должны следить за всем процессом подготовки и постоянно быть вовлеченной. Не взваливайте на свои плечи слишком много — старайтесь делегировать задачи. В этом нет ничего страшного: подготовка к торжеству должна проходить легко, чтобы после самой свадьбы у вас остались лишь приятные, а не негативные воспоминания.

Переключитесь с организации на другую деятельность. Попробуйте на несколько дней отложить подготовку. Проведите время наедине с собой, съездите загород или устройте день релакса со спа-процедурами, ароматерапией и любимыми фильмами. Не стоит испытывать чувство вины из-за незапланированных выходных. Отдохнув пару дней, вы наполнитесь энергией и сможете сделать подготовку к торжеству в разы эффективнее.

Обратитесь к специалисту. Существует мнение, что к нему обращаются только те, у кого есть заболевания. Но это совсем не так: со специалистами работают и психически здоровые люди. Кто-то обращается к ним для того, чтобы поддерживать ментальное состояние, а кто-то — чтобы проработать отдельные жизненные сферы. В любом случае, обратиться к психологу за помощью — это не проявление слабости, а осознанный шаг зрелого человека.

Практикуйте техники осознанного дыхания. Исследования показывают, что дыхательные практики положительно влияют на нервную и сердечно-сосудистую систему. Они не только снижают уровень стресса, но и помогают взять негативные эмоции под контроль. Делать их достаточно просто. Для начала найдите тихое и уединенное место. Займите удобную позу и дышите как обычно. После этого медленно сделайте глубокий вдох через нос, постепенно наполняя воздухом легкие. Теперь сделайте такой же глубокий и медленный выдох. Старайтесь дышать животом, а не грудной клеткой: так ваш организм будет получать больше кислорода.

@peggy_loves

11.11.2021

Автор — Ксения Аксёнова

Оценить статью —

Похожее

Подготовка

Послесвадебная депрессия — это не миф. Почему она возникает и что делать? Научные объяснения апатии и плохого настроения после торжества

21 / 05 / 2021

Подготовка

Свадьба без стресса: как избежать ошибок в планировании Потому что подготовкой тоже можно и нужно наслаждаться

28 / 11 / 2020

Предсвадебная депрессия: избавляемся в три шага

День свадьбы – это день рождения новой семьи, радостный и запоминающийся день в жизни, как самих молодоженов, так и их близких людей. Несомненно, заботы перед бракосочетанием очень приятны.

Это выбор самого красивого и необычного свадебного наряда, составление списка гостей, подбор блюд для праздничного стола, и свадебный торт в энное количество ярусов (а как же без него?). И вдруг внезапно накатывает тревога. Списки гостей не готовы, пригласительные открытки не закуплены. А эта несносная портниха так долго возится с платьем! И на смену хорошему настроению приходит беспричинная злость, тревожность

Депрессия перед бракосочетанием свойственна обоим вступающим в брак. Вот признаки того, что свадебная депрессия настигла вас: плохой сон, потеря аппетита, тревожность, потеря уверенности в себе.

Основные причины предсвадебной депрессии.

1.Внезапные сомнения: а действительно ли я нашел (нашла) свою «половинку?» все стремятся создать семью «на всю жизнь», но печальный опыт близких людей заставляет задумываться о правильности выбора спутника жизни. Действительно, трудно найти человека, который разделит с тобой не только радостные, но и печальные минуты, сможет достойно выйти из сложных ситуаций.

2.Размолвка с любимым перед свадьбой. «Милые бранятся – только тешатся» — правильная пословица, но никак не для напряженных предсвадебных дней. В этот период нередко малодушное желание отменить торжество и оставить всё так, как было.

3.Опасения, что не удастся организовать свадьбу своей мечты. Вдруг гостям не понравится праздник? Или меню окажется недостаточно вкусным и разнообразным? Да и как поведут себя гости на свадьбе, понравятся ли друг другу, смогут ли вести себя легко и радостно? Эти опасения свойственны женщинам. Ведь каждая мечтает, чтобы главное событие в ее жизни стало похожим на маленькую сказку (вспомним сказки Перро и Андерсена: ведь прекрасные принцессы так похожи на красавиц-невест!)

4.Страх перед неизвестностью. Ведь предстоящая семейная жизнь – это не только свадьба. Это новые, не известные до сих пор обязанности, а у многих и дети. Помните, у Вертинского: «Я был против, начнутся пеленки, для чего свою жизнь осложнять?» А ведь великому Вертинскому было уже за 50…

5. Семья – это, в первую очередь, ответственность друг перед другом. Бытовые ежедневные заботы отодвинут на второй план веселые дружеские вечеринки, посиделки с друзьями. И привыкнуть к этой мысли не так-то просто.

6.Желание невесты выглядеть в главный день своей жизни самой красивой. Отсюда – истязания себя в спортивном зале или, того хуже, сидение на изнурительных (зачастую просто опасных!) диетах. Гораздо лучше постоянно держать хорошую физическую форму, о новомодных диетах забыть, а здоровое питание сделать повседневной нормой, тогда и свадебная депрессия не страшна!

Если депрессия наступила…

1.Попытаемся настроиться на позитивную волну, внушить себе мысль о том, что все будет замечательно. Ни в коем случае не взваливаем на себя все заботы о предстоящем торжестве: можно равномерно распределить их между друзьями и родственниками (да и жениха не забыть!). Не бойтесь поделиться своими страхами с родными людьми: они вам обязательно помогут.

2.«О вкусах не спорят». Поймите одну прописную истину: всем невозможно угодить! Важно, чтобы все, что вы делаете при подготовке к свадебному торжеству, нравилось вам и вашему избраннику. Не стоит бояться, что получится что-то не так. Да и непредвиденные обстоятельства, не зависящие от вас, могут произойти в любой момент. Смиритесь с этим.

3.Устройте для себя день эмоциональной разгрузки. Посидите с любимой книгой, сходите в кино, погуляйте с любимым по парку. Занятия физкультурой (но без фанатизма!) тоже хорошо помогут снять негативное настроение.

4.В порядке исключения, если депрессия одолевает вас, несмотря ни на что, можно один раз выплакаться. Некоторым это помогает…

5.Избегайте бесконтрольного приема медикаментов! Злоупотребление антидепрессантами без медицинского контроля – не лучший способ решения проблемы. Лучше приобрести в аптеке успокаивающий травяной сбор, заварить пустырник, валериану. Если депрессия так продолжительна, что без лекарств не обойтись, — бегом к специалисту! Психолог поможет выяснить истинную причину депрессивного состояния. И, кто знает, может, и придется отменить торжество. Здоровье-то дороже!

6.Ни в коем случае не пытайтесь «заесть» стресс! Рискуете просто не влезть в свадебный наряд. Оно вам надо?

Как предупредить предсвадебную депрессию: три совета

1.Решаем проблемы по мере их поступления. Но не дожидаемся, пока напасти окончательно одолеют. Обговариваем свои страхи и тревоги с близкими, с родственниками, с мамой, с любимым. Кто, как не по-настоящему близкие люди, смогут дать умный совет и реально оценить положение дел. Да и моральную поддержку сбрасывать со счетов нельзя.

2.Скажите «нет» ссорам. Учитесь находить компромиссные решения. В семейной жизни это не помешает. Терпение, доверие и взаимопонимание – вот те «три кита», на которых держится семья. И постарайтесь понять своего избранника. Он тоже находится в стрессовом состоянии и переживает не менее вас. Если возникли тревоги по поводу вашего выбора – вспомните ваше первое свидание, освежите в памяти чувства и эмоции. Здесь есть еще один «подводный камешек»: страх перед неизбежными бытовыми проблемами. Посоветуйтесь с мамой – самым близким человеком, запишите её самые коронные рецепты. Бояться нечего – все должно получиться! А скоро и у вас появятся свои кулинарные секреты. Не вы первая, не вы последняя. Не робейте!

3.Боитесь, что торжество не удастся? Вы – не первые и не последние, кто вступает в брак. Позаботьтесь о том, чтобы вы и ваш избранник чувствовали себя максимально удобно и хорошо. Всем нельзя одинаково понравиться. Один – сторонник шумной деревенской свадьбы, другой ностальгирует о развеселой студенческой гулянке, кому-то нравится скромное торжество в кругу самых близких людей. На всех не угодишь. А, чтобы действительно успеть все приготовить к предстоящей свадьбе, нужно все спланировать заранее. Тогда у вас будет хороший запас времени на заказ свадебного торта, и на выбор ресторана, и на более придирчивый выбор наряда к свадьбе.

Предсвадебная депрессия у жениха и невесты: в чем различие?

Депрессия перед свадьбой свойственна обоим вступающим в брак. Но причины депрессивного состояния у мужчин и женщин – разные. Если невесту вгоняет в депрессию сам процесс подготовки к торжеству, то мужчины страдают от того, что теряют свободу (вещь, по их мнению, бесценная). И, как ни странно, успокоить в такой ситуации должно то, что в наше время развод не является проблемой. И, если свобода милее семьи, — её можно достаточно быстро восстановить.

Чтобы успешно управлять своими настроениями, нужно убедиться, что вы регулярно и правильно питаетесь, соблюдаете режим сна и отдыха. Хорошие помощники в снятии стрессов – занятия йогой, слушание спокойной музыки. Прогулки на свежем воздухе также повышают настроение и помогают привести мысли в порядок.

Настройте себя на позитивный лад, и у вашей идеальной пары будет самая лучшая свадьба!

Что такое предсвадебная депрессия и какие десять простых способов ее преодолеть?

Сильный приступ дрожи может сделать вас неспособным идти к алтарю. Однако пары и их семьи часто не обращают внимания на стресс и беспокойство, связанные с этим, и избегают чрезмерной заботы о своем психическом здоровье.

Автор: FE Lifestyle

9 декабря 2022 г. , 11:00 IST

Что такое депрессия перед свадьбой и как ее преодолеть?

Учитывая его популярность, каждый мечтает стать дизайнерской парой и устроить сказочную свадьбу. Отсутствие ваших любимых дизайнерских платьев, чувство давления, чтобы выглядеть идеально, сомнения в своем решении вступить в брак, что-то пойдет не так во время церемонии, послесвадебная адаптационная депрессия и т. д. — это настоящие трудности, которые делают «будущих жениха и невесты». ворочаться ночью. Планирование «самого счастливого дня в вашей жизни» может показаться самой трудной задачей, которую только можно себе представить из-за драмы, стресса или неприятных гормонов.

Когда недавно обрученные мужчина или женщина испытывают тревогу, отчаяние и необъяснимую печаль, у них возникает «свадебная тоска». Однако жених, невеста и их близкие не могут описать этот опыт.

Познакомьтесь с Азметом Джа, Низамом из Хайдарабада, который работал со Стивеном Спилбергом; Узнайте о его роскошном образе жизни и состоянии в 100 крор. Знайте о его собственном капитале, путешествии и многом другом

В изображениях | Савитри Джиндал — Рекхе Джхунджхунвала: 7 самых богатых женщин Индии из фармацевтики, технологий и других секторов

Познакомьтесь с Панкаджем и Радхикой Освал, парой, купившей один из самых дорогих домов в мире

Перед свадьбой человек может испытать пред- свадебный блюз, часто известный как холодные ноги. Однако пусть название не вводит вас в заблуждение. Серьезный приступ дрожи может сделать вас неспособным идти к алтарю. Однако пары и их семьи часто не обращают внимания на стресс и беспокойство, связанные с этим, и избегают чрезмерной заботы о своем психическом здоровье.

Читайте также: Многозадачность — это «новая норма»: последствия длительного времени в пути для работающего специалиста

Поскольку вы не хотите, чтобы ваш особенный день был испорчен вашим психическим состоянием, д-р Малини Саба, психолог , правозащитник, деловая женщина, писатель, основатель и председатель Фонда Ананнке, делится 10 простыми стратегиями преодоления предсвадебной депрессии:

Дышите, сядьте поудобнее и расслабьтесь:

Не слишком быстро обвинять; вместо этого выполните несколько дыхательных упражнений и попытайтесь успокоиться. Вы должны научиться осветляться. Даже если это означает съесть ваше любимое мороженое, сделайте все возможное, чтобы сделать вас счастливым. Если вы беспокоитесь о своей талии, ваша яркая веселая улыбка, несомненно, отвлечет от нее внимание. Логически мыслить и решать любой вопрос можно только тогда, когда ты спокоен.

Смиритесь с предсвадебной депрессией или беспокойством:

Если вы не признаете, что испытываете предсвадебную депрессию, вы избежите проблем с психическим здоровьем. Хотя вам не следует ставить себе диагноз «тревога» или «депрессия», признайте, что у вас беспокойные мысли и беспокойство.

Даже если вы сначала отрицаете свой диагноз, примите его. Это подготовит вас к дальнейшему исцелению. Принятие не означает отказ; это включает в себя выполнение ваших конкретных потребностей, чтобы чувствовать себя спокойнее и счастливее.

Перечислите преимущества и недостатки:

Если у вас возникнут сомнения по поводу вашего решения вступить в брак, просто запишите все, что вас беспокоит. Затем решите, сколько из них разрешимы и какие у вас есть варианты. Если вы искренни с собой, ничто не может помешать вам выбрать лучший ответ.

Когда вы будете все записывать, вы поймете, что многие из ваших забот находятся вне вашего контроля. Почти каждый, кто испытывает тревогу перед свадьбой, беспокоится о вещах, которые не может контролировать. Так полезно ли волноваться?

Помните, почему вы выходите замуж:

Перед свадьбой вы можете задаться вопросом: «Правильно ли я поступаю?» и «Мой ли партнер для меня? «Когда возникают эти мысли, напомните себе, почему вы начали.

Когда вы нервничаете из-за своего появления на свадьбе или из-за чего-то еще, помните, что ваш партнер хочет жениться на вас просто потому, что вы есть. Никакое стихийное бедствие не сможет испортить вам день.

Нет ничего идеального, и это нормально:

Кажется, все разваливается? Как будто ничего не происходит, как вы ожидали? И что любой незначительный сбой полностью меняет реальность того, как вы ожидали развития событий? Расслабляться; это происходит со всеми.

Скоро ритуалы и церемонии завершатся, и жизнь вернется в нормальное русло, так что расслабьтесь. Помните, что жизнь никогда и ни для кого не бывает легкой. Будут взлеты и падения, но вскоре у вас появится родственная душа, с которой вы сможете разделить их.

Читайте также: Будущее рынка элитной кожи в 2023 году

Оставайтесь позитивными:

Жизнь после брака изменится, но не в худшую сторону. Свояк уже не такой суровый, каким его изображают в мыльных операх. Жизнь может быть сказкой долго и счастливо, насколько вам известно. Если вы невольно беспокоитесь о проблемах в день свадьбы, подумайте обо всем хорошем.

Ваш жених будет очень рад вас видеть. Ваши друзья и семья будут в восторге, и этот день станет церемонией вашей любви. Сосредоточьтесь на всем, что будет хорошо, а не на модификациях в последнюю минуту, которые вам не нравятся.

Поговорите с людьми, которым вы доверяете, и не забудьте рассказать о своих проблемах с психическим здоровьем нескольким близким, которым вы доверяете. Ваши близкие имеют право знать, боретесь ли вы с тревогой перед свадьбой, ежедневной тревогой или просто плохо себя чувствуете, чтобы они могли вас утешить.
Доверяйте своему партнеру и помните, что это человек, который обязался оставаться рядом с вами в болезни и в здравии, включая психическое здоровье. Если вы собираетесь разделить с кем-то жизнь, вы должны объяснить ему или ей свою проблему. Вы можете положиться на то, что ваш партнер всегда понимает вашу болезнь, оказывает безусловную эмоциональную поддержку и любит вас, несмотря ни на что.
Ваши триггеры:
Вы должны распознавать свои триггеры беспокойства, будь то подготовка к свадьбе, любопытные родственники или втискивание в свадебный наряд. Это долгий процесс, но он может помочь вам заметить предупреждающие знаки и предотвратить рецидив. Помните, что шесть месяцев до свадьбы могут быть напряженными.
Познакомьтесь со своим партнером:
Проведите время вместе перед свадьбой. Вы можете устраивать еженедельные специальные ужины, чтобы провести время как можно более приятным и расслабляющим.
Это поможет снять стресс и поможет взглянуть на вещи в перспективе перед свадьбой. Это может помочь вам вспомнить, как сильно вы любите своего жениха и как счастливы выйти замуж.
Безопасное место. При необходимости обратитесь за медицинской помощью.
Это может быть дом вашего лучшего друга, дом доверенного лица, кресло вашего терапевта, спа-центр или парк. Безопасные пространства позволяют избежать триггеров депрессии и справляться с эпизодами тревоги. Планируя свадьбу с тревогой и депрессией, вы должны установить безопасные зоны, где вы можете уединиться для столь необходимого перерыва и снять стресс.
Если ничего не помогает, обратитесь к специалисту за лечением и лекарствами, как при любой другой болезни. Чем раньше вы вылечите свои проблемы со здоровьем, тем быстрее почувствуете себя лучше.
Получайте в режиме реального времени обновления рынка акций, последние новости Индии и деловые новости на Financial Express. Загрузите приложение Financial Express, чтобы быть в курсе последних деловых новостей.
Преодолеть волнение перед свадьбой: тревога, депрессия и стресс
В этой статье
Если вы скоро станете невестой, это может быть захватывающим и ошеломляющим периодом в вашей жизни. Вы можете не знать точно, как себя чувствовать, так как вы, вероятно, заняты многими делами и подготовкой к свадьбе.
Это может вызвать предсвадебную депрессию и заставить вас вести себя немного не так, как вы сами. Продолжайте читать, чтобы узнать, что такое нервозность и как с ней справиться.
Что такое волнение перед свадьбой?
По сути, предсвадебный мандраж — это все те чувства, которые вы испытываете, когда находитесь на пороге свадьбы. Вы можете быть встревожены и напуганы, обеспокоены и не уверены в будущем.
Имейте в виду, что это не означает, что вы не готовы начать следующий этап своей жизни. Планирование свадьбы может быть ошеломляющим, и есть так много деталей, которые нужно проработать, когда вы собираетесь выйти замуж, что это может вызвать у вас стресс и беспокойство.
Читайте также: Как справиться со стрессом на свадьбе: 4 совета
Признаки волнения перед свадьбой несколько признаков, которые могут дать вам знать, что у вас предсвадебный нервы и нервы. Если вы испытываете эти симптомы дрожи перед свадьбой, возможно, вам стоит воспользоваться возможностью немного расслабиться.
Например, вы можете попробовать упражнения на внимательность, чтобы уменьшить стресс, что займет всего минуту вашего времени.
Вы также можете посмотреть это видео, если вы боитесь перед свадьбой:

1. Изменение привычек сна
Каждый раз, когда вы испытываете депрессию перед свадьбой, у вас могут быть изменения в привычках сна. Возможно, вы спите слишком мало или слишком много часов. Вы должны сосредоточиться на том, чтобы спать достаточное количество часов, которое составляет от 6 до 8 часов каждую ночь.
Каждый вечер составляйте список того, что вам нужно сделать на следующий день, и это может помочь вам не спать всю ночь, беспокоясь о мелких деталях, связанных со свадьбой.
2. Изменение пищевых привычек
Хотя многие невесты хотят хорошо выглядеть в свадебном платье и сядут на диету, важно следить за тем, что и как вы едите. Если вы балуетесь жирной и соленой пищей, это, скорее всего, из-за беспокойства перед свадьбой.
Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты и следите за тем, чтобы вы получали достаточное количество калорий. Можно украсть угощение или два, но не переусердствуйте и не ешьте слишком мало.
Если вы чувствуете себя утомленным, вы можете спросить своего врача о пищевых добавках или бодрствовать с помощью кофе или чая; просто убедитесь, что вы не пьете слишком много, так как это может повлиять на ваш цикл сна.
3. Переживание капризности
Еще что-то, что вы можете заметить, когда беспокоитесь о женитьбе, это то, что вы испытываете капризность. Может быть, вы легко злитесь на людей или чувствуете, что ваши эмоции повсюду.
Вы можете смеяться в одну минуту и улыбаться в следующую. Этого и следовало ожидать, так как вы через многое проходите. Брак — это начало новой совместной жизни, и чтобы стать семьей, нужно время, чтобы привыкнуть.
4. Проблемы с фокусом
У невесты также могут быть проблемы с фокусом, которые влияют на ее тревогу по поводу замужества. Это может быть из-за того, что нужно учитывать так много деталей, или потому, что у нее слишком много дел.
Лучше всего перед свадьбой попросить надежных друзей и родственников о поддержке или найти время, чтобы все записать, чтобы убедиться, что вы максимально подготовлены.
Это также может помочь вам в достижении ваших целей, если вы разбиваете большие задачи на более мелкие. Это позволит вам добиться большего и может мотивировать вас продолжать идти.
5. Чувство стресса
Еще один признак предсвадебной депрессии может указывать на стресс во время планирования свадьбы.
Этот тип беспокойства перед свадьбой может вызвать у вас чувство, что вы хотите сдаться или что вы единственный, кто выполняет какую-либо работу перед свадьбой.
Это может быть правдой, а может и нет, но важно уделить себе несколько минут, чтобы расслабиться, когда это возможно. Чрезмерный стресс может нанести вред вашему здоровью.
Читайте также: 5 простых советов, как победить предсвадебный стресс
Как вы преодолеваете волнение перед свадьбой?
Если вы испытываете симптомы семейной тревоги или чувствуете предсвадебную депрессию, есть способы изменить это. Вы не должны продолжать чувствовать себя таким образом.
Вот несколько способов, с помощью которых вы можете преодолеть эту нервозность и сосредоточиться на том, чтобы быть в восторге от предстоящей свадьбы.
Связанное чтение: Что вызывает волнение перед свадьбой и как его укротить
1. Поговорите с кем-нибудь
нормально поговорить с другом или кто-то из ваших близких о том, что происходит.
Если они состоят в браке, они могут рассказать вам о том, что они пережили, и дать вам совет о том, что вам следует делать с предсвадебной хандрой. Ваши чувства, скорее всего, не о чем беспокоиться, и в большинстве случаев они должны улучшиться после свадьбы.
2. Проведите время со своим женихом
Подумайте о том, чтобы провести время со своим партнером перед свадьбой. Вы можете устраивать еженедельные специальные ужины, на которых вы говорите обо всем, кроме свадьбы, чтобы провести время максимально беззаботно и расслабляюще.
Это не только поможет вам снизить уровень стресса перед свадьбой, но и поможет вам смотреть на вещи в перспективе. Это может помочь вам вспомнить, как сильно вы любите своего жениха и что вы рады выйти замуж и начать совместную жизнь.
3. Развлекайтесь
Вы также можете развлечься, когда чувствуете себя подавленным перед свадьбой. Возможно, вы захотите провести вечер с друзьями или побаловать себя.
Неправильных ответов нет, так что делайте то, что вам нравится. Это может отвлечь вас от всех дел, которые вы должны сделать, и снять стресс.
Попробуйте также: Забавный тест на совместимость: сможете ли вы вдвоем повеселиться?
4. Позаботьтесь о своем здоровье
Когда перед свадьбой вы находитесь в депрессии, может быть трудно сосредоточиться на собственном здоровье. Тем не менее, важно убедиться, что вы потребляете достаточно калорий, достаточно спите и тренируетесь, когда можете.
Эти вещи помогут вам чувствовать себя лучше, когда вы испытываете предсвадебную депрессию. Несмотря на то, что многое нужно сделать, вы все равно должны заботиться о своем здоровье и благополучии.
Исследование, проведенное в 2018 году, показывает, что брак и депрессия могут идти рука об руку и с годами ухудшаться для вашей иммунной системы, особенно если вы и ваш супруг ведете себя одинаково, что вредно для вашего здоровья.
Вот почему так важно не отставать от оздоровительных процедур, даже если вы чувствуете себя подавленным.
5. Обратитесь за терапией
Если у вас есть симптомы, связанные с предсвадебной депрессией, которые не проходят и мешают вам прожить свой день, возможно, пришло время обратиться за дополнительной помощью к психотерапевту.
Профессионал должен быть в состоянии оказать вам дополнительную помощь, когда вам это нужно, и вы можете обсудить с ним, как вы себя чувствуете. Терапевт — это нейтральный ресурс, которым вы можете воспользоваться, когда вам не с кем поговорить о своих проблемах.
Кроме того, они также должны быть в состоянии дать совет, который поможет уменьшить ваши симптомы.
Связанные материалы: Когда следует обращаться за семейной терапией и консультированием пар
Нормально ли волноваться перед свадьбой?
Исследования показывают, что люди могут нервничать независимо от того, в каких отношениях они состоят, и когда вы думаете о браке, это большой шаг.
Вам не нужно быть строгим к себе из-за волнений перед свадьбой или предсвадебной депрессии, поскольку это может быть более распространенным явлением, чем вы думаете.
Не нужно думать, что вашему браку не суждено сбыться, если у вас тоже предсвадебная депрессия. Это может быть вызвано беспокойством и стрессом, потому что вы не знаете, чего ожидать, и поскольку вы начинаете новое путешествие со своим мужем.
Беспокойство, депрессия, возбуждение или любые другие эмоции — это нормально.
Итог
Многие люди испытывают предсвадебную депрессию, тем более что это время в их жизни, которое не похоже ни на что из того, что они испытывали раньше. Вы не только вступаете в новую семью, но есть также детали, которые нужно проработать, чем заняться, с кем встретиться и многое другое.
Это может стать ошеломляющим, заставить вас потерять сон и оставить вас в замешательстве. Тем не менее, есть способы уменьшить эту предсвадебную депрессию, чтобы вы могли оставаться в настоящем моменте и наслаждаться этим временем в своей жизни.